Kalium

Kalium is een mineraal in voeding dat je ook als supplement kunt kopen. Kalium heeft het lichaam nodig voor belangrijke processen. Zoals de aanmaak van eiwitten en stoffen voor energieopslag. Ook regelt kalium de vochtbalans, bloeddruk en zenuw impulsen waardoor spieren zich kunnen samentrekken. Wil je meer weten over het kopen van kalium supplementen, in welke voeding kalium zit en hoeveel je nodig hebt? Lees dan verder onder het supplementen overzicht. Lees meer...

18 producten

Kalium supplementen kopen

Kalium supplementen kopen, kun je doen als aanvulling op gevarieerde voeding. Een gezond dieet is de beste manier om dit mineraal binnen te krijgen. Kalium komt bijna in alle voedingsmiddelen voor maar kan desondanks door verschillende redenen tekortschieten in je lichaam.

Kalium als mineralen supplement koop je doorgaans in kleine doseringen. Ons kwalitatieve aanbod bevat supplementen met verschillende doseringen, variërend van Kalium-100, Kalium-250 tot zelfs 400mg - of 500mg Kalium tabletten. De supplementen zijn meestal tabletten maar bestaan ook in de vorm van kalium capsules en - vcaps.

Kalium in voeding

Kalium komt vooral voor in fruit, groente, zuivel, vlees, vis, aardappels, brood en noten. Belangrijk te weten is dat bij het koken van aardappelen of groenten in ruim water, een deel van dit mineraal verloren gaat.

Waar zit veel kalium in?

Bananen bevatten veel kalium en zijn vanwege de glycemische index (GI) over het algemeen laag in koolhydraten in vergelijking met andere voedselbronnen.

Hieronder voorbeelden van voedingsmiddelen die kalium bevatten:

Portie

Milligram kalium

1 opscheplepel gekookte broccoli (50 gram)

200

1 kleine banaan (100 gram)

374

1 middelgrote aardappel (70 gram)

240

1 handje ongezouten pinda’s (25 gram)

190

1 stukje biefstuk (gaar, 70 gram)

393

1 stuk zalm (bereid in magnetron, 100 gram)

455

1 glas halfvolle melk (150 milliliter)

240

1 snee volkorenbrood (35 gram)

88

Bron: Voedingscentrum

Kalium tekort, hoeveel kalium heb je nodig?

De beste manier om het kaliumniveau van je lichaam te controleren, is via een bloedtest thuis of bij een arts. Via een druppel bloed uit de vinger kan de hoeveelheid aanwezige kalium worden vastgesteld.

Om gezond te blijven is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid bij zowel mannen (va. 14 jaar) als vrouwen (va. 18 jaar) 3500 milligram per dag. Voor zwangere vrouwen die borstvoeding geven is dit 3100 milligram.

Onderstaand de dagelijkse aanbeveling in milligram voor kinderen per leeftijd:

Kinderen:

 

6-11 maanden

1.100

1-2 jaar

1.400

2-5 jaar

1.800

6-9 jaar

2.000

Jongens 9-13 jaar

3.300

Meisjes 9-13 jaar

2.900

Meisjes 14-17 jaar

3100

Bron: Gezondheidsraad (volwassenen: 2018, zwangere vrouwen: 2021, overig: 2014)

Er is geen aanvaardbare bovengrens opgesteld. Bij gezonde mensen zijn geen nadelige effecten op de gezondheid gevonden (bij langdurig gebruik van 3 gram kaliumchloride als supplement, bovenop de normale voeding). Voor hogere doseringen overleg altijd met een specialist.

Wat is de oorzaak van kalium tekort?

Kalium als supplement kopen kan nodig zijn wanneer bijvoorbeeld je nieren niet goed werken, bij het slikken van plaspillen of een eetstoornis. Een tekort kan ook ontstaan na hevig braken of ernstige diarree.

Wat zijn de symptomen van een kalium tekort?

Een kaliumtekort (hypokaliëmie) is de herkennen aan onderstaande symptomen:

  • Verzwakte spieren
  • Verminderde eetlust
  • Lusteloosheid
  • Misselijkheid
  • Hartritmestoornissen (in ernstige gevallen)

Vermoed - of heb jij een tekort? Dan kunnen supplementen een goede aanvulling zijn. Voor vragen over ons aanbod kalium neem gerust contact met ons op!

10

Fijne producten snelle levering!

Goede kwaliteit/prijsverhoging en super snelle levering!

10

Bestelling compleet en op tijd geleverd, top

Bestelling op tijd en compleet geleverd, top

10

Snelle levering. Goede communicatie

Dit bedrijf levert snel. Goede klantenservice. En breed assortiment.

10

Prima service!

Fijne website, ruime assortiment en snelle levering!

8

Goed advies vooraf

Fijn klantcontact gehad en snelle levering.

10

Goedkoop en snel geleverd zonder problemen

Goede prijs/kwaliteitverhouding en correct geleverd zoals beloofd

8

Prima service en niet de duurste in dit veld.

Prima service en niet de duurste in dit veld.

10

Snel geleverd

Snelle levering, bestellen zonder account ging supersnel!

10

Prima

Goede website, snel gevonden wat ik nodig had, heel aantrekkelijk geprijsd en heel snel verzonden. Zal zeker weer bestellen.

10

Super producten en snelle levering

Vlotte afhandeling van mijn bestelling. Mattisson 80% rijst proteïnepoeder heeft een neutrale smaak en is goed oplosbaar.

10

Super!

Wat een fijne site en goede deals! Onwijs snelle levering ook.

10

Fijn.

Snelle afhandeling, kwalitatieve producten.

10

Heel goed

Breed scala producten. En snelle levering.

10

Super snel bezorging

Heel snel bezorgd en top product en mooie prijs

10

Zeer snel bezorgd

Groot assortiment, scherp geprijsd, vaak aanbiedingen, razendschnell bezorgd!

10

Kwaliteits producten

Bestel graag bij deze webwinkel . Ze hebben veelal de biologische producten die ik nodig heb en van goede kwaliteit. Levering is snel en website eenvoudig te gebruiken . Heel tevreden