Kalium

Kalium is een mineraal in voeding dat je ook als supplement kunt kopen. Kalium heeft het lichaam nodig voor belangrijke processen. Zoals de aanmaak van eiwitten en stoffen voor energieopslag. Ook regelt kalium de vochtbalans, bloeddruk en zenuw impulsen waardoor spieren zich kunnen samentrekken. Wil je meer weten over het kopen van kalium supplementen, in welke voeding kalium zit en hoeveel je nodig hebt? Lees dan verder onder het supplementen overzicht. Lees meer...

18 producten

Kalium supplementen kopen

Kalium supplementen kopen, kun je doen als aanvulling op gevarieerde voeding. Een gezond dieet is de beste manier om dit mineraal binnen te krijgen. Kalium komt bijna in alle voedingsmiddelen voor maar kan desondanks door verschillende redenen tekortschieten in je lichaam.

Kalium als mineralen supplement koop je doorgaans in kleine doseringen. Ons kwalitatieve aanbod bevat supplementen met verschillende doseringen, variërend van Kalium-100, Kalium-250 tot zelfs 400mg - of 500mg Kalium tabletten. De supplementen zijn meestal tabletten maar bestaan ook in de vorm van kalium capsules en - vcaps.

Kalium in voeding

Kalium komt vooral voor in fruit, groente, zuivel, vlees, vis, aardappels, brood en noten. Belangrijk te weten is dat bij het koken van aardappelen of groenten in ruim water, een deel van dit mineraal verloren gaat.

Waar zit veel kalium in?

Bananen bevatten veel kalium en zijn vanwege de glycemische index (GI) over het algemeen laag in koolhydraten in vergelijking met andere voedselbronnen.

Hieronder voorbeelden van voedingsmiddelen die kalium bevatten:

Portie

Milligram kalium

1 opscheplepel gekookte broccoli (50 gram)

200

1 kleine banaan (100 gram)

374

1 middelgrote aardappel (70 gram)

240

1 handje ongezouten pinda’s (25 gram)

190

1 stukje biefstuk (gaar, 70 gram)

393

1 stuk zalm (bereid in magnetron, 100 gram)

455

1 glas halfvolle melk (150 milliliter)

240

1 snee volkorenbrood (35 gram)

88

Bron: Voedingscentrum

Kalium tekort, hoeveel kalium heb je nodig?

De beste manier om het kaliumniveau van je lichaam te controleren, is via een bloedtest thuis of bij een arts. Via een druppel bloed uit de vinger kan de hoeveelheid aanwezige kalium worden vastgesteld.

Om gezond te blijven is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid bij zowel mannen (va. 14 jaar) als vrouwen (va. 18 jaar) 3500 milligram per dag. Voor zwangere vrouwen die borstvoeding geven is dit 3100 milligram.

Onderstaand de dagelijkse aanbeveling in milligram voor kinderen per leeftijd:

Kinderen:

 

6-11 maanden

1.100

1-2 jaar

1.400

2-5 jaar

1.800

6-9 jaar

2.000

Jongens 9-13 jaar

3.300

Meisjes 9-13 jaar

2.900

Meisjes 14-17 jaar

3100

Bron: Gezondheidsraad (volwassenen: 2018, zwangere vrouwen: 2021, overig: 2014)

Er is geen aanvaardbare bovengrens opgesteld. Bij gezonde mensen zijn geen nadelige effecten op de gezondheid gevonden (bij langdurig gebruik van 3 gram kaliumchloride als supplement, bovenop de normale voeding). Voor hogere doseringen overleg altijd met een specialist.

Wat is de oorzaak van kalium tekort?

Kalium als supplement kopen kan nodig zijn wanneer bijvoorbeeld je nieren niet goed werken, bij het slikken van plaspillen of een eetstoornis. Een tekort kan ook ontstaan na hevig braken of ernstige diarree.

Wat zijn de symptomen van een kalium tekort?

Een kaliumtekort (hypokaliëmie) is de herkennen aan onderstaande symptomen:

  • Verzwakte spieren
  • Verminderde eetlust
  • Lusteloosheid
  • Misselijkheid
  • Hartritmestoornissen (in ernstige gevallen)

Vermoed - of heb jij een tekort? Dan kunnen supplementen een goede aanvulling zijn. Voor vragen over ons aanbod kalium neem gerust contact met ons op!

10

Keurig verpakt en supersnel in huis!❤

Heel positief! Ik ga in de toekomst weer bij jullie bestellen.

10

SUPERSNEL!

In de avond besteld, de volgende dag al op de stoep. Bizar snel. Chapeau.

8

Gewoon goed

Ik heb er baat bij momenteel staat het stil

10

Prima

Goede producten tegen een gunstige prijs.Levering prima verzorgd en op tijd.

10

TOP service!!

Inderdaad wordt hetgene wat je besteld meteen de volgende dag geleverd!En in mijn ervaring altijd op voorraad!!

10

Top!

Van online bestellen tot bezorgen, top verlopen. De prijskwaliteit was de motivatie om bij Superfoodstore te bestellen.

9

Netjes verpakt.

Snel geleverd en netjes verpakt dank je wel.

10

Superservice!

Communicatie en service zijn heel goed en persoonlijk. Foutief product ontvangen; werd keurig opgelost met gratis retournering en teruggave geld. Kortom: zeer tevreden!

10

Heel gemakkelijk

Het ging erg snel en gemakkelijk. Alles was duidelijk.

10

Supergood!!!

Supergoed en supersnelle levering. Chapeau!

9

Prima en snelle levering

Snelle levering, goed verpakt in redelijk passende doos.

10

Prima bestelproces.

Bestelproces is zeer klantvriendelijk. De producten snel in huis en netjes verpakt.

10

Snel en betrouwbaar

Product wordt keurig optijd geleverd en je kan je bestelling precies volgen. Bovendien verkopen ze producten waar erg moeilijk aan te komen is. Kortom, hele goede site

10

Goed!

Per ongeluk 2x betaald. Werd meteen teruggestort. Telefonisch goed bereikbaar en bereidwillig.

10

Super behulpzaam!

Ik was een artikel vergeten maar dit was geen enkel probleem en werd eenvoudig en snel opgelost! Echt super service. Een dikke 10!

9

Snelle levering!

Erg fijn dat ik mijn bestelling snel had ontvangen.