Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
Thuiswinkel Waarborg
uit 14488 beoordelingen

Kalium

Kalium is een mineraal in voeding dat je ook als supplement kunt kopen. Kalium heeft het lichaam nodig voor belangrijke processen. Zoals de aanmaak van eiwitten en stoffen voor energieopslag. Ook regelt kalium de vochtbalans, bloeddruk en zenuw impulsen waardoor spieren zich kunnen samentrekken. Wil je meer weten over het kopen van kalium supplementen, in welke voeding kalium zit en hoeveel je nodig hebt? Lees dan verder onder het supplementen overzicht. Lees meer...

24 producten

Kalium supplementen kopen

Kalium supplementen kopen, kun je doen als aanvulling op gevarieerde voeding. Een gezond dieet is de beste manier om dit mineraal binnen te krijgen. Kalium komt bijna in alle voedingsmiddelen voor maar kan desondanks door verschillende redenen tekortschieten in je lichaam.

Kalium als mineralen supplement koop je doorgaans in kleine doseringen. Ons kwalitatieve aanbod bevat supplementen met verschillende doseringen, variërend van Kalium-100, Kalium-250 tot zelfs 400mg - of 500mg Kalium tabletten. De supplementen zijn meestal tabletten maar bestaan ook in de vorm van kalium capsules en - vcaps.

Kalium in voeding

Kalium komt vooral voor in fruit, groente, zuivel, vlees, vis, aardappels, brood en noten. Belangrijk te weten is dat bij het koken van aardappelen of groenten in ruim water, een deel van dit mineraal verloren gaat.

Waar zit veel kalium in?

Bananen bevatten veel kalium en zijn vanwege de glycemische index (GI) over het algemeen laag in koolhydraten in vergelijking met andere voedselbronnen.

Hieronder voorbeelden van voedingsmiddelen die kalium bevatten:

Portie

Milligram kalium

1 opscheplepel gekookte broccoli (50 gram)

200

1 kleine banaan (100 gram)

374

1 middelgrote aardappel (70 gram)

240

1 handje ongezouten pinda’s (25 gram)

190

1 stukje biefstuk (gaar, 70 gram)

393

1 stuk zalm (bereid in magnetron, 100 gram)

455

1 glas halfvolle melk (150 milliliter)

240

1 snee volkorenbrood (35 gram)

88

Bron: Voedingscentrum

Kalium tekort, hoeveel kalium heb je nodig?

De beste manier om het kaliumniveau van je lichaam te controleren, is via een bloedtest thuis of bij een arts. Via een druppel bloed uit de vinger kan de hoeveelheid aanwezige kalium worden vastgesteld.

Om gezond te blijven is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid bij zowel mannen (va. 14 jaar) als vrouwen (va. 18 jaar) 3500 milligram per dag. Voor zwangere vrouwen die borstvoeding geven is dit 3100 milligram.

Onderstaand de dagelijkse aanbeveling in milligram voor kinderen per leeftijd:

Kinderen:

 

6-11 maanden

1.100

1-2 jaar

1.400

2-5 jaar

1.800

6-9 jaar

2.000

Jongens 9-13 jaar

3.300

Meisjes 9-13 jaar

2.900

Meisjes 14-17 jaar

3100

Bron: Gezondheidsraad (volwassenen: 2018, zwangere vrouwen: 2021, overig: 2014)

Er is geen aanvaardbare bovengrens opgesteld. Bij gezonde mensen zijn geen nadelige effecten op de gezondheid gevonden (bij langdurig gebruik van 3 gram kaliumchloride als supplement, bovenop de normale voeding). Voor hogere doseringen overleg altijd met een specialist.

Wat is de oorzaak van kalium tekort?

Kalium als supplement kopen kan nodig zijn wanneer bijvoorbeeld je nieren niet goed werken, bij het slikken van plaspillen of een eetstoornis. Een tekort kan ook ontstaan na hevig braken of ernstige diarree.

Wat zijn de symptomen van een kalium tekort?

Een kaliumtekort (hypokaliëmie) is de herkennen aan onderstaande symptomen:

  • Verzwakte spieren
  • Verminderde eetlust
  • Lusteloosheid
  • Misselijkheid
  • Hartritmestoornissen (in ernstige gevallen)

Vermoed - of heb jij een tekort? Dan kunnen supplementen een goede aanvulling zijn. Voor vragen over ons aanbod kalium neem gerust contact met ons op!

10

Snel en goed

Hier supplementen gevonden die zeldzaam zijn. Besteld en volgende dag in huis, perfect want ik had de griep.

10

Snel en betrouwbaar.

Mijn bestelling was zoals beloofd de volgende dag.

10

Heel goed

Goede producten, snelle levering. zal nog bestellen.

10

Adapter binnen 24 uur in huis!

Adapter gezocht voor laptop, veel keuze, overzichtelijke website, in een oogwenk besteld en binnen 24 uur in hui! Top!!!!

9

Doen wat ze zeggen

Zondag besteld er stond maandag geleverd. Ik had het maandag ochtend in handen. Dus bij spoed vragen echt een aanrader.

10

Prima

Makkelijk bestellenSnel geleverdGoede communicatie

8

Snelle levering, duidelijke communicatie

Snelle levering, de volgende dag in huis. Duidelijke communicatie

10

Betrouwbaar en snel

Fijne site, goed assortiment en snel geleverd. Tip....stoppen met KLARNA.

10

Prima!

Niks op aan te merken! Snelle en nette verzending,

10

Snelle levering tegen een goede prijs

Snelle levering tegen een goede prijs - aanrader

10

Uitstekend

Snel, overzichtelijke website, makkelijk bestellen.

10

Zeer snelle levering, de volgende de dag in huis klopt

Snelle levering, en de juiste productengoede kwaliteit en prijs!

9

Geslaagd

Snel en conform geleverd, goede producten.

10

Geweldig

Mooie overzichtelijke website, uitgebreide keuze en betaalbare prijzen, en snelle levering

10

Prima van bestellen tot levering aan huis!

Eind van de middag besteld, de volgende dag werd de zending geleverd.

10

Snel en correct

Alle bestellingen snel en correct geleverd