Omega 3 6 9

Omega 3 6 9 is een combinatie van drie verschillende vetzuren. Voor voldoende inname ben je vooral afhankelijk van voeding, maar ook de verhouding tussen deze vetzuren is belangrijk. Soms is dit lastig op dagelijkse basis. Een supplement zoals omega 3 6 9 capsules kan een goede aanvulling zijn of omega 3 6 9 olie. Voor veganisten bestaan er omega 3 6 9 vegan supplementen, zoals SNP Omega 3 6 9 plantaardig.

Wat is omega 3 6 9?

Omega 3 6 9 verwijst naar de vetzuren omega 3, 6 en 9, die verschillen maar ook veel overeenkomen in hun voordelen. Omega 3-vetzuren zijn de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) en het plantaardige alfa-linoleenzuur (ALA). De bekendste omega 6-vetzuren zijn linolzuur (LA), arachidonzuur (AA) en gamma-linoleenzuur (GLA), je vindt ze voornamelijk in plantaardige olie zoals zonnebloemolie maar bijvoorbeeld ook in margarine. De belangrijkste omega 9-vetzuren zijn oliezuur, gadolzuur, erucazuur en nervonzuur. De rijkste bron van omega 9 is olijfolie.

Omega 3 6 9 verschil

Het verschil tussen omega 3, 6 en 9 is dat omega 3 en 6 meervoudig onverzadigde vetzuren zijn en omega 9 een enkelvoudig onverzadigd vetzuur. Omega 3 en 6 hebben twee of meer dubbele bindingen, omega 9 heeft één dubbele binding. Omega 3 en 6 haal je alleen uit voeding, hoewel het lichaam wel enigszins de omega 3-vetzuren EPA en DHA aanmaakt uit ALA. Omega 9 maakt het lichaam wel zelf aan en is daarmee, in tegenstelling tot omega 3 en 6, geen essentieel vetzuur. Omega 3 vind je grotendeels in dierlijke voeding, namelijk in (vette) vis, omega 6 en 9 haal je alleen uit plantaardige voeding, zoals plantaardige olie.

Waar is omega 3 6 9 goed voor?

Omega 3 6 9 heeft veel voordelen voor de gezondheid. Hoewel de vetzuren veel overeenkomsten hebben, beschikken ze ook ieder over hun eigen gezondheidsvoordelen:

• Hart:
  Dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA heeft een gunstige invloed op het hart en draagt bij tot de normale werking van het hart.*
• Hersenen; DHA is een belangrijke bouwsteen van de hersenen:
  Dagelijkse inname van 250 mg DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie*.
• Gezond vet- of triglyceride gehalte in het bloed:
  Dagelijkse inname van minimaal 2000 mg EPA & DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal en gezond vetgehalte in het bloed*.
• Gezonde bloeddruk:
  Dagelijkse inname van minimaal 3000 mg EPA & DHA draagt bij tot de instandhouding van een normale en goede bloeddruk*.
• Ogen; DHA speelt een rol in het functioneren van het netvlies en gezichtsvermogen:
  Dagelijkse inname van 250 mg DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale functie van het oog*.
• Voor zwangeren en vrouwen die borstvoeding geven:
  Dagelijkse inname van 200 mg DHA bovenop de door de Gezondheidsraad aanbevolen 250 mg EPA & DHA heeft een bijdrage, bij foetus en zuigelingen die borstvoeding krijgen, tot de normale ontwikkeling van de hersenen en hersenfunctie, ogen en gezichtsvermogen*.

Waar is omega 6 goed voor?

• Bij dagelijkse inname van 10 gram LA, of 2 gram ALA, is linolzuur goed voor de cholesterolspiegel.*
• Dagelijkse inname van 10 gram LA en 2 gram ALA dragen als essentiële vetzuren bij aan een normale groei en ontwikkeling van kinderen.*

Waar is omega 9 goed voor?

• Het behoud van normale cholesterolgehalten in het bloed (oliezuur)*.

Omega 3 6 9 in voeding

Uit welke voeding haal je omega 3 6 9? 

• Omega 3 zit vooral in vette vis, zoals haring, sardines en zalm, in magere vis, schaal- en schelpdieren en in mindere mate in plantaardige bronnen zoals lijnzaad, chiazaad en walnoten. Overigens maken vissen de visvetzuren niet zelf aan, maar halen die uit algen. 
• Omega 6 vind je alleen in plantaardige olie zoals zonnebloemolie, maïsolie en sojaolie, maar ook in margarine, halvarine en bak- en braadvetten.
• Omega 9 haal je uit olijfolie, arachideolie, rijstolie, avocado’s, noten en zaden.

Omega 3 6 9 olie

Met omega 3 6 9 olie kun je een tekort aanvullen en het is makkelijk in dagelijks gebruik. Zo weet je zeker dat je deze omega vetzuren binnenkrijgt. Een van de populairste  omega 3 6 9 oliën is ongetwijfeld Okinawa olie. Wellicht zegt de naam je iets. Okinawa is een Japans eiland in de Oost-Chinese zee dat, behalve om de spierwitte stranden, bekendstaat vanwege de hoge gemiddelde leeftijd van de bewoners. Okinawa olie is verkrijgbaar in verschillende 3 6 9 verhoudingen

Omega 3 6 9 capsules kopen

Wil je omega 3 6 9 capsules kopen? Als supplement komt omega 3 6 9 meestal in capsules of softgel capsules. In onze webshop vind je de beste kwaliteit omega 3 6 9 capsules zoals Lucovitaal Omega 3 6 9 en Proviform Omega 3 6 9 complex 1200 mg. Je kunt ook kiezen voor olie, bijvoorbeeld Mattisson Omega 3 6 9 olie. Heb je vragen over omega 3 6 9 supplementen of olie? Onze klantenservice helpt je graag verder!

*Gezondheidsclaim goedgekeurd door de EFSA