Vitamine C tabletten als supplement
Vitamine C tabletten kunnen gebruikt worden als basissupplement ter aanvulling op een gezond voedingspatroon en levensstijl. Vitamine C is veruit de bekendste vitamine. Vitamine C kun je slikken in tabletten. De tabletten zijn verkrijgbaar als ascorbinezuur en ascorbatencomplex. Meer informatie over het verschil vind je verderop.
De meeste Vitamine C tabletten zijn aangevuld met bioflavonoïden uit citrus, rozenbottel of bijvoorbeeld acerola kers extract. Deze natuurlijke bronnen beschermen Vitamine C tegen oxidatie en verhogen de biologische beschikbaarheid in het lichaam.
Vitamine C is daarbij beschikbaar als kauwtabletten met of zonder sinaasappelsmaak, ideaal voor kinderen. Vitamine C zuigtabletten bestaan ook.
Voordelen van tabletten Vitamine C
Vitamine C tabletten zijn gecoat. Dit heeft als voordeel dat ze gemakkelijk doorgeslikt kunnen worden. Ook Vitamine C kauwtabletten zijn een makkelijke (en lekkere) manier om aan de dagelijkse behoefte te voldoen.
Vitamine C:
- heeft een positieve invloed op het immuunsysteem*
- goed voor het concentratievermogen, het geheugen en de leerprestaties*
- ondersteunt het energieniveau en helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen*
- ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel*
- ondersteunt de opname van ijzer*
- draagt bij aan de vorming van collageen, wat weer belangrijk is voor:
- - een goede conditie van de bloedvaten
- - de botten
- - de normale werking van het kraakbeen
- - de huid
- - de normale werking van de tanden
Tabletten met gebufferde Vitamine C
Tabletten met gebufferde Vitamine C is een ontzuurde vorm van Vitamine C. Dit wordt ascorbaat genoemd. Ascorbinezuur is de meest onderzochte en gebruikte vorm van vitamine C. In deze vorm komt Vitamine C ook in de natuur voor. Niet iedereen kan deze zure vorm van vitamine goed verdragen. Vooral bij hogere inname kunnen we last krijgen van de maag en/of darmen.
Daarom zijn er ook tabletten met gebufferde (ascorbaat) Vitamine C verkrijgbaar. Zoals Bonusan Vitamine c 1000 mg ascorbaten tabletten van de mineralen magnesium, kalium en zink. Doordat de Vitamine C gekoppeld (gebufferd) is aan deze stoffen, is de vorm minder zuur en daarmee milder voor de maag en darmen. Door de verbinding leveren deze Vitamine C tabletten ook een kleine hoeveelheid aan magnesium en zink. Ook bij Vitamine C kauwtabletten is het belangrijk te kijken naar de ontzuurde (gebufferde) vorm. Deze zijn namelijk vriendelijker voor het gebit.
Wat is de dosering van Vitamine C tabletten?
De dosering van Vitamine C tabletten hangt af van de toepassing. Het NIH (National Institutes of Health) adviseert voor volwassen vrouwen dagelijks 75 milligram (mg) vitamine C en voor volwassen mannen 90 mg.
Hieronder vind je de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid (ADH) Vitamine C per leeftijd en geslacht volgens het Voedingscentrum:
| Leeftijd/geslacht | ADH Vitamine C |
|---|---|
| Kinderen | |
| 6 tot 11 maanden | 20 milligram |
| 1 tot 2 jaar | 25 milligram |
| 2 tot 5 jaar | 30 milligram |
| 6 tot 9 jaar | 40 milligram |
| Mannen | |
| 9 tot 13 jaar | 50 milligram |
| 14 jaar en ouder | 75 milligram |
| Vrouwen | |
| 9 tot 13 jaar | 50 milligram |
| 14 jaar en ouder | 75 milligram |
| Vrouwen in zwangerschap | 85 milligram |
| Vrouwen die borstvoeding geven | 100 milligram |
Bij de meeste Vitamine C tabletten volstaat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid met 1 of 2 tabletten per dag. Bekijk hiervoor altijd de bijsluiter van het supplement.
Vitamine C tabletten kopen
Vitamine C tabletten kopen, kan eenvoudig en snel op deze pagina. Bij vragen over ons aanbod of het bestellen van Vitamine C tabletten neem gerust contact op met onze klantenservice.
*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA
Geschreven door:
