Wat is jodium?
Jodium is één van de mineralen waarvan het lichaam maar weinig nodig heeft maar zeker niet minder belangrijk is. Dit noemen we een spoorelement. Jodium zorgt naast de werking van de schildklier, mede voor het goed functioneren van het zenuwstelsel*. Ook voor onze stofwisseling is het belangrijk om jodium via de voeding binnen te krijgen.
Wat is de functie van Jodium?
De functie van jodium is (mede) zorgen voor de werking van de schildklier en dus ook voor de normale productie van schildklierhormonen*. Omdat jodium goed is voor de schildklier, is er een aantal gezondheidsclaims te maken over jodium;
- Jodium draagt bij aan een normaal geheugen, leervermogen en probleem oplossend vermogen*
- Jodium ondersteunt het energieniveau*
- Jodium helpt energie vrij te maken uit de voeding*
- Jodium is belangrijk voor de normale groei van kinderen*
- Jodium is belangrijk voor de huid en helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit*
- Jodium is goed voor het zenuwstelsel*
In welke voeding zit jodium?
Van nature komt jodium voor in zeevis, eieren en zuivelproducten. Ook in zeewier zit jodium, dit is het algensoort kelp. Jodium wordt vaak genoemd in relatie tot zout. Het is niet hetzelfde als zout maar is hier wel vaak aan toegevoegd, zoals aan gejodeerd keukenzout en bakkerszout. Jodium in supplementen zijn vaak gebonden aan een ander mineraal waardoor het zout kaliumjodide ontstaat. Niet te verwarren met regulier keukenzout.
Teveel jodium
Je kunt ook teveel jodium binnen krijgen. Daarom is voor jodium een veilige bovengrens vastgesteld. Een teveel aan jodium kan de werking van de schildklier namelijk verstoren. Vooral mensen met een jodiumtekort of een schildklierafwijking zijn extra gevoelig voor een hoge jodiuminname. Een te hoge jodiuminname komt niet vaak voor. Het is er wel goed om er bewust van te zijn dat producten met zeewier of kelp van nature veel jodium kunnen bevatten.
Hoeveel jodium per dag?
Volgens EFSA is een concentratie van minstens 100 mg optimaal voor de schildklierfunctie. Voor jonge kinderen vanaf 7 maanden stelt EFSA een inname voor van 70 tot 130 mg per dag en voor zwangere vrouwen 200 mg per dag. Voor mensen boven de 18 jaar wordt in het laatste rapport van de Gezondheidsraad (2018) de aanbeveling gedaan van een dagelijkse hoeveelheid van 150 mg.
Jodiumtabletten kopen
Een jodium supplement zoals jodiumtabletten kopen, doe je voordelig en snel bij Superfoodstore.nl. Jodium in de vorm van kelp vind je bijvoorbeeld in de Orthica Kelp en de jodium van Bonusan. Een veel verkocht supplement jodiumtabletten is die van Berthelsen; kaliumjodide tabletten. Voor welk jodiumsupplement je ook kiest, wij bieden de meest voordelig prijs. Vragen over jodiumtabletten kopen? Neem gerust contact met ons op voor meer informatie!
*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA
Geschreven door:
