Wat is Foliumzuur?
Vitamine B11 is hetzelfde als Foliumzuur of Folaat, en net als de andere B-vitamines in water oplosbaar. Voor foliumzuur zijn we afhankelijk van voeding en zit in het vocht van voedingsmiddelen. We maken Vitamine B11 namelijk niet zelf in ons lichaam aan. We kunnen maar kleine voorraden foliumzuur opslaan, maar als je lichaam ze niet nodig heeft dan verlaat deze vitamine het lichaam weer via je urine. Daarom is het belangrijk dat je regelmatig Vitamine B11 binnen krijgt. Doorgaans kun je voldoende Vitamine B11 uit voeding halen.
Foliumzuur supplementen
Foliumzuur supplementen zijn hetzelfde als B11 en folaat. De actieve vorm van Foliumzuur wordt ook wel aangeduid als folaat 5-MTHF. Foliumzuur komt meestal vorm in de vorm van tabletten of zuigtabletten. Vaak wordt het ook gecombineerd met B12. Zoals bijvoorbeeld in Vitals Vitamine B12 folaat of Vitakruid B12 folaat en P5P. In beiden wordt de goed opneembare en gepatendeerde vorm Quatrefolic® gebruikt. Daarnaast is Vitamine B11 net als de andere B-vitamines ingrediënt van een Vitamine B-complex preparaat.
Foliumzuur supplementen voor en tijdens zwangerschap
Foliumzuur, folaat is goed voor het celdelingsproces* en draagt bij tot de groei van het ongeboren kind tijdens de zwangerschap*. Daarom is dit een belangrijk supplement voor de zwangerschap. Juist in de periode wanneer je zwanger bent, heeft je lichaam een hogere behoefte aan foliumzuur dan normaal. Foliumzuur supplementen verhogen de folaatstatus van de moeder. Een lage folaatstatus van de moeder is een risicofactor voor het ontstaan van een open ruggetje bij de zich ontwikkelende foetus*.
Omdat het even duurt voordat je folaat niveau op peil is, wordt een foliumzuur supplement al aanbevolen vóór de zwangerschap. Foliumzuur is voor vrouwen die zwanger willen worden*.
Waarvoor is Foliumzuur?
Vroeger werd gedacht dat Vitamine B één verbinding was, zoals Vitamine C. Later werd ontdekt dat het om verschillende stoffen gaat die vaak samen in voeding voorkomen. Ondanks dat de vitamines met elkaar samenwerken, heeft iedere B vitamine zijn eigen taak. Naast het belang van Foliumzuur rondom de zwangerschap heeft vitamine B11 meer gezondheidseffecten.
Folaat (B11)*:
- speelt een belangrijke rol in de aminozuursynthese*;
- levert een bijdrage tot de vorming van rode en witte bloedcellen*;
- levert een bijdrage bij aan het proces van celvernieuwing*;
- is goed voor homocysteïnemetabolisme*;
- zorgt mede voor een goede weerstand*;
- bij stress en spanning*;
- ondersteunt bij de vermindering van vermoeidheid en moeheid*.
- is goed voor de gemoedstoestand, leerprestaties, het concentratievermogen en geheugen*.
In welke voeding zit Foliumzuur?
Foliumzuur kun je via voeding binnen krijgen door het eten van groene groenten (spruitjes, broccoli, spinazie, asperges) en bepaalde soorten fruit, vooral citrusvruchten. Foliumzuur zit ook in volkoren producten en in mindere mate in melk(producten).
Hoeveel Foliumzuur heb ik nodig?
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid Vitamine B11 uit voeding is voor volwassenen 300 mg per dag. De hoeveelheid vitamine B11 voor kinderen verschilt per levensfase. Voor vrouwen die zwanger zijn is de minimale dagelijkse behoefte 400 mg per dag uit voeding én extra 400 mg per dag door het slikken van foliumzuur. Het maakt daarbij niet uit hoeveel foliumzuur je via voeding binnen krijgt. Met een foliumzuur supplement begin je ongeveer 4 weken voor de mogelijke bevruchting. Wanneer het maanden of zelfs jaren duurt voordat je zwanger bent, is dit geen probleem.
Een teveel aan foliumzuur uit supplementen kan ervoor zorgen dat een vitamine B12-tekort niet ontdekt wordt. Daarom heeft de Europese Voedselveiligheid Autoriteit (EFSA) een aanvaardbare bovengrens voor foliumzuur uit supplementen vastgesteld van 1000mg per dag voor volwassenen.
Foliumzuur (B11) kopen
Vitamine B11 Foliumzuur kopen, doe je altijd voordelig en snel bij Superfoodstore.nl. Bekende kwalitatieve merken van Foliumzuur tabletten zijn onder andere Vitakruid, Orthica, Bonusan en NOW.
Foliumzuur aanbieding
Wij bieden regelmatig een aanbieding op Foliumzuur supplementen. Vragen over het kopen van vitamine B11, foliumzuur? Neem gerust contact op met onze klantenservice.
*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA
Geschreven door:
Relevante blogs over Foliumzuur
Wat is foliumzuur en waar is het goed voor?
Foliumzuur of vitamine B11 staat bekend als dé vitamine tijdens zwangerschap, maar is voor iedereen belangrijk.
Welke voeding is rijk aan foliumzuur?
Ontdek de kracht van foliumzuur! Leer welke voedingsmiddelen rijk zijn aan foliumzuur en hoe je er optimaal van profiteert.
De beste zwangerschap supplementen
Alles dat je wil weten over supplementen tijdens de zwangerschap ♥Wat zijn de belangrijkste vitamines? En welke zwangerschapssupplementen zijn het beste?
