Wat zijn zink capsules?
Zink capsules zijn supplementen met als hoofdbestandsdeel zink. Deze komen voor in verschillende vormen. De samenstelling van zink capsules varieert per merk en is ook beschikbaar in Vcaps (vegetarische capsules). Hier vind je ons complete aanbod zink supplementen en meer algemene informatie over zink capsules.
Beste zink capsules
De beste zink capsules worden goed opgenomen door het lichaam (biologische beschikbaarheid). Zinkcapsules zijn verkrijgbaar in verschillende vormen zoals;
- gluconaat
- bisglycinaat
- polyascorbaat
- citraat
- sulfaat
Zink gebonden aan een aminozuur (zoals L-methionine) worden het best opgenomen door het lichaam. Zoals zinkbisglycinaat en zinkmethionine. Deze zinkverbindingen verhogen in sterke mate de biologische beschikbaarheid (Nutrition Research 1993). Ook de organisch zuur verbonden zink capsules (zinkpicolinaat) worden goed door het lichaam opgenomen, zoals in Proviform zink picolinaat.
Daarbij wordt zinkmethionine als de beste opneembare zink capsules gezien omdat deze vorm niet wordt gebonden aan delen in voeding die de opname van zink kunnen tegenhouden, zoals fytaat in graanproducten of oxaalzuur in spinazie. Deze vorm vind je bijvoorbeeld in de zink capsules van Vitakruid.
Waar zit zink in?
Bij het dagelijks eten van gezond en gevarieerde voeding, krijg je doorgaans voldoende zink binnen. Zink zit net als andere mineralen in kleine hoeveelheden in veel verschillende voedingsmiddelen. Onder andere in vlees, kaas, graanproducten, noten en schaal- en schelpdieren zoals garnalen en mosselen. Het lichaam neemt zink beter op uit dierlijke dan uit plantaardige voedingsmiddelen.
Waar zijn zink capsules goed voor?
Via de darmwand wordt het zink uit de capsules via het bloed naar weefsels vervoerd. Zink is onderdeel van vele enzymen in het lichaam. Enzymen zijn stoffen die nodig zijn om processen in het lichaam mogelijk te maken.
Het mineraal zink helpt onder andere bij de opbouw van eiwitten*, groei en ontwikkeling van weefsel*, het ondersteunt de normale stofwisseling* en de afweer van het lichaam en het immuunsysteem*. Ook is zink goed voor het behoud van sterke botten* en goed voor nagels en haren*. Daarnaast draagt zink bij aan de productie van zaadcellen van de man*.
Een minder bekende functie is dat zink een belangrijke rol speelt bij geestelijke inspanning en activiteit*. Het is goed voor de concentratie, het geheugen en voor het behoud van een heldere geest*. Zo draagt zink bij aan een normale intelligentie, leervermogen en probleemoplossend vermogen*.
Zink tekort aanvullen met capsules
Over het algemeen komt een zinktekort in Nederland niet voor.
Dosering zink capsules
De dosering is persoonsgebonden en kan variëren van 1 tot 3 zink capsules waarin elementair zink is opgenomen. Houd je aan de aanbevolen dosering in de gebruiksaanwijzing. In therapeutische behandeltrajecten kan het voorkomen dat hogere doseringen worden voorgeschreven.
Zink en koper
Zink capsules worden vaak aangevuld met koper. Koper en zink zijn antagonisten en een hoge inname van zink gedurende een langere periode kan zorgen voor een ongewenst laag kopergehalte. Neem je al een supplement dat koper bevat? Dan is een zink supplement zonder koper aan te raden. Zo niet, kies dan voor een zink capsules met koper of een multivitamine voor een brede ondersteuning, zoals Vitakruid Multivitamine of Bonusan Multi Vital Forte Actief.
Zink capsules kopen
Vragen over het online bestellen van zinkcapsules? Neem gerust contact op met de klantenservice van Superfoodstore.nl.
*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA
Geschreven door:
