Vitamine D en K: de perfecte combinatie in één product
Als je aan sterke botten denkt, denk je waarschijnlijk meteen aan calcium. Maar wist je dat vitamine D3 zorgt voor de normale opname van calcium? En dat vitamine K ervoor zorgt dat calcium op de juiste plekken in je lichaam terechtkomt? Precies daarom vormen vitamine D3 en K2 zo'n krachtige combinatie! Ontdek waarom vitamine D en K onmisbaar zijn en hoe je ze optimaal binnenkrijgt.
Waarom vitamine D3 en K2?
Je lichaam heeft vitamine D3 en K2 nodig voor belangrijke processen. Vitamine D draagt bij aan de normale opname van calcium en fosfor, ondersteunt het immuunsysteem en helpt bij het behoud van sterke botten en normale spierwerking*. Vitamine D3 wordt daarbij gezien als de beste vitamine D. Vitamine K2 ondersteunt de botten en draagt bij aan een normale bloedstolling*. Samen zorgen vitamine K2 en D3 ervoor dat calcium daar terechtkomt waar je het nodig hebt: in je botten en tanden.
Veel mensen vragen zich af waarom vitamine D3 en K2 zo’n sterke combinatie is. Het antwoord ligt in de manier waarop ze samenwerken. Vitamine D3 draagt ertoe bij dat calcium wordt opgenomen uit voeding, terwijl vitamine K2 helpt bij de opname van calcium in de botten*.
Vitamine K2 en D3 voor baby’s
Het algemene suppletieadvies in Nederland is 10 microgram vitamine D per dag voor alle baby’s en kinderen tot vier jaar. Pasgeboren baby’s hebben nog geen voorraad vitamine K opgebouwd, terwijl deze vitamine helpt bij een normale bloedstolling. Daarom krijgen baby’s direct na de geboorte vitamine K-druppels toegediend. Krijgt een baby minder dan 500 milliliter flesvoeding per dag, dan wordt aangeraden om zowel vitamine K als D te geven tot de baby dertien weken oud is.
Hoe krijg je voldoende vitamine D3 en K2 binnen?
De belangrijkste bron van vitamine D3 is zonlicht. Je lichaam maakt deze vitamine aan wanneer je huid wordt blootgesteld aan UV-straling. Helaas krijgen veel mensen, vooral in de herfst en winter, te weinig zonlicht. Dit kan leiden tot een vitamine D tekort. Vitamine D3 zit ook in kleine hoeveelheden in vette vis en eieren, maar meestal niet genoeg om je dagelijkse behoefte te dekken.
Vitamine K vind je voornamelijk in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals natto (Japanse gefermenteerde sojabonen), kaas en bepaalde vleesproducten. Maar net als bij vitamine D3 geldt: veel mensen krijgen er te weinig van binnen via hun voeding. Daarom kiezen steeds meer mensen voor supplementen met vitamine D3 en K2 als aanvulling op een gezond voedingspatroon. Lees hier meer over: waar zit vitamine D in?
Hoeveel vitamine D en K heb je per dag nodig?
De dagelijkse behoefte aan vitamine D en K hangt af van verschillende factoren, zoals je leeftijd, huidtype en levensstijl. Over het algemeen wordt aangeraden om dagelijks 10 tot 20 microgram vitamine D3 binnen te krijgen. In sommige gevallen, zoals bij ouderen of mensen met een donkere huid, kan een hogere dosering nodig zijn. Bekijk van tevoren het doseringsadvies om te bepalen hoeveel vitamine D per dag je nodig hebt. Voor vitamine K2 ligt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid uit voeding rond de 75 tot 120 microgram, afhankelijk van je leeftijd en gezondheidstoestand.
Vitamine D3 en K2 in verschillende vormen
Bij Superfoodstore vind je vitamine D3 en K2 in diverse vormen, zodat je altijd een supplement kunt kiezen dat bij jou past:
- Vitamine D druppels – Gemakkelijk in te nemen en ideaal voor kinderen of mensen die moeite hebben met slikken.
- Vitamine D capsules – Handig voor dagelijks gebruik en vaak gecombineerd met vitamine K2.
- Vitamine D tabletten – Een eenvoudige en stabiele manier om je dagelijkse dosis binnen te krijgen.
Houd je altijd aan de aanbevolen dosering op de verpakking om te zorgen dat je niet te veel vitamine D binnenkrijgt.
De beste vitamine D3 en K2 kopen
Ben je op zoek naar de beste vitamine D supplementen? Hier kun je makkelijk en snel online vitamine D en K bestellen. Bekijk ons assortiment en kies een product dat past bij jouw behoeften. Of je nu gaat voor druppels, capsules of tabletten, bij Superfoodstore vind je altijd een hoogwaardige optie om je vitamine D3 en K2-niveaus aan te vullen, bijvoorbeeld met Vitakruid Vitamine D of Bonusan Vitamine D.
* Door de EFSA goedgekeurde gezondheidsclaims:
- Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling.
- Vitamine K draagt bij aan de instandhouding van sterke botten en tanden.
- Vitamine D verhoogt de opname van calcium in de botten.
- Vitamine D is van belang voor de opbouw van sterke botten en tanden van kinderen.
- Vitamine D ondersteunt het immuunsysteem.
- Vitamine D is goed voor de spieren.
Geschreven door:
