Mineralen

Mineralen

Je lichaam is elke dag bezig om ervoor te zorgen dat jij gezond en vitaal blijft. Om dit te doen heeft je lichaam veel voedingsstoffen nodig. Een groep van deze voedingsstoffen zijn mineralen, dit krijgt je lichaam alleen binnen via voeding. 

Wat zijn mineralen?

Mineralen zijn voedingsstoffen die je lichaam gebruikt om gezond te blijven. Je lichaam kan mineralen niet zelf aanmaken en moet ze dus uit voeding halen. Er bestaat ook een groep mineralen die spoorelementen heten. Dit zijn mineralen waar je lichaam een kleine hoeveelheid van nodig heeft.

Hieronder is een lijst van mineralen en spoorelementen die je lichaam nodig heeft:

• Calcium

• Chroom

• Chloor

• Fluoride

• Fosfor

• IJzer

• Jodium

• Kalium

• Koper

• Magnesium

• Mangaan

• Molybdeen

• Natrium

• Selenium

• Zink

Waar zitten mineralen in?

Mineralen zitten in veel verschillende soorten voeding. Het is daarom ook belangrijk om een gevarieerd dieet te volgen. Veel mineralen die je lichaam nodig heeft zitten in producten zoals vlees, vis, melkproducten, volkorenproducten, groente, ei en fruit. Hieronder lichten wij een aantal belangrijke mineralen uit.

Magnesium

Magnesium is belangrijk voor de botten en het zenuwstelsel. Je vind het vooral in melkproducten, volkorenproducten, noten, vlees en groente. Een magnesium supplement kan je helpen om gezond te blijven. Een vegetarische optie is om elke dag een handje noten te eten. Dit is niet alleen lekker maar ook gezond!

Chroom

Chroom zorgt ervoor dat je bloedsuikergehalte op peil blijft. Daarnaast speelt het een rol in de energiestofwisseling van je lichaam. Chroom vind je terug in groente, fruit en volkoren graanproducten. Mocht je geen of weinig van deze voeding soorten binnen krijgen dan is een supplement een goed idee.

Zink

Zink is terug te vinden in veel soorten eten. Denk hierbij aan vlees, kaas, graanproducten, noten, schaal- en schelpdieren. Als je vegetarisch bent of niet graag kaas eet dan vallen deze zinkbronnen af. Zink zorgt ervoor dat je lichaam eiwitten opbouwt en je spieren blijven ontwikkelen.

Kalium

Kalium is een belangrijk mineraal om je vochtbalans op peil te houden. Kalium is terug te vinden in veel voedingsmiddelen, denk aan groente, fruit, aardappelen, vlees, vis, noten, melk en brood. Het kan voorkomen dat je een deel van deze producten niet eet. Dit kan door intoleranties of omdat je vegetarisch bent. In dat geval kan een kaliumsupplement de oplossing zijn.

Mineralen kopen

Bij Superfoodstore vind je verschillende soorten mineralen van de hoogste kwaliteit. Meer weten over het kopen van mineralen? Stel je vraag via 024-6793005 of info@superfoodstore.nl.