D-ribose

Wat is D-ribose?

D-ribose komt van nature voor in je lichaam en is een monosacharide, een enkelvoudige suiker. Het is een belangrijk onderdeel voor onze spieren en komt overal in het lichaam voor.

Daarnaast speelt D-ribose een rol bij andere stoffen die belangrijk zijn voor de energieproductie, zoals FAD, NAD, co-enzym A en de boodschapperstof cAMP. Ook wordt D-ribose gebruikt bij de opbouw van belangrijke moleculen zoals DNA en RNA.

D-ribose is een actieve vorm van ribose en alleen deze vorm komt in de natuur voor. Met andere woorden: het is de enige vorm die ons lichaam gebruikt en die je in natuurlijke bronnen vindt. 

Hoe werkt D-ribose?

Hoe werkt het nu precies? 

D-ribose verhoogt de productie van ATP (adenosinetrifosfaat) in je lichaam. En ATP is de enige energiebron die spiercellen kunnen gebruiken.

ATP is daarnaast het molecuul die energie levert aan al je cellen. ATP is daarom onmisbaar voor bijna alle cellulaire processen, van spiercontractie tot eiwitsynthese. Wanneer je lichaam D-ribose binnenkrijgt, kan het deze suiker snel omzetten in ATP. Hierdoor hebben je cellen sneller toegang tot de energie die ze nodig hebben. Dit proces is vooral nuttig tijdens periodes waarbij je veel energie nodig hebt, zoals bij intensieve fysieke inspanning of herstel na ziekte.

Het verschil tussen D-ribose en glucose

D-ribose en glucose zijn allebei suikers, maar ondanks dat gebruikt je lichaam ze op verschillende manieren voor het maken van energie. Voordat je cellen glucose gebruiken, moet het eerst worden omgezet in ATP. Dit proces kost tijd en energie. Glucose is wel de primaire en belangrijkste energieleverancier voor het lichaam.

Het voordeel van D-ribose vergeleken met glucose is dat het direct wordt omgezet in ATP. Glucose moet daarentegen eerst worden omgezet voordat het ATP kan produceren. Op deze manier hebben je cellen sneller toegang tot energie wanneer je D-ribose binnenkrijgt.

Waar zit D-ribose in?

Ribose kom je van nature tegen in bepaalde voedingsmiddelen, zoals paddenstoelen, gevogelte en vlees. Maar de hoeveelheden van D-ribose zijn hierin niet erg hoog. Sterker nog, ze dragen maar beperkt bij aan het ribosegehalte in je lichaam. 

Ribose supplementen

Onder normale omstandigheden kan je lichaam D-ribose langzaam uit glucose aanmaken. Na inname worden deze supplementen snel opgenomen: na ongeveer 45 minuten bereiken ze de hoogste concentratie in het bloed.

Voor wie is D-ribose?

D-ribose supplementen verhogen de D-riboselevels snel, maar meer onderzoek is nodig om de effectiviteit te bevestigen.

Heeft D-ribose bijwerkingen?

D-ribose is over het algemeen veilig in gebruik. Er zijn geen bijwerkingen bekend bij doseringen tot 60 gram. Zorg er dus voor dat je onder deze maximale aanbevolen hoeveelheid blijft. Wel kan D-ribose, ondanks dat het een suiker is, de bloedsuikerspiegel verlagen. Hoe zit dat? D-Ribose helpt de cellen om efficiënter energie te produceren, waardoor de behoefte aan glucose uit het bloed afneemt en de bloedsuikerspiegel daalt.

Vermijd daarom het combineren van ribose met insuline en andere bloedglucoseverlagende middelen. Twijfel je of je D-ribose mag gebruiken? Of ben je zwanger, geef je borstvoeding, gebruik je medicijnen of ben je ziek? Overleg dan altijd eerst met je arts.

Soorten en gebruik van D-ribose supplementen

Als je D-ribose wil gebruiken kun je kiezen uit poeder of capsules. D-ribose poeder is een veelvoorkomende vorm en dit heeft vaak de voorkeur, aangezien het makkelijk oplost in water of in andere dranken. Het is daardoor eenvoudig te mengen en op te drinken.

D-ribose komt in verschillende hoeveelheden, bijvoorbeeld 200 gram of 750 gram, afhankelijk van de verpakking. Sommige supplementen bevatten ook andere ingrediënten zoals creatine. Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen*.

Bekijk altijd de verpakking om de juiste dosering te vinden. Vraag als je twijfelt altijd advies aan een gezondheidsdeskundige of aan je arts.

*Goedgekeurde gezondheidsclaim van de EFSA.

D-ribose kopen bij Superfoodstore.nl

Bij Superfoodstore.nl vind je D-ribose van hoge kwaliteit van verschillende betrouwbare merken. We bieden zowel D-ribose poeder- als capsule vorm aan, zodat je kunt kiezen wat het beste bij je past. Ook vind je bij ons regelmatig speciale aanbiedingen op D-ribose en andere supplementen.

Plaats je bestelling op werkdagen vóór 21:00 uur en wij verzenden je D-ribose dezelfde dag nog. Bij Superfoodstore.nl hanteren we ook gratis verzending bij bestellingen vanaf 75 euro. Heb je vragen over welk type D-ribose het beste bij jou past of wil je meer weten over onze producten? De gezondheidsprofessionals van Superfoodstore staan klaar om je te adviseren en te helpen.