Vitamine K

Wat is vitamine K?

Vitamine K is dus een belangrijke vitamine voor onze gezondheid. De soorten vitamine K; K1 (fylochinon) en K2 (menaquinon) hebben beide dezelfde werking. Het verschil is dat K1 in kleine hoeveelheden in voeding zit en K2 in de dikke darm aangemaakt kan worden. Een andere benaming van K1 is phylloquinon. In vitamine K supplementen wordt voornamelijk K2 gebruikt omdat deze vorm het best opneembaar is. K2 omvat een groep van meerdere menaquinonen waarvan de bekendste MK4 en MK7 zijn. Menaquinon-7 (MK7) wordt gezien als de meest efficiënte bron van Vitamine K2.

Wat doet vitamine K?

Elke vitamine heeft zijn eigen functie en speelt een belangrijke rol bij verschillende lichamelijke processen. Vitamine K uit voeding is nodig voor het behoud van sterke botten en bloedvaten en heeft vooral een belangrijke functie bij de bloedstolling. De bloedstollingsfunctie is bijvoorbeeld nodig voor het voorkomen van teveel bloedverlies bij een verwonding. Daarnaast hebben baby’s in de eerste drie maanden een verhoogde behoefte aan vitamine K.

Vitamine K voor baby

Vitamine K wordt aan baby’s gegeven vlak na de geboorte. Dit om het risico op een ernstige (hersen)bloeding te verminderen. Pasgeboren baby's kunnen namelijk een tekort hebben aan vitamine K omdat een baby nog geen Vitamine K voorraad kan opslaan doordat deze vitamine de placenta niet kan bereiken. Ook heeft een baby mogelijk nog te weinig darmbacteriën heeft om voldoende vitamine K aan te maken.

Baby's die borstvoeding krijgen, hebben de eerste 12 weken 150 microgram vitamine K druppels nodig. In flesvoeding zit al voldoende vitamine K. Het is wel aan te raden om extra vitamine K te geven wanneer er minder dan 500 milliliter kunstmatige flesvoeding wordt gegeven. Omdat aan alle kinderen t/m 4 jaar ook extra Vitamine D wordt geadviseerd kun je ervoor kiezen Vitamine K & D baby druppels te kopen. Zoals bijvoorbeeld ook Davitamon Baby druppels.

Vitamine K2 & D3 als combinatie

Vitamine K2 wordt ook voor volwassenen soms aangeboden in combinatie met vitamine D3. Zoals bijvoorbeeld in Vitakruid Vitamine D3 & K2 en New Care K2 & D3. Waarom is dat? Vitamine D bevordert de absorptie van calcium in de darmen (van Ballegooijen et al., 2017; Kid, 2010). Maar dit kan problemen geven wanneer vitamine D suppletie in hoge dosering (vanaf 75 mcg) nodig is om een bepaald gezondheidsbevorderend effect te bereiken.

Vitamine D3 zorgt voor een verhoogde calciumopname, maar niet waar dit extra calcium terecht komt. Hierdoor kunnen er in de nieren en bloedvaten calciumophopingen ontstaan. Vitamine K2 werkt hierbij als calciumdistributeur en zorgt dat al het extra geabsorbeerde calcium op de plek terecht komt waar het functioneel is; namelijk de botten en tanden (Hauschka, 1986; Theuwissen, Smit & Vermeer, 2012). Daarom wordt de combinatie K2 met D3 als supplement aangeboden.

Vitamine K supplementen

Bij een vermoedelijk Vitamine K (of Vitamine D) tekort, kun je Vitamine K supplementen overwegen als een aanvulling op gezonde voeding. Behalve bij pasgeboren baby’s komt een Vitamine K tekort niet vaak voor. Vitamine K zit in groenten zoals groene bladgroenten en in melkproducten, vlees, eieren en granen. Kleine hoeveelheden vitamine K2 komen ook voor in lever, kaas en eigeel. Volwassenen die langdurig antibiotica gebruiken kunnen ook vitamine K-tekort krijgen dat kan zorgen voor een vertraagde bloedstolling.

In principe komt een teveel aan Vitamine K niet voor en levert (voor zover bekend) geen schadelijke effecten op. Pas wel op voor Vitamine K pillen met meer dan 100 microgram vitamine K wanneer je bloedverdunners of antistollingsmiddelen gebruiken.

Bekende en kwalitatieve merken van Vitamine K supplementen zijn onder andere Vitakruid, Vitals of Orthica.

Vitamine K kopen bij Superfoodstore

Vitamine K kopen, doe je snel bij een online drogist zoals Superfoodstore.nl. Wanneer je Vitamine K voor 21:00 ‘s avonds bestelt, heb je deze doorgaans de volgende dag al in huis! Vragen over Vitamine K kopen? Neem gerust contact op met onze klantenservice.