Vitamine B12

Wat is Vitamine B12?

Vitamine B12 is één van de acht essentiele B-Vitamines. De verschillende Vitamines B zijn wateroplosbaar en kan ons lichaam niet goed opslaan. Een uitzondering is Vitamine B12; hiervan kan het lichaam namelijk een kleine hoeveelheid opslaan in de lever. Voor het binnenkrijgen van voldoende Vitamine B12 zijn we volledig aangewezen op onze voeding. Omdat B12 vooral voorkomt in dierlijke producten worden Vitamine B12 supplementen geadviseerd door het Voedingscentrum als aanvulling voor vegetariërs en veganisten. B12 komt als vitamine in verschillende vormen voor. Verderop leggen we het verschil tussen de soorten uit.

Waar is Vitamine B12 goed voor?

Vitamine B12 uit voeding is nodig voor talloze functies in ons lichaam. Dit zijn door de keuringsraad goedgekeurde gezondheidsclaims over vitamine B12:

Daarnaast is Vitamine B12 goed voor de gemoedstoestand, leerprestaties, het concentratievermogen en geheugen.

Vitamine B12 supplementen kopen

Vitamine B12 supplementen kopen, kan een goede aanvulling zijn op een gezond voedingspatroon en levensstijl. De B vitamines zijn beschikbaar in verschillende merken, soorten, toedieningsvormen en doseringen. B12 wordt het meest verkocht in Vitamine B12 tabletten of zuigtabletten. Deze laatste leg je onder je tong totdat ze weg gesmolten zijn. Ze worden daarom ook wel smelttabletten genoemd; zoals Orthica B12 zuigtabletten of B12 zuigtabletten van Bonusan. Andere toedieningsvormen die je van B12 kunt kopen zijn capsules, vcaps, druppels, poeder en kauwtabletten. Voor ieder wat wils! Aan de linkerkant van deze pagina kun je makkelijk filteren op de toepassingsvorm van jouw voorkeur.

Waar moet ik op letten bij Vitamine B12 kopen?

Er zijn naast de toedieningsvorm verschillende keuzes die je kunt maken bij het kopen van Vitamine B12. Hierbij is het van belang dat het om een natuurlijke vorm van deze vitamine gaat, zoals deze ook in onze voeding voorkomt; methylcobalamine, hydroxycobalamine en S-adenosylcobalamine.

Daarnaast is het goed te weten dat Vitamine B12 nauw samenwerkt met folaat in het lichaam. Het kan daarom belangrijk zijn deze nutriënten gecombineerd in te nemen. Zoals bijvoorbeeld in Vitals Vitamine B12 folaat of Vitakruid B12 folaat en P5P. In beiden wordt de goed opneembare en gepatendeerde vorm Quatrefolic® gebruikt.

Folaat is daarnaast goed voor het celdelingsproces en draagt bij aan de weerstand tegen stress. Omdat folaat ook kan helpen bij vrouwen die zwanger willen worden en bijdraagt tot de groei van het ongeboren kind is dit een belangrijk supplement voor de zwangerschap. Folaat is ook wel bekend als Vitamine B11 of foliumzuur.

Om te weten welk supplement je het beste kunt kopen is het handig het verschil tussen de soorten Vitamine B12 te weten.

Soorten Vitamine B12

De verschillende bekende soorten Vitamine B12 zijn:

De laatste vorm is de synthetische variant van Vitamine B12 die vaak als goedkope toevoeging aan voeding of dranken wordt gebruikt. Het nadeel hiervan is dat het geen actieve vorm van Vitamine B12 is. Je lichaam moet deze dus eerst activeren om de vitamine te kunnen gebruiken. Dit proces gaat lang niet altijd even goed en snel. Daarom kun je het beste kiezen voor de biologisch actieve vormen B12 methylcobalamine en adenosylcobalamine. Deze hoeven beide niet meer omgezet te worden door de maag en darmen.

Hydroxocobalamine is een vorm die vaak gebruikt wordt bij injecties. Deze kan namelijk niet worden verwerkt in de vorm van vitamine B12 (zuig)tabletten.

Vitamine B12 tekort symptomen

Een Vitamine B12 tekort komt van alle B-vitamines het meest voor. Er zijn verschillende symptomen die kunnen spelen bij een Vitamine B12 tekort. B12 is vooral aanwezig in dierlijke producten, zoals vlees, vis en zuivel. Daardoor komt een verminderde inname en daarmee tekort vaker voor bij mensen die geen of weinig dierlijke producten of vlees eten. Zoals bij vegetariërs en veganisten. Er zijn ook plantaardige leveranciers van B12, zoals zeewier en algen. Maar deze worden minder goed opgenomen door het lichaam dan dierlijke producten.

Ook kan een tekort ontstaan door een verminderde aanmaak van maagzuur op oudere leeftijd of het veelvuldig gebruik van maagzuurtabletten. Daarbij kunnen darmziekten of het (overmatig) gebruik van alcohol of lachgas zorgen voor een Vitamine B12 tekort.

Welke klachten horen bij een B12 tekort?

Vitamine B12, ofwel cobalamine, is een belangrijke stof voor de aanmaak van rode bloedcellen en zenuwcellen in het lichaam. Daarom kan een tekort (op lange termijn) zorgen voor verschillende klachten.

Hieronder een overzicht van de mogelijke klachten van een Vitamine B12 tekort volgens de stichting b12 tekort:

Neurologische klachten bij een B12 tekort:

Psychische (neuro-psychiatrisch) klachten bij een B12 tekort:

Overige klachten :

Wanneer je last van deze klachten hebt wil dit natuurlijk niet meteen zeggen dat je een B12 tekort hebt. Een bloedtest via de huisarts kan doorgaans meer duidelijkheid bieden.

Teveel Vitamine B12

Is teveel Vitamine B12 schadelijk? Nee, er zijn geen nadelige gevolgen bekend van een te hoge inname van deze vitamine. Maar het heeft geen zin om grote hoeveelheden Vitamine B12 te nemen als je geen tekort hebt. Als je opslag vol zit dan wordt het namelijk niet meer opgenomen.

Online Vitamine B12 bestellen

Online Vitamine B12 bestellen doe je bij Superfoodstore makkelijk en snel. Wij bieden een ruim assortiment Vitamine B supplementen met keus uit verschillende kwalitatieve merken. Bestellingen voor 21.00 uur worden de volgende dag al geleverd!

Vitamine B12 aanbieding

Vitamine B12 in de aanbieding kopen? Wij bieden regelmatig kortingen op Vitamine B12 supplementen. Het kortingspercentage vind je in het productoverzicht. Vragen over het kopen van Vitamine B12? Neem gerust contact op met onze klantenservice.