Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
Thuiswinkel Waarborg
uit 14488 beoordelingen
valeriaan

Valeriaan druppels of tabletten: wondermiddel bij stress en slecht slapen?

19-05-2024 - Ellen Oortwijn

Valeriaan druppels of tabletten worden vaak genoemd als natuurlijk wondermiddel voor als je slecht slaapt of last hebt van stress en spanningsklachten. Maar is dit wel terecht? Wat doet Valeriaan precies en heeft het ook bijwerkingen? Wij vertellen je alles dat je wilt weten over dit bijzondere kruid!

Wat is valeriaan?

Valeriaan (Valeriana officinalis) is een plant waarvan het kruid al sinds de Griekse oudheid medicinaal wordt ingezet. De plant vinden we voornamelijk in grote delen van Europa en Azië. De naam Valeriana komt van het Latijnse werkwoord ‘valere’ dat ‘in goede gezondheid zijn’ betekent. Valeriaan is een goedgekeurd geneesmiddel tegen nervositeit en slaapproblemen. Daarnaast kun je kiezen voor producten met dit kruid, zoals supplementen en homeopatische middelen. In deze blog lees je alle belangrijke informatie over valeriaan.

Lees vooral verder wanneer je meer wilt weten over wat valeriaan met je lichaam doet, de bijwerkingen van valeriaan druppels of tabletten en het gebruik bij zwangerschap.

Wat doet valeriaan met je lichaam?

Supplementen die valeriaan bevatten kunnen helpen bij ontspannen en beter slapen*. Het actieve ingrediënt van deze plant werkt in de hersenen namelijk samen met GABA, gamma-aminoboterzuur. Dit is een stof die signalen in de hersenen en het zenuwstelsel regelt. Een GABA-tekort kan meespelen bij gevoelens van stress of angst en een slechte nachtrust. Factoren zoals ongezonde voeding, drugs en bepaalde medicijnen kunnen een tekort in de hand werken. 

Valereenzuur, één van de actieve stoffen in valeriaan, versterkt de kalmerende en ontspannende werking van gamma-aminoboterzuur. Valeriaan wordt daarom gebruikt voor ontspanning of om beter in slaap te komen.

Valeriaan voor beter slapen

Door de licht rustgevende werking van valeriaan kan het helpen bij beter slapen. Kun je regelmatig de slaap maar niet pakken en wil je liever geen slaappillen gebruiken? Dan kun je eerst een natuurlijk middel met valeriaan proberen. Vaak worden supplementen met valeriaan gecombineerd met andere rustgevende kruiden zoals passiebloem of hop. Passiebloemextract helpt lichaam & geest ontspannen* en kan zodoende helpen bij beter slapen.

Valeriaan of melatonine?

Heb je een slechte nachtrust door een verstoord slaap-waakritme? In dat geval is melatonine kopen waarschijnlijk een beter alternatief voor valeriaan.

Valeriaan tegen stress en spanning

Iedereen heeft wel eens een spannende of stressvolle periode. Bijvoorbeeld bij een ingrijpende gebeurtenis zoals een verhuizing, verbouwing, vliegangst, nieuwe baan of examen. In deze spannende tijden wordt mentaal veel je gevraagd. Hierdoor kun je je onrustig en gespannen voelen, prikkelbaarder zijn of bijvoorbeeld veel piekeren. Soms kun je dan wel wat extra ondersteuning van een natuurlijke rustgever gebruiken.

Cintroenmelisse en Sint Janskruid

Valeriaan wordt soms gebruikt in combinatie met andere kruiden zoals Sint Janskruid of citroenmelisse extract. Citroenmelisse heeft een rustgevende invloed en helpt te ontspannen*. Ook Sint Janskruid is gunstig voor een goede geestelijke balans en helpt bij druk en inspanning (bij dagelijks gebruik van 600 mg extract of meer)*.

* Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toekenning.

Verderop vind je meer informatie over de dosering valeriaan bij stress, ontspanning of slaapproblemen.

Valeriaan druppels of tabletten

valerian slapen

Valeriaan druppels of tabletten worden ingezet als kruidenmiddel. Hiervoor wordt uit de wortel van de plant een extract gehaald. Goed te weten dat het kruid bekend is onder verschillende namen:

  • Valerina officinalis
  • Plantival
  • Dormiplant
  • Valdispert (gepatenteerde merknaam)

Hier vind je ons complete aanbod valeriaan supplementen in de vorm van druppels, tabletten of tinctuur.

Heeft valeriaan ook bijwerkingen?

De meeste mensen hebben geen last van valeriaan bijwerkingen. Soms kunnen maag-darmklachten voorkomen, zoals buikpijn en misselijkheid. Een andere bijwerking is dat je slaperig kunt worden. Daarom is het verstandig om twee uur na inname niet te gaan autorijden wanneer je hier last van hebt.

Valeriaan en alcohol of medicatie

Valeriaan kun je beter niet in combinatie nemen met alcoholische dranken. Alcohol kan de werking van valeriaan druppels of capsules namelijk beïnvloeden. Ook wordt afgeraden dit kruidenmiddel te nemen naast antidepressie of kalmerende medicatie.

Valeriaan en zwangerschap

Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Laat valeriaan dan beter links liggen en stap eventueel in overleg met de huisarts over op een ander middel. Valeriaan is namelijk te weinig onderzocht om te kunnen vaststellen of het schadelijk is tijdens de zwangerschap of dat het in de moedermelk terecht komt. Hier lees je alles over zwangerschap supplementen.

Hoeveel valeriaan mag je per dag?

Je mag elke dag valeriaan slikken, met een maximum van vier tabletten per dag (Valdispert of Dormiplant valeriaan 450 mg). Door de geleidelijke werking van valeriaan is dit kruidenmiddel niet geschikt voor acute klachten van stress, spanning of slecht slapen. Je kunt valeriaan dagelijks ongeveer twee tot vier weken gebruiken. Als je na twee weken nog geen verbetering merkt, raadpleeg dan een arts.

De werking van valeriaan druppels of tabletten begint binnen een half uur en houdt ongeveer vier uur aan. Valeriaan is verkrijgbaar in verschillende sterktes. Lees daarom altijd eerst de verpakking voor de juiste dosering van het product.

Algemene dosering valeriaan stress en spanning:

  • Valdispert 45 mg: 1 tot maximaal 3 tabletten, 3× per dag.
  • Valdispert of Dormiplant valeriaan 450 mg: 1 tablet, 3x per dag.

Algemene dosering valeriaan slapen:

Valdispert of Dormiplant valeriaan 450 mg: neem 1 tablet een half uur tot een 1 uur voor het slapen. Eventueel kan eerder op de avond al een tablet ingenomen worden.

Voor sommigen is valeriaan door de licht rustgevende werking een natuurlijk wondermiddel bij stress, spanning of slapen. Sommigen merken er echter weinig tot niks van. Of het voor jou werkt, is een kwestie van proberen! Heb je erg last van spanning, stress of slecht slapen? Blijf hier dan vooral niet te lang mee rondlopen en raadpleeg een arts of specialist. Mogelijk ligt de problematiek dieper dan met valeriaan druppels of tabletten op te lossen is.

10

Snel en goed

Hier supplementen gevonden die zeldzaam zijn. Besteld en volgende dag in huis, perfect want ik had de griep.

10

Snel en betrouwbaar.

Mijn bestelling was zoals beloofd de volgende dag.

10

Heel goed

Goede producten, snelle levering. zal nog bestellen.

10

Adapter binnen 24 uur in huis!

Adapter gezocht voor laptop, veel keuze, overzichtelijke website, in een oogwenk besteld en binnen 24 uur in hui! Top!!!!

9

Doen wat ze zeggen

Zondag besteld er stond maandag geleverd. Ik had het maandag ochtend in handen. Dus bij spoed vragen echt een aanrader.

10

Prima

Makkelijk bestellenSnel geleverdGoede communicatie

8

Snelle levering, duidelijke communicatie

Snelle levering, de volgende dag in huis. Duidelijke communicatie

10

Betrouwbaar en snel

Fijne site, goed assortiment en snel geleverd. Tip....stoppen met KLARNA.

10

Prima!

Niks op aan te merken! Snelle en nette verzending,

10

Snelle levering tegen een goede prijs

Snelle levering tegen een goede prijs - aanrader

10

Uitstekend

Snel, overzichtelijke website, makkelijk bestellen.

10

Zeer snelle levering, de volgende de dag in huis klopt

Snelle levering, en de juiste productengoede kwaliteit en prijs!

9

Geslaagd

Snel en conform geleverd, goede producten.

10

Geweldig

Mooie overzichtelijke website, uitgebreide keuze en betaalbare prijzen, en snelle levering

10

Prima van bestellen tot levering aan huis!

Eind van de middag besteld, de volgende dag werd de zending geleverd.

10

Snel en correct

Alle bestellingen snel en correct geleverd