Welke magnesium past bij jou?

Een praktische gids voor Terranova magnesiumformules

Magnesium is misschien wel één van de meest besproken mineralen van dit moment. En dat is niet zo gek: het speelt een rol in honderden processen in het lichaam. Toch is magnesiumsuppletie niet zo eenvoudig als “gewoon een potje kopen”.

Want: niet elk magnesiumsupplement is hetzelfde. De vorm, dosering en combinatie met andere nutriënten bepalen voor een groot deel welk product bij jou past.

Bij Terranova vind je daarom meerdere formules — elk met een eigen toepassing.

In dit blog leggen we begrijpelijk uit:

• waar je op moet letten bij magnesium
  
• welke Terranova varianten er zijn
  
• en wanneer je welke kiest
  

Waarom magnesium zo’n belangrijk mineraal is

Magnesium is betrokken bij veel basisprocessen in het lichaam. Enkele rollen die magnesium in ons lichaam speelt zijn onder andere:

• Magnesium draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme
  
• Magnesium helpt vermoeidheid en moeheid te verminderen
  
• Magnesium ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel
  
• Magnesium draagt bij aan een normale spierfunctie
  
• Magnesium draagt bij aan een normale psychologische functie, zoals ondersteuning van concentratie, leerprestatie en geestelijke helderheid en balans.
  
• Magnesium speelt een rol in het celdelingsproces
  

Dat maakt het een mineraal dat past bij veel verschillende levensfases en behoeften.

Waar moet je op letten bij een magnesiumsupplement?

Als je magnesium koopt, zijn dit de belangrijkste punten om te herkennen:

1. Welke vorm magnesium zit erin?

Sommige vormen worden beter opgenomen dan andere. Terranova gebruikt onder andere:

• bisglycinaatchelaat (TRAACS™)
  
• citraat
  
• oxide (gebufferd en gecombineerd voor mildheid)

Waarom Terranova TRAACS™ magnesiumbisglycinaat?

Terranova gebruikt magnesium in de vorm van bisglycinaatchelaat (TRAACS™) — een gepatenteerd en bewezen mineraalsysteem.

Bij TRAACS™ wordt magnesium gebonden aan het aminozuur glycine, waardoor het:

• zeer goed opneembaar is, óók bij lage maagzuurgraad
  
• stabiel blijft in het spijsverteringskanaal
  
• doorgaans mild is voor maag en darmen
  
• hypoallergeen, glutenvrij en volledig vegan is
  

Een vorm die past bij Terranova’s filosofie: zuiver, goed verdraagbaar en doordacht samengesteld.

Magnesiumoxide

Magnesiumoxide heeft soms een minder goede reputatie, maar dat betekent niet dat het per definitie “slechter” is. Het punt is vooral: magnesiumoxide heeft voldoende maagzuur nodig om goed omgezet en opgenomen te worden.

Bij mensen met een lagere maagzuurproductie — iets wat vaker voorkomt bij stress, ouderen of spijsverteringsklachten — kan die opname minder efficiënt verlopen.

Daarom werkt Terranova met ondersteunende voeding in het MAGNIFOOD complex, zoals vers gevriesdroogde gemberwortel en gentiaanwortel. Deze botanische ingrediënten worden traditioneel gebruikt ter ondersteuning van de spijsvertering en helpen het lichaam om magnesium ook uit oxidevormen beter beschikbaar te maken.

2. Krijg je alleen een mineraal, of een volledige formule?

Bij veel magnesiumsupplementen krijg je simpelweg één mineraal in een capsule. Dat kan effectief zijn, maar Terranova kiest bewust voor een bredere benadering.

Terranova werkt met MAGNIFOOD: een complex van volwaardige, plantaardige ingrediënten dat speciaal is samengesteld om synergetisch samen te gaan met het mineraal. Denk aan kruiden, zaden en vers gevriesdroogde planten die van nature nutriënten en fytonutriënten bevatten.

Deze ondersteunende voeding zorgt ervoor dat magnesium niet “los” wordt aangeboden, maar in een context die aansluit bij hoe voedingsstoffen ook in een gezond voedingspatroon voorkomen: als onderdeel van een geheel.

Zo ontstaat een formule die niet alleen draait om de hoeveelheid magnesium, maar ook om de manier waarop het lichaam het kan benutten binnen de totale samenstelling.

3. Hoeveel magnesium heb je nodig?

De behoefte verschilt per persoon. Daarom biedt Terranova zowel capsules als poeder en combinaties met calcium.

Hieronder nemen we je stap voor stap mee.

1. Magnesium 100mg Complex

De dagelijkse basis voor brede ondersteuning

Dit is de meest toegankelijke magnesiumformule voor dagelijks gebruik.

Elke capsule bevat 100 mg magnesium, deels als goed opneembare bisglycinaatvorm (TRAACS™), aangevuld met MAGNIFOOD-ingrediënten zoals rijstzemelen, haverzaad en brandnetel.

Waar is Magnesium 100mg Complex goed voor:

• helpt vermoeidheid en moeheid verminderen
  
• ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel
  
• draagt bij aan een normale spierfunctie
  
• ondersteunt een normale psychologische functie
  

Gebruik: 2–4 capsules per dag bij een maaltijd.

2. Magnesiumpoeder (200mg) met haverzaad & Montmorency kers

Nieuwe naam, vertrouwde kwaliteit

Ideaal als onderdeel van je avondroutine

Dit magnesiumpoeder (voorheen: Smooth MAG) is bijzonder geschikt voor mensen die magnesium graag inzetten in hun avondroutine. Door de poedervorm kun je het gemakkelijk mengen met water of een warme drank, bijvoorbeeld ongeveer twee uur voor het naar bed gaan.

Elke maatschep bevat 200 mg magnesium, gecombineerd met ondersteunende ingrediënten zoals:

• groen haverzaad
  
• Montmorency kers
  
• inositol
  
• prebiotische vezels (FOS)
  

Magnesium draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel en ondersteunt een normale psychologische functie. Daardoor past dit poeder goed binnen een bewuste routine.

EFSA-claims:

• ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel
  
• draagt bij aan een normale spierfunctie
  
• draagt bij aan een normale psychologische functie
  
• helpt vermoeidheid en moeheid verminderen
  

Gebruik: 1 maatschep (ca. 5 g) 1–2 keer per dag, bij voorkeur als vast moment in de avond.

3. Magnesium Calcium 2:1 Complex

Wanneer magnesium de hoofdrol speelt, met calcium als aanvulling

Deze formule bevat per dagdosering:

• 500 mg magnesium
  
• 250 mg calcium
  

In een verhouding die door veel voedingsdeskundigen als optimaal wordt gezien wanneer magnesium centraal staat, maar calcium ook belangrijk is.

Waar is Magnesium-Calcium 2:1 Complex goed voor:

• helpt vermoeidheid verminderen
  
• nodig voor het behoud van normale botten
  
• ondersteunt normale spierfunctie
  
• draagt bij aan normale neurotransmissie
  

Gebruik: 2–4 capsules per dag.

4. Calcium Magnesium 2:1 Complex

Wanneer calcium prioriteit heeft, met magnesium als ondersteuning

Dit product bevat:

• 500 mg calcium
  
• 250 mg magnesium
  

Geschikt wanneer calciumbehoefte hoger is, bijvoorbeeld in latere levensfases of bij specifieke voedingspatronen.

Waar is calcium Magnesium 2:1 Complex goed voor?

• helpt het verlies van botmineralen bij postmenopauzale vrouwen verminderen
  (bedoeld voor vrouwen vanaf 50 jaar. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van tenminste 1200 mg calcium uit alle bronnen.)
• ondersteunt botten en spieren
  

Magnesium ondersteunt hierbij het zenuwstelsel en energiestofwisseling.

Gebruik: 2–4 capsules per dag.

Welke magnesium kies je? (snelle keuzehulp)

• Elke dag een brede basis?
   → Magnesium 100mg Complex
  
• Hogere dosering of liever poeder?
   → Magnesiumpoeder 200mg
  
• Magnesium centraal + calcium erbij?
   → Magnesium Calcium 2:1
  
• Calcium centraal + magnesium ondersteunend?
   → Calcium Magnesium 2:1
  

Tot slot: magnesium als onderdeel van een bewuste routine

Magnesium is een mineraal met breed erkende functies binnen het lichaam. Terranova kiest daarbij altijd voor:

• goed opneembare vormen
  
• plantaardige ondersteuning via MAGNIFOOD
  
• formules zonder kunstmatige hulpstoffen
  

Zo kun je gericht kiezen wat past bij jouw levensfase en behoeften.