Vitamine B6

Wat is Vitamine B6 Pyridoxine?

Vitamine B6, oftewel Pyridoxine, is net als de andere B-vitamines in water oplosbaar. We zijn hiervoor volledig afhankelijk van voeding want ons lichaam kan vitamine B6 niet zelf aanmaken. Deze vitamine wordt opgenomen door de darmcellen en omgezet in pyridoxal. Vervolgens wordt B6 via het bloed naar de lever vervoerd waar het wordt omgezet naar de biologisch actieve vorm pyridoxalfosfaat. Wanneer je lichaam ze niet nodig heeft dan verlaat deze vitamine het lichaam direct weer via je urine. Daarom is het belangrijk dat je regelmatig Vitamine B6 binnen krijgt. Doorgaans kun je voldoende Vitamine B6 uit voeding halen. Bij een tekort kan een Vitamine B supplement uitkomst bieden.

Vitamine B6 supplementen

In vitamine B6 supplementen is de stof gebonden aan chloride en vermeld als pyridoxine hydrochloride. De actieve vorm van B6 is gebonden aan fosfaat en wordt dan pyridoxinefosfaat, pyridoxaminefosfaat of pyridoxalfosfaat genoemd. De best opneembare vorm B6 in supplementen zou pyridoxal-5-fosfaat zijn. Zoals bijvoorbeeld in Vitals Vitamine B6 capsules. Ook is Vitamine B6 net als de andere B-vitamines ingrediënt van een Vitamine B-complex preparaat.

Waarvoor is Vitamine B6?

Vitamine B6 is onder andere nodig voor de opbouw en afbraak van aminozuren. Dit zijn belangrijke stoffen voor eiwitten. Daarnaast is Vitamine B6 gunstig voor een goede geestelijke balans. Vroeger werd gedacht dat Vitamine B één verbinding was, zoals Vitamine C. Later werd ontdekt dat het om verschillende stoffen gaat die vaak samen in voeding voorkomen. Ondanks dat de vitamines met elkaar samenwerken, heeft iedere B vitamine zijn eigen taak.

Vitamine B6 uit voeding is goed voor*:

* Goedgekeurde gezondheidsclaims door de Keuringsraad.

Vitamine B6 tekort

Een tekort aan vitamine B6 komt in Nederland bij een gezond voedingspatroon nauwelijks voor. Bij pasgeboren baby's kan een tekort zorgen voor stuipen. Tekorten bij volwassenen kunnen bijvoorbeeld scheurtjes in mondhoeken of migraine veroorzaken. Langdurig ernstige tekorten kunnen leiden tot bloedarmoede, zenuwaandoeningen en een verminderde weerstand.

Is te veel vitamine B6 schadelijk?

Als je een lange tijd te veel vitamine B6 binnen krijgt dan kan dat schadelijk voor lichaam zijn. Dit kan op termijn leiden tot aantasting van het zenuwstelsel, met symptomen als gevoelloosheid, tintelingen of ernstige zenuwpijn in de handen en voeten kan ontstaan. Dit wordt ‘perifere neuropathie’ genoemd. De Europese Voedselveiligheidsautoriteit EFSA heeft daarom een veilige bovengrens voor vitamine B6 gesteld van maximaal 25 milligram per dag.

Kinderen hebben een lagere veilige bovengrens voor vitamine B6. De maximale hoeveelheid vitamine B6 in een supplement ligt daarom lager. Let goed op eventuele wettelijk verplichte waarschuwingen op het etiket van een supplement.

Teveel Vitamine B6

Bij een normaal voedingspatroon is het niet mogelijk om teveel aan vitamine B6 binnen te krijgen. Dit kan wel gebeuren door het slikken van teveel of hoog gedoseerde vitamine supplementen. Om een teveel aan Vitamine B6 te voorkomen zou je kunnen kiezen voor een Vitamine B complex zonder B6.

Sinds 2018 staat mogen van de Warenwet in supplementen niet meer dan 21 milligram vitamine B6 per dag zitten. Er is daarmee rekening gehouden dat je via voeding ook vitamine B6 binnen krijgt. De nog aanwezige voorraden supplementen met een hoger vitamine B6 dosering mogen nog wel verkocht worden, let hier dus bij het kopen van een Vitamine B complex.

Een vitamine B6 stapeling zou niet worden veroorzaakt door supplementen met pyridoxaal-5-fostaat; een vorm die onder andere gebruikt wordt in alle Vitamine B supplementen van Vitakruid.

In welke voeding zit Vitamine B6?

Vitamine B6 zit in dierlijke producten zoals vlees, vis en eieren. Maar ook in voeding zoals graanproducten, aardappelen en peulvruchten. Groenten, melk en kaas bevatten slechts een kleine hoeveelheid Vitamine B6.

Vitamine B6 kopen

Vitamine B6 Pyridoxine kopen, doe je altijd voordelig en snel bij Superfoodstore.nl. Wij hebben vitamine B6 supplementen in ons assortiment met keus uit verschillende kwalitatieve merken. Vitamine B6 in de aanbieding kopen? We bieden regelmatig kortingen op vitamine B supplementen. Het kortingspercentage vind je in het productoverzicht. Vragen over het kopen van vitamine B6? Neem gerust contact op met onze klantenservice.