Omega 3 6 9
Omega 3 6 9 helpen je onder meer beschermen tegen hart- en vaatziekten, ondersteunen een gezond cholesterol en een gunstige bloeddruk. Voor voldoende inname ben je vooral afhankelijk van voeding, maar ook de verhouding tussen deze vetzuren is belangrijk. Soms is dit lastig op dagelijkse basis. Een supplement zoals omega 3 6 9 capsules kan een goede aanvulling zijn of omega 3 6 9 olie. Voor veganisten bestaan er omega 3 6 9 vegan supplementen, zoals SNP Omega 3 6 9 plantaardig. Lees meer...
-23%Op voorraad(0)27,99 (adviesprijs)21,55
-20%Op voorraad(1)28,95 (adviesprijs)23,16
-15%Op voorraad(0)6,95 (adviesprijs)5,91
-15%Op voorraad(0)16,95 (adviesprijs)14,41
-17%Beperkte voorraad(0)54,50 (adviesprijs)45,24
-16%Op voorraad(0)29,50 (adviesprijs)24,78
-23%Op voorraad(0)54,95 (adviesprijs)42,31
-7%Op voorraad(0)21,20 (adviesprijs)19,72
-22%Op voorraad(0)24,54 (adviesprijs)19,14
-18%Beperkte voorraad(0)54,45 (adviesprijs)44,65
-24%Beperkte voorraad(0)24,95 (adviesprijs)18,96
-12%Beperkte voorraad(0)59,99 (adviesprijs)52,79
-6%Op voorraad(0)24,90 (adviesprijs)23,41
-17%Op voorraad(0)32,35 (adviesprijs)26,85
-23%Beperkte voorraad(0)19,05 (adviesprijs)14,67
-22%Op voorraad(0)29,95 (adviesprijs)23,36
-21%Beperkte voorraad(0)16,99 (adviesprijs)13,42
Op voorraad(0)23,99
-9%Op voorraad(0)16,45 (adviesprijs)14,97
Variant beschikbaar(0)19,99
-19%Niet op voorraad(0)24,95 (adviesprijs)20,21
-14%Pre-order(0)21,99 (adviesprijs)18,91
-10%Niet op voorraad(0)29,95 (adviesprijs)26,96
-9%Niet op voorraad(0)6,95 (adviesprijs)6,32
Wat is omega 3 6 9?
Omega 3 6 9 verwijst naar de vetzuren omega 3, 6 en 9, die verschillen maar ook veel overeenkomen in gezondheidsvoordelen. Omega 3-vetzuren zijn de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) en het plantaardige alfa-linoleenzuur (ALA). De bekendste omega 6-vetzuren zijn linolzuur (LA), arachidonzuur (AA) en gamma-linoleenzuur (GLA), je vindt ze voornamelijk in plantaardige olie zoals zonnebloemolie maar bijvoorbeeld ook in margarine. De belangrijkste omega 9-vetzuren zijn oliezuur, gadolzuur, erucazuur en nervonzuur. De rijkste bron van omega 9 is olijfolie.
Omega 3 6 9 verschil
Het verschil tussen omega 3, 6 en 9 is dat omega 3 en 6 meervoudig onverzadigde vetzuren zijn en omega 9 een enkelvoudig onverzadigd vetzuur. Omega 3 en 6 hebben twee of meer dubbele bindingen, omega 9 heeft één dubbele binding. Omega 3 en 6 haal je alleen uit voeding, hoewel het lichaam wel enigszins de omega 3-vetzuren EPA en DHA aanmaakt uit ALA. Omega 9 maakt het lichaam wel zelf aan en is daarmee, in tegenstelling tot omega 3 en 6, geen essentieel vetzuur. Omega 3 vind je grotendeels in dierlijke voeding, namelijk in (vette) vis, omega 6 en 9 haal je alleen uit plantaardige voeding, zoals plantaardige olie.
Waar is omega 3 6 9 goed voor?
Omega 3 6 9 heeft veel voordelen voor de gezondheid. Hoewel de vetzuren veel overeenkomsten hebben, beschikken ze ook ieder over hun eigen gezondheidsvoordelen:
Waar is omega 3 goed voor?
- Vermindert de kans op hart- en vaatziekten (EPA en DHA)
- Heeft een gunstig effect op de bloeddruk en triglyceridengehalten in het bloed (EPA en DHA)
- Fungeert als belangrijke bouwsteen voor de hersenen (DHA)
- Is goed voor het gezichtsvermogen (DHA)
- Draagt bij tot een normale ontwikkeling van de ogen en hersenen van een foetus tijdens zwangerschap en voor zuigelingen tijdens de borstvoeding (DHA)
- Helpt de normale cholesterolgehalten in stand houden (ALA)
- Helpt kinderen bij een normale groei en ontwikkeling (ALA)
Waar is omega 6 goed voor?
- Helpt de normale cholesterolgehalten in stand houden
- Vermindert de kans op hart- en vaatziekten
- Draagt bij aan de conditie van de huid
Waar is omega 9 goed voor?
- Vermindert de kans op hart- en vaatziekten
- Helpt de normale cholesterolgehalten in stand houden
- Heeft een gunstig effect op de bloeddruk
- Helpt het risico op diabetes type 2 verlagen, omdat het een positieve invloed heeft op de insulinegevoeligheid
Omega 3 6 9 in voeding
Hoewel je van omega 9 niet afhankelijk bent van voeding, zoals de essentiële vetzuren omega 3 en 6, kan het wel de gezondheid ten goede komen. Uit welke voeding haal je omega 3 6 9?
- Omega 3 zit vooral in vette vis, zoals haring, sardines en zalm, in magere vis, schaal- en schelpdieren en in mindere mate in plantaardige bronnen zoals lijnzaad, chiazaad en walnoten. Overigens maken vissen de visvetzuren niet zelf aan, maar halen die uit algen.
- Omega 6 vind je alleen in plantaardige olie zoals zonnebloemolie, maïsolie en sojaolie, maar ook in margarine, halvarine en bak- en braadvetten.
- Omega 9 haal je uit olijfolie, arachideolie, rijstolie, avocado’s, noten en zaden.
Omega 3 6 9 olie
Met omega 3 6 9 olie kun je een tekort aanvullen en het is makkelijk in dagelijks gebruik. Zo weet je zeker dat je deze waardevolle omega vetzuren binnenkrijgt. Een van de populairste omega 3 6 9 oliën is ongetwijfeld Okinawa olie. Wellicht zegt de naam je iets. Okinawa is een Japans eiland in de Oost-Chinese zee dat, behalve om de spierwitte stranden, bekendstaat vanwege de hoge gemiddelde leeftijd van de bewoners. Dat zou onder meer komen doordat ze voldoende omega 3-, 6- en 9-vetzuren binnenkrijgen via voeding. Okinawa olie is verkrijgbaar in verschillende 3 6 9 verhoudingen.
Omega 3 6 9 capsules kopen
Wil je omega 3 6 9 capsules kopen? Als supplement komt omega 3 6 9 meestal in capsules of softgel capsules. In onze webshop vind je de beste kwaliteit omega 3 6 9 capsules zoals Lucovitaal Omega 3 6 9 en Proviform Omega 3 6 9 complex 1200 mg. Je kunt ook kiezen voor olie, bijvoorbeeld Mattisson Omega 3 6 9 olie. Heb je vragen over omega 3 6 9 supplementen of olie? Onze klantenservice helpt je graag verder!