Wat is berberine en waar is het goed voor?
Heb je al over berberine gehoord? Dit natuurlijke supplement krijgt steeds meer aandacht, en terecht! Bij ons in het westen is het nog relatief nieuw, maar in de Aziatische geneeskunde zweren ze er al eeuwenlang bij. Wat maakt berberine zo bijzonder en wat kan het voor jouw lichaam betekenen? We vertellen je er graag alles over.
Wat is berberine precies?
Berberine is een stof met een opvallende, felgele kleur die je in verschillende planten terugvindt. Het is een plantaardige alkaloïde die vooral in de wortels van de Indische Berberis (Berberis aristata) zit - een stekelige struik met prachtige goudgele bloemen die je vooral in bepaalde delen van Azië tegenkomt.
Je vindt berberine trouwens niet alleen in de Indische Berberis, maar ook in goudwortel (Goldenseal), Oregon grape en bepaalde soorten kurkuma. In landen als China, India en Tibet maken mensen al eeuwenlang dankbaar gebruik van berberine in hun traditionele geneeskunde. En nu ontdekken wij ook steeds meer waarom.
Waar zit berberine in?
Van nature komt berberine in verschillende planten voor, maar via je normale voeding krijg je er bijna niets van binnen - het zit immers vooral in de wortels van de Indische Berberis. Ook in planten zoals goudwortel, zuurbes (soms verwerkt in jam of gebruikt in de Perzische keuken) en bepaalde soorten Oregon grape zit berberine.
Wil je echt profiteren van berberine? Dan is een goed berberine supplement eigenlijk de handigste keuze. Deze supplementen bevatten een geconcentreerd extract uit de plantenwortels waar de hoogste concentratie berberine in zit.
Berberine werking: waar is het goed voor?
Kijk je naar de binnenkant van een berberine capsule, dan valt meteen die felgele kleur op. Die kleur komt van de alkaloïden in de plant: de stoffen die de plant zelf aanmaakt en die ook verantwoordelijk zijn voor de werking.
De afgelopen jaren hebben wetenschappers steeds meer onderzoek gedaan naar deze bijzondere plantenstof. En wat blijkt? Berberine kan je lichaam op verschillende manieren een handje helpen:
- Voor het behoud van een normaal cholesterolgehalte;*
- Draagt bij aan de instandhouding van de normale leverfunctie;*
- Draagt bij aan het behoud van een gezonde bloedsuikerspiegel.*
Is berberine gevaarlijk of zijn er bijwerkingen?
Berberine is voor de meeste mensen goed te verdragen bij een dosering van 500-1500 mg per dag. Zoals bij veel supplementen die je voor het eerst gebruikt, kun je in het begin wat kleine ongemakken ervaren. Denk aan een opgeblazen gevoel of een onrustige buik.
Wie mag het niet gebruiken?
Er zijn een paar situaties waarin berberine niet de beste keuze is:
- Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Dan is het verstandiger om berberine even te laten staan.
- Gebruik je medicijnen? Berberine kan de werking van sommige medicijnen beïnvloeden, dus overleg dit eerst met je arts.
- Heb je diabetes en gebruik je al medicijnen die je bloedsuiker verlagen? Let dan extra op, want berberine kan je bloedsuikerspiegel verder omlaag brengen.
Berberine kopen: welke kies je?
Wil je berberine gaan gebruiken, maar weet je niet goed welke je moet kiezen? Kijk dan eerst naar de kwaliteit van het extract. De beste berberine komt uit de wortel van de plant, niet uit de bladeren of stam. Bekijk daarnaast de dosering op het etiket. Voor het beste resultaat gebruik je 500-1500 mg per dag. Zo haal je het maximale uit je berberine supplement!
Samengevat: is berberine iets voor jou?
Berberine wint de laatste tijd flink aan populariteit, en dat is goed te begrijpen. Het draagt bij aan het behoud van een normaal cholesterolgehalte* en een gezonde bloedsuikerspiegel*. Ook ondersteunt het de normale leverfunctie*.
Bedenk wel dat elk lichaam anders is. Wil je graag persoonlijk advies? Onze gezondheidsprofessionals van Superfoodstore denken graag met je mee over berberine of andere supplementen.
*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring van de EFSA.