Hoe krijg je sterke nagels? 7 tips tegen broze nagels

Breken je nagels steeds af, splitten ze of groeien ze maar heel langzaam? Zwakke nagels zijn behoorlijk frustrerend, vooral als je graag mooie, lange nagels wilt. Maar er is goed nieuws: je kunt veel doen om ze sterker te maken. In deze blog krijg je 7 praktische tips tegen broze nagels.

Wat is precies de oorzaak van broze nagels?

Er zijn heel veel redenen voor het ontstaan van broze nagels. In de meeste gevallen is er gelukkig zelf iets aan te doen, want vaak heeft het te maken met je levensstijl en wat je eet. Maar er zijn natuurlijk ook wat dingen die je niet kunt veranderen.

Denk bijvoorbeeld aan je genen: hebben je ouders zwakke nagels? Dan heb je waarschijnlijk dezelfde aanleg geërfd. Ook als je ouder wordt groeien je nagels langzamer en worden ze dunner. Hormonale veranderingen tijdens zwangerschap of de menopauze kunnen ook invloed hebben. En roken, stress of bepaalde medicijnen maken je nagels extra kwetsbaar.

7 manieren om je broze nagels sterker te maken

Het grootste deel waar je invloed op hebt ligt gelukkig in je eigen handen. Met de juiste verzorging, voeding en wat slimme gewoontes kun je je nagels helpen om sterker te worden, ook al heb je van nature zwakke nagels. Deze tips helpen je op weg!

1. Stop met je nagels als gereedschap gebruiken

Misschien ken je het wel: even snel een sticker lospeuteren met je nagel, een blikje openmaken of een pakje openschrapen. Super handig in het moment, maar rampzalig voor je nagels. Elke keer als je ze zo gebruikt, verzwak je ze een beetje meer. Het probleem is dat je nagels niet gemaakt zijn voor dit soort krachten. Gebruik liever een pennenmesje, paperclip of ander geschikt gereedschap. Zelfs een muntje werkt beter dan je nagels voor het wegkrabbelen van etiketten.

2. Bescherm je nagels tegen water en chemicaliën

Water lijkt onschuldig voor je nagels, maar dat is het niet! Lang douchen, elke dag afwassen, of constant je handen wassen: elke keer zwellen je nagels op en krimpen ze weer, net als een spons. Door dat constante uitzetten en inkrimpen worden ze zwakker en brozer. Chemicaliën maken het nog erger. Afwasmiddel, schoonmaakmiddelen, bleekmiddel: die agressieve stoffen trekken vocht en natuurlijke oliën uit je nagels. Draag daarom altijd handschoenen bij klusjes in huis, of je nu de vaat doet of de badkamer schoonmaakt.

3. Zorg voor de juiste voeding

Je bent wat je eet, maar dat geldt ook zeker voor je nagels. Eet je te eenzijdig? Dan zie je dat terug in dunne, brekende nagels die bij het kleinste tikje afbreken. Je nagels hebben namelijk verschillende voedingsstoffen nodig om sterk te groeien. Voeg bijvoorbeeld wat spinazie toe aan je smoothie, snack wat noten en kies vaker voor vis of peulvruchten. Bepaalde mineralen spelen hierbij een belangrijke rol: zink is goed voor de nagels* en ook seleen draagt bij aan het behoud van normale nagels.*

4. Vijl je nagels op de juiste manier

Hoe je vijlt maakt een wereld van verschil voor de sterkte van je nagels. Veel mensen vijlen heen en weer, maar dat verzwakt je nagels enorm en zorgt ervoor dat ze spijten. Dat zit zo: heen-en-weer vijlen veroorzaakt kleine scheurtjes aan de zijkanten van je nagel die zich kunnen uitbreiden. Vijl daarom altijd in één richting, van de buitenkant naar het midden toe. En gooi die oude metalen vijl weg! De juiste nagelvijl zoals een glasvijl of kartonnen vijl is veel zachter voor je nagels en veroorzaakt minder schade.

5. Verzorg je nagelriemen

Droge, gescheurde nagelriemen trekken aan je nagels en maken ze zwakker. Masseer daarom af en toe een druppeltje olie zoals jojoba olie of amandelolie in je nagelriemen. Dit houdt ze soepel en voorkomt pijnlijke scheurtjes. Het beste moment om dit te doen, is 's avonds voor het slapen. Dan heeft de olie de hele nacht de tijd om in te trekken.

En wat je ook doet: knip je nagelriemen nooit af! Dit vergroot de kans op infecties en ontstekingen. Duw ze na het douchen voorzichtig naar achteren met een bokkenpootje wanneer ze lekker zacht zijn van het warme water.

6. Geef je nagels rust van nagellak

Nagellak en vooral nagellakremover zijn niet je nagels' beste vrienden. Want in de meeste nagellakken zitten veel chemicaliën die je nagels behoorlijk uitdrogen, zeker als je graag elke week een nieuw kleurtje probeert. Geef je nagels dus af en toe een weekje rust van alle lak. Ze krijgen dan de kans om te herstellen en sterker te worden.

Wist je trouwens dat je ook natuurlijke nagellak kunt kopen? Deze bevatten geen schadelijke stoffen zoals formaldehyde, tolueen of ftalaten die je nagels kunnen uitdrogen of irriteren. Ze zijn zachter voor je nagels maar geven nog steeds een mooie kleur die lang houdt.

Kies ook het liefst voor een aceton-vrije nagellak remover. Acetone is namelijk een oplosmiddel dat niet alleen je lak weghaalt, maar ook de natuurlijke oliën uit je nagels trekt. Smeer daarnaast eerst een base coat onder je lak. Die base coat beschermt je nagels tegen verkleuring en uitdroging.

7. Bouw je nagellengte geleidelijk op

Als je graag lange nagels wilt, bouw je nagellengte dan geleidelijk op. Zwakke nagels die je meteen lang laat groeien breken namelijk snel af. Maar als je ze eerst sterker maakt en dan beetje bij beetje langer laat worden, kunnen ze die lengte beter aan. De vorm van je nagels maakt ook verschil: vierkante nagels met afgeronde hoekjes zijn het sterkst, en puntige nagels breken veel sneller. Gebruik een goede nagelknipper om je nagels eerst op de gewenste lengte te knippen en vijl ze daarna bij.

Veelgestelde vragen over sterke nagels

Wanneer zie je resultaat?

Geduld is het sleutelwoord bij het versterken van je nagels. Je nagels groeien ongeveer 3 millimeter per maand. Meestal zie je na 6-8 weken al verschil: je nagels breken minder snel en voelen steviger aan. Na 3-4 maanden heb je de volledige nagel vervangen en zie je het echte resultaat.

Is gel nagellak slecht voor je nagels?

Gel nagellak zelf hoeft geen probleem te zijn, maar het verwijderen wel. Veel mensen schrapen of peuteren de gel eraf en dat is slecht voor je nagelplaat. Laat gel daarom altijd professioneel verwijderen of wees heel voorzichtig als je het thuis doet.

Jouw sterke nagels beginnen nu

Een groot deel van sterke nagels ligt in goede gewoontes. Behandel je nagels voorzichtig, bescherm ze tijdens huishoudelijk werk en zorg voor de juiste voedingsstoffen. Probeer de tips uit deze blog uit, en wie weet heb je over een paar maanden die sterke nagels waar je van droomde!

Vergeet daarbij niet dat iedereen andere nagels heeft. Sommige mensen hebben van nature sterkere nagels dan anderen. Ook bepaalde medicijnen of gezondheidsproblemen kunnen invloed hebben op de kwaliteit van je nagels. Het belangrijkste is dat je het beste uit jouw nagels haalt met goede verzorging en een gezonde levensstijl.

*Goedgekeurde gezondheidsclaims van de EFSA.