Supplementen speciaal voor mannen
Veel mannen krijgen wel te maken met typische mannenzaken op het gebied van gezondheid, psyche en uiterlijk. Zo vinden mannen spieropbouw vaak belangrijk. Ook kunnen ze aanlopen tegen problemen als haarverlies en prostaatklachten. Welke voedingsstoffen zijn extra belangrijk voor mannen?
Welke voedingsstoffen voor mannen zijn belangrijk?
Mannen hebben grotendeels dezelfde voedingsstoffen nodig als vrouwen als basis voor een gezonde leefstijl. Maar er zijn ook verschillen, waardoor mannen soms andere of meer vitamines of mineralen nodig hebben. In de basis krijg je met gezonde en gevarieerde voeding voldoende binnen. Tijdens de herfst- en wintermaanden waarin je overdag minder zon vangt is extra vitamine D aanbevolen, vooral voor mannen boven de 70 jaar. Voor mannen met een donkere huid geldt dit het hele jaar door. Veganisten moeten rekening houden met hun vitamine B12 gehalte. Eet je geen of weinig (vette) vis? Overweeg dan eens een visolie supplement.
Typische mannenzaken
Mannen hebben een andere lichaamssamenstelling, energieverbranding en hormoonsamenstelling. Een man heeft minder vetcellen, meer spiermassa en verbrandt meer energie dan een vrouw. Ook voeren andere hormonen de boventoon: testosteron en luteïniserend hormoon (LH). Zo heeft een man van twintig meer spiermassa en een hoger testosteronniveau dan een man van boven de vijftig. Leeftijd speelt dus een rol. Vitakruid Multi Man is speciaal afgestemd op de behoefte van mannen en houdt rekening met het bioritme met een dag en nacht supplement. Voor 50-plussers is er ook Vitakruid Man 50+ voor ondersteuning in deze levensfase.
Supplementen spieropbouw man
Spieropbouw is voor veel mannen de reden om te gaan sporten, maar ook om fit te blijven door een betere conditie. Mannen beschikken over 40 tot 48 procent spiermassa van hun totale lichaamsmassa. Vooral als je intensief sport is spierherstel belangrijk, waardoor je misschien extra eiwitten kunt gebruiken. Spiermassa neemt ook af naarmate de leeftijd vordert en na je 50ste nog sneller. Maar ook bepaalde vitamines en mineralen zijn belangrijk bij het sporten. Voedingsstoffen die kunnen ondersteunen als aanvulling om je sportprestaties te verbeteren zijn:
- Eiwitten dragen bij tot de groei van de spiermassa en herstel van de spieren na fysieke inspanning*.
- Kalium is onder meer goed voor de spieren en van belang voor het zenuwstelsel*.
- IJzer ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes*.
- Mangaan is goed voor het kraakbeen en ondersteunt de opbouw van botten*.
- B-vitamines zijn belangrijk voor het energiemetabolisme (B1, B2, B3, B5, B6, B8 en B12) en ondersteunt de normale stofwisseling (B8)*.
- Creatine helpt sporters onder meer om beter te presteren tijdens kortdurende hoogintensieve inspanningen*.
Sport supplementen zijn speciaal samengesteld om te ondersteunen bij het sporten. Vitakruid Multi Man Sport is specifiek gericht op de behoeftes van het mannenlichaam.
Haar en huid supplementen voor mannen
Mannen zijn gezegend met een wel 20 tot 25 procent dikkere huid dan vrouwen. Dat komt door het hormoon testosteron dat collageen en elastine aanmaakt in de huid. Hoewel er minder snel rimpels ontstaan, krijgen mannen uiteindelijk wel diepere rimpels. Omdat mannen meer spiermassa hebben en die op een gegeven moment afneemt ontstaan er ‘groeven’. Ook hebben mannen vaak wallen en donkere kringen. Mannelijke huidverzorging is daarom geen overbodige luxe! Maar haarverlies is voor mannen waarschijnlijk een groter punt. Ruim de helft van de mannen krijgt voor zijn 50e te maken met haarverlies en dunner haar. Welke voedingsstoffen kunnen ondersteuning bieden?
- Voor de huid bieden vitamine C en vitamine E ondersteuning: vitamine C helpt een normale huid in stand te houden, vitamine E helpt beschermen tegen invloeden van vervuiling en zonlicht*.
- Biotine (vitamine B8) is nodig voor het behoud van glanzend haar*.
Vitakruid SilSolutions is een populair supplement om het haarvolume te verbeteren**.
Het libido van de man
Testosteron en luteïniserend hormoon (LH) zijn de belangrijkste hormonen voor mannen. Testosteron is het mannelijke geslachtshormoon dat zorgt voor groei van het lichaam en de mannelijke geslachtskenmerken. LH zet cellen in de teelballen aan tot de productie van testosteron. Ontstaat er een hormonale disbalans, dan kan dat leiden tot klachten. Oorzaken kunnen liggen in een ongezond voedingspatroon, roken, maar ook langdurig intensief sporten remt de aanmaak van testosteron. Ook leeftijd speelt mee: na de leeftijd van 35 jaar neemt de testosteronspiegel met gemiddeld 1-2% per jaar af.
Prostaat supplementen
Mannen vanaf 40 jaar kunnen een vergrote prostaat krijgen, een kans die toeneemt met de jaren. Een vergrote prostaat kan zorgen voor klachten, maar dat hoeft niet. Ongeveer 70% van de mannen boven de vijftig heeft weleens last van prostaatklachten. Enkele prostaat supplementen zijn:
- Vitakruid Prostaatformule 60 vcaps: een zeer uitgebreide formule met bèta-sitosterol (Phytopin®), zaagpalm- en brandnetel extract, zink, selenium en vitamine D.
- New Care Prostaat comfort 60 capsules: bevat een uitgebreide samenstelling van groene thee, brandnetel, zaagpalm, pompoenzaad, lijnzaad en vitamine E.
- Mattisson Vegan prostaat support: draagt door het pompoenzaadextract bij aan het behoud van een goede prostaatfunctie*** en bevat verder onder andere magnesiumstearaat, siliciumdioxide en vitamine B6.
- A Vogel Prostaforce 90 prostaat capsules: bevat zaagbladpalm in kleine capsules die makkelijk in te nemen zijn. De dagdosering van 1 capsule bevat 320 mg geconcentreerd Sabal serrulata-extract.
* Gezondheidsclaim goedgekeurd door de EFSA
** Beautyclaim
*** Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating.