Voel je fitter dit najaar met onze 5 energie-tips

Voel jij je in het najaar ook wat minder energiek? Met kortere dagen, minder zonlicht en lagere temperaturen is dat helemaal niet vreemd. Gelukkig zijn er simpele manieren om dit gevoel tegen te gaan. Van kleine aanpassingen in de dagelijkse routine tot het kiezen voor voedzame herfstsnacks. Lees snel verder voor vijf praktische tips om jouw energie een natuurlijke boost te geven!

Kies voor ijzersterke voeding

IJzer is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in je energieniveau. Het helpt namelijk bij de aanmaak van hemoglobine; een eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof van je longen naar de rest van je lichaam vervoert. Zo krijgen je cellen voldoende zuurstof om bij te dragen aan de energievoorziening in het lichaam. Voor jouw energieniveau is het dus van belang om het ijzergehalte op peil te houden. IJzer vind je in vlees, zeevruchten en donkere bladgroenten. En met de ‘R’ in de maand is het mosselseizoen weer begonnen; een lekkere én voedzame manier om je energie te ondersteunen.

Groenten van het herfstseizoen

Donkere bladgroenten zoals boerenkool, rucola en spinazie zijn echte seizoenshelden. Ze zitten boordevol magnesium, B-vitamines, wat bijdraagt aan een normaal energieleverend metabolisme. En ze bevatten vitamine C, wat helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Voeg ze gerust toe aan een warme herfstsalade of een stamppot. Zo geef je je lichaam precies wat het nodig heeft om fit te blijven in het najaar.

Blijf gehydrateerd

Ook in het najaar blijft voldoende water drinken van belang. Water speelt een rol in bijna elk lichaamsproces, zoals het transport van voedingsstoffen en zuurstof door het lichaam. Zet dus regelmatig een glas water of een warme kop kruiden thee klaar. Zo blijf je gehydrateerd én geniet je van een rustmomentje op koude dagen.

Kom in beweging en zoek daglicht op

Een frisse neus halen doet meer voor je dan je misschien denkt. Natuurlijk daglicht helpt je lichaam om het bioritme in balans te houden, wat bijdraagt aan een betere energieregulatie gedurende de dag.
Beweeg je ook buiten, dan is dat dubbel winst. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert namelijk de aanmaak van endorfine, ook wel het ‘gelukshormoon’. Daarnaast ondersteunt beweging een goede bloedsomloop en draagt bij aan een fit gevoel. Dus trek erop uit, ook als het wat kouder is!

Ondersteuning met supplementen

Met de juiste keuzes kom jij energiek de herfst door. Een gebalanceerd voedingspatroon, rijk aan ijzer, magnesium, B-vitamines en vitamine C, vormt de basis. Toch kan het voorkomen dat je lichaam wat extra ondersteuning nodig heeft.

Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl, maar kunnen wél helpen om eventuele tekorten aan te vullen of specifieke behoeften te ondersteunen. Bonusan gelooft dat ieder lichaam uniek is. Daarom combineren ze wetenschap en persoonlijke gezondheid om de juiste balans te vinden. Hun hoogwaardige supplementen bevatten zorgvuldig geselecteerde vormen en doseringen; precies afgestemd op wat jouw lichaam nodig heeft.

Ontdek welke hoogwaardige supplementen jou kunnen helpen om je energieniveau dit najaar te ondersteunen.