8 superfoods voor een super smoothie
Of je nu licht en gemakkelijk wilt ontbijten, een energieboost nodig hebt of wilt afvallen: een smoothie is altijd een goed idee! Eenvoudig te bereiden en licht verteerbaar. En ze zijn er in alle soorten en maten, kleuren en smaken. Kies voor vers fruit, groenten, yoghurt, melk of wheypoeder. En voor extra vitaminen en mineralen top je de smoothie af met superfoods. We verzamelen 8 superfoods voor een super smoothie!
Goji bessen
Deze bessen geven niet alleen een mooie, rode kleur aan je smoothie. Ze zijn ook ontzettend gezond! Goji bessen zitten vol vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren. Daardoor zijn ze goed voor je huid en gezichtsvermogen, beschermen ze de lever en houden ze de bloedsuikerspiegel in balans.
Acai bessen
Voor een échte energieboost voeg je acai bessen aan je smoothie toe. Deze superfood bevat veel antioxidanten, is lief voor je hart en kan een gezonde darmflora ondersteunen. Acai bessen zijn vooral verkrijgbaar in poedervorm. De smaak is zoet dus lekker en makkelijk in een smoothie!
Chiazaad
Chiazaadjes zijn echte gezondheidsbommetjes. Ze zitten vol met eiwitten, calcium, kalium en omega-3-vetzuren. Ook bevatten chiazaadjes veel vezels en zorgen ze voor een verzadigd gevoel. Doordat chiazaadjes opzwellen in vocht, geven ze een romige structuur aan je smoothie.
Rauwe cacao
Gek op chocolade? Kies dan voor een smoothie met rauwe cacao! Cacao nibs zijn een bron van magnesium, ijzer en flavonoïden (antioxidanten). Dat draagt bij aan sterke botten en spieren, een gezond hart en een flinke dosis energie. En door de aanwezige serotonine krijg je ook een goed humeur!
Gember
Gember vind je veel terug in Aziatische gerechten. Maar gember is ook een perfecte superfood voor in een smoothie! Gember bevat veel kalium, magnesium en fosfor. Het werkt vochtafdrijvend en kan misselijkheid tegengaan. Last van een kater? Probeer dan zeker een smoothie met gember!
Hennepzaad
Sport je veel? Dan is een smoothie met hennepzaad perfect na een intensieve training! Hennepzaad zit vol met eiwitten. Dat is goed voor je spieren en uithoudingsvermogen. En doordat hennepzaad een nootachtige smaak heeft, gaat het goed samen met banaan en avocado.
Lijnzaad
Behoefte aan meer vezels voor een goede darmflora? Voeg dan (gebroken) lijnzaad toe aan je smoothie. In lijnzaad zit omega 3 en 6, calcium, magnesium en zink. Dat is goed voor je huid, ogen en hormoonhuishouding. Met lijnzaad in je smoothie zorg je voor een voedzaam ontbijt of tussendoortje!
Havermout
Havermout als ontbijt? Waarom niet in een smoothie? Deze superfood zit vol vezels, zorgt voor een verzadigd gevoel en voorkomt dat je bloedsuikerspiegel gaat stijgen. Ook is havermout rijk aan vitamine B1, fosfor en magnesium. Zo geef je een kickstart aan je dag en kun je de ochtend vooruit!