Vitamine B5

Wat is Vitamine B5 Pantotheenzuur?

Vitamine B5, oftewel Pantotheenzuur, is net als de andere B-vitamines in water oplosbaar. De vitamine zit in het vocht van voedingsmiddelen. B5 wordt direct in je bloed opgenomen, maar als je lichaam ze niet nodig heeft dan verlaat deze vitamine het lichaam direct weer via je urine. Daarom is het belangrijk dat je regelmatig Vitamine B5 binnen krijgt. Doorgaans kun je ruim voldoende Vitamine B5 uit voeding halen. Bij een tekort kan een Vitamine B supplement uitkomst bieden.

Vitamine B5 supplementen

Vitamine B5 supplementen is Pantotheenzuur en komt meestal voor onder de naam Calciumpantothenaat. Ook is Vitamine B5 net als de andere B-vitamines ingrediënt van een Vitamine B preparaat. Omdat Vitamine B5 in hoge mate samenwerkt met ander B-vitaminen kun je als supplement het beste voor een Vitamine B-complex of multivitamine kiezen.

Waarvoor is Vitamine B5?

Vroeger werd gedacht dat Vitamine B één verbinding was, zoals Vitamine C. Later werd ontdekt dat het om verschillende stoffen gaat die vaak samen in voeding voorkomen. Ondanks dat de vitamines met elkaar samenwerken, heeft iedere B vitamine zijn eigen taak.

Pantotheenzuur is nodig voor de synthese van co-enzym A (CoA), dat onder andere een rol speelt in de citroenzuurcyclus. Deze verzorgt kort gezegd de energiehuishouding door de verbranding van voedingsstoffen waarbij onder meer ATP gevormd wordt. Verder draagt Pantotheenzuur bij tot een normale synthese en een normaal metabolisme van steroïdhormonen, vitamine D en sommige neurotransmitters.

Daarnaast draagt Vitamine B5, Pantotheenzuur bij aan psychologische functies, zoals*:

* Goedgekeurde gezondheidsclaims door de Keuringsraad.

Vitamine B5 tekort of teveel

Een tekort aan vitamine B5 is erg zeldzaam. Wanneer je een gezond voedingspatroon hebt, is een tekort zeer onwaarschijnlijk. Door een langdurig en ernstig tekort aan pantotheenzuur kan een branderig of pijnlijk gevoel in de voeten ontstaan. Een teveel aan pantotheenzuur ontstaat alleen bij zeer hoge dagelijkse doseringen. Een bijwerking hiervan is diarree

In welke voeding zit Vitamine B5?

Pantotheenzuur zit in voeding zoals melk en melkproducten, eieren, peulvruchten, groente, fruit en vlees uit organen zoals lever. Ook avocado is een goede bron van Vitamine B5.

Hoeveel Vitamine B5 heb ik nodig?

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid Vitamine B5 uit voeding is voor volwassenen 5 mg per dag. Voor zwangere vrouwen en die borstvoeding geven is dit 7 mg per dag. De hoeveelheid vitamine B5 voor kinderen verschilt per levensfase. Houd je bij supplementen altijd aan de voorgeschreven dosis. Dit is meestal 1 capsule Vitamine B5 per dag.

Vitamine B5 kopen

Vitamine B5 Pantotheenzuur kopen, doe je altijd voordelig en snel bij Superfoodstore.nl. Wij hebben vitamine B5 supplementen in ons assortiment met keus uit verschillende kwalitatieve merken. Er zijn regelmatig kortingen op vitamine B supplementen. Het kortingspercentage vind je in het productoverzicht. Vragen over het kopen van vitamine B5? Neem gerust contact op met onze klantenservice.