Omega 3 en 6
Omega 3 en 6 helpen je beschermen tegen hart- en vaatziekten, ondersteunen normale cholesterolgehalten en zijn belangrijk voor kinderen in de groei. Naast voldoende omega 3 en 6 binnen krijgen is ook de verhouding tussen deze twee vetzuren belangrijk. Voor de bronnen ben je voornamelijk afhankelijk van voeding. Krijg je onvoldoende binnen? Dan is een omega 3 en 6 supplement een mogelijke oplossing. Lees meer...
-17%Op voorraad(9)20,95 (adviesprijs)17,39
-15%Op voorraad(9)39,25 (adviesprijs)33,36
GRATIS VERZENDING!Op voorraad(1)52,84 (adviesprijs)49,67
-17%Op voorraad(9)12,75 (adviesprijs)10,58
-9%Op voorraad(0)6,99 (adviesprijs)6,36
-14%Op voorraad(0)20,95 (adviesprijs)18,02
-6%Op voorraad(1)31,65 (adviesprijs)29,75
-15%Op voorraad(0)15,99 (adviesprijs)13,59
-16%Pre-order(9)39,25 (adviesprijs)32,97
Omega 3 en 6 verschil
Wat is het verschil tussen omega 3 en 6? Omega 3 bestaat uit de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) en het plantaardige alfa-linoleenzuur (ALA). Het meest voorkomende omega 6-vetzuur is linolzuur, een essentieel vetzuur dat in plantaardige oliën zit. Zowel omega 3 als 6 zijn meervoudig onverzadigde vetzuren, die het risico op op hart- en vaatziekten verlagen, helpen de normale cholesterolgehalten in stand te houden en belangrijk zijn voor een normale groei en ontwikkeling van kinderen. Daarnaast hebben ze elk hun eigen gezondheidsvoordelen:
Omega 3-vetzuren:
- zijn goed voor je hart, bloeddruk en triglyceridengehalten in je bloed (EPA en DHA);
- vormen belangrijke bouwstenen voor je hersenen (DHA);
- zijn goed voor je gezichtsvermogen (DHA);
- dragen bij tot een normale ontwikkeling van de ogen en hersenen van een foetus tijdens zwangerschap en voor zuigelingen tijdens de borstvoeding (DHA);
- helpen de normale cholesterolgehalten in stand houden (ALA);
- helpen kinderen bij een normale groei en ontwikkeling (ALA).
Omega 6-vetzuren:
- verlagen het LDL-cholesterolgehalte;
- verminderen de kans op hart- en vaatziekten;
- dragen bij aan de conditie van de huid (een tekort aan linolzuur kan leiden tot een droge, schilferige huid).
Omega 3 en 6 verhouding
De ideale verhouding tussen omega 3 en 6 is 5:1. Dit bereik je door het eten van 200 milligram omega 3-vetzuren per dag, wat gelijk staat aan één keer per week vette vis, bijvoorbeeld zalm, zoute haring of makreel. Omega 6 haal je uit plantaardige oliën. Voor een vrouw die 2.000 kilocalorieën per dag binnenkrijgt, komt dit neer op 4 gram linolzuur per dag. Voor een man die gemiddeld 2.500 kilocalorieën per dag eet, komt dit neer op 6 gram. Echter, de balans tussen omega 3 en 6 is nogal eens verstoord. Veel mensen eten tegenwoordig nog maar weinig vis en krijgen daardoor te weinig omega 3-vetzuren binnen.
Omega 3 en 6 in voeding
In welke voeding zitten omega 3 en 6? Het lichaam maakt zelf wel de omega 3-vetzuren EPA en DHA aan uit ALA, maar dit betreft alleen een kleine hoeveelheid. Wil je voldoende binnen krijgen dan ben je afhankelijk van voeding. Omega 6 maakt het lichaam zelf helemaal niet aan. Omega 3 haal je vooral uit vette vis en voor een klein deel uit plantaardige voeding, omega 6 zit alleen in plantaardige oliën.
- Omega 3 haal je voornamelijk uit vette vis (EPA en DHA), denk aan haring, makreel en zalm, daarnaast zijn magere vis en schaal- en schelpdieren ook goede bronnen. Overigens maken vissen visvetzuren niet zelf aan maar halen die uit algen. Verder haal je plantaardige omega 3 (ALA) een beetje uit plantaardige bronnen zoals lijnzaad, chiazaad en walnoten.
- Omega 6 zit alleen in plantaardige oliën zoals zonnebloemolie, maïsolie en sojaolie, maar ook margarine, halvarine en bak- en braadvetten bevatten omega 6-vetzuren.
Omega 3 en 6 voor kinderen
Omega 3 en 6 zijn ook belangrijk voor kinderen. Omega 3 draagt bij tot een normale ontwikkeling van de ogen en hersenen voor baby’s tijdens de borstvoeding (DHA) en helpt kinderen bij een normale groei en ontwikkeling (ALA). Omega 6 is voor kinderen van belang voor een goede ontwikkeling van de hersenen. Je kind krijgt voldoende linolzuur binnen door voedingsproducten te gebruiken waar dit in zit, zoals halvarine of margarine op brood en zonnebloemolie, maïsolie en sojaolie in bereid eten. Voor omega 3 is (vette) vis de belangrijkste bron. Houd je kind niet van vis? Kijk dan eens naar geschikte omega 3 en 6 supplementen voor kinderen, zoals Equazen Eye Q Chews Omega 3- & 6-Vetzuren met aardbeiensmaak of Lucovitaal Omega 3 kids gummies met appelsmaak.
Omega 3 en 6 supplementen kopen
Omega 3 en 6 supplementen kopen? De beste kwaliteit omega 3 en 6 supplementen, zoals Equazen Eye q liquid omega 3- & 6-vetzuren en Pharma Nord Bio omega 3 en 6 bestel je eenvoudig online bij Superfoodstore. Haal je onvoldoende van deze vetzuren uit voeding? Kijk dan eens in ons assortiment voor omega 3 en 6 capsules, gummies of olie. Heb je vragen over omega 3 en 6 supplementen? Neem gerust contact op met onze klantenservice.