Omega 3 en 6
Omega 3 en 6 kun je samen kopen als supplement. Naast voldoende omega 3 en 6 binnen krijgen is ook de verhouding tussen deze twee vetzuren belangrijk. Voor de bronnen ben je voornamelijk afhankelijk van voeding. Krijg je onvoldoende binnen? Dan is een omega 3 en 6 supplement een mogelijke oplossing. Lees meer...
-18%Op voorraad(6)43,95 (adviesprijs)36,21
GRATIS VERZENDING!Op voorraad(1)59,99 (adviesprijs)52,19
-18%Op voorraad(6)43,95 (adviesprijs)36,09
-18%Op voorraad(6)14,00 (adviesprijs)11,49
-10%Op voorraad(0)9,99 (adviesprijs)8,97
-9%Op voorraad(1)20,95 (adviesprijs)19,00
-13%Op voorraad(0)17,99 (adviesprijs)15,59
-17%Op voorraad(0)23,00 (adviesprijs)19,04
-12%Op voorraad(0)25,95 (adviesprijs)22,71
-13%Variant beschikbaar(1)34,99 (adviesprijs)30,44
Omega 3 en 6 verschil
Wat is het verschil tussen omega 3 en 6? Omega 3 bestaat uit de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) en het plantaardige alfa-linoleenzuur (ALA). Het meest voorkomende omega 6-vetzuur is linolzuur, een essentieel vetzuur dat in plantaardige oliën zit. Zowel omega 3 als 6 zijn meervoudig onverzadigde vetzuren, ze hebben elk hun eigen gezondheidsvoordelen:
Omega 3-vetzuren:
- Hart:
Dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA heeft een gunstige invloed op het hart en draagt bij tot de normale werking van het hart.* - Hersenen; DHA is een belangrijke bouwsteen van de hersenen:
Dagelijkse inname van 250 mg DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie*. - Gezond vet- of triglyceride gehalte in het bloed:
Dagelijkse inname van minimaal 2000 mg EPA & DHA draagt bij tot de instandhouding van een normaal en gezond vetgehalte in het bloed*. - Gezonde bloeddruk:
Dagelijkse inname van minimaal 3000 mg EPA & DHA draagt bij tot de instandhouding van een normale en goede bloeddruk*. - Ogen; DHA speelt een rol in het functioneren van het netvlies en gezichtsvermogen:
Dagelijkse inname van 250 mg DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale functie van het oog*. - Voor zwangeren en vrouwen die borstvoeding geven:
Dagelijkse inname van 200 mg DHA bovenop de door de Gezondheidsraad aanbevolen 250 mg EPA & DHA heeft een bijdrage, bij foetus en zuigelingen die borstvoeding krijgen, tot de normale ontwikkeling van de hersenen en hersenfunctie, ogen en gezichtsvermogen*.
Omega 6-vetzuren:
- Bij dagelijkse inname van 10 gram LA, of 2 gram ALA, is linolzuur goed voor de cholesterolspiegel.*
- Dagelijkse inname van 10 gram LA en 2 gram ALA dragen als essentiële vetzuren bij aan een normale groei en ontwikkeling van kinderen.*
Omega 3 en 6 verhouding
De ideale verhouding tussen omega 3 en 6 is 5:1. Dit bereik je door het eten van 200 milligram omega 3-vetzuren per dag, wat gelijk staat aan één keer per week vette vis, bijvoorbeeld zalm, zoute haring of makreel. Omega 6 haal je uit plantaardige oliën. Voor een vrouw die 2.000 kilocalorieën per dag binnenkrijgt, komt dit neer op 4 gram linolzuur per dag. Voor een man die gemiddeld 2.500 kilocalorieën per dag eet, komt dit neer op 6 gram. Echter, de balans tussen omega 3 en 6 is nogal eens verstoord. Veel mensen eten tegenwoordig nog maar weinig vis en krijgen daardoor te weinig omega 3-vetzuren binnen.
Omega 3 en 6 in voeding
In welke voeding zitten omega 3 en 6? Het lichaam maakt zelf wel de omega 3-vetzuren EPA en DHA aan uit ALA, maar dit betreft alleen een kleine hoeveelheid. Wil je voldoende binnen krijgen dan ben je afhankelijk van voeding. Omega 6 maakt het lichaam zelf helemaal niet aan. Omega 3 haal je vooral uit vette vis en voor een klein deel uit plantaardige voeding, omega 6 zit alleen in plantaardige oliën.
- Omega 3 haal je voornamelijk uit vette vis (EPA en DHA), denk aan haring, makreel en zalm, daarnaast zijn magere vis en schaal- en schelpdieren ook goede bronnen. Overigens maken vissen visvetzuren niet zelf aan maar halen die uit algen. Verder haal je plantaardige omega 3 (ALA) een beetje uit plantaardige bronnen zoals lijnzaad, chiazaad en walnoten.
- Omega 6 zit alleen in plantaardige oliën zoals zonnebloemolie, maïsolie en sojaolie, maar ook margarine, halvarine en bak- en braadvetten bevatten omega 6-vetzuren.
Omega 3 en 6 voor kinderen
Je kind krijgt voldoende linolzuur binnen door voedingsproducten te gebruiken waar dit in zit, zoals halvarine of margarine op brood en zonnebloemolie, maïsolie en sojaolie in bereid eten. Voor omega 3 is (vette) vis de belangrijkste bron. Houd je kind niet van vis? Kijk dan eens naar geschikte omega 3 en 6 supplementen voor kinderen, zoals Equazen Eye Q Chews Omega 3- & 6-Vetzuren met aardbeiensmaak of Lucovitaal Omega 3 kids gummies met appelsmaak.
*Gezondheidsclaim goedgekeurd door de EFSA
Omega 3 en 6 supplementen kopen
Omega 3 en 6 supplementen kopen? De beste kwaliteit omega 3 en 6 supplementen, zoals Equazen Eye q liquid omega 3- & 6-vetzuren en Pharma Nord Bio omega 3 en 6 bestel je eenvoudig online bij Superfoodstore. Haal je onvoldoende van deze vetzuren uit voeding? Kijk dan eens in ons assortiment voor omega 3 en 6 capsules, gummies of olie. Heb je vragen over omega 3 en 6 supplementen? Neem gerust contact op met onze klantenservice.