Jodium

Wat is jodium?

Jodium is één van de mineralen waarvan het lichaam maar weinig nodig heeft maar zeker niet minder belangrijk is. Dit noemen we een spoorelement. Jodium is naast de werking van de schildklier, betrokken bij de groei en de ontwikkeling van het zenuwstelsel. Ook voor onze stofwisseling is het belangrijk om jodium via de voeding binnen te krijgen.

Wat is de functie van Jodium?

De functie van jodium is (mede) zorgen voor de werking van de schildklier en dus ook voor de productie van schildklierhormonen. Doordat jodium goed is voor de schildklier, zorgt het voor verschillende gezondheidseffecten.

Waar is jodium goed voor?

In welke voeding zit jodium?

Van nature komt jodium voor in zeevis, eieren en zuivelproducten. Ook in zeewier zit jodium, dit is het algensoort kelp. Jodium wordt vaak genoemd in relatie tot zout. Het is niet hetzelfde als zout maar is hier wel vaak aan toegevoegd, zoals aan gejodeerd keukenzout en bakkerszout. Jodium in supplementen zijn vaak gebonden aan een ander mineraal waardoor het zout kaliumjodide ontstaat. Niet te verwarren met regulier keukenzout.

Jodium tekort

Mensen die weinig of geen brood eten of brood zonder gejodeerd zout, lopen het grootste risico op een jodiumtekort. Bij een jodium tekort gaat de schildklier opzwellen en trager werken. Bij kinderen leidt een tekort aan jodium tot een groeiachterstand en een verminderd leervermogen. Goed om te weten is dat zelfgebakken brood of biologisch brood van de bakker vaak ook geen gejodeerd zout bevat. Wanneer je via je voeding een jodium tekort krijgt, dan kan een jodium supplement als aanvulling dienen.

Teveel jodium

Je kunt ook teveel jodium binnen krijgen. Daarom is voor jodium een veilige bovengrens vastgesteld. Een teveel aan jodium kan de werking van de schildklier namelijk verstoren. Vooral mensen met een jodiumtekort of een schildklierafwijking zijn extra gevoelig voor een hoge jodiuminname. Klachten die kunnen ontstaan bij een te hoge jodium inname zijn diarree, onverklaarbaar gewichtsverlies, hartkloppingen en nervositeit. Een te hoge jodiuminname komt niet vaak voor. Het is er wel goed om er bewust van te zijn dat producten met zeewier of kelp van nature veel jodium kunnen bevatten.

Hoeveel jodium per dag?

Volgens EFSA is een concentratie van minstens 100 mg optimaal voor de schildklierfunctie. Voor jonge kinderen vanaf 7 maanden stelt EFSA een inname voor van 70 tot 130 mg per dag en voor zwangere vrouwen 200 mg per dag. Voor mensen boven de 18 jaar wordt in het laatste rapport van de Gezondheidsraad (2018) de aanbeveling gedaan van een dagelijkse hoeveelheid van 150 mg.

Jodiumtabletten kopen

Een jodium supplement zoals jodiumtabletten kopen, doe je voordelig en snel bij Superfoodstore.nl. Jodium in de vorm van kelp vind je bijvoorbeeld in de jodiumtabletten van Orthica of jodium van Bonusan. Een veel verkocht supplement jodiumtabletten is die van Berthelsen; Jodium kaliumjodide tabletten. Voor welk jodiumsupplement je ook kiest, wij bieden de meest voordelig prijs. Vragen over jodiumtabletten kopen? Neem gerust contact met ons op voor meer informatie!