L-tryptofaan wat is dat?

L-Tryptofaan is een essentieel aminozuur wat inhoudt dat het lichaam deze niet zelf aan kan maken. Voor deze zogenoemde ‘essentiële’ aminozuren zijn we dus aangewezen op onze voeding. Een Tryptofaan supplement kopen kan als aanvulling op een gezond en gevarieerd voedingspatroon. De L-vorm in aminozuren staat voor de natuurlijke vorm. De synthetische D-vorm is niet werkzaam en kan de biologische beschikbaarheid van de natuurlijke L-vorm verminderen. Daarom wordt als supplement altijd L-tryptofaan aangeraden.

Tryptofaan in voeding

In kleine hoeveelheden komt Tryptofaan in de voeding voor in voedingsmiddelen zoals sojabonen, amandelen, pinda's, walnoten, bananen, ananas en tarwe. Ook zit tryptofaan in dierlijke producten zoals kwark, melk, kalkoen, kip, kippenlever, tonijn en honing. L-tryptofaan kan dus ook goed gebruikt worden als voedingssupplement bij aanvulling op voeding voor veganisten en vegetariërs.

Waar is L-tryptofaan goed voor?

L-tryptofaan is één van de aminozuren die op hun beurt goed zijn als bouwstof voor eiwitten. Eiwitten zijn belangrijk bij de werking van verschillende processen in ons lichaam. Zoals onder andere de opbouw en het behoud van gezonde spieren*. Heb je vragen over het gebruik van L-tryptofaan supplementen neem dan gerust contact met ons op.

*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA

Werking L-tryptofaan

L-Tryptofaan heeft een werking voor meerdere functies in het menselijk lichaam. De biologisch actieve vorm van tryptofaan is L-tryptofaan. Het aminozuur is ook een voorloperstof van vitamine B3 (niacine) en 5-HTP (5-hydroxytryptofaan). Tryptofaan kan via 5-HTP worden omgezet in de neurotransmitters serotonine en melatonine. De aanmaak van melatonine in het lichaam heeft een belangrijke werking bij een goede nachtrust.

Sommigen L-tryptofaan supplementen bevatten meerdere voedingsstoffen ten behoefte van de werking. Zoals bijvoorbeeld vitamine B6 in onder andere Orthica L-Tryptofaan-400.

L-tryptofaan wanneer innemen?

Het beste is om L-tryptofaan in te nemen tussen de maaltijden. Bijvoorbeeld voor het slapen, op een zo leeg mogelijke maag. Dit omdat de opname van verschillende aminozuren in het lichaam met elkaar kunnen concurreren. Dus bij gebruik van andere aminozuren supplementen kun je deze het beste op een ander moment van de dag innemen. Ook kun je L-tryptofaan supplementen beter niet tegelijk met zuivel gebruiken.

Hoeveel L-tryptofaan per dag?

Naast de inname van L-tryptofaan via voeding kun je dit aminozuur innemen door middel van een supplement. De dagelijkse benodigde totale hoeveelheid L-tryptofaan is ongeveer 250 tot 425 mg. De persoonlijke behoefte is afhankelijk van verschillende factoren. Supplementen bevatten doorgaans tussen de 300 en 600 mg tryptofaan. Een veel verkochte dosering is L-tryptofaan 500. Bekijk voor gebruik altijd het etiket of gebruiksaanwijzing voor de aangegeven hoeveelheid L-tryptofaan per dag. Overschrijd deze dosering niet.

Is L-Tryptofaan gevaarlijk?

Sommigen vragen zich af of L-Tryptofaan gevaarlijk is. Onze tryptofaan supplementen zijn van hoge kwaliteit en voldoen aan de strengste veiligheidseisen. Er is inmiddels veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar tryptofaan als supplement. Er zijn geen resultaten geconstateerd die veiligheid ter discussie stellen. Wel zijn er enkele waarschuwingen bij het gebruik van L-Tryptofaan:

Het gebruik van een supplement is bedoeld als aanvulling en niet als vervanging. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon is altijd de belangrijkste bron van essentiële aminozuren.
Gebruik L-Tryptofaan niet in combinatie met bepaalde medicatie die de hersenwerking beïnvloeden, zoals antidepressiva. Overleg bij twijfel met een deskundige zoals je huisarts.
Gebruik een L-Tryptofaan ook niet wanneer je last hebt van een stofwisselingsziekte.
Dit supplement wordt afgeraden voor zwangere vrouwen of die borstvoeding geven. Ook is L-Tryptofaan niet geschikt voor kinderen onder de 13 jaar.
Voor het voorkomen van een te hoge dosering, gebruik dit supplement niet in combinatie met andere supplementen die L-Tyrptofaan bevatten zoals 5-HTP (5-hydroxytryptofaan).
Bewaar supplementen op een donkere plek op kamertemperatuur en houd deze altijd buiten het bereik van kinderen.
Overschrijd de aanbevolen dosering niet.

Tryptofaan bijwerkingen

Tryptofaan is veilig in gebruik en de meeste gebruikers ervaren geen neveneffecten. Milde bijwerkingen kunnen in sommige gevallen voorkomen. Om ongewenste bijwerkingen te voorkomen bij het gebruik van Tryptofaan supplementen overleg altijd een deskundige in het geval van ziekte, medicijngebruik, zwangerschap (wens) en borstvoeding.

L-tryptofaan kopen

L-tryptofaan kopen, doe je altijd voordelig en snel bij de online drogist Superfoodstore.nl. Een voorbeeld van een kwalitatief en veel verkocht supplement is bijvoorbeeld Bonusan L-Tryptofaan complex 500. De capsules in deze plusformule bevatten naast tryptofaan ook synergisten zoals folaat, vitamine B12, B3 en B6.

Benieuwd naar ervaringen met Tryptofaan supplementen? Bekijk de reviews van klanten die je voorgingen. Ervaringen van anderen kunnen je helpen bij het maken van je keuze.

L-tryptofaan bestellen bij Superfoodstore geeft een supersnelle levering. Wanneer je je tryptofaan supplementen online bestelt voor 21:00 uur ‘s avonds dan heb je deze namelijk doorgaans de volgende werkdag al in huis! Vragen over het bestellen van tryptofaan supplementen? Neem gerust contact op met onze professionals.