Elektrolyten

Wat zijn elektrolyten?

Elektrolyten zijn mineralen met een elektrische lading. Je vindt ze niet alleen in je bloed, maar ook in je zweet, urine en andere lichaamsvloeistoffen. De meest bekende en belangrijkste elektrolyten zijn natrium, kalium, calcium en magnesium. Deze mineralen spelen een belangrijke rol in veel processen in je lichaam.

Waar zijn elektrolyten goed voor?

Het menselijk lichaam is een van de meest opmerkelijke energiebronnen. Eigenlijk zijn we als het ware een batterij op twee benen. Elektrolyten zorgen ervoor dat alle elektrische signalen in je lichaam goed doorgestuurd worden, wat belangrijk is voor veel fysiologische processen.

Calcium en magnesium spelen bijvoorbeeld een rol in de prikkeloverdracht tussenin de zenuwen.* En magnesium helpt bij het handhaven van de normale balans in de water- en mineralenhuishouding van het lichaam.* Verder dragen kalium, calcium en magnesium allemaal bij aan een normale spierwerking.*

Wanneer heb je extra elektrolyten nodig?

Meestal levert een gevarieerd dieet met veel groenten en fruit alle elektrolyten die je nodig hebt. Denk aan bananen voor kalium, spinazie voor magnesium en een snufje zout voor natrium. Je hoeft echt niet elke dag een sportdrankje te drinken. Een elektrolyten supplement is vooral handig in de volgende situaties:

1. Als je flink sport: tijdens het sporten zweet je, en dat zweet bevat niet alleen water, maar ook elektrolyten. Hoe meer je zweet, hoe meer elektrolyten je verliest.
2. Als het warm weer is: ook als je niet sport, maar het gewoon erg warm is, verlies je elektrolyten door zweten.
3. Als je ziek bent: soms raak je elektrolyten kwijt als je ziek bent, vooral bij overgeven of diarree. Dan is het extra belangrijk om ze aan te vullen.
4. Bij een kater: zelfs een avondje stappen kan je elektrolytenbalans verstoren. Alcohol is een vochtafdrijver en kan je lichaam uitdrogen.

Elektrolyten drank, poeder of tabletten?

Er zijn verschillende manieren om elektrolyten binnen te krijgen. Welke past het beste bij jou? Laten we kijken naar de opties:

• Elektrolyten drank: makkelijk mee te nemen en klaar voor gebruik. Handig als je snel elektrolyten nodig hebt, zoals tijdens het sporten.
• Elektrolyten poeder: hiermee maak je zelf je elektrolyten drankje. Je kunt de smaak en sterkte aanpassen zoals jij wilt.
• Elektrolyten tabletten: deze bruistabletten zijn licht en klein. Fijn voor onderweg! Je lost ze op in water en klaar is je drank.

Let bij het kiezen op de ingrediënten. Kies bij voorkeur producten zonder kunstmatige toevoegingen of te veel suiker. Twijfel je nog? Probeer dan verschillende soorten uit. Je merkt vanzelf wat je lichaam fijn vindt!

Wat is isotone sportdrank?

'Isotoon' betekent dat de drank ongeveer dezelfde concentratie opgeloste stoffen heeft als je bloed. Daardoor wordt het supersnel door je lichaam opgenomen. Dat is handig als je midden in een training zit en snel elektrolyten nodig hebt! Een isotone sportdrank is dan ook een soort twee-in-een: ze geven je elektrolyten én koolhydraten. Dat maakt het perfect voor lange of zware trainingen. Je krijgt in één slok zowel de mineralen die je verliest door zweet als wat extra brandstof voor je spieren.

Elektrolyten kopen

Bij Superfoodstore vind je elektrolyten supplementen van hoogwaardige merken zoals Isostar, Powerbar en Mattisson. En we proberen de prijzen laag te houden. Of je nu poeder, tabletten of een elektrolyten drank zoekt, we hebben vast iets dat bij jou past. Bestel je voor 21:00 uur? Dan heb je het morgen al in huis! Heb je nog vragen? We helpen je graag. Onze gezondheidsprofessionals weten veel van elektrolyten en kunnen je helpen kiezen wat het beste bij jou past.

*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA