Onze top 5 natuurlijke remedies voor een betere concentratie
Wil jij je beter leren te concentreren? Bijvoorbeeld omdat je hier tegenaan loopt met je studie of werk? Of omdat het je nooit lukt om een boek te lezen? Wat de reden ook is, onze tips zijn voor iedereen bruikbaar!
Concentratie om doelen te bereiken
De een is gezegend met een onverstoorbare concentratie, de ander heeft ADHD - hoewel mensen zichzelf hiermee al snel labelen. Een goede concentratie is nodig voor vrijwel elk soort werk, voor school, maar ook voor ontspanning, hoe gek dat misschien ook klinkt. Hoe snel ben je afgeleid als je een boek leest, met je lief een film kijkt of met vrienden op het terras zit? Je denkt aan de was die er nog ligt, een druk lopend project of je checkt weer eens je telefoon. Je bent er wel, maar ook weer niet.
Even googelen
Internet is een revolutionaire uitvinding, magisch! Maar ook een enorme tijdslurper. Appende vrienden, je mailbox die volstroomt én wat je zelf opzoekt. Je checkt even je mail en ziet dat Airbnb nog altijd wacht op jouw review en hey, je mag ook je telefoonabonnement weer verlengen. Even doorklikken naar de site van je provider. Welke iPhone had ook alweer de beste camera? Even googelen. Surfend zie je een advertentie met het matras waar je laatst naar zocht. Nu in de aanbieding, maar voor hoe lang? Even kijken. Herkenbaar? Waarschijnlijk wel!
5 Tips voor een betere concentratie
Jouw doelen zijn het belangrijkste en die bereik je door er lijnrecht op af te gaan, op gezette tijden. Een goede concentratie om je daaraan te houden is hierbij onmisbaar. Hoe versterk je die?
- Orde door lijstjes: maak lijstjes van taken die je moet doen naar prioriteit. Vandaag, deze week, maand en jaar met vastgestelde deadlines. Dat geeft rust. Schiet je iets te binnen, dan voeg je het toe aan je lijstje, voor later.
- Gezonde voeding: van alle energie die je uit voeding haalt, gaat ongeveer een kwart naar je hersenen. Die energie haal je natuurlijk uit gezonde voeding. Welke brainfood is essentieel voor je hersenen?
- Voldoende beweging: van wandelen tot de fiets pakken tot sporten. Alle beweging helpt, ook de trap pakken en je lunchwandeling. Je bent veel frisser in je hoofd, voelt je happier en fitter, wat een positief effect heeft op je geheugen en concentratie.
- Voldoende slaap: een goede nachtrust is alles. Je kunt nog zo gezond eten en voldoende bewegen; na een gebroken nacht voel je je geradbraakt en is je concentratie ver te zoeken.
- Leg internet aan banden: negeer alle niet noodzakelijke apps en mails en sluit andere browser tabs op je computer. Leg je telefoon buiten handbereik en beperk je app meldingen, zodat je geen ‘ping!’ hoort als Nienke een nieuwe foto van haar hond post.
Top 5 kruiden & planten voor een betere concentratie
Wist je dat bepaalde kruiden en planten kunnen helpen om je concentratievermogen te verhogen? Wij hebben een top 5 die ook verkrijgbaar is als supplementvorm, super handig!
- Ginkgo Biloba: de bladeren van deze Japanse notenboom staan bekend om hun geneeskrachtige extracten. Ginkgo Biloba stimuleert onder meer het denkvermogen, het geheugen en de concentratie*.
- Bonusan Ginkgo biloba extract capsules of druppels
- Ashwagandha: ook wel ‘indiase ginseng’ genoemd en van oudsher ingezet vanwege de gunstige werking op lichaam en geest. Ashwagandha draagt onder meer bij aan de concentratie en het geheugen
- Bonusan Relaxonyl capsules
- Kurkuma: de belangrijkste werkzame stof in kurkuma is curcumine, het stofje dat ontstekingsremmend werkt. Veel gebruikt als medicijn voor lichaam en geest, onder meer voor de verbetering van het concentratievermogen en het werkgeheugen.
- Vitakruid Curucma C3 2X of Orthica Curcuma
- Saffraan: het ‘rode goud’ heeft een sterke antioxidatieve, ontstekingsremmende en pijnstillende werking en een positief effect op het geheugen, de concentratie en het leervermogen. Saffraan zou zelfs even goed werken als rilatine bij ADHD.
- Vitakruid Saffraan & Bioperine of Aman Prana Gula java saffraan & vanille in je drankje
*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
Wees zen en erger je niet
Hoewel zen nogal een modewoord is geworden, ‘Ik ben weer hélemaal zen!’, is het zo gek nog niet ten behoeve van je concentratie. Leefden onze voorouders in de woeste natuur zonder enige techniek; wij worden dagelijks overprikkeld. Neem internet, de informatie is onuitputtelijk, je kunt er een heel leven op doorbrengen, maar is dat je doel? Bedenk dat vrijwel alles wat je concentratie verstoort kan wachten. Of je fantastisch uitgeruste werkplek, die alsnog verstoord wordt door een stel luidruchtige bouwvakkers buiten. Je hebt enkel controle over jezelf; jij besluit wat binnenkomt!