Onze top 5 natuurlijke remedies voor een betere concentratie
Wil jij je beter leren te concentreren? Bijvoorbeeld omdat je hier tegenaan loopt met je studie of werk? Of omdat het je nooit lukt om een boek te lezen? Wat de reden ook is, onze tips zijn voor iedereen bruikbaar!
Concentratie om doelen te bereiken
De een is gezegend met een onverstoorbare concentratie, de ander heeft ADHD - hoewel mensen zichzelf hiermee al snel labelen. Een goede concentratie is nodig voor vrijwel elk soort werk, voor school, maar ook voor ontspanning, hoe gek dat misschien ook klinkt. Hoe snel ben je afgeleid als je een boek leest, met je lief een film kijkt of met vrienden op het terras zit? Je denkt aan de was die er nog ligt, een druk lopend project of je checkt weer eens je telefoon. Je bent er wel, maar ook weer niet.
Even googelen
Internet is een revolutionaire uitvinding, magisch! Maar ook een enorme tijdslurper. Appende vrienden, je mailbox die volstroomt én wat je zelf opzoekt. Je checkt even je mail en ziet dat Airbnb nog altijd wacht op jouw review en hey, je mag ook je telefoonabonnement weer verlengen. Even doorklikken naar de site van je provider. Welke iPhone had ook alweer de beste camera? Even googelen. Surfend zie je een advertentie met het matras waar je laatst naar zocht. Nu in de aanbieding, maar voor hoe lang? Even kijken. Herkenbaar? Waarschijnlijk wel!
5 Tips voor een betere concentratie
Jouw doelen zijn het belangrijkste en die bereik je door er lijnrecht op af te gaan, op gezette tijden. Een goede concentratie om je daaraan te houden is hierbij onmisbaar. Hoe versterk je die?
- Orde door lijstjes: maak lijstjes van taken die je moet doen naar prioriteit. Vandaag, deze week, maand en jaar met vastgestelde deadlines. Dat geeft rust. Schiet je iets te binnen, dan voeg je het toe aan je lijstje, voor later.
- Voedzame voeding: van alle energie die je uit voeding haalt, gaat ongeveer een kwart naar je hersenen. Die energie haal je natuurlijk uit bewuste voeding. Welke brainfood dragen hier aan bij?
- Voldoende beweging: van wandelen tot de fiets pakken tot sporten. Alle beweging helpt, ook de trap pakken en je lunchwandeling. Je bent veel frisser in je hoofd, voelt je happier en fitter, wat een positief effect heeft op je geheugen en concentratie.
- Voldoende slaap: een goede nachtrust is alles. Je kunt nog zo gezond eten en voldoende bewegen; na een gebroken nacht voel je je geradbraakt en is je concentratie ver te zoeken.
- Leg internet aan banden: negeer alle niet noodzakelijke apps en mails en sluit andere browser tabs op je computer. Leg je telefoon buiten handbereik en beperk je app meldingen, zodat je geen ‘ping!’ hoort als Nienke een nieuwe foto van haar hond post.
Top 5 kruiden & planten voor een bijdrage aan een betere concentratie*
Wist je dat bepaalde kruiden en planten kunnen helpen om je concentratievermogen te verhogen?* Wij hebben een top 5 die ook verkrijgbaar is als supplementvorm, super handig!
- Ginkgo Biloba: de bladeren van deze Japanse notenboom zijn het meest bekend. Ginkgo Biloba is goed voor het concentratievermogen, leerprestatie en het geheugen*.
- Bonusan Ginkgo biloba extract capsules of druppels - Ashwagandha: ook wel ‘indiase ginseng’ genoemd en van oudsher ingezet vanwege de gunstige werking op de geestelijke balans.* Ashwagandha draagt onder meer bij aan de concentratie en het geheugen*
- Bonusan Relaxonyl capsules - Salie: deze kruid kun je in de keuken gebruiken, maar is ook populair om zijn werking. Zo draagt salie bij om fris en alert te blijven en is het goed voor je concentratievermogen*. Salie kun je ook gebruiken als thee.
- SNP Salie 300 mg puur - Melisse: (Citroen)melisse wordt vooral ingezet om de nachtrust te ondersteunen en weer uitgerust wakker te worden*. Ook helpt melisse de geest helder te houden*. Absoluut het vermelden waard dus in dit rijtje.
- Purasana Melisse capsules - Monnikspeper: deze kruid werd al gebruikt in de middeleeuwen (vandaar de naam) en draagt de officiële naam Vitex Agnus Castus. Deze kruid werkt opbeurend bij een minder vrolijk en opgewekt gevoel*. Verder is deze kruid gunstig voor een goede geestelijke balans*.
- Vitakruid Monnikspeper 200 mg capsules
*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating
Wees zen en erger je niet
Hoewel zen nogal een modewoord is geworden, ‘Ik ben weer hélemaal zen!’, is het zo gek nog niet ten behoeve van je concentratie. Leefden onze voorouders in de woeste natuur zonder enige techniek; wij worden dagelijks overprikkeld. Neem internet, de informatie is onuitputtelijk, je kunt er een heel leven op doorbrengen, maar is dat je doel? Bedenk dat vrijwel alles wat je concentratie verstoort kan wachten. Of je fantastisch uitgeruste werkplek, die alsnog verstoord wordt door een stel luidruchtige bouwvakkers buiten. Je hebt enkel controle over jezelf; jij besluit wat binnenkomt!