Collageen: schoonheid van binnenuit

Collageen wordt steeds vaker genoemd als anti-aging product. Dit eiwit voedt van binnenuit en helpt zo tegen huidveroudering zoals rimpels en fijne lijntjes. Ook zorgt collageen voor een betere conditie van haar en nagels. We zien daarom steeds meer vragen over wat collageen doet in het lichaam. In dit artikel lees je alles wat je moet weten over collageen en hoe het mineraal kan zorgen voor een stevige huid en sterke botten.

Wat is collageen?

Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam. De bouwstoffen van collageen zijn verschillende aminozuren. Het heeft vooral een belangrijke rol voor de elasticiteit en stevigheid van je huid. Collagenen houden de huid als een soort lijm bij elkaar. Collageen komt niet alleen voor in de huid, ook in onze botten, spieren en pezen.

Is collageen goed tegen rimpels?

Hoe ouder je wordt, des te minder de aanmaak van collageen en hoe slapper de huid wordt. Dit gebeurt ongeveer vanaf je 25ste jaar. Hierdoor ontstaan langzaam de eerste fijne lijntjes en rimpels. Na je 50ste maakt je lichaam zelf bijna helemaal geen collageen meer aan. Kort door de bocht gezegd, kan het aanvullen met collageen poeder of pillen (collageen tabletten, capsules of vcaps) dus helpen tegen rimpels.

Onderzoek laat onder andere zien dat het slikken van een collageen voedingssupplement ervoor zorgt dat de huid minder droog en meer elastisch is in vergelijking met een placebogroep. Zoals bijvoorbeeld met een testgroep van vrouwen in de leeftijdscategorie van 35 tot 55 jaar die gedurende 8 weken collageen hydrolysaat of een placebo voorgeschreven gekregen.[i]

Waar is collageen nog meer goed voor?

Naast de werking tegen huidveroudering is collageen ook goed voor je botten en spieren. De eiwitten maken je banden en pezen scheurvast, zorgen voor de soepelheid van je botten en de weerstand van je kraakbeen. Ook zijn ze verantwoordelijk voor de elasticiteit van je bloedvaten. Collagenen spelen dus niet alleen een belangrijke rol bij een jeugdig uiterlijk, ook bij soepele botten, spieren en gewrichten. Onderzoek zou aantonen dat zelfs kleine doseringen een positief effect kunnen hebben op gewrichtsklachten met als oorzaak bijvoorbeeld artrose.

Wat doet collageen in het lichaam?

Collageen kan het lichaam zelf produceren. Verschillende aminozuren zijn het bouwmateriaal van collageen, waaronder glycine. Ze combineren zich tot een ondersteunde structuur in het bindweefsel. Hieronder lees je over de verschillende type collageen. Ze vervullen namelijk verschillende taken.

Collageen type 1, 2 en 3

Type 1 collageen is de meest voorkomende variant, zo’n 90% van het totale collageen in ons lichaam. Type 1 zit voornamelijk in de huid, kraakbeen, bot en pezen. Bij het zoeken naar informatie over collageen kom je ook al snel type 2 en type 3 tegen. Type 2 komt vrijwel alleen voor in kraakbeen weefsel. De aanwezigheid van type 3 collageen hangt voornamelijk af van leeftijd. Een jonge huid bevat ongeveer 50% van dit type en op oudere leeftijd zakt dit tot ongeveer 5-10%. De andere typen collageen (in totaal bijna 30 verschillende) komen in kleine hoeveelheden voor of zijn heel orgaan-specifiek.

Rundercollageen of viscollageen?

Rundercollageen of viscollageen is qua werking bijna gelijk aan elkaar. Ze leveren de benodigde bouwstoffen (aminozuren) die de productie van lichaamseigen collageen ondersteunen[ii]. Vicollageen heeft een iets andere samenstelling van de aminozuren en lijkt in structuur het meest op die van en menselijke cel. Rundercollageen bevat voornamelijk type 1 en 3 en viscollageen in vergelijking voornamelijk type 1 collageen.

Wat stimuleert de aanmaak van collageen?

Ons lichaam maakt collageen van nature aan maar dit neemt dus steeds verder af naarmate we ouder worden. Vroeger kregen we veel meer collageen binnen doordat we vaker bouillon trokken van botten en viskoppen. Ook aten we de huid van dieren vaker op. Tegenwoordig krijgen we nog maar een fractie van dit collageen binnen. Voedingsmiddelen rijk aan collageen zijn onder andere gelatine, varkenshuid, varkenspoten, kippenklauwen en visgraten.

Daarnaast zijn er ook plantaardige voedingsmiddelen met voedingsstoffen die de aanmaak van collageen in ons lichaam stimuleren. Zo is vitamine C een bouwstof van collageen. Ook de mineralen zink, koper, selenium en zwavel (MSM) zijn belangrijke voedingsstoffen die de aanmaak van collageen stimuleren.

Ten slotte zijn er factoren die juist zorgen voor een afname van de aanmaak van collageen. Voeding met veel suiker of geraffineerde koolhydraten (die door het lichaam weer omgezet worden in suikers) tasten collageenvezels aan. Ook milieu toxines, roken en blootstelling aan de zon zorgen voor collageen afname.

Welk collageen supplement is het beste?

De collageen supplementen in ons aanbod zijn stuk voor stuk van hoogwaardige kwaliteit en betrouwbare merken. Om te bepalen welke collageen de beste is, zijn er een paar punten waar je op kunt letten:

Wanneer je let op de bovenstaande eigenschappen bij het zoeken van een collageen product, heb je een goed idee van de prijs/kwaliteitsverhouding.

Is onze collageen beter dan die van de kruidvat?

Zoals genoemd is het bij de keuze van een collageen supplement dus belangrijk te letten op de dosering. Wanneer je bijvoorbeeld kijkt naar de collageen tabletten van Kruidvat, zie je dat een dagdosering (van 2 pillen) in totaal 1000 mg collageen bevat. Om effect te hebben van een collageen supplement is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid minimaal acht gram, oftewel 8000 mg. Dus reken maar uit hoeveel je van die tabletten zou moeten slikken om op deze dosering te komen. Verder bevat collageen van de kruidvat vulstoffen, kleurstoffen en glansmiddelen. Wij raden je aan te kiezen voor supplementen die zo puur mogelijk zijn. Goedkoop is vaak duurkoop.

Collageen boost

Overweeg jij een collageen boost tegen huidveroudering? Hier vind je ons complete kwalitatieve en hoogwaardige aanbod collageen supplementen. Zoals bijvoorbeeld de diverse soorten en vormen van Mattison collageen . Heb jij vragen over collageen als supplement? Neem dan gerust contact met ons op, we helpen je graag verder!