Shilajit: wat is het, wat zijn de voordelen en waar let je op? [2026]

Shilajit is een van de meest besproken supplementen van dit moment. Deze donkere, harsachtige substantie uit de Himalaya trekt de aandacht van mensen die geïnteresseerd zijn in traditionele kruidenpreparaten en supplementen. Maar wat is shilajit precies, hoe gebruik je het en waar moet je op letten bij het kopen?

In deze uitgebreide gids ontdek je alles wat je moet weten over shilajit. Van de oorsprong in de hoge bergen tot praktische kooptips — na het lezen van dit artikel weet je precies wat shilajit is en kun je een weloverwogen keuze maken.

In dit artikel gebruiken we (waar van toepassing) botanische gezondheidsclaims die in de EU nog in afwachting zijn van Europese beoordeling (on-hold claims). Je vindt alle gebruikte claimzinnen onderaan bij het Claimoverzicht.**

Inhoudsopgave

• Wat is shilajit?
• Shilajit in de Ayurveda
• Waarvoor wordt shilajit gebruikt?
• Shilajit vormen: hars, capsules of poeder?
• Waar let je op bij het kopen van shilajit?
• Himalayan shilajit: wat maakt het bijzonder?
• Hoe gebruik je shilajit?
• Shilajit olie: bestaat het?
• Veelgestelde vragen
• Claimoverzicht
• Conclusie

Wat is shilajit?

Shilajit is een natuurlijke, harsachtige substantie die voorkomt in de serene omgeving van hooggebergtes zoals de Himalaya, Altai en Kaukasus. Deze donkere, plakkerige massa heeft zich gedurende duizenden jaren gevormd tussen de rotslagen van deze bergen.

Het ontstaat door een langzaam proces waarbij organisch plantenmateriaal onder extreme druk en temperatuur wordt omgezet. Dit proces kan eeuwen duren. Shilajit wordt verzameld van steile rotswanden op hoogtes tussen de 1000 en 5000 meter — een uitdagende klus die de zeldzaamheid van dit natuurproduct verklaart.

In Centraal-Azië en Rusland staat shilajit bekend als 'mumie' of 'mumiyo'. Deze termen komen van het Perzische mumiya, wat 'bergteer' betekent en verwijst naar de donkere, teerachtige uitstraling van deze bijzondere stof.

Samenstelling van shilajit

De samenstelling van shilajit maakt het interessant. Het bevat meer dan 84 verschillende mineralen, waaronder:

• Fulvinezuur — een organische verbinding die bij veel extracten een significant deel van de samenstelling uitmaakt
• Humuszuur — een andere organische component
• Mineralen en sporenelementen — waaronder ijzer, magnesium, kalium en zink
• Antioxidanten — van nature aanwezig in de substantie

Bekijk onze volledige shilajit collectie voor een overzicht van beschikbare producten.

Shilajit in de Ayurveda

Shilajit wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Ayurvedische praktijk. Deze oude traditie erkent shilajit als een kruidenpreparaat met een rijke en gevarieerde samenstelling aan natuurlijke bestanddelen.

Traditioneel gebruik in de Ayurveda

In de Ayurvedische traditie wordt shilajit aangeduid als 'rasayana'. Binnen de Ayurvedische leer wordt shilajit traditioneel besproken in relatie tot de dosha's (vata, pitta en kapha) die centraal staan in dit gedachtegoed.

De Mattisson Vegan shilajit capsules bevatten 400 mg shilajit per capsule en zijn geschikt voor veganisten. Voor mensen die de voorkeur geven aan een gestandaardiseerde variant biedt Vitakruid Shilajit 500 PrimaVie een interessante keuze.

Wat bevat shilajit?

• Fulvinezuur — bij kwaliteitsproducten wordt het gehalte vaak op het etiket vermeld
• Humuszuur — een andere organische verbinding
• Meer dan 84 mineralen — waaronder ijzer, magnesium, kalium en zink
• Sporenelementen — in van nature voorkomende verhoudingen

Waarvoor wordt shilajit gebruikt?

Shilajit is een botanisch kruidenpreparaat waarvoor in de EU gezondheidsclaims zijn ingediend die momenteel nog in afwachting zijn van Europese beoordeling (on-hold claims). Onderstaande informatie is gebaseerd op deze ingediende claims. Alle gebruikte claimzinnen zijn terug te vinden in het Claimoverzicht onderaan deze pagina.

Stofwisseling en gewicht

Shilajit wordt traditioneel gebruikt door mensen die hun stofwisseling willen ondersteunen. Het draagt bij aan een normale stofwisseling** en wordt gebruikt ter ondersteuning van het gewichtsmanagement.**

Cognitieve functie en mentale activiteit

In de traditionele praktijk wordt shilajit ook gewaardeerd door mensen die hun cognitieve functie willen ondersteunen. Shilajit draagt bij aan een normale cognitieve functie** en draagt bij aan een normale mentale functie.**

Urinewegstelsel en prostaatgezondheid

Shilajit wordt traditioneel ingezet ter ondersteuning van de urinewegen.** Het draagt bij aan een normale urinewegfunctie** en draagt bij aan een normale prostaatfunctie.**

Seksuele functie

Shilajit wordt in de Ayurvedische traditie al eeuwenlang ingezet door zowel mannen als vrouwen. Het draagt bij aan een normale seksuele functie.**

Menstruatiecyclus

Voor vrouwen wordt shilajit traditioneel gebruikt ter ondersteuning van een normaal verloop van de menstruatiecyclus.**

Bloedsuiker

Shilajit draagt bij aan het behoud van een normaal bloedsuikergehalte.**

Let op: Raadpleeg altijd een arts of apotheker als je medicijnen gebruikt, zwanger bent, borstvoeding geeft of een medische aandoening hebt.

Shilajit vormen: hars, capsules of poeder?

Shilajit is verkrijgbaar in verschillende vormen, elk met hun eigen voor- en nadelen. De keuze hangt af van je persoonlijke voorkeur, ervaring en gebruiksgemak.

Vergelijking van shilajit vormen

Shilajit hars/resin

De Shilafit Shilajit resin is de meest traditionele vorm — een donkere, kleverige massa die rechtstreeks uit de bergen komt. Veel ervaren gebruikers verkiezen deze vorm omdat het het dichtst bij de oorspronkelijke substantie staat. Het nadeel is dat doseren lastiger kan zijn.

Shilajit capsules

Capsules zijn de populairste keuze voor beginners. Ze bieden een nauwkeurige dosering en zijn gemakkelijk mee te nemen. De Mattisson Vegan shilajit capsules bevatten 400 mg per capsule. Ook Liever Gezond Shilajit extract met 500 mg per capsule is een goede keuze.

Vloeibare shilajit

Surya Shilajit liquid biedt het gemak van een vloeibare vorm. Dit maakt het eenvoudig om te mengen met warme melk of water, zoals traditioneel wordt aangeraden in de Ayurveda.

Waar let je op bij het kopen van shilajit?

Fulvinezuurgehalte

Het fulvinezuurgehalte is een veelgebruikte kwaliteitsindicator. Veel merken vermelden dit gehalte op het etiket. Producten zoals Surya Shilajit tabletten en Ayu-ashwa-shilajit specificeren het fulvic acid gehalte op hun labels.

Zuiverheid en certificeringen

Ayurveda Health Shilajit wordt geproduceerd volgens FSSC22000 en HACCP normen in Nederland, wat informatie geeft over kwaliteitscontrole tijdens productie.

Herkomst en authenticiteit

Let op producten die duidelijk hun herkomst vermelden. Shilajit wordt aangeboden met verschillende herkomstvermeldingen zoals Himalaya, Altai of Kaukasus. Let op transparantie over herkomst, zuivering en het vermelde fulvinezuurgehalte.

Prijs-kwaliteitverhouding

Shilajit is geen goedkoop product vanwege de complexe winning en beperkte beschikbaarheid. Wees voorzichtig met extreem goedkope opties — controleer altijd of herkomst en samenstelling duidelijk zijn vermeld. Vergelijk verschillende opties in onze shilajit collectie.

Merkreputatie

Kies voor gerenommeerde merken zoals Purasana, Vitakruid of Mattisson die bekend staan om hun kwaliteitscontrole en transparantie.

Himalayan shilajit: wat maakt het bijzonder?

De Himalaya biedt specifieke omstandigheden voor de vorming van shilajit. De extreme hoogte, temperatuurwisselingen en de plantensoorten die hier eeuwen geleden groeiden, dragen bij aan een substantie met een eigen samenstelling.

In de Himalaya wordt shilajit nog steeds op traditionele wijze gewonnen. Lokale verzamelaars klimmen naar gevaarlijke hoogtes om de donkere massa uit rotspleten te halen. Himalayan shilajit wordt door veel gebruikers gewaardeerd vanwege de lange traditie van gebruik en de transparantie over kwaliteitscontrole.

Dit betekent niet dat shilajit uit andere gebieden minderwaardig is — ook Altai- en Kaukasus-varianten kunnen van goede kwaliteit zijn. Vergelijk labels en certificeringen om een afgewogen keuze te maken.

Hoe gebruik je shilajit?

Volg altijd de gebruiksaanwijzing op het etiket van het product dat je gebruikt. De dosering en het tijdstip van inname kunnen variëren per vorm en merk.

Dosering per vorm

Capsules: De meeste capsules bevatten tussen de 350–500 mg shilajit extract. Neem 1–2 capsules per dag, zoals aangegeven op het etiket van jouw product.

Tabletten: Surya Shilajit tabletten adviseren 2 maal daags 2 tabletten.

Liquid/vloeibaar: Voor Surya Shilajit liquid wordt geadviseerd 2 maal daags ¼ tot ½ theelepel te gebruiken.

Hars/resin: Begin met een kleine hoeveelheid (rijstkorrelgrootte) en bouw langzaam op naar de dosering op het etiket.

Wanneer innemen?

Traditionele Ayurvedische richtlijnen adviseren shilajit voor de maaltijd in te nemen, bij voorkeur met warm water of warme melk. Raadpleeg altijd de gebruiksaanwijzing op de verpakking van jouw specifieke product.

Combinaties met andere supplementen

• Lucovitaal Maca en shilajit puur — combineert shilajit met maca
• Ayu-ashwa-shilajit — combineert shilajit met ashwagandha

Aandachtspunten bij gebruik

• Start altijd met een lagere dosering en bouw langzaam op
• Volg de aanbevolen dagelijkse dosering op het etiket
• Bewaar shilajit op een koele, droge plaats
• Bij zwangerschap, borstvoeding, medicijngebruik of twijfel: overleg altijd met je arts of apotheker

Shilajit olie: bestaat het?

Een veel gestelde vraag is of shilajit olie bestaat. Het korte antwoord is: nee, echte shilajit is geen olie maar een harsachtige substantie. De verwarring ontstaat omdat shilajit een donkere, enigszins vette uitstraling heeft en sommige vloeibare extracten olie-achtig kunnen lijken.

In plaats van "olie" kun je wel vloeibare shilajit extracten vinden, zoals Surya Shilajit liquid. Deze vloeibare vorm is een extract van de originele harsachtige substantie, niet een olie.

Veelgestelde vragen over shilajit

• Wat is shilajit precies?
  Shilajit is een natuurlijke, harsachtige substantie die zich gedurende eeuwen heeft gevormd in hooggebergtes zoals de Himalaya. Het ontstaat door de langzame afbraak van organisch plantenmateriaal onder extreme druk en temperatuur.
• Waarvoor wordt shilajit gebruikt?
  Shilajit is een botanisch kruidenpreparaat met een lange geschiedenis in de Ayurvedische traditie. Er zijn gezondheidsclaims ingediend die nog in afwachting zijn van Europese beoordeling. Volg altijd de gebruiksaanwijzing op het etiket.
• Wat is himalayan shilajit?
  Himalayan shilajit is shilajit dat specifiek uit het Himalaya gebergte komt. Deze variant wordt vaak als de meest authentieke beschouwd vanwege de specifieke omstandigheden en traditionele winningsmethoden.
• Waar moet ik op letten bij het kopen van shilajit?
  Let op de vermelding van het fulvinezuurgehalte op het etiket, kies voor betrouwbare merken met kwaliteitscertificeringen, en controleer of herkomst en samenstelling duidelijk zijn vermeld.
• Wat is shilajit olie precies?
  "Shilajit olie" bestaat niet — echte shilajit is een harsachtige substantie. Er zijn wel vloeibare shilajit extracten beschikbaar.
• Hoe gebruik ik shilajit?
  Volg altijd de gebruiksaanwijzing op het etiket. Bij twijfel raadpleeg je een arts of apotheker.
• Shilajit capsules vs hars: wat is beter?
  Beide hebben voordelen. Hars is de meest traditionele vorm maar lastiger te doseren. Capsules bieden gemak en een vaste hoeveelheid per capsule.
• Kan ik shilajit combineren met andere supplementen?
  Er zijn kant-en-klare combinatieproducten beschikbaar, zoals combinaties met ashwagandha of maca. Raadpleeg bij twijfel altijd je arts of apotheker.

Claimoverzicht**

De onderstaande claims zijn ingediend bij de Europese Commissie maar zijn nog niet definitief beoordeeld door EFSA. Ze zijn van toepassing op shilajit als botanisch ingrediënt.

• Draagt bij aan een normale stofwisseling
• Ondersteunt een normale stofwisseling
• Draagt bij aan het behoud van een normaal gewicht
• Ondersteunt het gewichtsmanagement
• Voor een normale cognitieve functie
• Ondersteunt de cognitieve functie
• Draagt bij aan een normale mentale functie
• Draagt bij aan een normale urinewegfunctie
• Ondersteunt de urinewegen
• Draagt bij aan een normale prostaatfunctie
• Ondersteunt de prostaat
• Draagt bij aan een normale seksuele functie
• Draagt bij aan een normaal verloop van de menstruatiecyclus
• Voor een normale menstruatiecyclus
• Draagt bij aan het behoud van een normaal bloedsuikergehalte

** Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating (on-hold claims)

Conclusie

Shilajit is een fascinerende natuurlijke substantie met een rijke geschiedenis in de traditionele Ayurvedische praktijk. Deze donkere, harsachtige massa uit de hoogste bergtoppen ter wereld bevat een gevarieerde mix van fulvinezuur, humuszuur en meer dan 84 verschillende mineralen.

Of je nu kiest voor de traditionele hars, praktische capsules of vloeibare extracten — het belangrijkste is dat je investeert in kwaliteit. Let op het fulvinezuurgehalte, kies voor betrouwbare merken met certificeringen en volg altijd de aanbevolen dosering op het etiket.

Wil je kennismaken met shilajit? Bekijk dan onze volledige shilajit collectie voor een overzicht van alle beschikbare producten en vind de variant die het beste bij jouw voorkeur past.

Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. Raadpleeg bij medicijngebruik of klachten altijd een arts of apotheker.