Welke Vitakruid magnesium kies je?
Vitakruid heeft veertien magnesiumproducten. Ze verschillen in vier dingen: welke magnesiumvorm erin zit, hoeveel magnesium één tablet of capsule levert, de toedieningsvorm, en wat er naast magnesium in zit. In de tabel hieronder zie je die verschillen in één oogopslag.
| Product | Magnesium | Per dag |
|---|---|---|
| Magnesium 200 Complex tauraat, malaat, bisglycinaat, citraat · tablet · met L-taurine en B6 | 200 mg per tablet | 1–2 tabletten |
| Magnesium Complex vcaps tauraat, malaat, bisglycinaat, citraat · vegan capsule · met L-taurine en B6 | 80 mg per capsule | 1–3 capsules |
| Magnesium Elite5 Complex bisglycinaat, pidolaat, tauraat, aspartaat, glycerofosfaat · vegan capsule · met B6 | 66,5 mg per capsule | 1–4 capsules |
| Magnesium Elite6 Complex als Elite5, plus lysinaat · tablet · met calcium en B6 | 150 mg per tablet | 1–2 tabletten |
| Magnesium Sport bisglycinaat, malaat, tri-magnesiumdicitraat · tablet · met zink, L-taurine, B6 en B12 | 200 mg per tablet | 1–2 tabletten |
| Magnesium 150 Bisglycinaat bisglycinaat · tablet · met L-taurine | 150 mg per tablet | 1–3 tabletten |
| Magnesium 150 Malaat malaat · tablet · met B6 | 150 mg per tablet | 1–2 tabletten |
| Magnesium Malaat poeder malaat · poeder · met B6 | 150 mg per gram | 1–2 gram |
| Magnesium Junior malaat · kauwtablet | 40 mg per kauwtablet | 1–3 kauwtabletten |
| Magnesium Tauraat tauraat · vegan capsule · met B6 | 60 mg per capsule | 1–4 capsules |
| Magnesium 150 Tauraat tauraat · tablet · met B6 | 150 mg per tablet | 1–2 tabletten |
| RelaxComplex tauraat · tablet · met B1, B6, B12, folaat en D3 | 100 mg per tablet | 1–2 tabletten |
| Magnesium 200 Citraat citraat · tablet | 200 mg per tablet | 1–3 tabletten |
| Magnesium L-Threonaat L-threonaat (Magtein®) · vegan capsule | 147 mg per 3 capsules | 3 capsules |
Het magnesiumgehalte is de hoeveelheid elementair magnesium: de daadwerkelijke hoeveelheid magnesium, los van de stof waaraan het gebonden is.
Eén vorm of meerdere vormen
Een deel van de lijn bevat één magnesiumvorm, zoals bisglycinaat, malaat, tauraat, citraat of L-threonaat. De andere producten combineren meerdere vormen in één tablet of capsule. Magnesium 200 Complex en Magnesium Complex vcaps bevatten allebei dezelfde vier vormen: tauraat, malaat, bisglycinaat en citraat. Elite5 en Elite6 gaan verder, met vijf en zes vormen, waaronder pidolaat, aspartaat en glycerofosfaat.
Tablet, capsule, poeder of kauwtablet
De meeste producten zijn tabletten. Wie liever een kleinere dosering per keer neemt, kan kiezen uit de vegan capsules van Magnesium Tauraat, Complex vcaps, Elite5 en L-Threonaat. Magnesium Malaat poeder los je op in water of een andere koude drank. Magnesium Junior is een kauwtablet met frambozensmaak, bedoeld voor kinderen. Het is niet geschikt voor kinderen tot en met 3 jaar.
Met of zonder vitamine B6
Tien van de veertien producten bevatten vitamine B6, steeds in de vorm pyridoxaal-5-fosfaat (P-5-P), de actieve vorm van vitamine B6. Zoek je magnesium zonder B6, dan zijn er Magnesium 150 Bisglycinaat, Magnesium 200 Citraat, Magnesium Junior en Magnesium L-Threonaat.
Vegan of vegetarisch
Elf producten zijn vegan. Magnesium 150 Bisglycinaat, Elite6 Complex en RelaxComplex zijn vegetarisch, maar niet vegan. Alle veertien zijn glutenvrij en lactosevrij.
Goedgekeurde gezondheidsclaims
- Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
- Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren.
- Magnesium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
- Magnesium draagt bij tot een normale psychologische functie.
Wil je magnesiumsupplementen van verschillende merken vergelijken, bekijk dan alle producten bij Magnesium.
Veelgestelde vragen
Welke Vitakruid magnesium bevat de meeste magnesium per tablet?
Welke Vitakruid magnesium bevat de meeste magnesium per tablet?
Magnesium 200 Complex, Magnesium Sport en Magnesium 200 Citraat bevatten elk 200 mg magnesium per tablet. De capsules hebben een lagere dosering per stuk: 60 tot 80 mg per capsule. Magnesium L-Threonaat levert 147 mg magnesium per drie capsules.
Welke Vitakruid magnesium is zonder vitamine B6?
Welke Vitakruid magnesium is zonder vitamine B6?
Magnesium 150 Bisglycinaat, Magnesium 200 Citraat, Magnesium Junior en Magnesium L-Threonaat bevatten geen vitamine B6. De andere tien producten bevatten B6 als P-5-P.
Wat is het verschil tussen Magnesium 200 Complex en Elite6 Complex?
Wat is het verschil tussen Magnesium 200 Complex en Elite6 Complex?
200 Complex bevat vier vormen (tauraat, malaat, bisglycinaat en citraat) met 200 mg magnesium per tablet. Elite6 bevat zes vormen, met lysinaat, pidolaat, aspartaat en glycerofosfaat in plaats van malaat en citraat, en 150 mg magnesium per tablet. Elite6 bevat daarnaast calcium.
Wat is het verschil tussen Magnesium Tauraat en Magnesium 150 Tauraat?
Wat is het verschil tussen Magnesium Tauraat en Magnesium 150 Tauraat?
Beide bevatten magnesiumtauraat met vitamine B6. Magnesium Tauraat bestaat uit vegan capsules met 60 mg magnesium per stuk, 1 tot 4 per dag. Magnesium 150 Tauraat is een tablet met 150 mg magnesium, 1 tot 2 per dag.
Welke Vitakruid magnesium is vegan?
Welke Vitakruid magnesium is vegan?
Elf van de veertien producten zijn vegan. Magnesium 150 Bisglycinaat, Elite6 Complex en RelaxComplex zijn vegetarisch, maar niet vegan.
Welke Vitakruid magnesium is geschikt voor kinderen?
Welke Vitakruid magnesium is geschikt voor kinderen?
Magnesium Junior is een kauwtablet met 40 mg magnesium per tablet, bedoeld voor kinderen. Het is niet geschikt voor kinderen tot en met 3 jaar. Bekijk voor de andere producten de leeftijdsgrens op de productpagina; Magnesium L-Threonaat is bijvoorbeeld niet geschikt voor kinderen.
Wanneer neem ik Vitakruid Magnesium in?
Wanneer neem ik Vitakruid Magnesium in?
Een vast moment van de dag is er niet. Alleen Magnesium Malaat poeder neem je bij voorkeur na een maaltijd. Houd je altijd aan de aanbevolen dosering per product.
Is Vitakruid een goed merk?
Is Vitakruid een goed merk?
Bij magnesium werkt Vitakruid met organisch gebonden vormen, zoals bisglycinaat, tauraat, malaat en citraat, en gebruikt het vitamine B6 als P-5-P. Of een product bij je past, hangt af van de vorm en dosering die je zoekt. De tabel op deze pagina helpt je kiezen.
Geschreven door:
Relevante blogs over Vitakruid Magnesium
Magnesium tauraat: de complete gids voor werking en gebruik
Magnesium tauraat: de complete gids voor werking en gebruik Magnesium tauraat is magnesium gebonden aan het aminozuur taurine. Zuiver tauraat bevat maar ongeveer 9% magnesium, dus kijk op het etiket vooral naar de hoeveelheid magnesium per dagdosering. Die loopt bij de producten hieronder uiteen van 57 mg per capsule tot 300 mg per dagdosering. Laatst bijgewerkt: 9 oktober 2026 Vijf tauraatproducten naast elkaar De gegevens komen uit de productinformatie van de fabrikant. Controleer altijd het etiket van jouw verpakking. Product Magnesium Vorm Extra Vitakruid Magnesium 150 tauraat 150 mg per tablet Tablet L-taurine en vitamine B6 (P-5-P) Mattisson Vegan Magnesium Tauraat Poeder 240 mg per 3 gram Poeder Vegan, zonder toevoegingen Cardiovascular Research Magnesium tauraat 125 mg per capsule Capsule Alleen magnesiumtauraat Vital Cell Life Magnesium tauraat plus B6 57 mg per capsule Capsule Extra L-taurine en vitamine B6 New Care Magnesium bisglycinaat tauraat 300 mg per 3 tabletten Tablet Combinatie met bisglycinaat, vitamine B6 Het complete aanbod vind je in de collectie magnesium tauraat. Wat is magnesium tauraat precies? In een supplement zit magnesium altijd vast aan een drager. Bij tauraat is dat taurine, een aminozuur dat je lichaam zelf ook aanmaakt en dat in vlees en vis zit. Omdat taurine een vrij zwaar molecuul is, bevat magnesiumtauraat per gram minder magnesium dan bijvoorbeeld citraat (ongeveer 16%). Daarom staat er op veel tauraatproducten extra taurine of een combinatie met een andere vorm. Waarom zou je magnesium aanvullen? Magnesium draagt bij tot de normale werking van de spieren en het zenuwstelsel, tot een normaal energieleverend metabolisme en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Die claims gelden voor magnesium in elke vorm. Voor taurine zelf is geen gezondheidsclaim goedgekeurd. Alle functies van magnesium op een rij lees je in wat magnesium is en wat het doet. Kies je een poeder, tablet of capsule? Poeder: je doseert zelf en lost het op in water. Handig als je geen capsules wilt slikken. Tablet: compact, met een vaste hoeveelheid per stuk. De meeste tabletten leveren 150 mg of meer. Capsule: vaak plantaardig. Let op het lage gehalte per capsule bij producten met veel extra taurine. Waarom zit er vaak vitamine B6 bij? Veel tauraatproducten bevatten vitamine B6, vaak in de vorm pyridoxaal-5-fosfaat (P-5-P). Vitamine B6 draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Wil je B6 liever los doseren, kijk dan bij vitamine B6. Tauraat of bisglycinaat? Beide zijn organisch gebonden vormen. Bij bisglycinaat is magnesium gebonden aan glycine, bij tauraat aan taurine. Voor allebei gelden dezelfde gezondheidsclaims. Het praktische verschil: bisglycinaat bevat ongeveer 14% magnesium, tauraat ongeveer 9%, dus voor dezelfde hoeveelheid magnesium heb je bij tauraat meer poeder of capsules nodig. Meer over glycine als drager lees je in het kennisbankartikel wat is magnesium bisglycinaat, en de producten vind je bij magnesium bisglycinaat. Kun je niet kiezen? Het product van New Care in de tabel combineert beide vormen. Ook citraat is een veelgekozen alternatief; het verschil lees je in magnesium citraat: werking, dosering en verschil met andere vormen. Alle zeven vormen naast elkaar zie je in welke magnesium het beste bij je past. Heeft magnesium tauraat bijwerkingen? Magnesium uit supplementen kan bij hogere innames darmklachten geven, zoals zachte ontlasting. Voor magnesium uit supplementen geldt een aanvaardbare bovengrens van 250 mg per dag (EFSA). Een dagdosering van 300 mg, zoals bij het combinatieproduct in de tabel, ligt daarboven; neem dan bijvoorbeeld twee in plaats van drie tabletten, of overleg met een deskundige. Hoeveel je per dag nodig hebt, lees je in hoeveel magnesium per dag. Gebruik je medicijnen, zoals bepaalde antibiotica? Vraag je apotheker hoeveel tijd er tussen de inname moet zitten. Heb je nierproblemen? Overleg dan eerst met je huisarts, want overtollig magnesium verlaat je lichaam via de nieren. Is magnesium tauraat vegan? Taurine voor supplementen wordt meestal synthetisch gemaakt en is dan niet dierlijk. Kijk wel naar de capsule en de hulpstoffen. Het poeder van Mattisson is vegan. Snel kiezen Veel magnesium in weinig tabletten: Vitakruid (150 mg per tablet). Zelf doseren met poeder: Mattisson. Puur tauraat zonder extra's: Cardiovascular Research. Tauraat met bisglycinaat in één product: New Care. Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde voeding. Meer vormen en merken vind je bij magnesium supplementen en in de collectie magnesium tauraat.
Waar is magnesium goed voor? Dit doet het in je lichaam
Wat doet magnesium in je lichaam? De 10 functies die de EU erkent, wat magnesium níet doet, hoe je een tekort herkent en waar je het uit haalt.
