Voedingsbronnen van magnesium
De hoeveelheid magnesium die je lichaam dagelijks binnenkrijgt, hangt samen met je voedingspatroon. Een gevarieerde voeding levert magnesium via uiteenlopende productgroepen. Denk bijvoorbeeld aan volkoren producten, peulvruchten, noten, zaden en groene bladgroenten. Ook bananen, avocado’s, vis en rauwe cacao leveren een bijdrage aan de totale magnesiuminname.
Magnesium voor spieren en spierfunctie
Het mineraal draagt bij aan het geheugen, het concentratievermogen en het leervermogen.
Ook voor de spieren is magnesium van belang.
Biologische beschikbaarheid van organische magnesiumvormen
Op supplementetiketten staat meestal de hoeveelheid elementair magnesium vermeld: de hoeveelheid puur magnesium, los van de verbinding waarin het is gebonden. Deze waarde zegt iets over de dosering, maar de daadwerkelijke benutting hangt vooral af van de biologische beschikbaarheid. Dit is de mate waarin het lichaam magnesium kan opnemen en gebruiken. Die wordt grotendeels bepaald door de gekozen magnesiumvorm.
Bij anorganische varianten, zoals magnesiumoxide, is magnesium verbonden aan een niet-koolstofhoudend molecuul. Organisch gebonden magnesiumvormen, zoals magnesiumcitraat, lossen beter op en zijn daardoor beter beschikbaar voor het lichaam. Aminozuurgecheleerde vormen gaan nog een stap verder: doordat magnesium is gekoppeld aan een aminozuur, blijft het stabiel in de maag en darmen.
Magnesium 150 Malaat: goed voor de spieren
Magnesium 150 Malaat levert 150 mg elementair magnesium per dag in de vorm van magnesiummalaat. Bij deze organisch gebonden magnesiumvorm is het mineraal gekoppeld aan malaat, beter bekend als appelzuur. Appelzuur is een natuurlijke stof die betrokken is bij de citroenzuurcyclus: het proces waarin energie uit voedingsstoffen, zoals glucose, wordt vrijgemaakt. Tijdens deze cyclus (figuur 1) vinden verschillende omzettingen plaats waarbij de vrijgekomen energie wordt omgezet in ATP, de energiedrager die het lichaam gebruikt voor uiteenlopende lichamelijke processen.
Naast deze rol in de energiehuishouding is magnesium van belang voor de normale werking van de spieren. Het mineraal speelt een rol bij het samentrekken en ontspannen van spieren en draagt bij aan het behoud van soepele spieren.
Vitamine B6 als pyridoxaal-5-fosfaat (P-5-P)
Vitamine B6 speelt een rol in het eiwitmetabolisme en is betrokken bij de opbouw en afbraak van eiwitten. Daarnaast draagt vitamine B6 bij aan de energievoorziening van de spieren, zowel in rust als tijdens fysieke inspanning.
Met de actieve vorm van vitamine B6 (P-5-P)
In deze formule is gekozen voor pyridoxaal-5-fosfaat (P-5-P), de actieve vorm van vitamine B6. Deze variant heeft een hoge biologische beschikbaarheid en kan direct door het lichaam worden benut, zonder eerst te worden omgezet. P-5-P staat bovendien bekend als een goed verdraagbare en veilige vorm van vitamine B6.
Magnesium 150 Malaat in tabletvorm
Magnesium 150 Malaat is verkrijgbaar in tabletvorm en levert 150 mg elementair magnesium per dosering. De tabletten worden vervaardigd uit zuivere grondstoffen die direct worden samengeperst, wat zorgt voor een stabiele en consistente samenstelling per dosering.
Voor wie de voorkeur geeft aan een andere toedieningsvorm is magnesiummalaat ook als Magnesium Malaat met P-5-P in poedervorm beschikbaar.
Klanten beoordelen ons met een 9,3
Thuiswinkel waarborg
Altijd een PostNL-punt bij jou in de buurt
