Wat is vitamine B?
Vitamine B is de verzamelnaam van acht verschillende B-vitamines: vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12. Het zijn wateroplosbare vitamines en zitten in het vocht van voedingsmiddelen. Dit betekent ook dat ons lichaam ze niet goed kan opslaan, ze worden bij het plassen door ons lichaam afgevoerd.
Vroeger werd aangenomen dat Vitamine B één verbinding was. Later werd ontdekt dat het om verschillende stoffen gaat die vaak samen in voeding voorkomen. Ondanks dat de vitamines met elkaar samenwerken, heeft iedere B vitamine zijn eigen taak.
Vitamine B supplementen kopen
De B vitamines zijn beschikbaar in verschillende toepassingen. De meest voorkomende vorm zijn vitamine B tabletten. Vitamine B12 komt ook veel voor in zuigtabletten. In vitamine B capsules is meestal een complex verwerkt of andere vitamines die het effect en opname versterken. Andere toedieningsvormen die je van vitamine B kunt kopen zijn softgels, vcaps, druppels, poeder, kauwtabletten en dragees. Voor ieder wat wils! Aan de linkerkant van deze pagina kun je makkelijk filteren op de Vitamine B vorm van jouw voorkeur.
Waarvoor is vitamine B nodig?
Dit zijn door de keuringsraad goedgekeurde gezondheidsclaims over de B-vitamines:
- • Draagt bij aan een normale psychologische functie (B1, B3, B6, B8, folaat, B12 en vit. C)
- • Onder andere goed voor: hart, zenuwstelsel, gemoedstoestand, leerprestatie, concentratievermogen, geheugen en de energiestofwisseling (B1)
- • Draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme en werking van het zenuwstelsel (B12)
- • Draagt bij aan de eiwitproductie, vorming van rode bloedcellen, een normaal homocysteïnegehalte en de regulering van de hormonale activiteit (B6)
- • Goed voor vermindering van moeheid en vermoeidheid, de normale weerstand tegen stress, geestelijke inspanning/druk en het energieleverend metabolisme (B5)
- • Draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade (B2 en vit. C)
- • Draagt bij tot een normale werking van het immuunsysteem (B12, folaat en vit. C)
- • Draagt bij aan het proces van celvernieuwing (B12 en folaat)
- • Draagt bij aan een normale werking van het hart (B1)
- • Een positief effect op de groei van het ongeboren kind tijdens de zwangerschap (Folaat)
Soorten vitamine B
We zetten de verschillende soorten vitamine B en hun werking hieronder voor je op een rij. Klik op de link voor de selectie van producten en meer informatie over de betreffende B vitamine.
- Vitamine B12: (Colabamine) de aanmaak van rode bloedcellen en een goede werking van het zenuwstelsel.*
- Vitamine B complex: een combinatie van verschillende B-vitamines die met elkaar samenwerken, optimaal op elkaar afgestemd in één supplement.*
- Vitamine B1: (Thiamine) het vrijmaken van energie uit de voeding, goede werking van de hartspier, het zenuwstelsel en de hersenen.*
- Vitamine B2: (Riboflavine): vrijmaken van energie uit de voeding, gezond houden van de huid.*
- Vitamine B3: (Niacine) vrijmaken van energie uit de voeding, gezond houden van de huid. Goede werking van het zenuwstelsel en de hersenen.*
- Vitamine B4: (Choline) voor een gezonde functie van de lever.*
- Vitamine B5: (Pantotheenzuur) vrijmaken van energie uit de voeding.*
- Vitamine B6: de opbouw en afbraak van aminozuren, regelen van de werking van bepaalde hormonen, nodig voor groei, een goede werking van het afweersysteem en het zenuwstelsel*
- Vitamine B8: (Biotine) vrijmaken van energie uit de voeding, behoud van een normale huid en normaal haar, normale werking van het zenuwstelsel.*
- Vitamine B11 is ook wel bekend als foliumzuur en een belangrijk supplement voor de zwangerschap.*
Waar zit veel vitamine B in?
Vitamine B supplementen zijn bedoeld ter aanvulling. Veel vitamine B vind je in voedingsmiddelen zoals lever, zaden, noten, melkproducten en vis. Maar ook in graanproducten zoals bruin brood en aardappelen. Behalve Vitamine B12; deze zit alleen in dierlijke producten.
Vitamine B tekort
Een vitamine B tekort komt in Nederland over het algemeen weinig voor. Een uitzondering hierop is Vitamine B12, soms in combinatie met andere B-vitamines zoals B6. Een tekort aan vitamine B12 kan onder andere ontstaan wanneer je weinig of geen dierlijke producten eet, zoals vegetariërs en veganisten.
Teveel vitamine B
Het risico op teveel vitamine B is laag. Vooral wanneer je gevarieerd eet en je houdt aan de aanbevolen dosering van vitamine B supplementen. Vroeger werd gedacht dat vitamine B onschadelijk was omdat het om een in water oplosbare vitamine gaat en zich niet in het lichaam kan opstapelen zoals sommige andere vitamines. Tegenwoordig is bekend dat er wel degelijk een teveel van vitamine B kan ontstaan. Wees daarom voorzichtig met het langdurig gebruik van hoog gedoseerde vitamine B supplementen. Dit geldt vooral voor vitamine B6 waarvan een teveel (meer dan 25 milligram per dag) schadelijk kan zijn.
Online vitamine B bestellen
Online Vitamine B bestellen doe je bij Superfoodstore makkelijk en snel. Wij bieden een ruim assortiment vitamine B supplementen met keus uit verschillende kwalitatieve merken.
Bestellingen voor 21.00 uur worden de volgende dag al geleverd!
Vitamine B aanbieding
Vitamine B in de aanbieding kopen? Wij bieden regelmatig kortingen op vitamine B supplementen. Vragen over het kopen van vitamine B? Neem gerust contact op met onze klantenservice.
*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA
Veelgestelde vragen
Welke B-vitamines zitten er in een B-complex supplement?
Welke B-vitamines zitten er in een B-complex supplement?
Een B-complex bevat alle acht B-vitamines: B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6, B8 (biotine), B11 (foliumzuur) en B12. Deze werken samen en ondersteunen elkaar voor optimale opname en werking.*
Waarom moet ik B-vitamines regelmatig innemen?
Waarom moet ik B-vitamines regelmatig innemen?
B-vitamines zijn wateroplosbaar, wat betekent dat je lichaam ze niet goed kan opslaan. Ze worden via de urine uitgescheiden, daarom is regelmatige aanvulling via voeding of supplementen belangrijk voor het behoud van voldoende niveaus.
Wat doet vitamine B12 precies in het lichaam?
Wat doet vitamine B12 precies in het lichaam?
Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel, de vorming van rode bloedcellen en helpt bij de vermindering van vermoeidheid en moeheid*. Het is vooral belangrijk voor vegetariërs en veganisten omdat B12 voornamelijk in dierlijke producten voorkomt.
Welke voedingsmiddelen bevatten veel B-vitamines?
Welke voedingsmiddelen bevatten veel B-vitamines?
B-vitamines vind je in volkoren granen, vlees, vis, eieren, zuivel, groene bladgroenten, peulvruchten en noten. Elke B-vitamine zit in verschillende verhoudingen in deze voedingsmiddelen, daarom is een gevarieerd voedingspatroon belangrijk.
Is biotine hetzelfde als vitamine B8?
Is biotine hetzelfde als vitamine B8?
Ja, biotine staat ook bekend als vitamine B8 of vitamine H. Biotine draagt bij tot het behoud van normaal haar en normale huid*. Het is belangrijk voor de stofwisseling van koolhydraten, vetten en eiwitten.
Wanneer neem ik het beste B-vitamines in?
Wanneer neem ik het beste B-vitamines in?
B-vitamines neem je het beste in de ochtend of vroeg op de dag in, bij voorkeur bij een maaltijd. Omdat ze kunnen bijdragen aan de energielevering*, kunnen ze bij inname 's avonds soms de slaap beïnvloeden bij gevoelige personen.
Geschreven door:
Relevante blogs over Vitamine B
Alles wat je wilt weten over vitamine B
Vitamine B, de energie-vitamine. Waar is vitamine B goed voor? En waar zit veel vitamine B in? Lees alles wat je wilt weten over
Vitamine B12: de werking, vormen en de beste supplementen
Vitamine B12 (cobalamine) is een wateroplosbare vitamine uit het B-complex die je lichaam gebruikt voor verschillende processen. Het lichaam kan vitamine B12 in beperkte mate opslaan, waardoor een onvoldoende inname of opname zich soms pas na langere tijd kan laten merken. Inhoudsopgave Wat is vitamine B12? Waar is B12 goed voor? B12: onvoldoende inname/opname en risicogroepen B12-vormen vergelijken Dosering: waar kun je op letten? Toedieningsvormen: tablet, sublinguaal, spray of injectie B12 kopen: waar let je op? Veelgestelde vragen Wat is vitamine B12? Vitamine B12 (cobalamine) is een B-vitamine die van nature vooral voorkomt in dierlijke producten. Daarom is het bij een volledig plantaardig eetpatroon extra relevant om te letten op de inname via verrijkte voeding of een supplement. Voor de opname uit voeding speelt een lichaamseigen stof (intrinsic factor) een rol. Er bestaan verschillende vormen van vitamine B12 in supplementen, zoals methylcobalamine, adenosylcobalamine, hydroxocobalamine en cyanocobalamine. Deze vormen verschillen in stabiliteit en in de manier waarop het lichaam ze omzet en gebruikt. Waar is B12 goed voor? Vitamine B12 heeft verschillende functies in het lichaam. Dit zijn de belangrijkste. B12 en het zenuwstelsel Vitamine B12 draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel. B12 en vermoeidheid Vitamine B12 draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid en draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme. B12 en rode bloedcellen Vitamine B12 draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen. B12 en het immuunsysteem Vitamine B12 draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem. Overige functies Vitamine B12 draagt bij aan een normale psychologische functie Vitamine B12 draagt bij aan een normaal homocysteïnemetabolisme Vitamine B12 heeft een rol in het celdelingsproces B12: onvoldoende inname/opname en risicogroepen Een lagere B12-status kan verschillende oorzaken hebben, zoals onvoldoende inname via voeding of een verminderde opname. Sommige groepen hebben daarom extra aandacht voor B12: Mensen met een volledig plantaardig eetpatroon: let op verrijkte voeding of suppletie. Ouderen: bij het ouder worden kan de opname bij sommige mensen minder efficiënt verlopen. Mensen die langdurig bepaalde medicatie gebruiken: bespreek bij vragen over B12 en medicatie altijd met arts of apotheker. Zwangeren/borstvoeding: bespreek suppletie en dosering met een zorgprofessional. Herken je aanhoudende klachten of twijfel je over je B12-status? Overleg met je huisarts; die kan beoordelen of bloedonderzoek nodig is. B12-vormen vergelijken In supplementen kom je verschillende vormen tegen. Veelgebruikte vormen zijn methylcobalamine en cyanocobalamine. Welke vorm je kiest hangt af van persoonlijke voorkeur (bijvoorbeeld vegan, hulpstoffen, tablet/spray) en wat je prettig vindt in gebruik. Methylcobalamine Veelgekozen vorm in supplementen Vaak gebruikt in (hoog)gedoseerde producten Cyanocobalamine Stabiele vorm die veel wordt toegepast in supplementen en verrijkte voeding Veel gebruikt in wetenschappelijke onderzoeken Andere vormen Adenosylcobalamine en hydroxocobalamine zijn eveneens bekende vormen van vitamine B12. Hydroxocobalamine wordt ook toegepast in medische injecties (altijd via zorgprofessional). Dosering: waar kun je op letten? De dosering hangt af van onder andere je voedingspatroon en persoonlijke situatie. Op etiketten vind je de hoeveelheid per dagdosering en het %RI (referentie-inname). Volg altijd de aanbevolen dagelijkse dosering op het etiket. Gebruik je medicijnen, heb je een aandoening, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg dan met je arts of apotheker welke dosering passend is. Toedieningsvormen: tablet, sublinguaal, spray of injectie Vitamine B12 is verkrijgbaar als tablet/capsule, sublinguale tablet/zuigtablet en als spray. De beste keuze is vaak de vorm die je consequent kunt gebruiken. Injecties met vitamine B12 zijn een medische behandeling en worden alleen toegepast via een arts of verpleegkundige. B12 kopen: waar let je op? Vorm: methylcobalamine, cyanocobalamine, of een combinatie. Dosering per dag: check µg per dagdosering en %RI. Ingrediënten: hulpstoffen, allergenen, vegan/vegetarisch. Betrouwbaarheid: duidelijke etikettering en fabrikantinformatie. Veelgestelde vragen Kun je te veel vitamine B12 nemen?Volg de aanbevolen dagdosering op het etiket. Bij twijfel of bij medische omstandigheden: overleg met arts of apotheker. Moet je als veganist altijd B12 suppleren?Bij een volledig plantaardig eetpatroon is het belangrijk om B12 binnen te krijgen via verrijkte voeding en/of een supplement. Wat voor jou passend is, bespreek je eventueel met een zorgprofessional. Conclusie Vitamine B12 draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme, de normale werking van het zenuwstelsel en de normale vorming van rode bloedcellen. Kies een product en toedieningsvorm die past bij jouw voorkeur en volg het etiket. Bij aanhoudende klachten of twijfel over je status is overleg met je huisarts de juiste stap. De informatie in dit artikel is bedoeld voor educatieve doeleinden en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg een arts of apotheker bij vragen over gezondheid, medicijngebruik, zwangerschap/borstvoeding of aanhoudende klachten. Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
Biotine voor je haar: werkt het echt? Dit moet je weten!
Wil je weten of biotine echt werkt voor je haar? We vertellen je alles over deze populaire vitamine. Ook krijg je handige tips over de juiste dosering.
Wat is foliumzuur en waar is het goed voor?
Foliumzuur of vitamine B11 staat bekend als dé vitamine tijdens zwangerschap, maar is voor iedereen belangrijk.
Welke voeding is rijk aan foliumzuur?
Ontdek de kracht van foliumzuur! Leer welke voedingsmiddelen rijk zijn aan foliumzuur en hoe je er optimaal van profiteert.
De beste zwangerschap supplementen
Alles dat je wil weten over supplementen tijdens de zwangerschap ♥Wat zijn de belangrijkste vitamines? En welke zwangerschapssupplementen zijn het beste?
Vitamine C: wat zijn de voordelen en welke vorm past bij mij?
Wil je een Vitamine C supplement kopen? Voor welke vorm ga je dan? Vitamine C capsules
