Artikelen
Veelgestelde vragen
Welke B-vitamines zitten er in een B-complex supplement?
Welke B-vitamines zitten er in een B-complex supplement?
Een B-complex bevat alle acht B-vitamines: B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6, B8 (biotine), B11 (foliumzuur) en B12. Deze werken samen en ondersteunen elkaar voor optimale opname en werking.*
Waarom moet ik B-vitamines regelmatig innemen?
Waarom moet ik B-vitamines regelmatig innemen?
B-vitamines zijn wateroplosbaar, wat betekent dat je lichaam ze niet goed kan opslaan. Ze worden via de urine uitgescheiden, daarom is regelmatige aanvulling via voeding of supplementen belangrijk voor het behoud van voldoende niveaus.
Wat doet vitamine B12 precies in het lichaam?
Wat doet vitamine B12 precies in het lichaam?
Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel, de vorming van rode bloedcellen en helpt bij de vermindering van vermoeidheid en moeheid*. Het is vooral belangrijk voor vegetariërs en veganisten omdat B12 voornamelijk in dierlijke producten voorkomt.
Welke voedingsmiddelen bevatten veel B-vitamines?
Welke voedingsmiddelen bevatten veel B-vitamines?
B-vitamines vind je in volkoren granen, vlees, vis, eieren, zuivel, groene bladgroenten, peulvruchten en noten. Elke B-vitamine zit in verschillende verhoudingen in deze voedingsmiddelen, daarom is een gevarieerd voedingspatroon belangrijk.
Is biotine hetzelfde als vitamine B8?
Is biotine hetzelfde als vitamine B8?
Ja, biotine staat ook bekend als vitamine B8 of vitamine H. Biotine draagt bij tot het behoud van normaal haar en normale huid*. Het is belangrijk voor de stofwisseling van koolhydraten, vetten en eiwitten.
Wanneer neem ik het beste B-vitamines in?
Wanneer neem ik het beste B-vitamines in?
B-vitamines neem je het beste in de ochtend of vroeg op de dag in, bij voorkeur bij een maaltijd. Omdat ze kunnen bijdragen aan de energielevering*, kunnen ze bij inname 's avonds soms de slaap beïnvloeden bij gevoelige personen.
Geschreven door:
Relevante blogs over Vitamine B
Alles wat je wilt weten over vitamine B
Vitamine B, de energie-vitamine. Waar is vitamine B goed voor? En waar zit veel vitamine B in? Lees alles wat je wilt weten over
Vitamine B12: de werking, vormen en de beste supplementen
Vitamine B12 (cobalamine) is een wateroplosbare vitamine uit het B-complex die je lichaam gebruikt voor verschillende processen*. Het lichaam kan vitamine B12 in beperkte mate opslaan, waardoor een onvoldoende inname of opname zich soms pas na langere tijd kan laten merken. Inhoudsopgave Wat is vitamine B12? Waar is B12 goed voor? (EFSA-goedgekeurde claims) B12: onvoldoende inname/opname en risicogroepen B12-vormen vergelijken Dosering: waar kun je op letten? Toedieningsvormen: tablet, sublinguaal, spray of injectie B12 kopen: waar let je op? Veelgestelde vragen Wat is vitamine B12? Vitamine B12 (cobalamine) is een B-vitamine die van nature vooral voorkomt in dierlijke producten. Daarom is het bij een volledig plantaardig eetpatroon extra relevant om te letten op de inname via verrijkte voeding of een supplement. Voor de opname uit voeding speelt een lichaamseigen stof (intrinsic factor) een rol. Er bestaan verschillende vormen van vitamine B12 in supplementen, zoals methylcobalamine, adenosylcobalamine, hydroxocobalamine en cyanocobalamine. Deze vormen verschillen in stabiliteit en in de manier waarop het lichaam ze omzet en gebruikt. Waar is B12 goed voor? (EFSA-goedgekeurde claims) De Europese autoriteit (EFSA) heeft voor vitamine B12 meerdere gezondheidsclaims goedgekeurd. Hieronder vind je de toegestane formuleringen.* B12 en het zenuwstelsel Vitamine B12 draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel*. B12 en vermoeidheid Vitamine B12 draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid* en draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme*. B12 en rode bloedcellen Vitamine B12 draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen*. B12 en het immuunsysteem Vitamine B12 draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem*. Overige goedgekeurde claims Vitamine B12 draagt bij aan een normale psychologische functie* Vitamine B12 draagt bij aan een normaal homocysteïnemetabolisme* Vitamine B12 heeft een rol in het celdelingsproces* B12: onvoldoende inname/opname en risicogroepen Een lagere B12-status kan verschillende oorzaken hebben, zoals onvoldoende inname via voeding of een verminderde opname. Sommige groepen hebben daarom extra aandacht voor B12: Mensen met een volledig plantaardig eetpatroon: let op verrijkte voeding of suppletie. Ouderen: bij het ouder worden kan de opname bij sommige mensen minder efficiënt verlopen. Mensen die langdurig bepaalde medicatie gebruiken: bespreek bij vragen over B12 en medicatie altijd met arts of apotheker. Zwangeren/borstvoeding: bespreek suppletie en dosering met een zorgprofessional. Herken je aanhoudende klachten of twijfel je over je B12-status? Overleg met je huisarts; die kan beoordelen of bloedonderzoek nodig is. B12-vormen vergelijken In supplementen kom je verschillende vormen tegen. Veelgebruikte vormen zijn methylcobalamine en cyanocobalamine. Welke vorm je kiest hangt af van persoonlijke voorkeur (bijvoorbeeld vegan, hulpstoffen, tablet/spray) en wat je prettig vindt in gebruik. Methylcobalamine Veelgekozen vorm in supplementen Vaak gebruikt in (hoog)gedoseerde producten Cyanocobalamine Stabiele vorm die veel wordt toegepast in supplementen en verrijkte voeding Veel gebruikt in wetenschappelijke onderzoeken Andere vormen Adenosylcobalamine en hydroxocobalamine zijn eveneens bekende vormen van vitamine B12. Hydroxocobalamine wordt ook toegepast in medische injecties (altijd via zorgprofessional). Dosering: waar kun je op letten? De dosering hangt af van onder andere je voedingspatroon en persoonlijke situatie. Op etiketten vind je de hoeveelheid per dagdosering en het %RI (referentie-inname). Volg altijd de aanbevolen dagelijkse dosering op het etiket. Gebruik je medicijnen, heb je een aandoening, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg dan met je arts of apotheker welke dosering passend is. Toedieningsvormen: tablet, sublinguaal, spray of injectie Vitamine B12 is verkrijgbaar als tablet/capsule, sublinguale tablet/zuigtablet en als spray. De beste keuze is vaak de vorm die je consequent kunt gebruiken. Injecties met vitamine B12 zijn een medische behandeling en worden alleen toegepast via een arts of verpleegkundige. B12 kopen: waar let je op? Vorm: methylcobalamine, cyanocobalamine, of een combinatie. Dosering per dag: check µg per dagdosering en %RI. Ingrediënten: hulpstoffen, allergenen, vegan/vegetarisch. Betrouwbaarheid: duidelijke etikettering en fabrikantinformatie. Veelgestelde vragen Kun je te veel vitamine B12 nemen?Volg de aanbevolen dagdosering op het etiket. Bij twijfel of bij medische omstandigheden: overleg met arts of apotheker. Moet je als veganist altijd B12 suppleren?Bij een volledig plantaardig eetpatroon is het belangrijk om B12 binnen te krijgen via verrijkte voeding en/of een supplement. Wat voor jou passend is, bespreek je eventueel met een zorgprofessional. Conclusie Vitamine B12 heeft meerdere EFSA-goedgekeurde functies in het lichaam, zoals ondersteuning van het energieleverend metabolisme*, de normale werking van het zenuwstelsel* en de normale vorming van rode bloedcellen*. Kies een product en toedieningsvorm die past bij jouw voorkeur en volg het etiket. Bij aanhoudende klachten of twijfel over je status is overleg met je huisarts de juiste stap. Claimoverzicht * Gezondheidsclaims goedgekeurd door de EFSA Vitamine B12 draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel Vitamine B12 draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid Vitamine B12 draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen Vitamine B12 draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem Vitamine B12 draagt bij aan een normale psychologische functie Vitamine B12 draagt bij aan een normaal homocysteïnemetabolisme Vitamine B12 heeft een rol in het celdelingsproces Vitamine B12 draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme De informatie in dit artikel is bedoeld voor educatieve doeleinden en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg een arts of apotheker bij vragen over gezondheid, medicijngebruik, zwangerschap/borstvoeding of aanhoudende klachten. Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
Biotine supplement: complete gids voor haar & huid
Biotine supplement: complete gids voor haar & huid Biotine, of vitamine B8, is een veelgebruikt supplement voor haar en huid. Deze wateroplosbare B-vitamine speelt een belangrijke rol in ons metabolisme.* Tijd om te ontdekken wat biotine precies doet en of het iets voor jou is. Wat is biotine (vitamine B8)? Biotine behoort tot de B-vitaminefamilie en is wateroplosbaar. Je ziet het ook wel terug als vitamine B8. Er bestaat een verschil tussen biotine en D-biotine. D-biotine is de actieve vorm die ons lichaam daadwerkelijk kan benutten. Praktisch alle supplementen bevatten D-biotine, omdat dit de biologisch beschikbare variant is. Biotine vind je van nature in eierdooiers, lever, noten zoals amandelen, zoete aardappelen, spinazie en champignons. Een weetje over eieren - rauwe eieren bevatten avidine, een eiwit dat biotine bindt en daardoor onbruikbaar maakt. Door eieren te koken wordt avidine inactief, dus gekookte eieren geven dit probleem niet. Waar is biotine goed voor? Biotine is betrokken bij verschillende functies in het lichaam, die hieronder worden toegelicht. Haar en huid Biotine draagt bij aan de instandhouding van normaal haar en een normale huid.* Dit zijn de bekendste functies van biotine. Zenuwstelsel en psychologische functie Minder bekend maar even belangrijk: biotine draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel en een normale psychologische functie.* Energiestofwisseling Biotine draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme en een normaal metabolisme van macronutriënten.* Slijmvliezen Daarnaast draagt biotine bij aan de instandhouding van normale slijmvliezen.* Situaties waarbij extra aandacht zinvol kan zijn Gebruik je medicijnen, heb je een medische aandoening of sta je onder behandeling? Overleg dan met je arts of apotheker voordat je biotine (of andere supplementen) gebruikt. Bepaalde medicijnen beïnvloeden ook wel eens de biotine-status. Heb je vermoedens? Je huisarts kan een bloedtest laten doen. Net zoals bij ijzergebrek en haarveranderingen is goede diagnostiek belangrijk. Biotine dosering: hoeveel bevat een supplement? De Adequate Inname voor biotine ligt op 50 µg per dag voor volwassenen. Supplementen bevatten meestal veel hogere hoeveelheden. Gangbare supplementdoseringen Biotine supplementen variëren tussen 1.000 µg (1 mg) en 10.000 µg (10 mg). Supplementen bevatten vaak hogere hoeveelheden. Houd je aan de aanbevolen dagdosering op het etiket en kies een dosering die past bij je persoonlijke voorkeur. Voor dagelijks gebruik kiezen mensen vaak voor 2.500-5.000 µg. Sommigen gaan voor hogere doseringen tot 10.000 µg. Belangrijke waarschuwing over labwaarden Hoge biotine-doseringen (boven 5.000 µg) kunnen bepaalde bloedwaarden beïnvloeden. Vertel je arts altijd dat je biotine gebruikt voordat je bloed laat prikken. De biotine supplementen in ons assortiment lopen van 1.000 tot 10.000 µg, zodat je de dosering kunt kiezen die bij jouw situatie past. Vormen van biotine: capsules, tabletten of gummies? Biotine supplementen zijn er in verschillende vormen. Praktisch alle bevatten D-biotine, de actieve variant. Capsules vs tabletten Capsules bevatten meestal poedervormige biotine en lossen snel op. Tabletten zijn geperste vormen die iets meer tijd nodig hebben om op te lossen. Beide zijn goede opties. Gummies en vloeibare vormen Biotine gummies zijn populair door hun smaak en gemak. Vloeibare varianten zijn handig als je moeite hebt met slikken van capsules of tabletten. Combinatieproducten Veel mensen gaan voor combinatieproducten die biotine mixen met zink en selenium. Deze huid, haar en nagels supplementen combineren verschillende stoffen omdat elk zijn eigen goedgekeurde functies heeft. Bij het kiezen let je op het biotine-gehalte per capsule of tablet. Dit staat duidelijk op de verpakking. Biotine kopen: waar let je op? Er zijn verschillende factoren om te overwegen bij het kiezen van een biotine supplement. Dosering kiezen Begin met een matige dosering van 2.500-5.000 µg als je biotine wilt uitproberen. Voor dagelijks gebruik is 1.000-2.500 µg vaak een goed startpunt. Hogere doseringen tot 10.000 µg worden ook gebruikt. Betrouwbare merken Wij van Superfoodstore werken samen met merken zoals Vitakruid, NOW Foods, Orthica en Mattisson. Deze staan bekend om hun supplementen zonder onnodige toevoegingen. Prijs-kwaliteit verhouding Vergelijk de prijs per dosering in plaats van alleen de totaalprijs. Een pot met 60 capsules van 5.000 µg kan voordeliger uitpakken dan 30 capsules van dezelfde sterkte. Pure biotine vs combinaties Kies pure biotine als je alleen dit supplement wilt proberen. Combinatieproducten zijn praktisch als je meerdere supplementen voor haar en huid zoekt, maar kunnen duurder zijn. In onze biotine collectie vind je verschillende opties die passen bij jouw budget en doelen. Biotine combineren met andere supplementen Biotine laat zich prima combineren met andere supplementen. Populaire combinaties Een veelgekozen combinatie is biotine met zink en selenium. Zink draagt bij aan het behoud van normale huid, haar én nagels, terwijl selenium bijdraagt aan normaal haar en normale nagels.* Samen vormen ze een complete aanpak voor mensen die deze claims waarderen. B-vitamine complex Biotine hoort bij de B-vitaminefamilie en wordt vaak gecombineerd met andere B-vitamines in een B-complex. Timing en gebruik Je kunt biotine op elk moment van de dag innemen, met of zonder eten. Als je meerdere supplementen gebruikt, verdeel ze gerust over de dag. Biotine heeft geen bekende interacties met andere vitamines of mineralen. Veelgestelde vragen over biotine Heeft biotine een claim voor haar? Ja, biotine draagt bij aan de instandhouding van normaal haar volgens EFSA-goedgekeurde claims.* Hoeveel biotine per dag? De Adequate Inname is 50 µg per dag. Supplementen bevatten meestal 1.000-10.000 µg. Voor de meeste mensen die supplementen gebruiken wordt gekozen voor 2.500-5.000 µg per dag. Heeft biotine neveneffecten? Over het algemeen wordt biotine goed verdragen omdat het wateroplosbaar is. Wel kunnen hoge doseringen (>5.000 µg) bepaalde bloedtesten beïnvloeden. Gebruik volgens etiket. Heb je nog vragen over biotine? Ons team helpt je graag bij het kiezen van het juiste supplement voor jouw situatie. Claimoverzicht * Gezondheidsclaims goedgekeurd door de EFSA Biotine draagt bij aan de instandhouding van normaal haar Biotine draagt bij aan de instandhouding van een normale huid Biotine draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel Biotine draagt bij aan een normale psychologische functie Biotine draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme Biotine draagt bij aan een normaal metabolisme van macronutriënten Biotine draagt bij aan de instandhouding van normale slijmvliezen Zink draagt bij aan het behoud van normale huid, haar en nagels Selenium draagt bij aan het behoud van normaal haar en normale nagels Disclaimer: Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde voeding. Bij twijfel over je gezondheid kun je contact opnemen met je huisarts of een gekwalificeerde zorgverlener.
Biotine voor je haar: werkt het echt? Dit moet je weten!
Wil je weten of biotine echt werkt voor je haar? We vertellen je alles over deze populaire vitamine. Ook krijg je handige tips over de juiste dosering.
Foliumzuur (vitamine B11): alles over folaat, zwangerschap & methylfolaat
Foliumzuur, ook wel vitamine B11 genoemd, is een veelbesproken supplement. Vooral voor vrouwen met een zwangerschapswens is het een bekend begrip. Maar wat is het precies? En wat is het verschil met methylfolaat of 5-MTHF? In dit artikel beantwoorden we veelgestelde vragen over deze B-vitamine: van de verschillende vormen tot de rol bij zwangerschap en informatie over MTHFR-varianten. Inhoudsopgave Wat is foliumzuur (vitamine B11)? Foliumzuur vs. methylfolaat (5-MTHF) Foliumzuur en zwangerschap Goedgekeurde gezondheidsclaims (EFSA) MTHFR-varianten en folaatmetabolisme Dosering en gebruik van foliumzuur Folaatstatus: aandachtspunten en risicogroepen Waar let je op bij het kopen? Veelgestelde vragen Wat is foliumzuur (vitamine B11)? Foliumzuur is de synthetische vorm van folaat, een B-vitamine die ook bekend staat als vitamine B9 of (in Nederland vaak) vitamine B11. Folaat is een verzamelnaam voor de verschillende vormen van deze vitamine. Het verschil tussen folaat en foliumzuur zit in de herkomst. Folaat komt van nature voor in voeding, zoals donkere bladgroenten en peulvruchten. Foliumzuur is de vorm die je vaak terugziet in supplementen en verrijkte voedingsmiddelen. Folaat draagt bij aan de normale bloedaanmaak* en folaat heeft een rol bij de celdeling*. Ook draagt folaat bij aan de normale aminozuursynthese*. Natuurlijke bronnen van folaat Folaat komt voor in uiteenlopende voedingsmiddelen. Voorbeelden: Donkere bladgroenten zoals spinazie en boerenkool Peulvruchten zoals bruine bonen en linzen Lever en andere orgaanvlees Broccoli en asperges Avocado en citrusvruchten Foliumzuur vs. methylfolaat (5-MTHF) – wat is het verschil? In supplementen kom je verschillende vormen van folaat tegen. Twee bekende vormen zijn foliumzuur en methylfolaat (5-MTHF). Het belangrijkste verschil is dat methylfolaat een vorm is die vaak wordt aangeduid als ‘actief’ (5-MTHF), terwijl foliumzuur via stappen wordt omgezet in het lichaam. Foliumzuur Foliumzuur is de synthetische vorm die al lange tijd wordt gebruikt in supplementen. Het lichaam zet foliumzuur om in vormen die het kan gebruiken. Methylfolaat (5-MTHF) Methylfolaat, ook bekend als 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolaat), is een vorm van folaat die je in sommige supplementen terugziet. Bekende gepatenteerde ingrediëntnamen zijn Quatrefolic en Metafolin (als dit op het etiket staat, is die vorm gebruikt). Eigenschap Foliumzuur Methylfolaat (5-MTHF) Herkomst Synthetisch Supplementvorm (5-MTHF) Omzetting Wordt in het lichaam omgezet 5-MTHF-vorm Beschikbaarheid Veel verkrijgbaar Veel verkrijgbaar Prijs Vaak lager Vaak hoger Wanneer kies je voor welke vorm? Voor veel mensen is foliumzuur een praktische keuze. Methylfolaat (5-MTHF) is een alternatief voor mensen die de voorkeur geven aan die vorm. Welke optie het beste past, hangt af van persoonlijke voorkeur en productspecificaties. Bij Superfoodstore vind je beide vormen. Bekijk bijvoorbeeld Vitakruid Actief Folaat (5-MTHF) of Orthica Foliumzuur (foliumzuur). Foliumzuur en zwangerschap Foliumzuur is een bekend supplement bij een zwangerschapswens. Folaat draagt bij aan de groei van het moederlijk weefsel tijdens de zwangerschap* en folaat heeft een rol bij de celdeling*. Aanbevelingen van de Gezondheidsraad De Gezondheidsraad adviseert vrouwen met een zwangerschapswens om dagelijks 400 microgram foliumzuur te gebruiken, vanaf minimaal 4 weken vóór de conceptie tot en met 10 weken zwangerschap. Deze aanbeveling geldt naast een gevarieerd voedingspatroon. Ben je al zwanger en ben je nog niet gestart? Overleg met je verloskundige, huisarts of apotheker wat in jouw situatie passend is. Methylfolaat als alternatief Sommige mensen kiezen tijdens (of rondom) zwangerschap voor een supplement met methylfolaat (5-MTHF) als alternatief voor foliumzuur. Voorbeelden zijn producten met 400 mcg per dagdosering, zoals Bonusan Actief Folaat. Er bestaan ook combinatieproducten voor zwangeren met meerdere voedingsstoffen. Bekijk bijvoorbeeld Vitakruid Zwangerschapsformule (volg altijd het etiket). Goedgekeurde gezondheidsclaims (EFSA) Voor folaat zijn verschillende gezondheidsclaims goedgekeurd door de Europese autoriteiten (EFSA). Hieronder vind je de toegestane formuleringen.* Officieel goedgekeurde claims Folaat draagt bij aan:* de normale bloedaanmaak* de normale aminozuursynthese* een normaal metabolisme van homocysteïne* de normale psychologische functie* de normale werking van het immuunsysteem* de vermindering van vermoeidheid en moeheid* folaat heeft een rol bij de celdeling* de groei van het moederlijk weefsel tijdens de zwangerschap* Speciale claim voor zwangerschap Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatspiegel bij zwangere vrouwen. Een lage folaatspiegel bij de moeder is een risicofactor voor de ontwikkeling van neuralbuisdefecten bij de ongeboren vrucht.* Deze claim geldt bij een dagelijkse inname van 400 microgram foliumzuur.* MTHFR-varianten en folaatmetabolisme MTHFR is de naam van een enzym dat betrokken is bij het folaatmetabolisme. Er bestaan genetische varianten van dit enzym. In informatie over folaat en supplementen wordt soms verwezen naar varianten zoals C677T en A1298C. Als je vragen hebt over MTHFR-varianten of genetische testen, bespreek dit dan met je huisarts of een andere zorgprofessional. Dosering en gebruik van foliumzuur De juiste dosering hangt af van je situatie. Volg altijd de aanwijzingen op het etiket en overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosering niet. Algemene richtlijnen Volwassenen: de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor folaat is 300 microgram. Zwangerschapswens en vroege zwangerschap: de Gezondheidsraad adviseert 400 microgram foliumzuur per dag (extra), in de periode van minimaal 4 weken vóór conceptie tot en met 10 weken zwangerschap. Borstvoeding: de behoefte kan verschillen; volg richtlijnen van een zorgprofessional of het etiket van een geschikt product. Maximale inname: neem hoge doseringen (zoals 5 mg) alleen op advies van een arts. Wanneer innemen? Het tijdstip van innemen is vooral een kwestie van routine. Kies een vast moment dat je volhoudt, bijvoorbeeld bij het ontbijt. Gebruik altijd volgens de aanwijzingen op het etiket. Folaatstatus: aandachtspunten en risicogroepen Informatie over voeding en opname kan helpen als je je folaatinname wilt optimaliseren. Sommige groepen besteden extra aandacht aan folaat, bijvoorbeeld tijdens zwangerschap of bij een eenzijdig voedingspatroon. Factoren die de folaatinname of -opname kunnen beïnvloeden een (tijdelijk) minder gevarieerd voedingspatroon alcoholgebruik gebruik van bepaalde medicijnen (overleg bij vragen met arts/apotheker) persoonlijke situatie of levensfase (zoals zwangerschap) Folaat en homocysteïne Folaat draagt bij aan een normaal metabolisme van homocysteïne*. Als je je voeding wilt aanvullen, kun je ook kijken naar producten binnen de vitamine B-collectie. Vragen over je status? Wil je weten hoe jouw folaatstatus is? Bespreek dit met je huisarts; die kan bepalen of onderzoek zinvol is. Waar let je op bij het kopen van foliumzuur? Het aanbod is groot. Deze punten helpen je vergelijken: 1) Vorm van folaat Foliumzuur: de klassieke vorm in supplementen Methylfolaat (5-MTHF): een alternatief dat je op het etiket kunt terugvinden als 5-MTHF/Quatrefolic/Metafolin (afhankelijk van het product) 2) Dosering 400 microgram: veelgekozen dosering, o.a. rondom zwangerschap (volg het advies van de Gezondheidsraad) 800 microgram: hogere dosering; kies dit alleen als het past bij jouw situatie en het etiket 5 mg: alleen op medisch advies 3) Combinatiepreparaten Folaat wordt vaak gecombineerd met andere B-vitamines, zoals B12. Een voorbeeld is Orthica Mama Care (volg het etiket). 4) Etiket & ingrediënten Let op de ingrediëntenlijst (hulpstoffen), allergeneninformatie en of een product vegan/vegetarisch is als dat voor jou belangrijk is. Merken In het assortiment van Superfoodstore vind je verschillende merken en doseringen. Kies vooral op basis van vorm, dosering en etiketinformatie. Veelgestelde vragen Is vitamine B11 hetzelfde als foliumzuur?In Nederland wordt folaat/foliumzuur vaak vitamine B11 genoemd. Internationaal zie je meestal de term vitamine B9. Wat is het verschil tussen foliumzuur en folaat?Folaat is de verzamelnaam voor alle vormen van deze vitamine. Foliumzuur is een specifieke (synthetische) vorm die vaak in supplementen en verrijkte voeding wordt gebruikt. Moet ik foliumzuur of methylfolaat kiezen?Voor veel mensen is foliumzuur een praktische keuze. Methylfolaat (5-MTHF) is een alternatief voor mensen die de voorkeur geven aan die vorm. Bij twijfel kun je dit bespreken met je huisarts of apotheker. Wanneer moet ik starten als ik zwanger wil worden?De Gezondheidsraad adviseert om minimaal 4 weken vóór de conceptie te beginnen met 400 microgram foliumzuur per dag en dit door te zetten tot en met 10 weken zwangerschap. Conclusie Folaat (vitamine B9/B11) komt voor in voeding en is ook beschikbaar als supplement, bijvoorbeeld als foliumzuur of methylfolaat (5-MTHF). Folaat draagt bij aan verschillende functies in het lichaam, zoals de normale bloedaanmaak* en de vermindering van vermoeidheid en moeheid*. Voor vrouwen met een zwangerschapswens geldt het advies van de Gezondheidsraad om 400 microgram foliumzuur per dag te gebruiken vanaf minimaal 4 weken vóór de conceptie tot en met 10 weken zwangerschap. Twijfel je welke vorm of dosering passend is in jouw situatie, of gebruik je medicatie? Overleg dan met je huisarts, verloskundige of apotheker. In ons assortiment vind je foliumzuur- en folaatproducten in verschillende doseringen en vormen. Bekijk alle foliumzuur- en folaatproducten. Claimoverzicht * Gezondheidsclaims goedgekeurd door de EFSA Folaat draagt bij aan de normale bloedaanmaak Folaat heeft een rol bij de celdeling Folaat draagt bij aan de normale aminozuursynthese Folaat draagt bij aan een normaal metabolisme van homocysteïne Folaat draagt bij aan de normale psychologische functie Folaat draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem Folaat draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid Folaat draagt bij aan de groei van het moederlijk weefsel tijdens de zwangerschap Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatspiegel bij zwangere vrouwen. Een lage folaatspiegel bij de moeder is een risicofactor voor de ontwikkeling van neuralbuisdefecten bij de ongeboren vrucht Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl.
Wat is foliumzuur en waar is het goed voor?
Foliumzuur of vitamine B11 staat bekend als dé vitamine tijdens zwangerschap, maar is voor iedereen belangrijk.
Welke voeding is rijk aan foliumzuur?
Ontdek de kracht van foliumzuur! Leer welke voedingsmiddelen rijk zijn aan foliumzuur en hoe je er optimaal van profiteert.
De beste zwangerschap supplementen
Alles dat je wil weten over supplementen tijdens de zwangerschap ♥Wat zijn de belangrijkste vitamines? En welke zwangerschapssupplementen zijn het beste?
