Wat is vitamine D?

Ook al spreken we over vitamine D suppletie: wist je dat vitamine D eigenlijk geen vitamine is? Officieel is het een hormoonachtige stof, omdat het in je lichaam een signaalfunctie heeft. Deze maken we zelf aan met behulp van de zon, in tegenstelling tot andere vitamines. Zonlicht is voor mensen dan ook de grootste bron van Vitamine D. Ook kunnen we dit nutrient in kleine hoeveelheden uit voeding halen. Benieuwd hoe dit zit? Lees ook onze blog: Waar zit vitamine D in?

Wat is vitamine D3 (en het verschil met D2?)

Binnen vitamine D suppletie zie je onderscheid tussen D3 en D2. Vitamine D3 (Cholecalciferol) wordt ook wel de dierlijke vorm genoemd, omdat het voorkomt in bronnen zoals vis, vlees en eieren.

D3 wordt gezien als de beste vitamine D omdat het dezelfde vorm is die wij aanmaken in onze huid onder invloed van UV-straling. Hierdoor kan het het best worden opgenomen in ons lichaam. Daarbij is D3 een actieve vorm, waardoor het langer beschikbaar is voor gebruik in het lichaam.

Vitamine D2 (ergocalciferol) is de plantaardige vorm die bijvoorbeeld voorkomt in paddenstoelen. Ons lichaam is wel in staat deze vorm op te nemen, maar dus minder goed dan D3. Een uitzondering hierop is vegan vitamine D supplementen uit algen en korstmos, deze maken de vitamine op dezelfde manier aan uit zonlicht als wij.

Vitamine D3 werking: waar is vitamine D goed voor?

Vitamine D is goed voor verschillende lichamelijk processen. De belangrijkste werking is de bijdrage aan de calcium en fosfor opname uit voeding. Calcium en fosfor zorgen voor het behoud van sterke botten en tanden*.

Wat doet vitamine D3 nog meer?

Vitamine D en spieren

Vitamine D3 is goed voor de werking van de spieren om ze soepel en sterk te houden.* Vitamine D helpt ook bij ouderen de risico's op botbreuken van vallen te verminderen, door houdingsinstabiliteit en spierzwakte. Vallen is een risicofactor voor botbreuken bij mannen en vrouwen vanaf 60 jaar. Dit gunstige effect is van toepassing bij een totale dagelijkse inname van 20 mcg vitamine D uit alle bronnen.

Vitamine D en het immuunsysteem

Vitamine D helpt een normale werking van het immuunsysteem.* Een goede weerstand is belangrijk als bescherming van ontelbare invloeden van buitenaf waardoor je ziek of zwak kunt worden.

Vitamine D supplementen zijn bedoeld als aanvulling naast een gezond en gevarieerd eetpatroon, voldoende beweging, buitenlucht en slaap.

Vitamine D suppletie: zon in een potje

Het dagelijkse leven is tegenwoordig drukker dan ooit. Je werkt, wilt naar de sportschool en moet ook nog eens een goede maaltijd koken. Zonder dat je het door hebt, zit je al snel het grootste deel van de dag binnen. En omdat zonlicht zorgt voor de aanmaak van vitamine D, kan dit zorgen voor een vitamine D tekort. Vitamine D supplementen kunnen in zulke periodes een goede aanvulling zijn.

De gezondheidsraad adviseert sommige groepen specifiek extra inname door middel van vitamine D suppletie. Vitamine D supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende doseringen. Wat je precies nodig hebt, lees je in: hoeveel vitamine D per dag?

Daarnaast is vitamine D suppletie verkrijgbaar in verschillende toedieningsvormen. Welke je kiest, is afhankelijk van je voorkeur:

Vitamine D druppels; de druppels worden goed opgenomen door het lichaam en zijn eenvoudig te doseren. Ideaal voor mensen die moeite hebben met pillen slikken.

Vitamine D tabletten; vitamine D3 in tabletten zijn makkelijk in te nemen en zijn er ook als kauwtabletten of smelttabletten.

Vitamine D capsules; door vitamine D te capsuleren is de inhoud beter bestand tegen vocht, licht en zuurstof wat ten goede komt van de houdbaarheid. In de meeste gevallen zijn er ook minder hulpstoffen nodig dan in tabletvorm.

Daarbij kun je ook kiezen uit vitamine D suppletie speciaal voor baby en kind.

Vitamine D voor baby en kind

Vitamine D suppletie wordt door verloskundigen al aangeraden vanaf een week na de geboorte. Ongeacht of je flesvoeding of borstvoeding geeft. Juist in de periode van groei en ontwikkeling hebben baby en kind namelijk behoefte aan D3. Vitamine D is niet alleen goed voor de ondersteuning van de botten, maar heeft ook een positieve invloed op het immuunsysteem van kinderen.*

Het algemene vitamine D suppletie advies voor baby’s en kinderen in Nederland is 10 microgram vitamine D per dag. Dit geldt voor alle kinderen van 0 tot 4 jaar, ongeacht de voeding. Vitamine D voor je baby kun je als het beste als druppels geven. Deze zijn namelijk makkelijk toe te voegen aan (fles)voeding.

Baby vitamine K en D

Een pasgeboren baby heeft nog geen voorraad vitamine K aangelegd. Deze vitamine is ondersteunt de bloedstolling*. Daarom krijgen alle baby’s vlak na de geboorte vitamine K-druppels. Geef je minder dan 500 milliliter borstvoeding per dag? Geef je baby dan vitamine K en D suppletie, tot je kind 13 weken oud is. Bekijk hier ons aanbod vitamine D en K.

*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA

Vitamine D kopen bij Superfoodstore.nl

Vitamine D kopen doe je bij Superfoodstore met keuze uit een breed assortiment suppletie in verschillende soorten en toepassingen. Bekende merken van vitamine D supplementen die hoogwaardige kwaliteit leveren zijn bijvoorbeeld Bonusan Vitamine D en Vitakruid vitamine D. Bestellingen voor 21.00 uur leveren wij de volgende dag!