Vitamine B-complex

Wat is een Vitamine B complex?

Een vitamine B complex is een preparaat waarin goed opneembare vormen van de belangrijkste B-vitamines bij elkaar in één supplement zitten. Wanneer je behoefte hebt aan een vitamine B complex kun je ook overwegen om te kiezen voor multivitamine. Hierin is vaak B-vitamine vertegenwoordigd in combinatie met andere belangrijke nutriënten.

Welke B vitamines zitten in een complex?

We zetten de verschillende soorten vitamine B en hun werking hieronder voor je op een rij. Klik op de link voor de selectie van producten en meer informatie over de betreffende B vitamine.

• Vitamine B1: (Thiamine) helpt bij het vrijmaken van energie uit de voeding*.
• Vitamine B2: (Riboflavine): helpt met vrijmaken van energie uit de voeding, en het gezond houden van de huid*.
• Vitamine B3: (Niacine) helpt met het vrijmaken van energie uit de voeding, en het gezond houden van de huid. Goed voor het zenuwstelsel en het geheugen*.
• Vitamine B4: (Choline) heeft een positieve invloed op de lever*.
• Vitamine B5: (Pantotheenzuur) helpt met het vrijmaken van energie uit de voeding*.
• Vitamine B6: draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit, het normaal functioneren van het immuunsysteem, en de normale werking van het zenuwstelsel*.
• Vitamine B8: (Biotine) helpt met vrijmaken van energie uit de voeding, behoud van een normale huid, slijmvliezen en glanzend haar, normale werking van het zenuwstelsel*.
• Vitamine B11 (Foliumzuur) voor vrouwen die zwanger willen worden*.
• Vitamine B12: (Cobalamine) draagt bij tot een normale vorming van rode bloedcellen*.

Vitamine B complex zonder B6

Waarom zou je kiezen voor een Vitamine B complex zonder B6? Bij langdurig dagelijks gebruik van hooggedoseerde supplementen met vitamine B6 kan opstapeling ontstaan. De Europese Voedselveiligheidsautoriteit EFSA heeft daarom een veilige bovengrens voor vitamine B6 gesteld van maximaal 25 milligram per dag.

Sinds 2018 staat er in de Warenwet dat supplementen niet meer dan 21 milligram vitamine B6 per dagdosering mogen bevatten. Er is daarmee rekening gehouden dat je via voeding ook vitamine B6 binnen krijgt. De nog aanwezige voorraden supplementen met een hoger vitamine B6 dosering mogen nog wel verkocht worden, let hier dus bij het kopen van een Vitamine B complex.

Een vitamine B6 stapeling zou niet worden veroorzaakt door supplementen met pyridoxaal-5-fostaat; een vorm die onder andere gebruikt wordt in alle Vitamine B supplementen van Vitakruid.

Hoeveel Vitamine B heb je dagelijks nodig?

De onderstaande aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is een richtlijn voor de dosering van Vitamine B voor volwassenen vanaf 18 jaar.

• Thiamine (vitamine B1) 0,1 milligram* x MJ (Mega Joule)
• Riboflavine (vitamine B2) 1,6 milligram
• Niacine (vitamine B3) 1,6 milligram* x MJ (Mega Joule)
• Pantotheenzuur (vitamine B5) 5 milligram
• Vitamine B6 1,5 milligram (mannen va. 50 jr 1,8 mg)
• Biotine (vitamine B8) 40 microgram
• Folate (vitamine B11) 300 microgram
• Cobalamine (Vitamine B12) 2,8 microgram

* Deze benodigde hoeveelheid (thiamine en niacine) is afhankelijk van de calorieën (hoeveelheid energie) die je binnenkrijgt.

In welke voeding zit Vitamine B?

Veel vitamine B vind je in voedingsmiddelen zoals lever, zaden, noten, melkproducten en vis. Maar zit ook in graanproducten zoals bruin brood en aardappelen. Behalve Vitamine B12; deze zit alleen in dierlijke producten. Een complex van Vitamine B is bedoeld als aanvulling op gezonde voeding, zeker niet als vervanging.

Online vitamine B complex bestellen

Online Vitamine B complex bestellen doe je bij Superfoodstore makkelijk en snel. Wij bieden een ruim assortiment vitamine B supplementen met keus uit verschillende kwalitatieve merken.

Vitamine B complex aanbieding

Vitamine B complex in de aanbieding kopen? Wij bieden regelmatig kortingen op vitamine B supplementen. Vragen over het kopen van een vitamine B complex? Neem gerust contact op met onze klantenservice.

*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA