Magnesium complex
Magnesium is een essentieel mineraal dat veel functies in ons lichaam vervult. Met een magnesium complex krijg je verschillende vormen van magnesium, voor optimale opname en effectiviteit. Bij Superfoodstore bieden we een ruime keuze aan hoogwaardige magnesium complex supplementen. Lees meer...
Op voorraad(112)25,90 (adviesprijs)18,60
Op voorraad(112)49,90 (adviesprijs)34,15
Op voorraad(112)19,90 (adviesprijs)17,91
Op voorraad(4)37,95 (adviesprijs)30,36
Op voorraad(1)19,95 (adviesprijs)15,96
Op voorraad(4)24,95 (adviesprijs)19,96
Op voorraad(1)42,50 (adviesprijs)38,52
Op voorraad(1)32,99 (adviesprijs)26,39
Op voorraad(1)18,50 (adviesprijs)16,78
Op voorraad(1)36,95 (adviesprijs)29,56
Op voorraad(0)27,95 (adviesprijs)22,96
Op voorraad(0)15,59 (adviesprijs)12,78
Op voorraad(1)21,99 (adviesprijs)16,49
Op voorraad(0)23,95 (adviesprijs)19,16
Op voorraad(0)17,55 (adviesprijs)15,75
Op voorraad(0)18,95 (adviesprijs)15,16
Op voorraad(0)23,09 (adviesprijs)19,80
Op voorraad(0)22,99 (adviesprijs)20,69
Op voorraad(0)46,95 (adviesprijs)37,96
Op voorraad(1)15,99 (adviesprijs)15,32
Op voorraad(0)29,95 (adviesprijs)26,97
Op voorraad(0)9,99 (adviesprijs)7,99
Op voorraad(0)23,95 (adviesprijs)21,71
Op voorraad(0)44,90 (adviesprijs)40,70
Op voorraad(0)12,95 (adviesprijs)11,65
Op voorraad(0)22,96
Op voorraad(0)24,95 (adviesprijs)19,96
Beperkte voorraad(0)21,95 (adviesprijs)20,00
Op voorraad(0)34,95 (adviesprijs)31,84
Beperkte voorraad(0)24,95 (adviesprijs)23,35
Beperkte voorraad(0)49,95
Beperkte voorraad(0)42,95
GRATIS VERZENDING!Variant beschikbaar(1)26,85 (adviesprijs)24,16
Wat is een magnesium complex?
Een magnesium complex is een mix van verschillende magnesiumsoorten. Je vindt er vaak magnesium citraat, malaat, bisglycinaat en tauraat in. Elke soort heeft zijn eigen sterke punten. Door ze samen te gebruiken, krijg je als het ware het beste van allemaal. Het idee achter een magnesium complex is is dat je lichaam zelf kan 'kiezen' welke vorm het op dat moment het beste kan gebruiken. Sommige mensen merken dan ook dat een complex beter werkt dan één soort magnesium alleen.
Waarom kiezen voor een magnesium complex?
Een magnesium complex biedt een paar slimme voordelen. Het kan je lichaam bijvoorbeeld helpen om magnesium beter op te nemen. Dat komt omdat elke soort magnesium op een andere manier door je lichaam wordt verwerkt.
Alle voordelen van magnesium
Alle vormen van magnesium in een complex bieden dezelfde waardevolle gezondheidsvoordelen. Hier zijn de belangrijkste claims over magnesium:
- Draagt bij aan de instandhouding van sterke botten;*
- Heeft een gunstige invloed op het celdelingsproces;*
- Speelt een rol bij het opbouwen van lichaamseiwit;*
- Magnesium draagt bij tot een goede electrolytenbalans;*
- Ondersteunt het energieniveau;*
- Helpt de tanden sterk te houden;*
- Goed voor de gemoedstoestand;*
- Goed voor het concentratievermogen;*
- Draagt bij aan een normale spierwerking;*
- Helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen;*
- Speelt een belangrijke rol in het functioneren van zenuwen.*
Soorten magnesium in een magnesiumcomplex
Wat is dan precies het verschil tussen de verschillende soorten magnesium in een complex? Het verschil zit hem vooral in hoe goed je lichaam het opneemt en verwerkt. Ben je benieuwd welke magnesium je moet kiezen? Lees de verschillen hieronder.
Magnesium citraat
Magnesium citraat wordt veel gebruikt door sporters. Het is organisch gebonden, wat betekent dat je lichaam dit soort magnesium beter opneemt dan andere soorten. Magnesium citraat lost namelijk goed op in water en is gekoppeld aan citroenzuur (een verbindende factor). Daarnaast is het mild voor je darmen.
Magnesium malaat
Magnesium malaat is een combinatie van magnesium en appelzuur. Deze vorm wordt relatief langzaam opgenomen, zodat je lichaam een geleidelijke afgifte van magnesium krijgt. Als je op zoek bent naar een stabiele magnesiumtoevoer gedurende de dag, is deze vorm een goede keuze.
Magnesium bisglycinaat
Magnesium bisglycinaat, ook als magnesium glycinaat, is gebonden aan het aminozuur glycine. Het heeft een goede opneembaarheid en wordt zelfs in hogere doses vaak goed verdragen. Magnesium bisglycinaat omzeilt de mineralencompetitie door zich via dipeptidekanalen op te laten nemen, in plaats van de gebruikelijke mineralentransportkanalen.
Magnesium tauraat
Bij magnesium tauraat is het mineraal gebonden aan het aminozuur taurine. Deze combinatie zorgt voor een goede opname in je cellen. Het wordt vaak gekozen vanwege de milde werking op het maag-darmstelsel en de mogelijkheid om hogere doses in te nemen zonder darmklachten.
Hoe gebruik je een magnesium complex?
De aanbevolen dosering voor een magnesium complex verschilt per product, dus het is belangrijk om altijd het etiket goed te lezen. Meestal volstaat 1-2 tabletten of capsules per dag. Het kan helpen om de dosering over de dag te verdelen voor een betere opname. Veel mensen nemen magnesium 's avonds in. Anderen kiezen ervoor om het bij de maaltijd in te nemen om de opname te verbeteren en eventuele maagklachten te voorkomen.
Begin altijd met de laagste aanbevolen dosering en verhoog deze geleidelijk als dat nodig is. Let daarbij vooral op hoe je lichaam reageert.
Bijwerkingen en voorzorg
Magnesium is over het algemeen veilig in gebruik. Ben je zwanger, geef je borstvoeding, heb je nieraandoeningen of gebruik je andere medicijnen? Overleg dan eerst met je arts. Houd je altijd aan de aanbevolen dosering om overdosering te voorkomen.
*Goedgekeurde gezondheidsclaims van de EFSA
Magnesium complex kopen
Bij Superfoodstore vind je een uitgebreid assortiment aan magnesium complex van topmerken zoals Vitakruid, NOW en VitOrtho. Bestel je voor 21:00 uur? Dan ontvang je het supplement de volgende dag al in huis! Twijfel je nog welk magnesium complex het beste bij jou past? Onze gezondheidsprofessionals van Superfoodstore staan klaar om je te adviseren.