Artikelen
Vitamines uit voeding zijn ontzettend belangrijk voor een goede gezondheid. Ons lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid van deze vitamines nodig om te kunnen functioneren. Door bepaalde omstandigheden kan het lastig zijn om voldoende vitaminen uit voeding te halen. Voorbeelden hiervan zijn bijvoorbeeld stress, ziekte, medicatie, milieuverontreiniging en te weinig voeding, een eenzijdig dieet of bewerkte voeding. In deze gevallen kan vitamines kopen als supplement uitkomst bieden. Hieronder vind je het brede aanbod vitamines van Superfoodstore.nl of lees verder voor meer informatie over vitaminen.
Wat zijn vitamines?
Vitamines zijn kleine stofjes die je binnen krijgt via je eten en drinken, ook wel nutriënten genoemd. Deze hebben we in verschillende hoeveelheden nodig; je kunt het zien als bouwstenen van ons lichaam. Wij kunnen als mensen de vitamines niet zelf aanmaken en zijn daarvoor volledig afhankelijk van voeding. Er zijn een paar uitzonderingen zoals bijvoorbeeld vitamine D dat vooral wordt aangemaakt in de huid onder invloed van zonlicht. En vitamine K; dat in kleine hoeveelheden aangemaakt kan worden in de darm. Vitamine B3 (Niacine) kan het lichaam aanmaken uit het aminozuur tryptofaan.
Waarom vitamines kopen?
In principe zou je je benodigde vitamines uit voeding moeten kunnen halen. Er zijn echter verschillende situaties waardoor dit niet altijd lukt. Dan kunnen supplementen uitkomst bieden. Bijvoorbeeld wanneer je weinig eet of een eenzijdig dieet hebt. Ook ziekten of medicatie kan de behoefte aan bepaalde vitamines verhogen. Dit geldt ook wanneer je bijvoorbeeld rookt (vitamine C), drugs gebruik of teveel alcohol drinkt. In dat geval is het natuurlijk beter om te stoppen dan vitamines te kopen. Tenslotte kunnen er door het bereiden en bewaren van voedingsmiddelen veel vitamines verloren gaan. Vitamines kopen is bedoeld als aanvulling en niet als vervanging van voeding.
Er zijn daarnaast bepaalde doelgroepen die behoefte hebben aan extra vitamines. Denk aan
- vegetariërs en veganisten (B12)
- zwangere vrouwen (B11 - Foliumzuur)
- kinderen t/m 4 jaar en ouderen (vitamine D)
- baby’s die borstvoeding krijgen (Vitamine K)
In deze gevallen is vitamines kopen verstandig als aanvulling op een goed voedingspatroon en gezonde levensstijl.
Vitamines kopen - welke vitamines zijn er?
Ons grote assortiment maakt het voor iedereen mogelijk om de juiste vitamines te kopen. Door de verschillende toedieningsvormen van vitamines, zoals onder andere capsules, tabletten, vcaps of vitamine druppels, is er voor iedere vitamine een geschikt supplement! Ook zijn er vitamines te koop specifiek voor doelgroepen zoals kinderen, mannen, vrouwen of ouderen.
Dit zijn de verschillende vitamines die je kunt kopen:
- Vitamine A
- Vitamine B (B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B11 of B12)
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine E
- Vitamine K
Omdat veel vitamines met elkaar samen werken én elkaar nodig hebben, kun je ook kiezen voor een multivitamine. Hier vindt je alle belangrijke vitamine en mineralen in één supplement.
Soorten vitaminen
Vitaminen zijn ofwel in vet of in water oplosbaar. Vet oplosbare vitaminen kunnen in beperkte mate opgeslagen in de vetweefsels van het lichaam en de lever. De vitaminen A, D, E en K zijn vet oplosbaar. Vitamines die in water oplosbaar zijn, kan het lichaam niet of nauwelijks opslaan (met uitzondering van B12). Daarom is het dus ook belangrijk dat je deze regelmatig binnen krijgt! Zoals bijvoorbeeld vitamine C. Een teveel aan wateroplosbare vitamines verlaat het lichaam via de urine. Daardoor komt het bijna nooit voor dat je te veel van deze vitamines binnenkrijgt.
Liposomaal vitamines
Liposomaal vitamines zijn een relatief nieuwe vorm waarbij de vitamine is ingekapseld in liposomen. Dit zijn minuscule vetachtige bolletjes die de vitaminen beschermen en door het lichaam worden herkend als lichaamseigen cellen. Dit zorgt voor een meer gerichte en betere opname. Daarnaast zijn liposomaal vitaminen erg geschikt voor personen die moeite hebben om tabletten of capsules in te nemen. Liposomale vitaminen zijn over het algemeen iets duurder maar dit verdient zich terug door de effectievere werking.
Welke vitamines kun je het beste slikken?
Elke vitamine heeft zijn eigen functie en speelt een belangrijke rol bij lichamelijke processen en dus de gezondheid. Zo is vitamine C goed voor de weerstand en is vitamine D onder andere belangrijk voor het behoud van sterke botten. De B-Vitaminen dragen voornamelijk bij aan een normale werking van het zenuwstelsel, energielevering en vermindering van vermoeidheid. Voor een goede gezondheid heb je alle vitamines uit voeding in voldoende mate nodig!
Snel vitamines bestellen
Wanneer je snel vitamines wilt bestellen dan zit je bij Superfoodstore altijd goed. Vitamines die je vandaag bestelt, heb je doorgaans de eerstvolgende werkdag al in huis. Heb je vragen over vitaminen bestellen? Neem gerust contact met ons op via [email protected] of bel op 024-2003009.
Veelgestelde vragen
Welke vitamines zijn het belangrijkst?
Welke vitamines zijn het belangrijkst?
De essentiële vitamines zijn vitamine A, B-vitamines, vitamine C, vitamine D, vitamine E en vitamine K. Voor een complete aanvulling kun je kiezen voor een multivitamine.
Wat is het verschil tussen water- en vetoplosbare vitamines?
Wat is het verschil tussen water- en vetoplosbare vitamines?
Wateroplosbare vitamines (zoals vitamine C en B-vitamines) worden snel door het lichaam gebruikt. Vetoplosbare vitamines (A, D, E, K) worden opgeslagen in vetweefsel. Neem vetoplosbare vitamines bij een maaltijd met wat vet voor betere opname.
Wanneer neem je vitamines het beste in?
Wanneer neem je vitamines het beste in?
Wateroplosbare vitamines kun je op een lege maag nemen, vetoplosbare vitamines neem je bij een maaltijd. Vitamine D en K worden vaak samen genomen. Lees altijd de gebruiksaanwijzing voor het juiste tijdstip.
Wat zijn de voordelen van een multivitamine?
Wat zijn de voordelen van een multivitamine?
Een multivitamine bevat verschillende vitamines en mineralen in één supplement. Dit is praktisch als aanvulling op je voeding en zorgt voor een breed spectrum aan nutrients. Het is een eenvoudige manier om verschillende vitamines tegelijk binnen te krijgen.
Kan je te veel vitamines innemen?
Kan je te veel vitamines innemen?
Ja, vooral van vetoplosbare vitamines zoals vitamine A, D, E en K. Houd je altijd aan de aanbevolen dosering op de verpakking. Bij twijfel over de juiste dosering kun je contact opnemen met je arts of apotheker.
Waarom worden vitamine D en K vaak gecombineerd?
Waarom worden vitamine D en K vaak gecombineerd?
Vitamine D en K werken samen in het lichaam. Vitamine D draagt bij tot de normale opname van calcium en fosfor, terwijl vitamine K bijdraagt tot de normale botvorming. Deze combinatie wordt daarom vaak samen aangeboden.
Welke B-vitamines zijn er en wat doen ze?
Welke B-vitamines zijn er en wat doen ze?
De B-vitamines omvatten B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12. Deze vitamines dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme en de normale werking van het zenuwstelsel. Ze worden vaak als B-complex aangeboden met alle B-vitamines samen.
Geschreven door:
Relevante blogs over Vitamines
Wat is het verschil tussen synthetische en natuurlijke supplementen?
Zijn natuurlijke supplementen altijd beter? Wat is het verschil tussen natuurlijke, biologische en orthomoleculaire supplementen?
Help je immuunsysteem, let op deze vitamines en mineralen
Je immuunsysteem is de natuurlijke weerstand van je lichaam. Zo help jij je immuunsysteem
Waarom Vitamine D in de winter? Onze top 5!
Sommige mensen hebben eerder kans op een vitamine-d tekort, vooral tijdens de wintermaanden waarin de zon laag staat. Je vitamine D-waarde is
De kracht van magnesium: waar is magnesium goed voor?
Waar is magnesium goed voor en wat zijn de best opneembare vormen van magnesium? Lees alles over de kracht van magnesium!
Wat is Lactoferrine en waar is het goed voor?
Lees alles over de werking van Lactoferrine in het lichaam. Waarop letten bij lactoferrine supplementen kopen en wat is de beste? Lactoferrine Bonusan...
Vitamine C: wat zijn de voordelen en welke vorm past bij mij?
Wil je een Vitamine C supplement kopen? Voor welke vorm ga je dan? Vitamine C capsules
Paddenstoelen supplementen, waar let je op?
Waarop letten bij het kopen van paddenstoelsupplementen? Kies de juiste soort, extract en vorm. Ontdek waar je op moet letten!
Wat zijn aminozuren en waarom zijn ze belangrijk?
Essentiële aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Je vindt ze in dierlijke en plantaardige voeding en supplementen. ✓Bonusan ✓Vitals ✓Vital Cell Life
7 Voedingsmiddelen boordevol antioxidanten
Welke zijn dat? En eet jij daar genoeg van? Ontdek het nu! Antioxidanten vinden we in veel voedsel
Heb ik extra vitamines nodig? De zin en onzin van een multivitamine
Steeds meer mensen slikken dagelijks een multivitamine. Lees alles dat je wilt weten over vitamines uit een potje. Wie heeft ze nodig, wanneer en welke?
Welke multivitamine is het beste? Hier kun je op letten
Vitamines aanvullen? Welke multivitamine is het beste? Zes belangrijke aandachtspunten!
50-plusser? Dit moet je weten over je vitaminebehoefte
Heb je als 50-plusser extra vitamines nodig? Wat zijn de verschillen tussen de 50 plus man en vrouw? Blijf vitaal in deze levensfase, je kunt zelf veel doen!
Alles wat je wilt weten over vitamine B
Vitamine B, de energie-vitamine. Waar is vitamine B goed voor? En waar zit veel vitamine B in? Lees alles wat je wilt weten over
Waarvoor is vitamine A goed en waar zit het in?
Vitamine A of retinol ondersteunt het immuunsysteem en staat bekend om de ondersteuning van het herstellend vermogen van de huid
Wat is waar over melatonine? Alle feiten en fabels
Er bestaat helaas veel verwarring over het slaaphormoon melatonine. Slaap je slecht en overweeg je melatonine supplementen? Lees dan eerst deze blog
Water- en vetoplosbare vitamines: het verschil
Wateroplosbare vitamines verwijdert je lichaam bij een overschot via de urine, vetoplosbare vitamines niet, zoals vitamine A.
Supplementen speciaal voor vrouwen. Waar moet je op letten?
Welke voedingsstoffen ondersteunen je in specifieke levensfases? Lees het hier!
Supplementen, kun je die na de houdbaarheidsdatum nog gebruiken?
Tip 1: Vermijd aanraking met vocht (of damp) Meer weten? Lees hier de andere bewaartips!
Wat doet GABA voor jouw lichaam?
Heb je last van stress, een verstoorde nachtrust of stemmingswisselingen? GABA fungeert als natuurlijke rustgever.
Ijzer | De oorzaak & oplossing van een tekort
IJzer is betrokken bij belangrijke processen in je lichaam. Een ijzertekort geeft niet altijd klachten en kan daardoor lastig te herkennen zijn.
4 supplementen tips voor op vakantie
Op vakantie eet en leef je net een beetje anders dan in het dagelijks leven. Met deze 5 voedingssupplementen ben jij in ieder geval helemaal zomerklaar!
Alles wat je moet weten over resveratrol | Complete gids
Wat moet je weten over resveratrol? Een snel opkomend supplement vanwege zijn bijzondere eigenschappen. Dit is wat er bekend is.
Wat is Shilajit en welke voordelen heeft het?
Shilajit (mumijo) is een populaire stof met veel voordelen. Waar is Shilajit goed voor?
Wat is 5-HTP en wat is het verschil met L-tryptofaan?
L-tryptofaan en 5-HTP zijn niet hetzelfde. Lees meer over hun werking, voordelen, bijwerkingen en wanneer je ze kunt gebruiken.
Kalium in balans: tips bij een kalium tekort of een te hoog kaliumgehalte
Kalium is een belangrijk mineraal dat een belangrijke rol speelt in je lichaam. Maar wat gebeurt er als je een tekort hebt of juist te veel binnenkrijgt?
Wat zijn adaptogenen en wat kunnen ze voor jou betekenen?
Adaptogenen zijn kruiden die al eeuwenlang worden gebruikt. Ook in het Westen zijn adaptogenen steeds meer in opkomst.
Wat doet vitamine E? Alles over deze antioxidant!
Vitamine E helpt onze cellen, waaronder onze huid, beschermen tegen oxidatieve stress door vrije radicalen. Waar zit vitamine E in?
Welke magnesium moet ik kiezen? Lees het hier!
Vind de juiste vorm van magnesium dat past bij jouw behoeften en levensstijl. Alles over magnesium citraat, bisglycinaat, malaat en tauraat op één plek.
In welke voeding zit vitamine C en waar is het goed voor?
Vitamine C is onmisbaar. Weten waar veel vitamine C in zit? Ontdek hier de beste voedingsmiddelen en meer slimme tips.
Welke vitamine D is het beste - en waarom?
Wij helpen je kiezen voor de beste vitamine D! Waar moet je op letten bij het kopen van een supplement en wat is het verschil tussen vitamine D en D3?
Te veel vitamine D binnenkrijgen? - (hoe) kan dat?
Kan je te veel vitamine D binnenkrijgen? Ja, maar dat komt zelden voor. Lees hier meer over de risico's en bijwerkingen van een vitamine D-overschot.
Hoeveel vitamine D heb je per dag nodig?
Hoeveel vitamine D heb je per dag nodig als kind, volwassene of oudere? Ontdek de aanbevolen dosering en het beste moment om het in te nemen. Lees meer!
Waar zit vitamine D in? Top 5 voedingsbronnen op een rij!
Welke voeding bevat vitamine D? Ontdek de top 5 beste bronnen, zoals vette vis en eigeel, en hoe je genoeg binnenkrijgt voor een gezond vitamine D-niveau.
Wat is de perimenopauze en hoe herken je de symptomen?
Twijfel je of je in de perimenopauze zit? We leggen uit wat het is, hoe je symptomen herkent en wat je kunt doen om ze op natuurlijke wijze te verlichten.
Wat is progesteron en wat doet het in de luteale fase?
Wat is progesteron en waarom is dit hormoon zo belangrijk tijdens de luteale fase? Hier lees je er alles over mét tips.
6 Tips bij overmatig en nachtelijk zweten
Last van overmatig of nachtelijk zweten? Deze 6 slimme tips helpen je veel transpireren te verminderen!
Vitamine B12: de werking, vormen en de beste supplementen
Vitamine B12 (cobalamine) is een wateroplosbare vitamine uit het B-complex die je lichaam gebruikt voor verschillende processen*. Het lichaam kan vitamine B12 in beperkte mate opslaan, waardoor een onvoldoende inname of opname zich soms pas na langere tijd kan laten merken. Inhoudsopgave Wat is vitamine B12? Waar is B12 goed voor? (EFSA-goedgekeurde claims) B12: onvoldoende inname/opname en risicogroepen B12-vormen vergelijken Dosering: waar kun je op letten? Toedieningsvormen: tablet, sublinguaal, spray of injectie B12 kopen: waar let je op? Veelgestelde vragen Wat is vitamine B12? Vitamine B12 (cobalamine) is een B-vitamine die van nature vooral voorkomt in dierlijke producten. Daarom is het bij een volledig plantaardig eetpatroon extra relevant om te letten op de inname via verrijkte voeding of een supplement. Voor de opname uit voeding speelt een lichaamseigen stof (intrinsic factor) een rol. Er bestaan verschillende vormen van vitamine B12 in supplementen, zoals methylcobalamine, adenosylcobalamine, hydroxocobalamine en cyanocobalamine. Deze vormen verschillen in stabiliteit en in de manier waarop het lichaam ze omzet en gebruikt. Waar is B12 goed voor? (EFSA-goedgekeurde claims) De Europese autoriteit (EFSA) heeft voor vitamine B12 meerdere gezondheidsclaims goedgekeurd. Hieronder vind je de toegestane formuleringen.* B12 en het zenuwstelsel Vitamine B12 draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel*. B12 en vermoeidheid Vitamine B12 draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid* en draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme*. B12 en rode bloedcellen Vitamine B12 draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen*. B12 en het immuunsysteem Vitamine B12 draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem*. Overige goedgekeurde claims Vitamine B12 draagt bij aan een normale psychologische functie* Vitamine B12 draagt bij aan een normaal homocysteïnemetabolisme* Vitamine B12 heeft een rol in het celdelingsproces* B12: onvoldoende inname/opname en risicogroepen Een lagere B12-status kan verschillende oorzaken hebben, zoals onvoldoende inname via voeding of een verminderde opname. Sommige groepen hebben daarom extra aandacht voor B12: Mensen met een volledig plantaardig eetpatroon: let op verrijkte voeding of suppletie. Ouderen: bij het ouder worden kan de opname bij sommige mensen minder efficiënt verlopen. Mensen die langdurig bepaalde medicatie gebruiken: bespreek bij vragen over B12 en medicatie altijd met arts of apotheker. Zwangeren/borstvoeding: bespreek suppletie en dosering met een zorgprofessional. Herken je aanhoudende klachten of twijfel je over je B12-status? Overleg met je huisarts; die kan beoordelen of bloedonderzoek nodig is. B12-vormen vergelijken In supplementen kom je verschillende vormen tegen. Veelgebruikte vormen zijn methylcobalamine en cyanocobalamine. Welke vorm je kiest hangt af van persoonlijke voorkeur (bijvoorbeeld vegan, hulpstoffen, tablet/spray) en wat je prettig vindt in gebruik. Methylcobalamine Veelgekozen vorm in supplementen Vaak gebruikt in (hoog)gedoseerde producten Cyanocobalamine Stabiele vorm die veel wordt toegepast in supplementen en verrijkte voeding Veel gebruikt in wetenschappelijke onderzoeken Andere vormen Adenosylcobalamine en hydroxocobalamine zijn eveneens bekende vormen van vitamine B12. Hydroxocobalamine wordt ook toegepast in medische injecties (altijd via zorgprofessional). Dosering: waar kun je op letten? De dosering hangt af van onder andere je voedingspatroon en persoonlijke situatie. Op etiketten vind je de hoeveelheid per dagdosering en het %RI (referentie-inname). Volg altijd de aanbevolen dagelijkse dosering op het etiket. Gebruik je medicijnen, heb je een aandoening, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg dan met je arts of apotheker welke dosering passend is. Toedieningsvormen: tablet, sublinguaal, spray of injectie Vitamine B12 is verkrijgbaar als tablet/capsule, sublinguale tablet/zuigtablet en als spray. De beste keuze is vaak de vorm die je consequent kunt gebruiken. Injecties met vitamine B12 zijn een medische behandeling en worden alleen toegepast via een arts of verpleegkundige. B12 kopen: waar let je op? Vorm: methylcobalamine, cyanocobalamine, of een combinatie. Dosering per dag: check µg per dagdosering en %RI. Ingrediënten: hulpstoffen, allergenen, vegan/vegetarisch. Betrouwbaarheid: duidelijke etikettering en fabrikantinformatie. Veelgestelde vragen Kun je te veel vitamine B12 nemen?Volg de aanbevolen dagdosering op het etiket. Bij twijfel of bij medische omstandigheden: overleg met arts of apotheker. Moet je als veganist altijd B12 suppleren?Bij een volledig plantaardig eetpatroon is het belangrijk om B12 binnen te krijgen via verrijkte voeding en/of een supplement. Wat voor jou passend is, bespreek je eventueel met een zorgprofessional. Conclusie Vitamine B12 heeft meerdere EFSA-goedgekeurde functies in het lichaam, zoals ondersteuning van het energieleverend metabolisme*, de normale werking van het zenuwstelsel* en de normale vorming van rode bloedcellen*. Kies een product en toedieningsvorm die past bij jouw voorkeur en volg het etiket. Bij aanhoudende klachten of twijfel over je status is overleg met je huisarts de juiste stap. Claimoverzicht * Gezondheidsclaims goedgekeurd door de EFSA Vitamine B12 draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel Vitamine B12 draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid Vitamine B12 draagt bij aan de normale vorming van rode bloedcellen Vitamine B12 draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem Vitamine B12 draagt bij aan een normale psychologische functie Vitamine B12 draagt bij aan een normaal homocysteïnemetabolisme Vitamine B12 heeft een rol in het celdelingsproces Vitamine B12 draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme De informatie in dit artikel is bedoeld voor educatieve doeleinden en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg een arts of apotheker bij vragen over gezondheid, medicijngebruik, zwangerschap/borstvoeding of aanhoudende klachten. Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
Biotine supplement: complete gids voor haar & huid
Biotine supplement: complete gids voor haar & huid Biotine, of vitamine B8, is een veelgebruikt supplement voor haar en huid. Deze wateroplosbare B-vitamine speelt een belangrijke rol in ons metabolisme.* Tijd om te ontdekken wat biotine precies doet en of het iets voor jou is. Wat is biotine (vitamine B8)? Biotine behoort tot de B-vitaminefamilie en is wateroplosbaar. Je ziet het ook wel terug als vitamine B8. Er bestaat een verschil tussen biotine en D-biotine. D-biotine is de actieve vorm die ons lichaam daadwerkelijk kan benutten. Praktisch alle supplementen bevatten D-biotine, omdat dit de biologisch beschikbare variant is. Biotine vind je van nature in eierdooiers, lever, noten zoals amandelen, zoete aardappelen, spinazie en champignons. Een weetje over eieren - rauwe eieren bevatten avidine, een eiwit dat biotine bindt en daardoor onbruikbaar maakt. Door eieren te koken wordt avidine inactief, dus gekookte eieren geven dit probleem niet. Waar is biotine goed voor? Biotine is betrokken bij verschillende functies in het lichaam, die hieronder worden toegelicht. Haar en huid Biotine draagt bij aan de instandhouding van normaal haar en een normale huid.* Dit zijn de bekendste functies van biotine. Zenuwstelsel en psychologische functie Minder bekend maar even belangrijk: biotine draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel en een normale psychologische functie.* Energiestofwisseling Biotine draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme en een normaal metabolisme van macronutriënten.* Slijmvliezen Daarnaast draagt biotine bij aan de instandhouding van normale slijmvliezen.* Situaties waarbij extra aandacht zinvol kan zijn Gebruik je medicijnen, heb je een medische aandoening of sta je onder behandeling? Overleg dan met je arts of apotheker voordat je biotine (of andere supplementen) gebruikt. Bepaalde medicijnen beïnvloeden ook wel eens de biotine-status. Heb je vermoedens? Je huisarts kan een bloedtest laten doen. Net zoals bij ijzergebrek en haarveranderingen is goede diagnostiek belangrijk. Biotine dosering: hoeveel bevat een supplement? De Adequate Inname voor biotine ligt op 50 µg per dag voor volwassenen. Supplementen bevatten meestal veel hogere hoeveelheden. Gangbare supplementdoseringen Biotine supplementen variëren tussen 1.000 µg (1 mg) en 10.000 µg (10 mg). Supplementen bevatten vaak hogere hoeveelheden. Houd je aan de aanbevolen dagdosering op het etiket en kies een dosering die past bij je persoonlijke voorkeur. Voor dagelijks gebruik kiezen mensen vaak voor 2.500-5.000 µg. Sommigen gaan voor hogere doseringen tot 10.000 µg. Belangrijke waarschuwing over labwaarden Hoge biotine-doseringen (boven 5.000 µg) kunnen bepaalde bloedwaarden beïnvloeden. Vertel je arts altijd dat je biotine gebruikt voordat je bloed laat prikken. De biotine supplementen in ons assortiment lopen van 1.000 tot 10.000 µg, zodat je de dosering kunt kiezen die bij jouw situatie past. Vormen van biotine: capsules, tabletten of gummies? Biotine supplementen zijn er in verschillende vormen. Praktisch alle bevatten D-biotine, de actieve variant. Capsules vs tabletten Capsules bevatten meestal poedervormige biotine en lossen snel op. Tabletten zijn geperste vormen die iets meer tijd nodig hebben om op te lossen. Beide zijn goede opties. Gummies en vloeibare vormen Biotine gummies zijn populair door hun smaak en gemak. Vloeibare varianten zijn handig als je moeite hebt met slikken van capsules of tabletten. Combinatieproducten Veel mensen gaan voor combinatieproducten die biotine mixen met zink en selenium. Deze huid, haar en nagels supplementen combineren verschillende stoffen omdat elk zijn eigen goedgekeurde functies heeft. Bij het kiezen let je op het biotine-gehalte per capsule of tablet. Dit staat duidelijk op de verpakking. Biotine kopen: waar let je op? Er zijn verschillende factoren om te overwegen bij het kiezen van een biotine supplement. Dosering kiezen Begin met een matige dosering van 2.500-5.000 µg als je biotine wilt uitproberen. Voor dagelijks gebruik is 1.000-2.500 µg vaak een goed startpunt. Hogere doseringen tot 10.000 µg worden ook gebruikt. Betrouwbare merken Wij van Superfoodstore werken samen met merken zoals Vitakruid, NOW Foods, Orthica en Mattisson. Deze staan bekend om hun supplementen zonder onnodige toevoegingen. Prijs-kwaliteit verhouding Vergelijk de prijs per dosering in plaats van alleen de totaalprijs. Een pot met 60 capsules van 5.000 µg kan voordeliger uitpakken dan 30 capsules van dezelfde sterkte. Pure biotine vs combinaties Kies pure biotine als je alleen dit supplement wilt proberen. Combinatieproducten zijn praktisch als je meerdere supplementen voor haar en huid zoekt, maar kunnen duurder zijn. In onze biotine collectie vind je verschillende opties die passen bij jouw budget en doelen. Biotine combineren met andere supplementen Biotine laat zich prima combineren met andere supplementen. Populaire combinaties Een veelgekozen combinatie is biotine met zink en selenium. Zink draagt bij aan het behoud van normale huid, haar én nagels, terwijl selenium bijdraagt aan normaal haar en normale nagels.* Samen vormen ze een complete aanpak voor mensen die deze claims waarderen. B-vitamine complex Biotine hoort bij de B-vitaminefamilie en wordt vaak gecombineerd met andere B-vitamines in een B-complex. Timing en gebruik Je kunt biotine op elk moment van de dag innemen, met of zonder eten. Als je meerdere supplementen gebruikt, verdeel ze gerust over de dag. Biotine heeft geen bekende interacties met andere vitamines of mineralen. Veelgestelde vragen over biotine Heeft biotine een claim voor haar? Ja, biotine draagt bij aan de instandhouding van normaal haar volgens EFSA-goedgekeurde claims.* Hoeveel biotine per dag? De Adequate Inname is 50 µg per dag. Supplementen bevatten meestal 1.000-10.000 µg. Voor de meeste mensen die supplementen gebruiken wordt gekozen voor 2.500-5.000 µg per dag. Heeft biotine neveneffecten? Over het algemeen wordt biotine goed verdragen omdat het wateroplosbaar is. Wel kunnen hoge doseringen (>5.000 µg) bepaalde bloedtesten beïnvloeden. Gebruik volgens etiket. Heb je nog vragen over biotine? Ons team helpt je graag bij het kiezen van het juiste supplement voor jouw situatie. Claimoverzicht * Gezondheidsclaims goedgekeurd door de EFSA Biotine draagt bij aan de instandhouding van normaal haar Biotine draagt bij aan de instandhouding van een normale huid Biotine draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel Biotine draagt bij aan een normale psychologische functie Biotine draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme Biotine draagt bij aan een normaal metabolisme van macronutriënten Biotine draagt bij aan de instandhouding van normale slijmvliezen Zink draagt bij aan het behoud van normale huid, haar en nagels Selenium draagt bij aan het behoud van normaal haar en normale nagels Disclaimer: Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde voeding. Bij twijfel over je gezondheid kun je contact opnemen met je huisarts of een gekwalificeerde zorgverlener.
Biotine voor je haar: werkt het echt? Dit moet je weten!
Wil je weten of biotine echt werkt voor je haar? We vertellen je alles over deze populaire vitamine. Ook krijg je handige tips over de juiste dosering.
Foliumzuur (vitamine B11): alles over folaat, zwangerschap & methylfolaat
Foliumzuur, ook wel vitamine B11 genoemd, is een veelbesproken supplement. Vooral voor vrouwen met een zwangerschapswens is het een bekend begrip. Maar wat is het precies? En wat is het verschil met methylfolaat of 5-MTHF? In dit artikel beantwoorden we veelgestelde vragen over deze B-vitamine: van de verschillende vormen tot de rol bij zwangerschap en informatie over MTHFR-varianten. Inhoudsopgave Wat is foliumzuur (vitamine B11)? Foliumzuur vs. methylfolaat (5-MTHF) Foliumzuur en zwangerschap Goedgekeurde gezondheidsclaims (EFSA) MTHFR-varianten en folaatmetabolisme Dosering en gebruik van foliumzuur Folaatstatus: aandachtspunten en risicogroepen Waar let je op bij het kopen? Veelgestelde vragen Wat is foliumzuur (vitamine B11)? Foliumzuur is de synthetische vorm van folaat, een B-vitamine die ook bekend staat als vitamine B9 of (in Nederland vaak) vitamine B11. Folaat is een verzamelnaam voor de verschillende vormen van deze vitamine. Het verschil tussen folaat en foliumzuur zit in de herkomst. Folaat komt van nature voor in voeding, zoals donkere bladgroenten en peulvruchten. Foliumzuur is de vorm die je vaak terugziet in supplementen en verrijkte voedingsmiddelen. Folaat draagt bij aan de normale bloedaanmaak* en folaat heeft een rol bij de celdeling*. Ook draagt folaat bij aan de normale aminozuursynthese*. Natuurlijke bronnen van folaat Folaat komt voor in uiteenlopende voedingsmiddelen. Voorbeelden: Donkere bladgroenten zoals spinazie en boerenkool Peulvruchten zoals bruine bonen en linzen Lever en andere orgaanvlees Broccoli en asperges Avocado en citrusvruchten Foliumzuur vs. methylfolaat (5-MTHF) – wat is het verschil? In supplementen kom je verschillende vormen van folaat tegen. Twee bekende vormen zijn foliumzuur en methylfolaat (5-MTHF). Het belangrijkste verschil is dat methylfolaat een vorm is die vaak wordt aangeduid als ‘actief’ (5-MTHF), terwijl foliumzuur via stappen wordt omgezet in het lichaam. Foliumzuur Foliumzuur is de synthetische vorm die al lange tijd wordt gebruikt in supplementen. Het lichaam zet foliumzuur om in vormen die het kan gebruiken. Methylfolaat (5-MTHF) Methylfolaat, ook bekend als 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolaat), is een vorm van folaat die je in sommige supplementen terugziet. Bekende gepatenteerde ingrediëntnamen zijn Quatrefolic en Metafolin (als dit op het etiket staat, is die vorm gebruikt). Eigenschap Foliumzuur Methylfolaat (5-MTHF) Herkomst Synthetisch Supplementvorm (5-MTHF) Omzetting Wordt in het lichaam omgezet 5-MTHF-vorm Beschikbaarheid Veel verkrijgbaar Veel verkrijgbaar Prijs Vaak lager Vaak hoger Wanneer kies je voor welke vorm? Voor veel mensen is foliumzuur een praktische keuze. Methylfolaat (5-MTHF) is een alternatief voor mensen die de voorkeur geven aan die vorm. Welke optie het beste past, hangt af van persoonlijke voorkeur en productspecificaties. Bij Superfoodstore vind je beide vormen. Bekijk bijvoorbeeld Vitakruid Actief Folaat (5-MTHF) of Orthica Foliumzuur (foliumzuur). Foliumzuur en zwangerschap Foliumzuur is een bekend supplement bij een zwangerschapswens. Folaat draagt bij aan de groei van het moederlijk weefsel tijdens de zwangerschap* en folaat heeft een rol bij de celdeling*. Aanbevelingen van de Gezondheidsraad De Gezondheidsraad adviseert vrouwen met een zwangerschapswens om dagelijks 400 microgram foliumzuur te gebruiken, vanaf minimaal 4 weken vóór de conceptie tot en met 10 weken zwangerschap. Deze aanbeveling geldt naast een gevarieerd voedingspatroon. Ben je al zwanger en ben je nog niet gestart? Overleg met je verloskundige, huisarts of apotheker wat in jouw situatie passend is. Methylfolaat als alternatief Sommige mensen kiezen tijdens (of rondom) zwangerschap voor een supplement met methylfolaat (5-MTHF) als alternatief voor foliumzuur. Voorbeelden zijn producten met 400 mcg per dagdosering, zoals Bonusan Actief Folaat. Er bestaan ook combinatieproducten voor zwangeren met meerdere voedingsstoffen. Bekijk bijvoorbeeld Vitakruid Zwangerschapsformule (volg altijd het etiket). Goedgekeurde gezondheidsclaims (EFSA) Voor folaat zijn verschillende gezondheidsclaims goedgekeurd door de Europese autoriteiten (EFSA). Hieronder vind je de toegestane formuleringen.* Officieel goedgekeurde claims Folaat draagt bij aan:* de normale bloedaanmaak* de normale aminozuursynthese* een normaal metabolisme van homocysteïne* de normale psychologische functie* de normale werking van het immuunsysteem* de vermindering van vermoeidheid en moeheid* folaat heeft een rol bij de celdeling* de groei van het moederlijk weefsel tijdens de zwangerschap* Speciale claim voor zwangerschap Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatspiegel bij zwangere vrouwen. Een lage folaatspiegel bij de moeder is een risicofactor voor de ontwikkeling van neuralbuisdefecten bij de ongeboren vrucht.* Deze claim geldt bij een dagelijkse inname van 400 microgram foliumzuur.* MTHFR-varianten en folaatmetabolisme MTHFR is de naam van een enzym dat betrokken is bij het folaatmetabolisme. Er bestaan genetische varianten van dit enzym. In informatie over folaat en supplementen wordt soms verwezen naar varianten zoals C677T en A1298C. Als je vragen hebt over MTHFR-varianten of genetische testen, bespreek dit dan met je huisarts of een andere zorgprofessional. Dosering en gebruik van foliumzuur De juiste dosering hangt af van je situatie. Volg altijd de aanwijzingen op het etiket en overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosering niet. Algemene richtlijnen Volwassenen: de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor folaat is 300 microgram. Zwangerschapswens en vroege zwangerschap: de Gezondheidsraad adviseert 400 microgram foliumzuur per dag (extra), in de periode van minimaal 4 weken vóór conceptie tot en met 10 weken zwangerschap. Borstvoeding: de behoefte kan verschillen; volg richtlijnen van een zorgprofessional of het etiket van een geschikt product. Maximale inname: neem hoge doseringen (zoals 5 mg) alleen op advies van een arts. Wanneer innemen? Het tijdstip van innemen is vooral een kwestie van routine. Kies een vast moment dat je volhoudt, bijvoorbeeld bij het ontbijt. Gebruik altijd volgens de aanwijzingen op het etiket. Folaatstatus: aandachtspunten en risicogroepen Informatie over voeding en opname kan helpen als je je folaatinname wilt optimaliseren. Sommige groepen besteden extra aandacht aan folaat, bijvoorbeeld tijdens zwangerschap of bij een eenzijdig voedingspatroon. Factoren die de folaatinname of -opname kunnen beïnvloeden een (tijdelijk) minder gevarieerd voedingspatroon alcoholgebruik gebruik van bepaalde medicijnen (overleg bij vragen met arts/apotheker) persoonlijke situatie of levensfase (zoals zwangerschap) Folaat en homocysteïne Folaat draagt bij aan een normaal metabolisme van homocysteïne*. Als je je voeding wilt aanvullen, kun je ook kijken naar producten binnen de vitamine B-collectie. Vragen over je status? Wil je weten hoe jouw folaatstatus is? Bespreek dit met je huisarts; die kan bepalen of onderzoek zinvol is. Waar let je op bij het kopen van foliumzuur? Het aanbod is groot. Deze punten helpen je vergelijken: 1) Vorm van folaat Foliumzuur: de klassieke vorm in supplementen Methylfolaat (5-MTHF): een alternatief dat je op het etiket kunt terugvinden als 5-MTHF/Quatrefolic/Metafolin (afhankelijk van het product) 2) Dosering 400 microgram: veelgekozen dosering, o.a. rondom zwangerschap (volg het advies van de Gezondheidsraad) 800 microgram: hogere dosering; kies dit alleen als het past bij jouw situatie en het etiket 5 mg: alleen op medisch advies 3) Combinatiepreparaten Folaat wordt vaak gecombineerd met andere B-vitamines, zoals B12. Een voorbeeld is Orthica Mama Care (volg het etiket). 4) Etiket & ingrediënten Let op de ingrediëntenlijst (hulpstoffen), allergeneninformatie en of een product vegan/vegetarisch is als dat voor jou belangrijk is. Merken In het assortiment van Superfoodstore vind je verschillende merken en doseringen. Kies vooral op basis van vorm, dosering en etiketinformatie. Veelgestelde vragen Is vitamine B11 hetzelfde als foliumzuur?In Nederland wordt folaat/foliumzuur vaak vitamine B11 genoemd. Internationaal zie je meestal de term vitamine B9. Wat is het verschil tussen foliumzuur en folaat?Folaat is de verzamelnaam voor alle vormen van deze vitamine. Foliumzuur is een specifieke (synthetische) vorm die vaak in supplementen en verrijkte voeding wordt gebruikt. Moet ik foliumzuur of methylfolaat kiezen?Voor veel mensen is foliumzuur een praktische keuze. Methylfolaat (5-MTHF) is een alternatief voor mensen die de voorkeur geven aan die vorm. Bij twijfel kun je dit bespreken met je huisarts of apotheker. Wanneer moet ik starten als ik zwanger wil worden?De Gezondheidsraad adviseert om minimaal 4 weken vóór de conceptie te beginnen met 400 microgram foliumzuur per dag en dit door te zetten tot en met 10 weken zwangerschap. Conclusie Folaat (vitamine B9/B11) komt voor in voeding en is ook beschikbaar als supplement, bijvoorbeeld als foliumzuur of methylfolaat (5-MTHF). Folaat draagt bij aan verschillende functies in het lichaam, zoals de normale bloedaanmaak* en de vermindering van vermoeidheid en moeheid*. Voor vrouwen met een zwangerschapswens geldt het advies van de Gezondheidsraad om 400 microgram foliumzuur per dag te gebruiken vanaf minimaal 4 weken vóór de conceptie tot en met 10 weken zwangerschap. Twijfel je welke vorm of dosering passend is in jouw situatie, of gebruik je medicatie? Overleg dan met je huisarts, verloskundige of apotheker. In ons assortiment vind je foliumzuur- en folaatproducten in verschillende doseringen en vormen. Bekijk alle foliumzuur- en folaatproducten. Claimoverzicht * Gezondheidsclaims goedgekeurd door de EFSA Folaat draagt bij aan de normale bloedaanmaak Folaat heeft een rol bij de celdeling Folaat draagt bij aan de normale aminozuursynthese Folaat draagt bij aan een normaal metabolisme van homocysteïne Folaat draagt bij aan de normale psychologische functie Folaat draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem Folaat draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid Folaat draagt bij aan de groei van het moederlijk weefsel tijdens de zwangerschap Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatspiegel bij zwangere vrouwen. Een lage folaatspiegel bij de moeder is een risicofactor voor de ontwikkeling van neuralbuisdefecten bij de ongeboren vrucht Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl.
Wat is foliumzuur en waar is het goed voor?
Foliumzuur of vitamine B11 staat bekend als dé vitamine tijdens zwangerschap, maar is voor iedereen belangrijk.
Welke voeding is rijk aan foliumzuur?
Ontdek de kracht van foliumzuur! Leer welke voedingsmiddelen rijk zijn aan foliumzuur en hoe je er optimaal van profiteert.
De beste zwangerschap supplementen
Alles dat je wil weten over supplementen tijdens de zwangerschap ♥Wat zijn de belangrijkste vitamines? En welke zwangerschapssupplementen zijn het beste?
Vitamine D voor het hele gezin – ontdek D-Mulsion & D-Mulsion Forte
Leer waarom vitamine D belangrijk is, wie extra nodig heeft en hoe je kiest tussen D-Mulsion en D-Mulsion Forte met actiVmulsion®-technologie.
Vitamine K2: wat is het, MK-4 vs MK-7 & combinatie met D3
Vitamine K2 duikt de laatste tijd steeds vaker op, vaak naast vitamine D3. Wat is K2 precies, hoe verschilt het van K1, waarom zie je in supplementen vaak MK-7 (en minder MK-4) en waarom staat K2 zo vaak naast D3? In deze gids leggen we het stap voor stap uit, zonder poespas. Inhoudsopgave Wat is vitamine K2? Vitamine K1 vs K2: het verschil MK-4 vs MK-7: welke vorm kiezen? Waar zit vitamine K in? Vitamine K2 en D3: waarom samen? Kenmerken van vitamine K2 Is vitamine K2 gevaarlijk? Capsules, softgels of druppels? Vitamine K2 kopen: waar let je op? Veelgestelde vragen Wat is vitamine K2? Vitamine K2 (menaquinon) is een vetoplosbare vitamine uit de K-familie. Waar K1 vooral uit voeding komt, wordt K2 vooral door bacteriën gemaakt en zie je het minder vaak terug in een westers voedingspatroon. Dat maakt vitamine K (waaronder K2) voor veel mensen een vitamine om zich even in te verdiepen, binnen een gevarieerd voedingspatroon. Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling* en vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten*. Je ziet K2 ook vaak in combinatie met vitamine D3, omdat ze regelmatig samen in één supplement zitten. Wat is vitamine K? K1 vs K2 – het verschil Vitamine K is eigenlijk een verzamelnaam voor meerdere vitamines. K1 (fylloquinon) en K2 (menaquinon) zijn de bekendste. Ze horen bij dezelfde familie, maar verschillen in vorm en in de voedingsmiddelen waarin je ze terugvindt. Vitamine K1 (fylloquinon) zit vooral in groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en peterselie. Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling* en via groenten krijg je K1 doorgaans vrij makkelijk binnen. Vitamine K2 (menaquinon) wordt gemaakt door bacteriën en vind je vooral in gefermenteerde voeding en in sommige dierlijke producten. Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling* en vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten*. Kenmerk Vitamine K1 Vitamine K2 Andere naam Fylloquinon Menaquinon (MK-4, MK-7, etc.) Belangrijkste bron Groene bladgroenten Gefermenteerde voeding, eigeel, kaas Hoofdfunctie Bloedstolling* Botten*, bloedstolling* Aanwezigheid in het lichaam Korter Langer (vooral MK-7) In de praktijk zit K1 vaak al in je dagelijkse maaltijden, zeker als je veel groente eet. K2 zit vaker in producten die je niet elke dag op tafel hebt. Daarom kijken sommige mensen naast voeding ook naar een supplement. MK-4 vs MK-7: welke vorm van vitamine K2? Vitamine K2 bestaat uit verschillende vormen (subtypes). MK-4 en MK-7 zijn de varianten die je het vaakst tegenkomt. Het getal zegt iets over de structuur, en dat hangt samen met hoe lang de stof doorgaans in het lichaam aanwezig blijft. MK-4 (menaquinon-4) komt van nature voor in dierlijke producten zoals eigeel, boter en bepaalde kazen. In supplementen zie je MK-4 vaak terug in hogere doseringen. MK-7 (menaquinon-7) komt onder andere voor in natto (gefermenteerde sojabonen) en wordt veel gebruikt in supplementen. Kenmerk MK-4 MK-7 Aanwezigheid in het lichaam Korter Relatief langer Bron Dierlijk (eigeel, boter, kaas) Natto, supplementen Dosering supplementen Vaak hoger (mg-range) 45–200 mcg Populariteit Minder Meer MK-7 kom je het vaakst tegen in supplementen, en daarom kiezen veel mensen voor die vorm. Bekende merken zoals Vitals Vitamine K2 90 mcg en Springfield MenaQ7 vitamine K2 gebruiken daarom vaak MK-7. Waar zit vitamine K in? Voeding met vitamine K Vitamine K zit in verschillende voedingsmiddelen. Wel is er een duidelijk verschil tussen K1 en K2: je haalt ze meestal uit andere bronnen, en K2 komt minder vaak voor in een standaard westers voedingspatroon. Vitamine K1 bronnen K1 zit vooral in groene bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool, sla, broccoli en peterselie. Een portie (gekookte) bladgroente bevat vitamine K. Vitamine K2 bronnen K2 vind je vooral in gefermenteerde voeding en in sommige dierlijke producten. Natto is een bekende bron. Andere voorbeelden zijn eigeel, oude kazen zoals Gouda en Brie, en orgaanvlees zoals lever. Voeding Vitamine K-vorm Opmerking Spinazie, boerenkool, sla K1 Groene bladgroenten Natto K2 (MK-7) Bevat een aanzienlijke hoeveelheid Eigeel, boter, oude kaas K2 (MK-4) Dierlijke bronnen Lever K2 Orgaanvlees Voor vegetariërs en veganisten kan het lastiger zijn om K2 uit voeding te halen. Natto is een uitzondering, al is de smaak niet voor iedereen weggelegd. Vitamine K2 en D3: waarom samen? Vitamine K2 en D3 worden vaak samen genoemd. Vitamine D draagt bij tot de normale opname en het normale gebruik van calcium en fosfor*, terwijl vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten*. Waarom kiezen mensen voor een K2-D3 combinatie? Deze combinatie wordt regelmatig gekozen door mensen die al vitamine D3 gebruiken. Ook zie je combi-supplementen vaak terug bij mensen die hun vitamine-inname graag eenvoudig houden — één product in plaats van twee. Producten zoals Vitals Vitamine K2 + D3 en Lamberts Vitamine D3 en K2 zijn voorbeelden van combinaties met twee vitamines in één supplement. Houd je meer van druppels? Dan zijn er opties zoals Vitakruid Vitamine D3 & K2 druppels en Orthica D3 & K2 Oliedruppels. Kenmerken van vitamine K2 Vitamine K2 is vetoplosbaar. Daarom nemen veel mensen het in bij een maaltijd. Daarnaast zijn er verschillende vormen (MK-4, MK-7, enzovoort), die je vooral terugziet in supplementen en in specifieke voedingsbronnen. Er komt steeds meer onderzoek naar vitamine K2. Kijk bij supplementen wel altijd naar wat past bij jouw situatie. Verschillende vormen K2 bestaat uit meerdere subtypen die onderling verschillen. MK-4 en MK-7 zijn de bekendste, waarbij MK-7 vaak wordt gebruikt in supplementen. Heb je specifieke vragen over vitamine K2? Raadpleeg dan altijd een zorgverlener. Alleen een gekwalificeerde professional kan je gepersonaliseerd advies geven over voeding en supplementen. Is vitamine K2 gevaarlijk? Vitamine K2 wordt doorgaans gebruikt volgens het etiket; houd je aan de aanbevolen dosering. Voor vitamine K is geen officiële bovengrens vastgesteld zoals bij sommige andere vitamines. Belangrijk: antistollingsmiddelen Gebruik je bloedverdunners (zoals coumarinederivaten)? Overleg dan eerst met je arts voordat je vitamine K-supplementen gebruikt. Doseringen Houd de dosering op het etiket aan. De meeste supplementen bevatten tussen de 45 en 200 mcg MK-7. Ben je zwanger of heb je een medische conditie? Vraag dan eerst even advies aan je zorgverlener voordat je supplementen gaat gebruiken. Vitamine K2 supplementen: capsules, softgels of druppels? K2-supplementen komen in verschillende vormen. Welke je kiest hangt af van wat jij prettig vindt en wat praktisch is in gebruik. Capsules en softgels Dit zijn de meest gangbare vormen: makkelijk te doseren en lang houdbaar. Softgels bevatten vaak olie, wat past bij het vetoplosbare karakter van vitamine K. Vitals biedt hier een voorbeeld van. Druppels Druppels zijn handig als je flexibel wilt doseren of minder fan bent van capsules. Vitakruid D3 & K2 druppels en Nutalis D3 & K2 druppels zijn voorbeelden van druppelvarianten. Vorm Voordelen Nadelen Capsules Precieze dosering, lange houdbaarheid Minder flexibel in dosering Softgels Makkelijk slikken, bevatten vaak olie Iets duurder Druppels Flexibele dosering, geschikt voor mensen die niet graag capsules slikken Korter houdbaar na openen Vitamine K2 kopen: waar let je op? Wil je vitamine K2 kopen? Let dan op de vorm (MK-7 of MK-4), de dosering en hoe duidelijk het etiket is over ingrediënten. Vorm: MK-7 of MK-4? Zoals eerder aangegeven, blijft MK-7 doorgaans langer in het lichaam aanwezig dan MK-4. Daarom wordt MK-7 vaak gekozen. Je ziet ook supplementen met MenaQ7® — dat is een merknaam voor een vorm van MK-7. Dosering Gangbare doseringen liggen tussen de 45 en 200 mcg MK-7 per dag. Begin je net? Dan kan een lagere dosering een logisch startpunt zijn. Springfield MenaQ7 45 mcg is een voorbeeld van een lagere dosering; Vitals K2 180 mcg biedt een hogere. Combinatie met D3 Gebruik je ook D3? Dan is een combinatieproduct praktisch. Elvitum K2 & D3 en NOW D3 & K2 zijn voorbeelden. Transparantie over ingrediënten Ga voor merken die duidelijk zijn over ingrediënten en doseringen. Bekijk het volledige vitamine K assortiment bij Superfoodstore voor een overzicht van beschikbare opties. Volg altijd de gebruiksaanwijzing op het etiket. Veelgestelde vragen over vitamine K2 Wat is vitamine K2?Vitamine K2 (menaquinon) is een vetoplosbare vitamine die gemaakt wordt door bacteriën. Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling* en de instandhouding van normale botten*. Je vindt K2 vooral in gefermenteerde voeding en bepaalde dierlijke producten. Wat is het verschil tussen vitamine K1 en K2?K1 (fylloquinon) zit in groene groenten. K2 (menaquinon) wordt gemaakt door bacteriën en komt voor in gefermenteerde voeding en bepaalde dierlijke producten. Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling* en vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten*. Wat is het verschil tussen MK-4 en MK-7?MK-4 en MK-7 zijn vormen van vitamine K2. Ze verschillen onder andere in herkomst en in hoe lang ze in het lichaam aanwezig blijven. Waar zit vitamine K in?K1 zit in groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool. K2 vind je in natto, eigeel, oude kazen, boter en lever. Waarom vitamine K2 met D3 combineren?Vitamine D draagt bij tot de normale opname en het normale gebruik van calcium en fosfor*, terwijl vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten*. Is vitamine K2 gevaarlijk?Houd de aanbevolen dosering op het etiket aan. Gebruik je bloedverdunners? Overleg dan eerst met je arts voordat je vitamine K-supplementen gebruikt. Hoeveel vitamine K2 per dag?Gangbare supplementdoseringen liggen tussen de 45 en 200 mcg MK-7 per dag. Volg altijd de dosering op het etiket. Wanneer vitamine K2 nemen?Vitamine K is vetoplosbaar. Daarom nemen veel mensen het in bij een maaltijd. Conclusie Vitamine K2 is een vitamine die je vooral terugziet in gefermenteerde voeding, bepaalde dierlijke producten en supplementen. Vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten* en vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling*. Het verschilt van K1 door andere vormen en voedingsbronnen. MK-7 kom je het vaakst tegen in supplementen. Of je nu gaat voor capsules, softgels of druppels: let op de vorm, dosering en hoe transparant een merk is op het etiket. Voor mensen die weinig K2-rijke voeding eten, kiezen sommige mensen voor een supplement naast een gevarieerde voeding. Benieuwd naar alle opties? Ontdek het complete vitamine K assortiment bij Superfoodstore — van enkelvoudige K2-preparaten tot K2-D3 combinaties. Waar moet je op letten? Gebruik je antistollingsmedicatie? Overleg dan eerst met je arts voordat je vitamine K-supplementen gaat gebruiken. Ben je zwanger? Vraag dan eerst advies aan je zorgverlener. Claimoverzicht Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling* Vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten* Vitamine D draagt bij tot de normale opname en het normale gebruik van calcium en fosfor* * Gezondheidsclaims goedgekeurd door de EFSA Disclaimer: Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde voeding en gezonde levensstijl. Bij twijfel over je gezondheid of het gebruik van supplementen, raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener.
Vitamine C en weerstand: wat je moet weten
Vitamine C is een wateroplosbare vitamine die het lichaam niet zelf aanmaakt.
Magnesium: dé sleutel tot balans en energie
Magnesium is een essentieel mineraal dat je lichaam ondersteunt en bijdraagt aan je algehele welzijn. Ontdek waarom magnesium zo belangrijk is.
Welke magnesium is goed voor de spieren?
Wil je magnesium gebruiken ter ondersteuning van je spieren? Ontdek welke magnesium het beste werkt, hoe je het gebruikt en welke vorm bij je past.
