Vitamine A

Wat is Vitamine A?

Vitamine A is een vetoplosbare vitamine net zoals vitamine D, E en K. Dit houdt in dat we deze vitamine kunnen opslaan in ons lichaam. Vitamine A wordt ook wel Retinol, oftewel pro vitamine A genoemd. Ons lichaam kan retinol namelijk zelf aanmaken vanuit de voedingsstof betacaroteen.

Waarvoor helpt vitamine A?

Elke vitamine heeft zijn eigen functie en speelt een rol bij verschillende lichamelijke processen. We hebben al deze vitamines nodig. Vitamine A helpt om normaal te kunnen zien* en ondersteunt de conditie van het oog*. Naast dat Vitamine A is goed voor het gezichtsvermogen, helpt dit nutriënt de huid gezond houden*. Ook speelt Vitamine A een rol in het celspecialisatieproces*, is goed voor de slijmvliezen* en zorgt mede voor een goede weerstand*.

Vitamine A supplementen

Om je Retinol inname te verhogen kun je Vitamine A supplementen kopen. Vitamine A supplementen zijn bijvoorbeeld verkrijgbaar als capsules (Vitals Vitamine A) of als Vitamine A druppels en zelfs liposomaal. Soms in combinatie met andere vetoplosbare vitamines zoals in VitOrtho Vitamine A, D, E en K. Vitamine A komt in supplementen meestal voor in de vorm retinylacetaat, palmitaat of de voorloper bètacaroteen. Tenslotte is Vitamine A een onderdeel van een multivitamine.

Naast Vitamine A supplementen voor de verzorging van binnenuit**, is Retinol een populair huidverzorgingsingrediënt dat ingezet wordt bij anti-aging**. Zoals bijvoorbeeld in ROC retinol creme. 

Waarin zit veel vitamine A?

Van wortels is algemeen bekend dat er veel vitamine A in zit. Ook bevatten groenten zoals paksoi en spinazie relatief veel Vitamine A. Andere rijke bronnen van voedingsmiddelen met vitamine A zijn zoete aardappelen, roomboter en zuivel zoals kaas en melk. Verreweg de meeste Vitamine A zit in lever en leverproducten als leverworst en leverpaté.

Vitamine A tekort

Wanneer je gevarieerd eet, komt een Vitamine A tekort in principe niet voor. Vooral niet omdat het lichaam deze vitamine kan opslaan en zo een reserve heeft. 

Kun je ook teveel Vitamine A binnen krijgen? Dit kan het geval zijn wanneer je bijvoorbeeld vaak of veel lever eet en bij het slikken van hoog gedoseerde supplementen voor een langere tijd. Een teveel aan Vitamine A (meer dan 3000 microgram per dag) kan een vergiftiging veroorzaken. Het gaat hierbij vooral om vitamine A uit dierlijke producten en niet om bètacaroteen uit groente en fruit.

Hoeveel Vitamine A heb ik nodig?

Hoeveel Vitamine A je nodig hebt, verschilt per leeftijd en geslacht. Dit zijn de door de gezondheidsinstanties aanbevolen dagelijkse hoeveelheden:

• Baby's: 300 mcg
• 2-5 jaar: 350 mcg
• 6-9 jaar: 400 mcg
• 9-13 jaar: 600 mcg
• Meisjes (14-17 jaar): 700 mcg
• Jongens (14-17 jaar): 900 mcg
• Volwassen mannen: 800 mcg
• Volwassen vrouwen: 680 mcg
• Zwangere vrouwen: 800 mcg
• Bij borstvoeding: 1100 mcg

Vitamine A bij zwangerschap

Zwangere vrouwen hebben een verhoogde behoefte hebben aan Vitamine A. Tijdens de zwangerschap kan vitamine A in de aanbevolen dosering van 800 microgram per dag (2640 IE) worden gebruikt. Let wel op bij een teveel aan Vitamine A (meer dan 3000 microgram of 10.000 IE per dag). 

Vitamine A kopen

Vitamine A kopen, doe je snel bij een online drogist zoals Superfoodstore.nl. Wanneer je Vitamine A voor 21:00 ‘s avonds bestelt, heb je deze doorgaans de volgende dag al in huis! Vragen over Vitamine A kopen? Neem gerust contact op met onze klantenservice.

*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA
** Beautyclaim