Vitamine C

Terwijl alle planten en de meeste dieren hun eigen vitamine C kunnen aanmaken, is de mens hier niet toe in staat. Het lichaam heeft dagelijks vitamine C nodig waardoor we afhankelijk zijn van vitamine C uit onze voeding. Van nature komt vitamine C voor in groenten en fruit, waarvan voornamelijk in citrusvruchten. Omdat het niet altijd lukt om hiervan voldoende te eten, kan het lichaam behoefte hebben aan extra vitamine C. Dan is het gebruik van een vitamine C supplement een passende oplossing. Lees meer...

326 producten

Vitamine C (ascorbinezuur) kopen

Vitamine C bestaat in twee vormen, ascorbinezuur en ascorbaat. Ascorbinezuur komt voor in onze voeding en is de meest gangbare vitamine C. Ascorbaat is de daarvan afgeleide, niet zure, maar zoute variant. Ascorbaat is milder en daardoor prettig voor maag en tanden. Deze vitamine C-vorm ontstaat door ascorbinezuur te binden aan mineralen. Dit wordt ook wel de gebufferde of ontzuurde vorm van vitamine C genoemd.

Positieve effecten van vitamine C in ons lichaam

  • Vitamine C draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en vult de antioxidanten in het lichaam aan.
  • Vitamine C is goed voor het zenuwstelsel en draagt bij aan het geheugen, een heldere geest, geestelijke veerkracht en het concentratievermogen. Ook is vitamine C goed voor de gemoedstoestand en draagt het bij aan de vermindering van vermoeidheid.
  • Vitamine C werkt als katalysator bij de celstofwisseling in het lichaam. Moet de cel harder werken door bijvoorbeeld zware lichamelijke arbeid, sporten, zwangerschap of bij ziekte, dan heeft het lichaam meer vitamine C nodig dan normaal.
  • Vitamine C draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme doordat het helpt energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten. Ascorbaat helpt een handje doordat magnesium een rol speelt bij de activiteit van bepaalde enzymen die betrokken zijn bij het energiemetabolisme. Ook bevordert vitamine C de opname van ijzer uit voeding en helpt vitamine C de activiteit van vitamine E in stand te houden.
  • Wat niet veel mensen weten is dat vitamine C ook bijdraagt tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de bloedvaten, de botten, het kraakbeen, de huid, de tanden en het tandvlees.

Vitamine C tekort?

Een tekort aan vitamine C is in eerste instantie merkbaar door een verminderde weerstand, langzamere wondgenezing en een verminderde opbouw van bindweefsel. De meest bekende ziekte als gevolg van een vitamine C tekort is scheurbuik. De naam scheurbuik kom van het Latijnse ‘scorbus’, dat refereert naar ascorbinezuur, de wetenschappelijke naam van vitamine C. Deze ziekte is zeldzaam geworden en kennen we vooral uit de geschiedenisboeken. De symptomen van scheurbuik zijn gewichtsverlies, slapeloosheid, grote vermoeidheid en een verminderde weerstand. Later ook inwendige bloedingen, tanduitval en beschadiging aan het tandvlees. Gelukkig komt scheurbuik tegenwoordig vrijwel niet meer voor.

Vitamine C wordt vaak gebruikt als basissupplement ter aanvulling op onze dagelijkse voeding. Producten met een hoge dosering vitamine C zijn geschikt om als tijdelijke, hoog gedoseerde kuur te gebruiken en snel vitamine C-niveaus aan te vullen. Dit kan zeer nuttig zijn in situaties waarin een goede weerstand extra belangrijk is.

Hoeveel vitamine C per dag heb ik nodig?

De hoeveelheid vitamine C die je dagelijks nodig hebt hangt af van een aantal factoren. Zo kan je leeftijd, geslacht of een zwangerschap invloed hebben op je dagelijkse vitamine C inname. Voor mannen en vrouwen boven de 14 jaar is 75 milligram de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid
vitamine C.

Kinderen tussen de 6 maanden en 9 jaar hebben dagelijks 20 tot 40 milligram vitamine C nodig. Voor mannen tussen de 9 en 13 jaar ligt de dagelijkse hoeveelheid op 50 milligram. 

Het geslacht heeft alleen invloed op je dagelijkse hoeveelheid vitamine C bij zwangerschap. Zwangere vrouwen hebben 85 milligram vitamine C nodig per dag. Als vrouwen borstvoeding geven verhoogt de dagelijks aanbevolen hoeveelheid naar 100 milligram.

Hieronder een tabel voor het complete overzicht:

Leeftijd/geslachtADH Vitamine C
Kinderen
6 tot 11 maanden20 milligram
1 tot 2 jaar25 milligram
2 tot 5 jaar30 milligram
6 tot 9 jaar40 milligram
Mannen
9 tot 13 jaar50 milligram
14 jaar en ouder75 milligram
Vrouwen
9 tot 13 jaar50 milligram
14 jaar en ouder75 milligram
Vrouwen in zwangerschap85 milligram
Vrouwen die borstvoeding geven100 milligram

Kan je te veel vitamine C innemen?

Over het algemeen plassen mensen een overschot van vitamine C uit. Er is daarom geen harde bovengrens gesteld. Het is wel bekend dat je bij een hoeveelheid van 2 gram vitamine C per dag klachten kan krijgen. Zo kan je last krijgen van darmklachten, diarree en/of scheid je meer oxaalzuur uit bij het plassen. Men denkt nog wel eens dat je een verhoogd risico had voor niersteen vorming. Dit is echter nog niet bevestigd in onderzoek.

Vitamine C kopen, maar in welke vorm?

Vitamine C kopen, kan bij Superfoodstore.nl in elke vorm. Altijd voordelig en van de beste kwaliteit. Je hebt keuze uit vitamine C supplementen van (kauw)tabletten, capsules, Vcaps tot Vitamine C poeder of bruistabletten. Ook is Vitamine C beschikbaar in de de vorm Liposomaal, gebufferde Vitamine C of Ester C. Meer weten welke vorm van Vitamine C het beste bij jou past? Bekijk de informatie onder de verschillende categorieën.

10

Makkelijke bestelsite, snelle en nette levering.

Produkten die ik gebruik zijn zeer interessant geprijst. Absoluut een aanrader.

10

Veel keuze en hele snelle bezorging! Ook mooie black Friday deals voor de...

Om mijn supplementen en superfoods aan te vullen had ik al bij verschillende websites gekeken. Sommige originele websites hadden geen black Friday deals, maar dezelfde producten kon ik bij...

10

Bestelling keurig snel en op tijd geleverd.

Bestelling keurig snel en op tijd geleverd.

10

Supersnel

Wat een topwinkel, savonds besteld en de volgende ochtend geleverd

10

Goede service

Had aanvankelijk verkeerde soort besteld. Toen ik dat vaststelde en dit doorgaf, meteen reactie we herstellen het.

7

Alles in orde

Bestelling binnen 24 uur geleverd volgens opdracht

10

Niet op aan te merken

Kwaliteitsproducten voor scherpe prijzen. Duidelijke website met veel informatie over de producten. Snelle levering met goede track and trace.

10

Amazing service & delivery time.

Very good response and delivery time, very happy & will definitely use them again.

10

Uitstekend, product netjes verpakt en snel verzonden

Uitstekend, product netjes verpakt en snel verzonden

10

Zondag besteld volgende dag al geleverd

Bestellen en leveren binnen 24 uur, prettig maar niet noodzakelijk

10

Vlot afgehandeld, uitstekend verpakt

Ondanks drukte bij PostNL binnen 24 uur bezorgd.

10

Betrouwbaar

Snelle en correcte levering van wat ik bestelde

10

Snel en betrouwbaar

Makkelijk te bestellen en na vergelijkend onderzoek was superfoodstore het goedkoopst. Volgende dag in huis!

10

Snelle levering

Producten zijn snel geleverd, keurig verpakt,

10

Het was weer top!

Snelle levering, goed verpakt, zeer goede communicatie: het was weer top!

8

Goed

Online makkelijk bestellen en snelle levering.