Wat is Vitamine B2 Riboflavine?

Vitamine B2, oftewel Riboflavine, is net als de andere B-vitamines in water oplosbaar. De vitamine zit in het vocht van voedingsmiddelen. B2 wordt direct in je bloed opgenomen, maar als je lichaam ze niet nodig heeft dan verlaat deze vitamine het lichaam direct weer via je urine. Daarom is het belangrijk dat je regelmatig Vitamine B binnen krijgt. De term 'flavi' in riboflavine komt van 'flavus'; dit is het Latijnse woord voor geel. Wanneer je veel Vitamine B2 via supplementen en/ of je voeding binnen krijgt, krijgt je urine een helder gele kleur. Doorgaans kun je voldoende Vitamine B2 uit voeding halen. Bij een tekort kan een Vitamine B supplement uitkomst bieden.

Vitamine B2 supplementen

De naam voor vitamine B2 supplementen is meestal Riboflavine of riboflavine-5-fosfaat. De namen van natuurlijke vormen van Vitamine B2 zoals deze voorkomt in voeding zijn Riboflavine, flavine-mono- en adenine (di-)nucleotide (FMN, FAD). Ook is Vitamine B2 net als de andere B-vitamines ingrediënt van een Vitamine B-complex preparaat.

Waarvoor is Vitamine B2?

Vroeger werd gedacht dat Vitamine B één verbinding was, zoals Vitamine C. Later werd ontdekt dat het om verschillende stoffen gaat die vaak samen in voeding voorkomen. Ondanks dat de vitamines met elkaar samenwerken, heeft iedere B vitamine zijn eigen taak.

Vitamine B2 uit voeding is goed voor*:

een bijdrage tot de instandhouding van normale rode bloedcellen;
voor ondersteuning van het energie niveau;
voor het behoud van een gezonde huid;
de bevordering van beschikbaarheid van ijzer uit lichaamsvoorraden;
een bijdrage aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade (anti-oxidant)
de slijmvliezen;
het zenuwstelsel;
een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en moeheid.

* Goedgekeurde gezondheidsclaims door de Keuringsraad.

Vitamine B2 tekort

Een tekort aan Vitamine B2 kunnen ontstekingen bij de mond(hoeken) of afwijkingen op de tong of bij de neus veroorzaken. Andere symptomen van een Vitamine B2 tekort zijn vermoeidheidsklachten of een verlaging van het hemoglobinegehalte in je bloed. Een Vitamine B2 tekort komt doorgaans weinig voor.

In welke voeding zit Vitamine B2?

Riboflavine zit vooral in zuivel, maar ook in vlees (kip), vleeswaren, fruit, brood en graanproducten. Een rijke bron van Vitamine B2 is donkergroene bladgroenten zoals asperges en spinazie. Er zijn geen nadelige effecten bekend van een hoge vitamine B2 inname.

Hoeveel Vitamine B2 heb ik nodig?

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid Vitamine B2 uit voeding is voor volwassenen 1,6 mg per dag. De hoeveelheid vitamine B2 voor kinderen verschilt per levensfase. Houd je bij supplementen altijd aan de voorgeschreven dosis. Dit is meestal 1 capsule Vitamine B2 per dag.

Vitamine B2 kopen

Vitamine B2 Riboflavine kopen, doe je altijd voordelig en snel bij Superfoodstore.nl. Wij hebben vitamine B2 supplementen in ons assortiment met keus uit verschillende kwalitatieve merken. Er zijn regelmatig kortingen op vitamine B supplementen. Het kortingspercentage vind je in het productoverzicht. Vragen over het kopen van vitamine B2? Neem gerust contact op met onze klantenservice.