EPA DHA Omega 3 Supplement kopen

Wat zijn omega 3 vetzuren en welke soorten zijn er?

Omega 3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren die je lichaam niet zelf in voldoende mate aanmaakt. Er zijn drie belangrijke soorten: alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). ALA komt van nature voor in plantaardige bronnen zoals lijnzaad en walnoten. EPA en DHA zitten van nature in vette vis en in algen, de oorspronkelijke bron waaruit vis deze vetzuren opneemt.

Omega 3 valt onder de bredere categorie vetzuren, samen met andere essentiële en functionele vetten. Wil je meer weten over de verhouding tussen omega 3 en andere vetzuren? Lees dan ons blogartikel Omega 3, 6 en 9: samenstelling en bronnen.

Soorten omega 3 supplementen: visolie, algenolie en krillolie

Bij Superfoodstore vind je drie hoofdtypen omega 3 supplementen:

Visolie capsules en vloeibare visolie zijn de meest gangbare vorm. Ze bevatten EPA en DHA afkomstig van vette vis zoals ansjovis of sardines. Voorbeelden uit ons assortiment zijn Lamberts Pure visolie 1100 mg omega 3 en Norsan Omega-3 Total Visolie. Bekijk het volledige aanbod in de collectie visolie.

Algenolie is de plantaardige keuze: EPA en DHA worden rechtstreeks gewonnen uit microalgen, zonder tussenkomst van vis. Dit maakt algenolie geschikt voor mensen die geen vis eten. Merken als Mattisson en Puur Rineke bieden visvrije omega 3 capsules aan. Meer opties vind je in de collectie algenolie.

Krillolie is afkomstig van kleine garnaalachtige schaaldieren (krill) uit de Zuidelijke Oceaan. Krillolie bevat EPA en DHA in een fosfolipidenvorm en bevat daarnaast astaxanthine, een rode kleurstof. Producten als Bonusan Omega 3 krill olie en Cellcare Omega-3 krill vallen in deze categorie.

Waar let je op bij het kiezen van een omega 3 supplement?

EPA- en DHA-gehalte per portie: Kijk altijd naar de hoeveelheid EPA en DHA per capsule of per milliliter, niet alleen naar het totale visoliegehalte. Een capsule van 1000 mg visolie kan sterk verschillen in de werkelijke hoeveelheid EPA en DHA.

Vorm: triglyceride of ethylester: Visolie is verkrijgbaar in triglyceridenvorm (TG) of als ethylester (EE). Beide vormen zijn beschikbaar in ons assortiment.

Versheid en oxidatie: Omega 3 vetzuren zijn gevoelig voor oxidatie. Let op de houdbaarheidsdatum en bewaar capsules op een koele, donkere plek. Producten met een citroensmaak of andere smaaktoevoeging zijn vaak bedoeld om eventuele visgeur te maskeren.

Keurmerken: Keurmerken zoals Friend of the Sea of IFOS geven aan dat het product getest is op zuiverheid en dat de vis duurzaam gevangen is.

Vloeibaar of capsule: Vloeibare omega 3, zoals Natures Answer Vloeibaar Omega 3 DHA/EPA 1.150 mg, is een alternatief voor wie moeite heeft met het slikken van capsules.

Plantaardig of dierlijk: Eet je geen vis of dierlijke producten, kies dan voor algenolie. Meer achtergrond lees je in ons blogartikel Vegan omega 3? Kies voor algenolie.

Omega 3 uit voeding of als supplement

Vette vis zoals haring, makreel, zalm en sardines zijn bronnen van EPA en DHA. Eet je weinig of geen vis, dan kan een omega 3 supplement een manier zijn om EPA en DHA aan te vullen. Plantaardige bronnen zoals lijnzaad, chiazaad en walnoten leveren ALA, maar geen EPA of DHA.

Meer lezen over voedingsbronnen? Bekijk ons blogartikel Omega 3: voedingsbronnen en inname.

Speciale doelgroepen

Zwangerschap en borstvoeding: Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven kunnen een omega 3 supplement met DHA overwegen. Raadpleeg bij twijfel een verloskundige of zorgverlener.

Veganisten en vegetariërs: Omdat EPA en DHA van nature nauwelijks in plantaardige voeding voorkomen, is algenolie de aangewezen keuze.

Kinderen: Er zijn omega 3 supplementen beschikbaar in lagere doseringen, geschikt voor kinderen. Volg altijd de aanbevolen dosering op de verpakking.

Omega 3 en andere vetzuren

Naast omega 3 zijn ook omega 6 vetzuren essentieel. De verhouding tussen omega 3 en omega 6 in de voeding is een veelbesproken onderwerp. In ons assortiment vind je ook omega 3 en 6 combinatieproducten. Andere vetzuursupplementen die je bij ons vindt zijn MCT olie en duindoornolie.

Omega 3 supplementen kopen bij Superfoodstore

Bij Superfoodstore vind je meer dan twaalf omega 3 supplementen van merken als Bonusan, Lamberts, Mattisson, Royal Green, Norsan en Natures Answer. Je kiest uit capsules, softgels en vloeibare varianten, in dierlijke en plantaardige uitvoering. Bestellingen geplaatst op werkdagen voor 21.00 uur worden dezelfde avond verzonden.

Veelgestelde vragen

Wat zijn EPA en DHA?

EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) zijn twee soorten omega 3 vetzuren die van nature voorkomen in vette vis en in algen. Je lichaam maakt ze zelf in zeer beperkte mate aan uit het plantaardige ALA. EPA en DHA kunnen via voeding of een supplement worden ingenomen.

Wat is het verschil tussen visolie en algenolie?

Visolie is afkomstig van vette vis en bevat EPA en DHA in een dierlijke vorm. Algenolie wordt gewonnen uit microalgen en levert EPA en DHA zonder gebruik van vis, waardoor het geschikt is voor veganisten en vegetariërs. Beide bevatten dezelfde twee omega 3 vetzuren, maar verschillen in herkomst en productiewijze.

Hoeveel EPA en DHA zit er in een omega 3 capsule?

Dat verschilt per product. Een capsule van 1000 mg visolie bevat doorgaans tussen de 300 en 600 mg EPA en DHA samen, afhankelijk van de concentratie. Kijk altijd op het etiket naar de specifieke hoeveelheid EPA en DHA per portie, niet alleen naar het totale visoliegehalte.

Hoe neem je een omega 3 supplement in?

Neem omega 3 capsules of vloeibare visolie bij een maaltijd in, bij voorkeur een maaltijd die vet bevat. Volg de aanbevolen dosering op de verpakking van het product dat je gebruikt. Bewaar het supplement op een koele, donkere plek om oxidatie te beperken.

Wat is het verschil tussen krillolie en visolie?

Krillolie is afkomstig van kleine schaaldieren (krill) en bevat EPA en DHA in een fosfolipidenvorm, plus het rode pigment astaxanthine. Visolie bevat EPA en DHA doorgaans in triglyceride- of ethylestervorm. Beide zijn dierlijke bronnen van omega 3 vetzuren en verschillen in herkomst, samenstelling en prijs.

Is omega 3 geschikt voor veganisten?

Klassieke visolie en krillolie zijn niet geschikt voor veganisten. Algenolie is de plantaardige variant: EPA en DHA worden rechtstreeks uit microalgen gewonnen, zonder vis. Merken als Mattisson en Puur Rineke bieden visvrije omega 3 capsules aan die geschikt zijn voor een veganistisch voedingspatroon.

Wanneer wordt mijn bestelling geleverd?

Bestellingen die op maandag t/m vrijdag voor 21.00 worden geplaatst, worden dezelfde avond verwerkt en verzonden. Bestellingen die op zondag voor 21.00 worden geplaatst worden maandag bezorgd.

Geschreven door:

Evi Woerdman

Marketing Manager — Gezondheidsenthousiast

Evi is Marketing Manager bij Superfoodstore.nl én zelfverklaard gezondheidsfreak. Of het nu gaat om een vroege ochtendyoga, een wandeling, of het uitproberen van een nieuw supplement: gezondheid loopt als rode draad door haar leven. Met 5+ jaar ervaring in online marketing combineert ze haar passie voor de gezondheidswereld met een nuchtere, analytische blik.

Laatst bijgewerkt op 07 juli 2026