Wat is collageen?
Collageen is een eiwit dat bestaat uit 18 verschillende aminozuren en maakt een groot deel uit van ons bindweefsel. In ons lichaam komt collageen voor in onze huid, kraakbeen, botten, spieren, pezen, tanden, haar en bloedvaten. Collageen fungeert als een bindmiddel, van het Griekse woord kolla, dat lijm of samenbinden betekent. In totaal bestaan er ruim 28 typen collageen, waarvan type 1, 2, 3 en 4 het meest voorkomen in ons lichaam. De overige typen collageen komen slechts in kleine hoeveelheden voor of in bepaalde organen.
- Collageen type 1: maakt ongeveer 90% uit van alle collageen en zit vooral in de huid, kraakbeen, botten en pezen. Het zorgt onder meer voor de normale stevigheid en elasticiteit van de huid*.
- Collageen type 2: komt vrijwel alleen voor in het kraakbeen en weefsels.
- Collageen type 3: bevindt zich in de huid en bloedvaten. Collageen type 3 is vooral leeftijdsgebonden. Een jonge huid bevat zo’n 50% collageen type 3, een oudere huid nog maar 5-10%.
- Collageen type 4: komt voor in de basale membraan dat een onderafgrenzing vormt bij onder andere de slijmvliezen en haarvaten.
Waar is collageen poeder goed voor?
Collageen poeder kun je gebruiken bij een tekort aan collageen. Dat gebeurt automatisch als we verouderen. De aanmaak van collageen neemt af na je 25e en als je de vijftig bent gepasseerd maakt je lichaam zelfs helemaal geen collageen meer aan. Bij vrouwen versnelt dit proces rondom de overgang.
Is collageen poeder onzin of werkt het echt?
Collageen poeder is een supplement dat flink toeneemt in populariteit. Schoonheid van binnenuit om langer je jeugdige uiterlijk te behouden past helemaal in de tijdgeest van nu. Maar werkt een supplement zoals collageen poeder echt? Onderzoek laat zien dat een collageen voedingssupplement er inderdaad voor zorgt dat de huid elastisch blijft en het helpt de hydratatie*[1]. Dit effect duurt alleen zolang je het collageen supplement neemt. Collageen heeft geen bijwerkingen voor zover bekend.
Collageen poeder of pillen, wat is beter?
Wat is beter, collageen poeder of pillen? Collageen poeder wordt beter en sneller opgenomen door het lichaam. Een capsule moet eerst worden afgebroken in je maag en gaat via je darmen naar je bloedbaan. Poeder lost al op voor inname in water, een sapje, yoghurt of wat je wilt, daarin heb je veel keuze. Collageen poeder kun je preciezer doseren, capsules zijn weer makkelijker om mee te nemen. Alleen de smaak van collageen poeder kan soms tegenvallen, hoewel dit verschilt per merk en soort.
Welke collageen poeder is de beste?
Viscollageen poeder wordt beschouwd als de beste vorm van collageen, omdat het het meeste lijkt op het lichaamseigen collageen type I. Hoewel de werking van rundercollageen poeder nagenoeg soortgelijk is. Viscollageen komt van de huid van vis, rundercollageen van de huid, botten, kraakbeen, beenmerg en orgaanvlees van runderen. Voedingsproducten die waarschijnlijk niet dagelijks op je menu staan. Collageen poeder kan dan een goed alternatief zijn ter aanvulling. De beste collageen poeder is gehydrolyseerd collageen, dat bestaat uit kleinere peptiden waardoor het lichaam het makkelijker opneemt.
Wat is gehydrolyseerd collageen poeder?
De beste keuze is gehydrolyseerd collageen poeder, dat uit kleinere peptiden bestaat waardoor het lichaam het makkelijker opneemt. De eiwitmoleculen van gehydrolyseerd collageen zijn dusdanig klein gemaakt dat het lichaam ze optimaal kan opnemen. Bij een collageen supplement is ook de dosering erg belangrijk wil het effect hebben. De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid is minimaal 8000 mg. Let verder op de zuiverheid, dus dat het supplement vrij is van kleur-, geur- en vulstoffen. Toevoeging van vitamine C is wel goed, dit zorgt namelijk voor een betere opname in het lichaam.
Collageen poeder kopen
Koop je collageen poeder van Vitakruid, Lucovitaal of een ander kwaliteitsmerk? Of stap je voor collageen poeder Kruidvat of Action binnen? Omdat bij een collageen supplement de dosering belangrijk is voor het resultaat, zijn de duurdere merken collageen poeder een betere keuze. Deze bevatten wel de dagelijkse aanbevolen dosering, de goedkopere merken niet, bovendien bevatten die ook vulstoffen, kleurstoffen en glansmiddelen. Erg waardevol bij onze producten zijn ook de ervaringen met collageen poeder van anderen.
* Beautyclaim
[i] Skin Pharmacol Physiol, 2014;27(1):47-55. doi: 10.1159/000351376. Epub 2013 Aug 14.
Geschreven door:
