Wat helpt tegen misselijkheid? 10 tips om je beter te voelen

Heb je opeens een wee gevoel in je buik en geen eetlust? Misselijkheid kan behoorlijk vervelend zijn. Wat kun je doen om van die beroerdheid af te komen? Lees verder voor meer uitleg over onze handige tips tegen misselijkheid!

Wat te doen tegen misselijkheid?

Om te weten wat helpt tegen misselijkheid, is het belangrijk te weten waardoor deze veroorzaakt wordt. Daarom ook eerst de belangrijkste tip:

1. Ga op zoek naar de oorzaak

Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je misselijk bent. Mogelijke oorzaken:

De oorzaak bepaalt mede welke tips tegen misselijkheid het beste helpen.

Let op: in sommige gevallen is het belangrijk om een bezoek te brengen aan de huisarts. Bijvoorbeeld wanneer je misselijk bent door een klap op je hoofd, er bloed bij je braaksel zit, wanneer je naast misselijkheid andere klachten hebt - of als je misselijkheid niet minder wordt na twee dagen.

Vooral tijdens je zwangerschap moet je extra voorzichtig zijn met wat te doen tegen misselijkheid. Onderaan deze blog lees je meer informatie over misselijkheid en zwangerschap.

2. Zorg voor frisse lucht, goede nachtrust en een prikkelarme omgeving

Vaak kan een beetje frisse lucht en een diepe buikademhaling al snel helpen om je minder beroerd te voelen. Net als een ruimte met zo min mogelijk prikkels, zoals door geluid of licht. Wanneer je brein overprikkeld raakt, kun je je misselijker voelen. Ontspanningsoefeningen zoals mindfulness helpen om prikkels en gedachten te verwerken. Ook een gezonde nachtrust is daarbij belangrijk. Hoe zorg je dat je voldoende slaapt? Lees hier onze tips voor een goede nachtrust!

Help! Ik blijf me misselijk voelen, wat te doen?

In sommige gevallen helpt frisse lucht of rust onvoldoende. Dan is het slim om te kijken naar wat je nog meer kunt doen tegen misselijkheid.

Wat helpt nog meer tegen misselijkheid? Tips voor snelle verlichting

Welke natuurlijke (Oma weet raad) middelen kun je gebruiken? Wat kun je het beste drinken of eten bij misselijkheid? Bestaan er geneesmiddelen tegen een misselijk gevoel en helpt paracetamol tegen misselijkheid? Dit zijn veelgestelde vragen waarop je hier het antwoord vindt, lees snel verder voor meer misselijkheid-tips die je verlichting kunnen geven.

Natuurlijke middelen: Oma weet raadt

Een veelgehoorde -Oma weet raadt tip tegen misselijkheid- is het gebruik van bepaalde specerijen, zoals gember, pepermunt of kamille. Hoe zit dat eigenlijk met deze Oma weet raadt tips tegen misselijkheid?

3. Gember

Gemberwortel draagt bij aan het verminderen van spijsverteringsproblemen*, wat een (mede)oorzaak kan zijn van je onaangename gevoel.  Je kunt gember rauw eten, in gerechten verwerken of er verse thee van maken!

Overweeg je het gebruik van gember of gember supplementen tijdens de zwangerschap of in combinatie met een chemokuur? Raadpleeg dan altijd eerst een professional. Specerijen lijken onschuldig, maar kunnen een interactie hebben met bepaalde medicatie.

4. Pepermunt thee

Ook pepermunt kan helpen bij spijsverteringsproblemen, net als bij winderigheid en buikkrampen.*  Bij misselijkheid kun je beter geen harde pepermunt snoepjes nemen, kies in plaats daarvan voor pepermuntthee. Deze kun je zelf makkelijk maken van verse pepermunt. Het zorgt gelijk voor een fris gevoel in je mond.

Moet je braken door je misselijkheid? Dan kan het fijn zijn pepermuntolie bij de hand te hebben. Etherische pepermuntolie  heeft namelijk een verzachtende werking op de mond en keel.*

*Claim in afwachting van goedkeurig door de Europese Commissie

Drinken en eten bij misselijkheid

Er is geen bewijs dat specifieke voedingsmiddelen misselijkheid verlichten. Natuurlijk is er wel verschil tussen wat je het beste kunt drinken of eten wanneer je je beroerd voelt. Ongeacht wat je eet of drinkt: doe dit niet te veel in een keer, verdeel je maaltijden liever over kleinere porties. Koude gerechten vallen bij misselijkheid vaak beter op de maag dan warme gerechten. Kauw daarbij je voeding goed, ga rechtop zitten en drink of eet niet snel.

5. Vermijd gekruid en vette voeding

Sterk gekruid of vet eten kan maagklachten zoals misselijkheid verergeren. Eiwitrijke voeding werkt vaak beter tegen misselijkheid dan vet of koolhydraten. Eiwitten zitten bijvoorbeeld in: kip, kwark, eieren, peulvruchten, kaas, yoghurt, karnemelk.

6. Drink voldoende water en/of kruidenthee

Te weinig vocht kan misselijkheid verergeren. Vooral als je moet overgeven, kun je veel vocht verliezen. Het is dan belangrijk toch te drinken zodat je niet uitdroogt. Begin bijvoorbeeld met een klein slokje water of slappe thee om het kwartier. Zodra het beter gaat, kun je geleidelijk aan wat grotere hoeveelheden drinken.

7. Kies voor eenvoudig te verteren voedingsmiddelen

Als je geen trek hebt door een misselijk gevoel, dan hoef je niet te eten. Belangrijker is dat je vocht binnen krijgt. Het beste eten bij misselijkheid zijn makkelijk te verteren producten of die een frisse, lichte smaak hebben. Denk bijvoorbeeld aan:

• bananen
• rijst
• appels
• crackers met kaas en een plakje komkommer
• yoghurt
• kippensoep of bouillon

8. Vermijd alcohol en roken

Waarschijnlijk moet je er ook niet aan denken wanneer je je zo voelt, maar het mag duidelijk zijn dat alcohol en roken een no-go zijn wanneer je iets wilt doen tegen misselijkheid.

Geneesmiddelen tegen misselijkheid

 Ben je langer dan twee dagen aanhoudend misselijk? Ga dan naar de huisarts. Deze doet onderzoek om een diagnose te kunnen stellen. Afhankelijk van de oorzaak en de omstandigheden waarbij je klachten optreden kunnen medicijnen voorgeschreven worden die helpen tegen misselijkheid.

9. Tabletten tegen misselijkheid als gevolg van pijn

Superfoodstore verkoopt geen producten tegen misselijkheid. Je kunt wel bij ons terecht voor tabletten tegen reisziekte, waarvan misselijkheid een veelvoorkomend symptoom is. Geneesmiddelen tegen misselijkheid door reisziekte zijn zonder recept verkrijgbaar bij de drogist of online in onze webwinkel, lees voor gebruik altijd de bijsluiter.

Helpt paracetamol tegen misselijkheid? Paracetamol is niet bedoeld als geneesmiddel tegen misselijkheid. Pijnstillers hebben een pijnstillende en koortsverlagende werking. Paracetamol kan wel helpen bij bijverschijnselen van misselijkheid zoals bij hoofdpijn. Door de pijn te bestrijden, kan de misselijkheid ook meer naar de achtergrond verdwijnen.

10. Extra tip: acupressuur

Wel eens van acupressuur gehoord? Dit is een methode die je zelf kunt toepassen bij misselijkheid en kan de klachten verlichten. Acupressuur is gebaseerd op eeuwenoude Chinese wetenschap. Je drukt dan op een bepaald punt op je pols. Hier lees je hoe dit precies gaat. Je kunt ook kiezen voor een acupressuurarmband, oftewel, een sea-band. Hiermee wordt een constante druk uitgevoerd op de juiste plek van de pols.

Misselijkheid tijdens zwangerschap

Veel vrouwen hebben tijdens hun zwangerschap last van misselijkheid. Dit komt meestal voor rond de 9e week. Bovenstaande misselijkheid tips kun je ook toepassen tijdens je zwangerschap wanneer je bijvoorbeeld last hebt van ochtendmisselijkheid.

Zoals eerder genoemd, wees in deze bijzondere periode wel extra voorzichtig met wat je doet tegen misselijkheid. Je wilt je kleintje natuurlijk niet onnodig in gevaar brengen. De medische term voor extreme misselijkheid en overgeven tijdens de zwangerschap is  ‘hyperemesis gravidarum’. Ben je zwanger en zo misselijk dat je helemaal niks kunt binnenhouden, veel gewicht verliest en minder plast, raadpleeg dan direct je verloskundige.

Wanneer de misselijkheid is verminderd, dan kan het raadzaam zijn een aanvulling te nemen op gezonde voeding, zoals een multivitamine. Kies wel altijd voor speciale zwangerschap supplementen, daarmee weet je zeker dat je veilige hoeveelheden binnenkrijgt. Een betrouwbaar merk dat supplementen biedt voor en na de zwangerschap is Vitakruid Mama.

Of je nu klachten hebt door zwangerschap, een kater, of eten dat verkeerd is gevallen - bovenstaande misselijkheid tips zijn zeker het proberen waard!