Vitamine C: wat zijn de voordelen & welke vorm past bij mij?

Vitamine C, de meest bekende vitamine van allemaal! Maar wat weten we eigenlijk precies van deze vitamine? Bij het kiezen van een vitamine C supplement word je overspoeld door verschillende soorten. Wij leggen je uit wat de voordelen zijn van vitamine C en helpen je met je keuze.

Vitamine C zorgt mede voor een goede weerstand*

Vitamine C is de meest genoemde voedingsstof voor de weerstand. Ons lichaam kan deze vitamine niet zelf aanmaken dus we moeten deze via voeding binnenkrijgen. Wanneer je vroeger hoorde dat je meer vitamines moest nemen, dan kreeg je al snel een sinaasappel voorgeschoteld. Dat is niet voor niks want van nature komt deze vitamine vooral voor in groenten & fruit en met name in citrusvruchten. 

Vooropgesteld; álle vitamines en mineralen zijn belangrijk voor een voor ons lichaam. Ze werken namelijk met elkaar samen. Dus met alleen vitamine C kom je er niet. Het is daarom altijd belangrijk te kiezen voor een gevarieerd en gezond voedingspatroon. Als aanvulling kun je naast een vitamine C supplement ook kiezen voor een multivitamine. Deze bevatten een perfect gedoseerde combinatie van de belangrijkste vitamines en mineralen, waaronder vitamine C.

De voordelen van Vitamine C

Vitamine C heeft verschillende positieve effecten in ons lichaam. Nog niet overtuigd waarom dit zo’n belangrijke vitamine is? Hieronder de voordelen op een rij:

Verschillende soorten Vitamine C

Overweeg je het kopen van een Vitamine C supplement? Dan zul je al snel verschillende vormen tegenkomen. In voeding komt vitamine C voor als L-ascorbinezuur en L-dehydroascorbinezuur. Deze laatste vorm ontstaat als vitamine C in contact komt met zuurstof. We noemen het ook wel geoxideerd ascorbinezuur. Maar dat is niet het enige verschil in de soorten Vitamine C. Hieronder lichten we de belangrijkste termen toe.

Ontzuurde vitamine C
Ontzuurde vitamine C worden ascorbaten genoemd. Het gaat hierbij om een verbinding afgeleid van ascorbinezuur. Deze worden meestal niet-zure-, acid-free-, ontzuurde- of gebufferde vitamine C genoemd. Ze zijn milder voor de maag en darmen omdat ze vrij zijn van ascorbinezuur.

Gepatenteerde vitamine C
Bij vitamine C supplementen kom je soms de term gepatenteerd tegen. Dit betekent dat de vitamine C bestaat uit unieke combinaties. Het gaat hierbij om rechtelijk beschermde uitvindingen die als doel hebben de opneembaarheid te verbeteren en/of versnellen. Zoals bijvoorbeeld in combinatie met lipide- of vetzuurmetabolieten en citrusbioflavonoiden.

Sustained (Slow) Release
Een methode die je lichaam helpt de vitamine C geleidelijker op te nemen, is Sustained- of Slow Release, ook wel afgekort als SR. Dit is een algemene manier die ervoor zorgt dat je langer kunt profiteren van een vitamine C supplement. Dit komt doordat de stof vertraagd vrijgemaakt wordt. Een manier hiervoor is bijvoorbeeld door het inkapselen van de vitamine C in vetachtige stoffen.

Vitamine C tabletten, capsules, poeder en vloeibaar
Tenslotte kun je kiezen uit de toepassing waarin je de vitamine neemt. De meest gangbare vorm zijn vitamine C tabletten of in capsulevorm. vitamine C capsules hebben als voordeel dat ze minder hulpstoffen nodig hebben. Voor kinderen en mensen die moeilijk pillen slikken, zijn vitamine C kauwtabletten een uitkomst. Daarnaast is er ook nog de mogelijkheid te kiezen voor vitamine C bruistabletten, vitamine C poeder én vloeibaar.

Welke vorm van vitamine C is de beste?

Welke vorm van vitamine C het beste is, hangt natuurlijk vooral af van je persoonlijke situatie en voorkeur voor inname. In de meeste voedingssupplementen is L-ascorbinezuur verwerkt. Deze vorm is chemisch identiek aan vitamine C uit groenten en fruit, met als enige verschil natuurlijk dat het uit een laboratorium komt.

De beste vormen van vitamine C op een rij:

1. Gebufferde vitamine C
Ascorbinezuur is een relatief goedkope vorm van vitamine C. Een nadeel is dat deze in hoge doseringen kan zorgen voor irritatie aan maag en darmen. Dus vooral wanneer je hoge doseringen nodig hebt (vanaf 1000mg per dag), dan is gebufferde vitamine C de beste keuze.

2. Vitamine C poeder als calcium- & magnesiumascorbaat
Calciumascorbaat en magnesiumascorbaat zijn ook vormen van gebufferde vitamine C. Naast dat het beter te verdragen is voor de maag en darmen dan ascorbinezuur, heeft het een ander voordeel. Met magnesiumascorbaat of calciumascorbaat poeder krijg je namelijk ook deze belangrijke voedingsstoffen binnen in goed opneembare vorm. Zo profiteer je gelijk van de kracht van magnesium of calcium voor de ondersteuning van botten en tanden*. Andere voorkomende ascorbaten zijn natrium-, en calciumascorbaat.

3. Liposomale Vitamine C
Een relatief nieuwe vorm is vitamine C Liposomaal. Hierbij is de vitamine ingekapseld in liposomen. Dit zijn minuscule vetachtige bolletjes die de vitamine C beschermen en waardoor ze in het lichaam worden herkend als lichaamseigen cellen. Dit zorgt voor een meer gerichte en betere opname.

4. Ester C
De nieuwste ontdekking en ook wel bekend als de ‘derde generatie vitamine C’. Ester C is een superieure vorm van gebufferde vitamine C. Dat zit zo; wanneer vitamine C in het lichaam is opgenomen, wordt het omgezet in tussen- of eindproducten. Ester-C bestaat uit calciumascorbaat dat al gedeeltelijk is omgezet. Dit bevordert de opname, transport en werking van vitamine C in het lichaam.

Welke vorm van vitamine C je ook kiest, met het assortiment van Superfoodstore.nl zit je altijd goed. Je vindt bij ons altijd verschillende vitamine C aanbiedingen. Vergeet daarnaast je dagelijkse groenten en fruit niet!

*Goedgekeurde gezondheidsclaims

Lees ook: Vitaminen en mineralen voor je weerstand