Vandaag besteld, maandag in huis
Thuiswinkel Waarborg
uit 15369 beoordelingen

Help je immuunsysteem! 

10-01-2023 - Ellen Oortwijn

Je immuunsysteem is de natuurlijke weerstand van je lichaam. Ook wel je afweersysteem of immuniteit genoemd. Je kunt je immuunsysteem ondersteunen door supplementen met specifieke vitaminen en mineralen. Omdat verschillende voedingsstoffen met elkaar samen werken, kun je ook kiezen voor een multivitamine. Hierin zijn alle belangrijke vitamines en mineralen voor een goede weerstand samengevoegd.

Boost je immuunsysteem: vitamines, mineralen, en supplementen voor weerstand

Welke vitamines en mineralen zijn belangrijk ter ondersteuning van je weerstand?

Regelmatig kan je immuunsysteem wel wat hulp gebruiken. Dat doe je door een gezond, gevarieerd voedingspatroon met voldoende ontspanning en beweging. Helaas zijn er verschillende redenen waarom we niet altijd alle benodigde nutriënten uit onze voeding kunnen halen. Ook vragen we met onze huidige levensstijl soms teveel van ons lichaam waardoor we meer verbruiken dan we innemen.

Wat zijn de belangrijkste voedingsstoffen die het immuunsysteem ondersteunen? Er zijn in totaal 13 soorten vitaminen, die hun eigen kenmerken en werking hebben. Daarnaast heb je mineralen nodig. De volgende vitamines en mineralen dragen mede bij aan een goede weerstand*:

Vitamines:

Vitamine A

B Vitamines:

Vitamine B6

Vitamine B12

Vitamine C   

Vitamine D

Mineralen:

Zink

IJzer

Koper

Seleen


*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA

De beste vitamines en mineralen die mede zorgen voor een goede weerstand

Er zijn tegenwoordig zoveel verschillende supplementen te koop waarvan de kwaliteitsverschillen groot zijn. Je kunt kiezen voor een bepaalde vitamine waarvan je een tekort hebt, zoals vitamine B wanneer je vegetarisch of veganistisch bent: vitamine B12 kan bijvoorbeeld (bijna) alleen uit dierlijke producten gehaald worden.

Als je in je voeding niet één specifiek tekort hebt, maar wel graag wat extra wilt innemen, kun je kiezen voor een multi supplement als aanvulling op een gezond en gevarieerd dieet. Voor sommige vitamines bestaat een complex van verschillende varianten, zoals een Vitamine-B complex.

Bij Superfoodstore.nl koop je altijd hoogwaardige voedingssupplementen. Sommigen zijn afgestemd op de behoeftes van specifieke doelgroepen, zoals bijvoorbeeld een voedingssupplement voor kinderen. Populaire en betrouwbare merken van vitamine en mineralen supplementen zijn onder andere Bonusan en Vitakruid. Vitamines en mineralen zijn beschikbaar in verschillende toedieningsvormen. Van capsules, (kauw of zuig) tabletten, vcaps tot aan poeder, dragees of vloeistof. Voor ieder wat wils!

Let hierop bij het kopen van vitamines en mineralen

Er zijn bepaalde factoren die meespelen bij een goed voedingssupplement. Waar moet je op letten bij het kopen van supplementen met vitamines en mineralen ter ondersteuning van de weerstand?

  1. Dosering
    Kies voor een juiste dosering van aanwezige vitamines en mineralen van een voedingssupplement en slik een verantwoorde hoeveelheid. Hoog gedoseerd betekent niet altijd dat het beter is. Voor de meeste voedingsstoffen is een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vastgesteld door de EFSA (European Food Safety Authority).
  2. Biologische beschikbaarheid
    De biologische beschikbaarheid van supplementen zegt iets over de mate waarin de voedingsstoffen door het lichaam worden opgenomen. Dit is nog belangrijker dan de dosering. Wanneer vitamines en mineralen ook daadwerkelijk op de plek komen waar het lichaam ze nodig heeft, kunnen ze pas effectief zijn. Sommige combinaties van voedingsstoffen kunnen elkaar afzwakken of juist versterken. Zoals een ijzer supplement met vitamine C. Vitamine C zorgt namelijk voor een betere opname van ijzer.
  3. Hulpstoffen
    Vitaminen en mineralen hebben hulpstoffen nodig om verwerkt te kunnen worden in een potje. Dit is nodig voor het uiterlijk, de smaak of houdbaarheid. Een goed supplement bevat zo min mogelijk hulpstoffen en bij voorkeur natuurlijk, plantaardig en dierproefvrij.
  4. Toevoegingen en allergenen
    Vermijd het liefst onnodige toevoegingen zoals suikers, synthetische kleur-, geur- of smaakstoffen en GMO’s (genetisch gemodificeerde organismen). Ook is het goed om te letten op veelvoorkomende allergie uitlokkers. Zoals bijvoorbeeld gluten, lactose, soja of gist.
  5. Prijs
    Goedkoop is meestal duurkoop. Aan de andere kant is een duurder supplement niet perse beter. Van sommigen merken zijn supplementen met precies dezelfde stoffen duurder. Wanneer je bovenstaande punten afzet tegen de prijs van het supplement krijg je een goed idee van de prijs-kwaliteitverhouding.

Tenslotte zijn supplementen met vitamines en mineralen geen vervanging voor een gezonde levensstijl met voedzaam, gevarieerd eten, voldoende slaap, ontspanning en beweging. Dit is nog altijd de beste manier om een goed werkend immuunsysteem te behouden.

[i] Hospers-Brands, A.J.T.M., J.J.M. Staps, P. Voshol. 2017. Trends in bodem- en gewaskwaliteit: Literatuurstudie. Rapport 2017-018 LbP. Louis Bolk Instituut, Driebergen. 25 p.

[ii] https://www.mdpi.com/2072-6643/13/10/3304

10

Betrouwbaar en niet duur.

Al vaker iets besteld. Nog nooit problemen gehad. Prima prijzen. Altijd de andere dag al ontvangen via PostNL. Overzichtelijke facturen. Superfoodstore.nl is vooral betrouwbaar en komen hun...

10

Top

Goede service, vriendelijk en correct, snel

10

Heel goed!

Fijne producten en de levering is supersnel!

10

Snelle service

Pakket volgende dag al binnen En alles klopte .

10

Vlotte levering

Eerst aardig zoeken verder prima verhandeling.

10

Soepel

Bestelling snel verzonden, grote assortiment!

9

Snelle levering, goede service en top kwaliteit producten

Dikke 10. Hier kan je betrouwbaar bestellen, men levert kwaliteit en doet wat men zegt.

10

Very quick delivery

I ordered before 10PM, next day delivered!

10

Snelle service en prima kwaliteit!

Website is zeer overzichtelijk. Assortiment is heel heel ruim. Bestellen gaat soepel en de levering is heel snel. Top!

10

Uitgebreid assortiment en snelle levering

Fantastisch fijne service, betrouwbare informatie, waarop men kan bouwen!

9

Snel en prijs voordelig

Zeer snelle levering en correct verwerkt met een voordelige prijs

9

Super

Snelle levering en altijd netjes en goed verpakt

10

Prima

Gebruik al een tijdje de wasmachine sheets. Zeer te vreden

10

Alles snel korrekt en duidelijk!

Bestellen is makkelijk. Fijn dat je ook achteraf kunt betalen. De status van je bestelling wordt keurig doorgegeven ook wanneer je pakje komt. Kom hier snel weer winkelen en beveelSuperfoodstore...

8

Bestelling prima geleverd zeer snel thuis gekregen, top

Mijn ervaring is nog erg fris maar ik heb dan ook voor de eerste keer wat besteld bij Superfoodstore, maar ben zeer te spreken over de snelle levering van mijn bestelling, voor herhaling vatbaar.

8

Snelle levering, goede communicatie

Het bestelde werd snel geleverd, met goede info over moment.