Inspiratie

Last van stemmingswisselingen? Zo blijf je mentaal in balans Heb je last van stemmingswisselingen, somberheid en vermoeidheid? Slaan je humeur en energielevel om zodra het donker wordt? De herfst is niet het meest oppeppende seizoen van het jaar en dat terwijl de winter nog moet komen. Wij gaan...

50-plusser? Dit moet je weten over je vitaminebehoefte Ben jij een 50-plusser? Dan merk je vast dat je lichaam bepaalde veranderingen ondergaat. Hoewel dat voor mannen en vrouwen verschilt, zijn er ook veel overeenkomsten. Het verouderingsproces gaat heel geleidelijk, maar vraagt na je...

Sint in het land: de leukste Sint cadeaus Op zaterdag 18 november zet Sinterklaas weer voet aan wal in ons land. Heb jij alles al in huis voor pakjesavond of zoek je nog even verder? Naast chocoladeletters, speelgoed en de kersttrui doen gezondheid, beauty, sfeer en spiritualiteit het altijd...

Supplementen waar iedereen over praat, dé musthaves van 2023 Gezonde voeding als medicijn en schoonheid van binnenuit, daar zijn we ons steeds meer van bewust. Ook in 2023 zet deze trend door en dat zien we terug in supplementen. Weerstand, slaap en een stralende huid lopen hier als een rode...

Een goede hormoonbalans? Het begint in je darmen! Wist je dat je darmen de basis zijn van een goede hormoonbalans en dus ook je stemming? Jup, een goede poepfabriek zorgt voor een prettige gemoedstoestand. Hoe zit dat, en hoe kun je je darmen gezond houden? Waarom een goede hormoonbalans begint...

Ashwagandha: wat is het en wat zijn de voordelen? Ashwagandha wordt al duizenden jaren gebruikt vanwege de gezondheidsvoordelen van dit kruid, dat komt in diverse vormen zoals poeder, capsules of thee. Wat is ashwagandha en zijn er ook bijwerkingen? Lees alles over de werking en voordelen van...

Heb ik een vitamine B12-tekort? Dit moet je weten over vitamine B12 Vraag je je af of je misschien een vitamine B12 tekort hebt? Dat kan zich uiten in diverse lichamelijke, maar ook neurologische en mentale klachten. Vitamine B12 is een essentiële vitamine, waarvan je dagelijks voldoende moet...

Beter slapen met deze tips en supplementen De een valt direct in slaap en slaapt overal doorheen, de ander heeft nog wat gedachten te verwerken. Ben jij zo’n lichte slaper die van elk geluidje wakker schrikt? Word je vaak wakker met het gevoel nog úren te kunnen slapen? Tijd voor actie, vooral...

Kortere dagen? Tips voor meer energie Kortere dagen in de herfst gaan vaak gepaard met minder energie en somberheid, terwijl we wel gewoon door moeten met alles. We gaan niet massaal overwinteren aan een Spaanse costa of in een winterslaap, zoals sommige dieren. Dat hoeft ook niet, want met onze...

Welke multivitamine is het beste? Hier kun je op letten Wanneer je antwoord zoekt op de vraag ‘welke multivitamine is het beste’, word je al snel overspoeld door een enorm aanbod aan verschillende soorten, vormen en merken. Hoe kies je? Wij helpen je op weg! Wat is de beste multivitamine Wil...

Heb ik extra vitamines nodig? De zin en onzin van een multivitamine Steeds meer mensen slikken dagelijks een multivitamine. Er bestaat nogal wat onduidelijkheid over deze vitamines uit een potje. Is het goed een multivitamine te slikken? Zo ja, voor wie, welke en wanneer? Hieronder lees je alles...

Zo verlaag je het stresshormoon cortisol Voel je je nerveus, slaap je slecht en voel je je somber? Misschien is je cortisol te hoog. Stress verhoogt namelijk je cortisol, het stresshormoon. Dit zorgt voor gezondheidsnadelen op lange termijn. Gelukkig kun je je cortisol verlagen op een...

Waarom voel ik me zo moe en futloos? 5x oorzaken van vermoeidheid Er kunnen tal van redenen zijn waarom je je moe voelt. En je bent zeker niet de enige. In de huidige maatschappij waarin we veel van onszelf vragen, komt vermoeidheid steeds vaker voor. Ook wanneer je lichamelijk en geestelijk...

Remedies en natuurlijke middelen tegen hoofdpijn en migraine We hebben allemaal wel eens last van hoofdpijn en sommigen zelfs van migraine. Gelukkig gaat dit vanzelf over, maar het kan wel erg vervelend en pijnlijk zijn! Hoe kom je van hoofdpijn af zonder medicijnen? Wij geven je tips voor...

De R is in de maand; zo verhoog je je weerstand Je voelt je wat minder fit de laatste weken, je keel doet een beetje pijn en uit bed komen gaat opeens stukken moeilijker. Grote kans dat de beruchte R in de maand is! Wat betekent het precies en wat doe je ertegen? Wat betekent de R in de maand?...

Stoptober: tips om stoppen met roken écht vol te houden Stoptober; voor veel rokers hét moment te stoppen. Ben jij de afhankelijkheid van roken helemaal zat en klaar te kiezen voor je gezondheid én het besparen van veel tijd en geld? Wij geven de beste tips waarmee je het stoppen met roken écht...

Herfstdip? Dit kun je ertegen doen! Na een paar goede nazomerdagen is het nu toch echt herfst. Het waait, regent en de zon gaat steeds vroeger onder. Je hebt minder energie en voelt misschien een herfstdip opkomen. Gelukkig hoef je niet te wachten tot het voorjaar. Je kunt genoeg doen om een...

Gezonde snacks voor tijdens het thuiswerken: onze favoriete opties Werken vanuit huis is flink ingeburgerd. Een van de voordelen is dat je kan eten waar, hoe en wanneer je maar wilt. Daar ligt ook meteen de valkuil: niemand kijkt je kritisch aan als je een zak snoep opentrekt. Hoe snack je...

De ultieme selfcare routine: onze favoriete producten voor een ontspannen avond Door onze drukke en soms stressvolle dagen, is het van groot belang dat je tussendoor ook voldoende oplaadt. Zoals een ontspannen avond met fijne selfcare routine. Wij leggen je uit hoe, en welke selfcare producten...

Maak kennis met deze 6 bijzondere medicinale paddenstoelen en hun werking Ben jij al bekend met de kracht van medicinale paddenstoelen? De behandeling met paddenstoelen, schimmels en zwammen is één van ‘s werelds oudste natuurlijke geneeswijzen. Zo is het gebruik van medicinale paddenstoelen...

Koffieliefhebber? Dit zijn de voordelen en nadelen van cafeïne Wees gerust, je hoeft als koffieliefhebber je dagelijkse bakkie echt niet te laten staan. Naast nadelen heeft cafeïne namelijk ook voordelen voor de gezondheid. Welke dat zijn, lees je verderop. Ook laten we je weten wat lekkere én...

Last van hormonale disbalans? 10 tips! Heb je last van hoofdpijn, slapeloosheid, stemmingswisselingen of andere onverklaarbare klachten? Dan zou je best weleens last kunnen hebben van een hormonale disbalans. Gelukkig valt er veel aan te doen als je hormonen uit balans zijn, meer dan je denkt!...

7 Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten Eet jij veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten? Fruit, groente, maar ook kruiden zijn een uitstekende bron, zomaar enkele voorbeelden. Gezond, lekker en goed voor onze gezondheid. Antioxidanten helpen je te beschermen tegen lange...

Zelf gezichtsmaskers maken, rechtstreeks uit het keukenkastje Een zelfgemaakt gezichtsmasker is niet moeilijk, voordelig en vaak ook nog eens beter voor je huid vergeleken met kant-en-klare zakjes met onnodige toevoegingen. Vers op je huid. Waar wacht je nog op? Open alvast je keukenkastje!...

Wat zijn aminozuren en waar zitten ze in? Alles over de bouwstenen van eiwitten Aminozuren zijn minder bekend dan eiwitten, die o zo belangrijke proteïnen voor topsporters. Over de bouwstenen van eiwitten valt veel te leren. Krijg jij voldoende essentiële aminozuren binnen? En uit welke voeding...

Onze top 5 natuurlijke remedies voor een betere concentratie Wil jij je beter leren te concentreren? Bijvoorbeeld omdat je hier tegenaan loopt met je studie of werk? Of omdat het je nooit lukt om een boek te lezen? Wat de reden ook is, onze tips zijn voor iedereen bruikbaar! Concentratie om...

10 kantoorhacks voor een productieve en gezonde werkweek Ongeacht of je fulltime of parttime werkt, of je hoofdzakelijk op kantoor zit of meestal thuis aan de slag bent - je wilt je werkweek zo productief en gezond mogelijk doorkomen. Met deze tien kantoorhacks zorg je voor een optimaal...

Moeite met concentreren? Tips en supplementen voor een betere concentratie Moeite met concentreren, we hebben er allemaal wel eens last van. Dat je achter je laptop zit met een document van halve zinnen, doelloos surfend tussen de browsers, en ping - ineens zit je weer op je telefoon. Waar was...

Back to school: onze favoriete gezonde snacks voor kinderen (en voor jezelf) De scholen beginnen weer (bijna). En dus ook het spitsuur in de ochtend waarin de rugzakjes met broodtrommel en snacks gevuld moeten worden. Daarom zijn deze gezonde schoolsnacks voor kinderen makkelijk en snel. En als...

Zelf mueslirepen maken + recept Mueslirepen zijn niet alleen een smakelijke snack, maar ook een voedzaam tussendoortje voor voldoende energie gedurende de dag. De repen die je in de winkel vindt, zijn niet altijd zo gezond als ze er misschien uitzien. Deze bevatten namelijk vaak toegevoegde...

Minder suiker eten? Zo doe je dat!   We weten allemaal dat suiker niet goed is voor onze gezondheid, maar toch krijgen de meeste mensen dagelijks (te) veel suiker binnen. Suiker zit namelijk in meer producten dan je zou denken. Hoe merk je dat je te veel suiker binnenkrijgt en wat zijn de...

De beste post-, pre en probiotica kopen, alles wat je wil weten Post-, pre en probiotica kopen? Dan heb je keuze uit een breed assortiment voedingssupplementen van verschillende merken, toedieningsvormen, hoeveelheid bacteriën en stammen. Allemaal factoren die zouden bijdragen aan ‘goede poep’....

Is Keltisch zeezout drinken gezond? Zo maak je zelf Sole Keltisch zeezout drinken, kun je doen wanneer je veel vocht verliest. Zoals door zweten bij warm weer, saunabezoek of intensief sporten. Maar ook bij ziekte verlies je door diarree of overgeven veel vocht en zout. Zelf sole van Keltisch...

Pre-, pro- en postbiotica: wat is het en in welke voeding zit het? Je hebt vast wel eens gehoord van probiotica. En van prebiotica & postbiotica? Drie belangrijke termen die te maken hebben met bacteriën in onder andere onze darmen. Wat is pre-, pro- en postbiotica? En in welke voeding zit...

Afkoelen? Zo blijf je koel en energiek bij hitte: 6 tips Met warm weer afkoelen? Tropische dagen zijn heerlijk wanneer je met een briesje aan zee zit. Maar tijdens je dagelijkse bezigheden kun je best last van zomerse hitte hebben. Klotsende oksels en een futloos gevoel? We geven de zes beste...

Last van PMS klachten? Deze tips en supplementen kunnen helpen! “Is het weer zover?” - er wordt soms best lacherig gedaan over de maandelijkse periode van vrouwen. Maar wanneer je last hebt van PMS klachten is dat erg vervelend. Wist je dat je een gezonde leefstijl en voeding positieve invloed...

Heb ik een zink tekort? Symptomen, oorzaken en tips (+ top 5 supplementen) Hoe herken je een zink tekort? Last van klachten zoals haaruitval, huidproblemen, nachtblindheid, een lage weerstand of maagproblemen? Dan kan het zijn dat je te weinig zink binnen krijgt. Zink is onderdeel van veel...

Baking soda, zo kun je het gebruiken: 35 manieren! Een huis, tuin of keuken probleem? Baking soda is in veel gevallen het antwoord. En dat niet alleen. Je kunt baking soda, oftewel zuiveringszout , ook voor je persoonlijke verzorging gebruiken. Lees hier waarom dit wondermiddel zeker niet in je...

De beste beauty supplementen: van collageen tot biotine Beauty supplementen helpen je om jong te blijven van binnenuit, wie wil dat niet? Hoewel we ook oud willen worden, maar dan wel met een jeugdig uiterlijk. Niet helemaal realistisch, maar we mogen de natuur best een handje helpen! Helpen...

De beste natuurlijke deodorant kopen óf zelf maken Veel deo’s bevatten slechte stoffen, zoals aluminium. Dit schijnt een negatief effect te hebben op onze gezondheid. Daarom verschijnen er steeds meer natuurlijke deodorants op de markt, zonder schadelijke stoffen. Maar wist je dat je die ook...

De beste honing kopen? Hier let je op! Goede honing kopen blijkt nog niet zo eenvoudig. Met honing wordt namelijk flink gesjoemeld. We willen honing van gezonde bijen van een eerlijke imker. Hoe weet je of jouw pot honing zuiver is en hoe herken je nephoning? Wij helpen je op weg! Onzuivere...

Zo verhoog je de aanmaak van gelukshormonen! 15 praktische tips Voldoende aanmaak van gelukshormonen heeft een belangrijke rol in een positief gevoel. “Gelukkig zijn” is natuurlijk een breed en relatief begrip. De één kan zich in de meest vervelende omstandigheden nog steeds gelukkig voelen. En...

Supplementen voor op reis: slim en handig Eindelijk vakantie, je hebt er zin in! Het avontuur kan beginnen, mét goede voorbereidingen. Welke supplementen zijn slim om mee te nemen op reis? Misschien gebruik je al supplementen, ook dan kan jouw lijstje vast wat aanvullingen gebruiken! Welke...

Nijmeegse Vierdaagse: hoe bereid je je voor? Doe jij mee aan de Vierdaagse? Dan verdien je respect! Je gaat behoorlijk lange afstanden afleggen. Misschien ben je al vaker meegelopen of is het je eerste keer. Met een goede voorbereiding verloopt jouw tocht prettig tot de laatste stap. Lees mee!...

Je natuurlijke EHBO kit met deze 10 middelen Natuurlijke EHBO-middelen gebruiken? We leggen uit welke producten daarbij zeker niet mogen ontbreken en waarom. Want niemand beter dan Moeder Natuur weet ‘natuurlijk’ wat we nodig hebben als Eerste Hulp Bij Ongelukken. Natuurlijke EHBO-middelen...

Bestrijdingsmiddelen op groente & fruit: dit zijn de Dirty Dozen en Clean Fifteen Het meeste - en minste gebruik van bestrijdingsmiddelen op groente & fruit. Jaarlijks wordt hiervan een overzicht van opgesteld door de EWG (Environmental Working Group) in Amerika: Dirty dozen (de 12...

Last van muggen? Verjaag ze met natuurlijke middelen Je valt bijna in slaap tot je het gevreesde zoemgeluid hoort. Iedereen kent dit baalmoment. Licht aan, speuren; het gaat allemaal van je nachtrust af. Opeens zijn ze er weer: muggen. Gelukkig kun je ze bestrijden met natuurlijke middelen....

21 juni, start van de zomer! Afgelopen tijd leek het al vaker hoogzomer, toch is die officieel pas op 21 juni. Dat smeekt om goede ideeën voor buiten. Wat is er creatiever dan een gezellige picknick? Wij helpen je om jouw picknickdag volledig te laten slagen! Waarom picknicken een goed idee...

Last van hooikoorts? Tips en tabletten Yes, het is zomer... Hatsjoe! Heb jij in het voorjaar en in de zomer last van typische hooikoortsklachten; een loopneus of verstopte neus, niesbuien, jeukende en tranende ogen? Dikke kans dat je een allergie hebt voor gras- of boompollen, oftewel hooikoorts...

Natuurlijke huidverzorging voor mannen + 10 top producten Lees hier alles wat je wilt weten over natuurlijke huidverzorging voor mannen. Denk aan deodorant zonder aluminium, natuurlijke gezichtscrème, douchegel of lippenbalsem. Voor een makkelijke keuze (want daar houden mannen van ;-)), geven...

Silicium goed voor je haar? Wat is het en waar is het goed voor? Is silicium het zoveelste ‘wondermiddel’ of het proberen waard? Middelen die beloven haarproblemen op te lossen trekken de aandacht als een magneet, van vrouwen én mannen. Niemand wordt tenslotte blij van dof, breekbaar haar,...

Welke noten zijn gezond? Dit is de top 7 van meest gezonde noten Gezonde noten kopen? Dan wil je dit zeker lezen! De ene noot is de andere namelijk niet. Waar zijn noten goed voor? Wij leggen het je uit én geven een top 7 van meest gezonde noten. Wat zijn gezonde noten? Elke avond een bakje...

Vaderdag cadeau morgen in huis: cadeaus voor elke vader Aankomende zondag is het Vaderdag! Iedere vader wordt natuurlijk blij van een beetje extra aandacht ♥ Zoek je nog een leuk Vaderdag cadeau? Laat ons je inspireren met de onderstaande tips. Of het nou gaat om je biologische vader, bonusvader...

Prostaat klachten? Alles wat je moet weten + prostaat supplementen (top 5) Prostaat klachten; niet alleen een ‘oude mannen’ probleem. Een bijzonder kenmerk van de prostaat is namelijk dat deze blijft groeien. Bij veel mannen gaat dit een stuk sneller na hun veertigste. Vanaf deze leeftijd kan de...

Cardio of krachttraining: wat past bij jouw doel? Je wilt iets verbeteren aan je lichaam, radicaal of klein. Flink afvallen of wat strakker in je vel zitten. Of je voelt je nooit echt fit en dat moet veranderen. Waar begin je? En wat past het beste bij je: cardio of krachttraining? Het...

Eten & trainen: de beste voeding voor én na het sporten (+ een top 10) Of je nou druk bezig bent met je bikinilijf, spieren kweken of duursport zoals hardlopen. Je voeding voor en na het sporten is een belangrijk onderdeel van je trainingsresultaat. Ten eerste door inname van de benodigde...

Smeren, smeren en nog eens smeren! Onze favoriete zonbeschermingsproducten Smeren is het heilige woord in de zomer, maar waarmee? Ook in de winter en bij een donkere huid is het verstandig je in te smeren. Allemaal zonneweetjes! Wat is een goede zonnebrandcrème en hoe gebruik je die verstandig?...

Hoeveel eiwit heb ik nodig en krijg ik voldoende binnen? Weet jij hoeveel eiwit je nodig hebt? En waar haal je dat het beste uit? Natuurlijk verschilt dit per persoon. Vrouw, man, sporter; allemaal hebben ze hun eigen eiwitbehoefte. Lees verder over eiwitpoeder, proteïne poeder en meer...

Paddenstoelen supplementen kopen, waar moet je op letten? (+ een top 5) Paddenstoelen supplementen stijgen rap in populariteit in het Westen. En dat werd tijd, want ze groeien al miljoenen jaren op onze planeet. Al sinds mensenheugenis worden paddenstoelen gegeten vanwege de vele...

De beste supplementen als je zwanger bent Zwanger, wauw! Een bijzondere periode waarin je natuurlijk het allerbeste voor je kleintje wil. Ook een onzekere periode, helemaal als het je eerste zwangerschap is. Want hoe zorg je zo goed mogelijk voor jezelf? De behoefte aan voedingsstoffen is...

Originele en gezonde cadeaus voor Moederdag Of het nou gaat om je biologische moeder, bonusmoeder of de moeder van je kinderen; iedere mama wordt blij van een beetje extra aandacht, helemaal op Moederdag ♥ Laat zien dat je om haar geeft met een gezond cadeau. Wij geven je inspiratie voor...

Vitamine C: wat zijn de voordelen en welke vorm is het beste? Vitamine C, de meest bekende vitamine van allemaal! Maar wat weten we eigenlijk precies van deze vitamine? Bij het kiezen van een Vitamine C supplement word je overspoeld door verschillende soorten. Welke vorm is het beste? Wij...

Afvallen; helpen supplementen? Het warmere weer komt eindelijk in zicht! En dat betekent dus ook dat die bikini weer uit de kast kan. Is jouw lijf nog niet ‘zomer-proof’ en wil je wat overtollige kilo’s kwijt? Dan is dit het moment om alvast te beginnen. De beste manier om af te vallen is...

5 tips voor een gezonder Pasen Een gezonder Pasen is minstens zo vrolijk. Wanneer je streeft naar een zo gezond mogelijk leven, is het paasfeest niet de makkelijkste periode. In de supermarkt kijken de choco paaseitjes en paashaas ons al een paar weken vragend aan. Een goede voorbereiding is het...

Wat is Lactoferrine en waar is het goed voor? Lacto wattes? Misschien heb je nog nooit gehoord van lactoferrine. Zo wel, dan vraag je je vast af wat is lactoferrine precies en waar is het goed voor? Hoe is de werking en waar moet je op letten bij het kopen van de beste lactoferrine...

Fris de lente in met etherische olie Etherische olie is een prachtig en multifunctioneel product. Elke olie heeft zijn eigen superpower. Zo werkt lavendelolie ondersteunend voor de ontspanning , bergamotolie voor een positief effect op de gemoedstoestand en helpt rozenhoutolie bij een mooie...

Klok vooruit? Zo kom je weer snel in een goed (slaap)ritme De klok gaat in de nacht van 25 maart op 26 maart weer een uur vooruit. Oeps, dat betekent dus een uurtje minder slaap. Maar dat niet alleen; de tijd heeft een grote invloed op onze biologische klok en dus ons slaapritme. Het is ‘maar’...

Met een mooie huid de lente in - 5 tips De lente komt eraan en beter ben je voorbereid ;). Het lenteseizoen staat voor een nieuw en fris begin. Een perfect moment dus voor wat extra aandacht voor een mooie huid. De afgelopen seizoenen met kou, wind en regen zijn nou niet bepaald de meest...

Een gezonde mond: de basis voor een goede gezondheid Er wordt wel eens gezegd dat gezondheid begint in de darmen. Maar de plek waar je voeding als eerste binnenkomt is natuurlijk je mond. En daar begint dus ook al je spijsvertering. Daarom zou je kunnen stellen dat een gezonde mond dé basis is...

Omega 3: waar is het goed voor en hoe krijg je voldoende binnen? Naar schatting hebben veel Nederlanders een Omega 3 tekort. Dit kan problemen geven voor je gezondheid. Want waar is Omega 3 eigenlijk goed voor en hoe krijg je deze gezonde vetten voldoende binnen? Lees verder voor meer informatie...

De belangrijkste supplementen voor vegetariërs en veganisten Er is een groeiend bewustzijn over de impact van het eten van vlees & zuivel op mens, dier en klimaat. Daarom zijn er ook steeds meer mensen die minder of geen vlees eten - of dierlijke producten zelfs helemaal laten staan. Ook...

De gezondheidsvoordelen van minder vlees eten en onze voedingstips Elke dag vlees eten is niet meer van deze tijd. De massale consumptie van vlees, zuivel en vis heeft een negatieve impact op mens, dier en ons klimaat. Wat zijn de voordelen wanneer je minder vlees eet, oftewel een flexitarisch...

Serotonine tekort? Symptomen & zo boost je jouw gelukshormoon! Het kunnen de kleinste dingen zijn die je gelukkig maken. Lichamelijk gezien, speelt het hormoon serotonine hierin een grote rol. Met de juiste ‘ingrediënten’ maak je dit geluksstofje zelf aan. Wanneer dit onvoldoende gebeurt dan...

Ontspanning; waarom is dat zo belangrijk voor de gezondheid? Relax... ontspanning is namelijk niet alleen fijn, het is ook belangrijk voor de gezondheid! Waarom is dat? Wat gebeurt er in je lichaam wanneer je ontspant, of juist niet? Wij leggen je uit waarom het belangrijk is zoveel mogelijk te...

De kracht van magnesium: waar is magnesium goed voor? Sommige voedingsstoffen zijn belangrijk voor lichaam én geest. Magnesium is zo’n voorbeeld. Dit krachtige mineraal speelt een rol in maar liefst honderden lichamelijk processen. Zo ondersteunt het onder andere de spieren, botten en...

Gezond en eiwitrijk bananenbrood: het beste recept ooit Bananenbrood: onze all-time favourite gezonde snack. Heerlijk, gezond, voedzaam (eiwitrijk), eenvoudig en vooral een ideale snack voor elk moment. Zo is bananenbrood leuk als gezonde lekkernij voor visite en handig om mee te nemen als...

Appelazijn kopen? De voordelen en toepassingen! Appelazijn kopen voor gebruik om de voordelen in huis, de tuin, keuken én voor huidverzorging. Appelazijn is een natuurlijk middel dat je voor veel verschillende doeleinden kunt gebruiken. Als je het ons vraagt, is appelazijn een absolute...

Zelf appelazijn maken Je kunt goedkoop kwalitatieve appelazijn kopen, maar wist je dat je deze natuurvoeding ook zelf kunt maken? Wij vertellen je hoe in 8 stappen. Veel succes en geniet van je zelfgemaakte appelazijn! Appelazijn maken, wat heb je nodig? (Biologische) appels Mineraalwater...

Anti-kater tips: wees je kater de baas Een kater? Nee, deze blog gaat niet over het temmen van je miauwende viervoeter. We hebben het over de vervelende gevolgen van wanneer je nét iets te diep in het glaasje hebt gekeken. Wil je hoofdpijn en misselijkheid zoveel mogelijk voorkomen? Wij geven je...

Single op Valentijnsdag? Zo maak je er een heerlijke dag van!  ♪ All the single ladies, all the single ladies ♪ (en mannen natuurlijk). Single zijn op Valentijnsdag kan best confronterend zijn. Al die zoetsappigheid op je tijdlijn en de brievenbus ook nog eens leeg. Verander je pruillip maar...

Love is in the air! Scoor het perfecte gezonde Valentijnscadeau Een Valentijnscadeau voor iemand die gezondheid belangrijk vindt? Stop met zoeken; deze gezonde cadeaus voor Valentijn scoren altijd! De meest originele én gezonde Valentijnscadeaus Als het gaat om de meest gegeven...

7 heerlijke recepten met chiazaad In de winter is het goed om je lichaam wat extra’s te geven. Daarom zetten we de beste superfoods in het (winter)zonnetje! Deze week: chiazaad. Eet jij ze wel eens? Het zijn echte gezondheidsbommetjes! Chiazaad is rijk aan vezels, eiwitten, calcium, kalium en...

Voorkom griep en verkoudheid met deze tips “Jas dicht, sjaal om... straks word je nog verkouden”. Voordat we de beste tips geven om griep en verkoudheid te voorkomen, rekenen we eerst af met deze hardnekkige fabel. Van kou of tocht word je namelijk niet ziek! Waardoor dan wel? En nog...

Waarom Vitamine D in de winter? Onze top 5! Vitamine D; je hebt vast wel eens van deze ‘zonvitamine’ gehoord. Het is dan ook niet lastig te raden waarom Vitamine D juíst in de winter zo belangrijk is. Naar verwachting komt een tekort aan deze vitamine bij meer dan de helft van de mensen voor,...

6 x voedingstoffen voor je huid en haar Iedereen heeft wel eens een ‘bad hair day’ of een dag waarin je niet tevreden met je spiegelbeeld. Een doffe huid, slap haar en sinds wanneer zitten die rimpels daar? Direct een sprintje naar de drogisterij voor een dure dagcrème of haarmasker? Wacht even,...

Collageen: schoonheid van binnenuit Collageen wordt steeds vaker genoemd als anti-aging product. Dit eiwit voedt van binnenuit en helpt zo tegen huidveroudering zoals rimpels en fijne lijntjes. Ook zorgt collageen voor een betere conditie van haar en nagels. We zien daarom steeds meer vragen...

Beter slapen? Tips voor een goede nachtrust Een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Meer dan de helft van de Nederlanders zou niet tevreden over hun eigen slaapkwaliteit. Draai jij ook regelmatig een ‘plafonddienst’? Lees alles wat je moet weten voor een goede nachtrust en welke...

Blue Monday? Beter in je vel met deze 6 voedingsstoffen! Vandaag, 16 januari 2023, is het Blue Monday. Oftewel de meest depressieve dag van het jaar. Het is weer maandag. De feestdagen zijn voorbij en de eerstvolgende is nog lang niet in zicht. We hebben een dure maand achter de rug en meestal...

Goede voornemens? Zo houd je ze wél vol! Wat zijn jouw goede voornemens voor dit jaar? Afvallen, meer sporten, minder alcohol, meer tijd voor dierbaren, gezonder eten of stoppen met roken ? ...om de meest gekozen goede voornemens maar eens te noemen. Helaas eindigen ze bij de meesten al na een...

Afvallen zonder dieet: 6 tips  Kun je afvallen zonder dieet? Ja, sterker nog, vooral bij een streng dieet val je snel af maar kom je even snel weer (meer) aan. Het welbekende jojo-effect. Met onderstaande tips kun je afvallen zonder dieet. Ondersteun je gewichtsverlies eventueel met supplementen...

Boost je immuunsysteem!  Zo boost jij je immuunsysteem; vitamines, mineralen en supplementen voor de weerstand. Je immuunsysteem is de natuurlijke weerstand van je lichaam. Die verdedigt zich hiermee tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals bacteriën, virussen en infecties. Ook wel je...

Supplementen die je sportprestaties kunnen verbeteren Er zijn verschillende supplementen die je sportprestaties kunnen verbeteren. Als aanvulling op gezonde en uitgebalanceerde voeding. Sport je (intensief)? Dan wil je dit lezen! Heb je als sporter supplementen nodig? Vooropgesteld; gezonde en...

Superfoods die je sportprestaties kunnen verbeteren Vooral voor sporters is het gebruik van de juiste voeding extra belangrijk. Welke voedingsmiddelen moet je zeker in je sportvoeding opnemen voor het ondersteunen van je fitness, training en workouts?  5 superfoods voor sporters Nutriënten in...

Gezond het nieuwe jaar in: 23 praktische hacks Yes, een nieuw jaar staat voor de deur, laat 2023 maar beginnen. En het liefst doen we dat zo gezond mogelijk. Er is zóveel informatie te vinden over een gezonder leven, dus waar moet je beginnen? Wij geven je daarom praktische hacks waarmee je je...

Zo voorkom je een energiedip na de feestdagen De feestdagen staan voor de meesten voor een paar heerlijke vrije dagen vol gezelligheid en lekker eten. Zo zit je nog gezellig met je dierbaren voor de open haard en het andere moment is deze plek helaas weer verruild voor je werkcomputer. De...

Een gezonde kerst doe je zo! De feestdagen staan voor de deur, deze tijd vol gezelligheid hoeft niet ten koste te gaan van je gezondheid en energie. Liever niet zelfs. Wij geven je daarom een paar praktische tips voor een gezonde kerst. Zo begin je het nieuwe jaar fit en gezond! De grootste...

Zo voorkom je een winterdip - 6 makkelijke tips De donkere dagen zijn niet voor iedereen altijd even gezellig. Zodra de klok een uur terug gaat, krijgen veel mensen last van een winterdip. Zeker wanneer de dagen het kortst zijn, rondom 21 december. Je voelt je dan moe, neerslachtig en futloos....

5 gezonde snacks voor tijdens de feestdagen Kerst en snacks zijn onlosmakelijk verbonden met elkaar. Een tijd van genieten. Chocolade fondue, kaashapjes, marshmallows en oliebollen - erg lekker, maar helaas niet zo goed voor de taille. Begin alvast met je goede voornemens en kies voor gezonde...

Gezonde en originele kerstcadeaus; 10 tips! Een goede gezondheid is ons meest waardevolle bezit. Met alle ongezonde lekkernijen en het bank-hangen tijdens de feestdagen, zijn gezonde kerstcadeaus extra welkom. En daar hoort de traditionele kerststol helaas niet bij ;-) Wij geven...

Verzorgingsproducten voor onder de kerstboom; 10 cadeautips! Zoek je een leuk kerstcadeau en kun je wel wat inspiratie gebruiken? Dan wil je deze cadeautips verzorgingsproducten zeker zien! Verzorgingsproducten zijn natuurlijk erg persoonlijk. Daarom hebben we gekozen voor items waar iedereen...

Trotseer de kou met deze 5 tips! Het is bijna officieel winter. Dat betekent dat de temperatuur weer zakt in ons koude kikkerlandje. Reden om binnen te blijven? Zeker niet - integendeel zelfs; naar buiten is gezond! De frisse lucht en het licht doen namelijk wonderen voor je gezondheid,...

Is algenolie gezond? Het verschil met visolie of krillolie Algenolie als omega 3 supplement, je hebt er vast wel eens van gehoord. Maar is algenolie nou net zo gezond? En wat is dan het verschil met visolie of krillolie? Als je (vanuit milieuoverwegingen) liever geen vis wil eten, vegetarisch...

Word fit en energiek wakker dankzij deze 7 tips Gaap… Voel jij je moe en uitgeput als je wakker wordt? En begin je elke ochtend met weinig energie? Dat is alles behalve prettig. Gelukkig kun je er wel iets aan doen. Met deze tips word je fit en energiek wakker en lukt het je om alles uit je dag...

Waarom honing zo gezond is? Gebruik jij honing? Als zoet broodbeleg of als suikervervanger in een kopje thee. Of om een pijnlijke keel te verzachten? Waarschijnlijk heb je honing al in je keukenkastje staan. Maar wist je ook dat het zoete goed een helende werking heeft? Lees hier de voordelen...

10 tips voor afvallen met mindfulness Lekker in je vel zitten door een gezond gewicht. Dat willen we allemaal, toch? Een vakantie gooit soms –letterlijk – roet in het eten. Die vervelende extra kilo’s wil je zo snel mogelijk weer verliezen! Je kunt kiezen voor een streng dieet of strak...

10 x Gezonde tussendoortjes voor kinderen De scholen zijn weer begonnen! Tijd voor boterhammen smeren en lunchpakketjes maken. Maar wat geef je je kind als tussendoortje mee? Misschien zijn je kinderen geen gemakkelijke eters, maar je wilt natuurlijk wel dat ze voldoende vitamines, mineralen en...

Wat zijn superfoods? Eat good, feel good, look good! Hoe bereik je dat? Door vers, gevarieerd en rauwe producten te eten ben je al goed op weg. Voeg je superfoods toe, dan heb je een mooie aanvulling op je gezonde leefstijl te pakken! We zetten 10 favoriete superfoods op een rij. Voordat...

Wat is raw food? Raw food. Tegenwoordig duikt de term overal op en raw food is erg populair bij healthy foodies. Maar wat is het precies? En waarom zou je kiezen voor raw food? In deze blog vertellen we je meer over raw food en de gezonde voordelen. Zodat jij kunt ontdekken of het iets voor jou...

8 superfoods voor een super smoothie Of je nu licht en gemakkelijk wilt ontbijten, een energieboost nodig hebt of wilt afvallen: een smoothie is altijd een goed idee! Eenvoudig te bereiden en licht verteerbaar. En ze zijn er in alle soorten en maten, kleuren en smaken. Kies voor vers fruit,...

Alles wat je moet weten over noten! Vroeger was het een hype onder kinderen en ouders om noten verzamelen. Kinderen vonden het leuk om te verzamelen en ouders vonden ze vooral lekker om te eten. Het zijn erg lekkere snacks, maar wat veel mensen niet weten is dat ze ook voedzaam zijn. Het...

5 Tips om gezond de feestdagen door te komen Als je gasten over de vloer hebt of zelf op bezoek gaat wordt er vaak groots uitgepakt. Denk aan zelfgemaakte cake, bittergarnituur en koekjes. Dit is erg verleidelijk, maar tegelijkertijd niet altijd gezond. Om ervoor te zorgen dat je de feestdagen...

Waarom een gezonde levensstijl belangrijk is! Je probeert vaak om een stapje dichterbij een gezonde levensstijl te komen. Goede voornemens, naar de sportschool, stoppen met roken of je wilt je beter voelen. De meeste voornemens hebben (on)bewust een gezonde levensstijl als einddoel. Maar wat is...