Wat zijn Vitamine C bruistabletten?

Vitamine C bruistabletten zijn tabletten die je kunt oplossen in een glas water om vervolgens direct op te drinken. Dit is een makkelijke manier om Vitamine C aan te vullen op je dagelijkse voeding. Ze zijn geen vervanging; gevarieerd eten en een gezonde levensstijl blijven van groot belang voor een goede weerstand.

Vitamine C in bruistabletten bevatten citroenzuur en hebben meestal een sinaasappelsmaak. In sommige bruistabletten zijn extra vitaminen en mineralen toegevoegd die een positieve invloed op de weerstand en het immuunsysteem hebben. Zoals Vitamine C bruistabletten met Vitamine D, selenium en zink.

Voordelen Vitamine C bruistabletten

Vitamine C is veruit de bekendste vitamine. Omdat het niet altijd lukt om dagelijks aan de benodigde behoefte te komen, kunnen Vitamine C bruistabletten een goede aanvulling zijn. Het voordeel van een bruistablet in vergelijking met een gewone tablet, is dat je de vitamine C via een glas drinken binnenkrijgt. Dit is vooral een uitkomst wanneer je moeite hebt met het doorslikken van pillen.

Vitamine C:

heeft een positieve invloed op het immuunsysteem
ondersteunt je weerstand tijdens en na fysieke inspanning
is goed voor het concentratievermogen, het geheugen en de leerprestaties
ondersteunt het energieniveau en helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen
is het goed voor het zenuwstelsel
ondersteunt de opname van ijzer
ondersteunt de vorming van collageen, wat weer belangrijk is voor:
- - een goede conditie van de bloedvaten
- - de instandhouding van sterke botten
- - het kraakbeen
- - de conditie van de huid
- - het behoud van een sterk gebit

- een goede conditie van de bloedvaten

- de instandhouding van sterke botten

- het kraakbeen

- de conditie van de huid

- het behoud van een sterk gebit

Welke vitamine C bruistabletten zijn er te koop?

Bij Superfoodstore.nl zijn onder andere de volgende Vitamine C bruistabletten te koop:

Davitamon Vitamine C & D3 bruistabletten: deze bruistabletten combineren een hoge dosering vitamine C met vitamine D, selenium en zink.
Roter Vitamine C bruistabletten: bruistabletten met citroensmaak die 1000 mg vitamine C per tablet bevatten. Ook beschikbaar in sinaasappel- en abrikoossmaak
Lucovitaal Vitamine C bruistabletten: bruistabletten met sinaasappelsmaak die 1000 mg vitamine C per tablet bevatten.

Over het algemeen bevat deze vorm relatief veel hulpstoffen in vergelijking met Vitamine C capsules of poeder, let hierop bij het kopen van bruistabletten.

Wat is de dosering van Vitamine C bruistabletten?

Het NIH (National Institutes of Health) adviseert voor volwassen vrouwen dagelijks 75 milligram (mg) vitamine C en voor volwassen mannen 90 mg. Er zijn verschillende situaties waarin ons lichaam een verhoogde behoefte aan deze vitamine heeft.

Hieronder vind je de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid (ADH) Vitamine C per leeftijd en geslacht volgens het Voedingscentrum:

Leeftijd/geslacht	ADH Vitamine C
Kinderen
6 tot 11 maanden	20 milligram
1 tot 2 jaar	25 milligram
2 tot 5 jaar	30 milligram
6 tot 9 jaar	40 milligram
Mannen
9 tot 13 jaar	50 milligram
14 jaar en ouder	75 milligram
Vrouwen
9 tot 13 jaar	50 milligram
14 jaar en ouder	75 milligram
Vrouwen in zwangerschap	85 milligram
Vrouwen die borstvoeding geven	100 milligram

Bij een tekort aan Vitamine C kan je weerstand verminderen of wondgenezing vertragen. Een teveel aan vitamine C kan leiden tot darmklachten of diarree. In het verleden werd gedacht dat hierdoor het risico op de vorming van nierstenen groter was, maar dit is nooit bevestigd in onderzoek.

De aanbevolen dosering van Vitamine C bruistabletten is één per dag. Overschrijd deze dosering niet. Bewaar de supplementen bij kamertemperatuur op een donkere plaats en buiten het bereik van kinderen.