BCAA

Wat is BCAA?

De afkorting BCAA staat voor Branched Chain Amino Acids. Het is dé combinatie van de zogenoemde vertakte essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine. ‘Essentiële’ aminozuren houdt in dat het lichaam deze niet zelf aan kan maken. Voor deze aminozuren zijn we dus aangewezen op onze voeding. Ook een BCAA supplement kopen, is een manier om dit aminozuur binnen te krijgen, als aanvulling op een gezond en gevarieerd voedingspatroon.

Werking BCAA

BCAA aminozuren hebben een werking in de bijdrage aan de eiwitsynthese. Oftewel ze helpen bij de opbouw van eiwitten in de spiercellen. Ook ondersteunen ze bij herstel van de spieren na het sporten of intensieve inspanning. Het bijzondere is dat deze aminozuren direct in de spieren worden opgeslagen in plaats van eerst in de lever. Hierdoor worden ze makkelijk gebruikt door het lichaam. Van de essentiële aminozuren in spiereiwitten bestaat maar liefst ongeveer één derde uit BCAA’s. Vandaar dat de werking vooral geliefd is als ingrediënt in sportdranken, pre-workout of fitness supplementen.

Bijwerking

Voor zover bekend heeft het gebruik van BCAA geen bijwerkingen of andere negatieve neveneffecten. Houd je altijd aan de aanbevolen dosering en haal zoveel mogelijk eiwitten uit een gezond en gevarieerd dieet, voordat je overstapt op aminozuren supplementen.

BCAA supplement

BCAA is een populair sportsupplement bestaande uit de essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine. Van deze drie is L-leucine de belangrijkste. Daarom is deze in verhouding vaak het meest vertegenwoordigd in BCAA supplementen. Een goede verhouding is 2:1:1, dit komt namelijk overeen met die in spieren.

Normaal gesproken krijgen we bij een gezond en gevarieerd voedingspatroon voldoende aminozuren binnen. Maar wanneer je intensief sport of veel afvalt kan je behoefte hoger liggen. Bijvoorbeeld bij bodybuilders of intensieve fitness beoefening. Wanneer je uit je voeding niet voldoende eiwit binnen krijgt, dan is een BCAA supplement een uitstekende keuze als aanvulling!

BCAA poeder

Een BCAA supplement kopen, kan in de vorm van poeder. Wanneer je niet van oplosbaar poeder houdt, zijn capsules een goed alternatief. BCAA poeder heeft als voordeel dat je het makkelijk kunt doseren en toevoegen aan drank zoals water, smoothie of vruchtensap. Daarnaast is het over het algemeen naar verhouding goedkoper.

Voorbeelden van kwalitatief aminozuren poeder:

Wanneer innemen; voor, tijdens of na de training?

Er zijn drie momenten waarop je BCAA kunt innemen; voor, tijdens of na de training. De poedervorm wordt vaak tijdens de training gebruikt. Het is namelijk makkelijk te gebruiken als sportdrank. Ook voorzien ze je lichaam van voedingsstoffen zodat je alles kunt geven tijdens je training.

Of je een BCAA supplement beter vóór of na het trainen kunt innemen, hangt af van je doel. Dit bepaalt uiteindelijk namelijk wat het meest efficiënt is voor je training. Na een zware belasting of voor het slapen gaan één afgestreken maatlepel (of naar behoefte) met vruchtensap innemen. Zo nodig kun je de dosering verhogen naar behoefte. Ook capsules kun je bij een intensieve inspanning het beste daarna innemen volgens de aangegeven dosering. Wil je dit supplement combineren met andere soorten zoals bijvoorbeeld wei-eiwit? Neem het whey poeder dan voor je training en het BCAA poeder of capsules na het trainen. Overleg eventueel met een sport- of voedingsdeskundige wat het beste is voor jouw sportdoel.

Waar kun je BCAA kopen?

BCAA kopen, doe je altijd voordelig en snel bij de online drogist Superfoodstore.nl. Wij bieden de beste aminozuren supplementen voor sporters om zo het maximale uit je training te halen. Wanneer je online bestelt voor 21:00 uur ‘s avonds, dan kun je deze doorgaans de volgende dag al bij je training gebruiken. Vragen over het bestellen van BCAA supplementen? Neem gerust contact op met onze professionals.