Vul je shaker, glas of drinkfles met 300-500 ml water, voeg hier één schepje(3g) aan toe.Nu shaken of schudden en drinken maar! Je kan Orangefit® Creatine ook gewoon toevoegen aan je shake, smoothie of andere favoriete drank.Tip: Voor het beste resultaat is het belangrijk dat je creatine elke dag neemt. Het tijdstip maakt niet uit, consistency is key. Kies daarom een vast moment dat bij jou past, zoals bij je ontbijt of je eerste kop koffie.De aanbevolen dagelijkse dosering is 1 schepje(3g) per dag. Wil je sneller resultaat? Dan kan je starten met een oplaadfase: neem gedurende 5 tot 7 dagen maximaal 4 schepjes (12g) per dag, verdeeld over meerdere momenten. Deze oplaadfase is niet verplicht. Ook met 1 schepje per dag bereik je hetzelfde effect, het duurt dan alleen een paar weken voordat je effect merkt.