Magnesiuminname, die de elektrolytenbalans in stand houdt en vermoeidheid helpt verminderen. Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem en vitamine B2 helpt vermoeidheid te verminderen. Voor korte inspanningen is het niet nodig om koolhydraten te consumeren. Drink regelmatig tijdens het sporten, in kleine slokjes, idealiter om de 15-20 minuten, om gehydrateerd te blijven.