Alles wat je wilt weten over vitamine B

Vitamine B, iedereen heeft wel van deze vitamine gehoord. Maar wat is het precies, waar zit het in en waar is het goed voor? Lees verder over alles wat je wilt weten over Vitamine B en krijg antwoord op de volgende vragen:

Wat is vitamine B?

Vitamine B zijn in water oplosbare vitamines die voornamelijk in het vocht van voedingsmiddelen zitten. Dit betekent dat ons lichaam ze niet goed kan opslaan; ze worden bij het plassen door ons lichaam afgevoerd. Je hebt ze dus elke dag nodig voor een goede gezondheid. Vroeger werd aangenomen dat vitamine B maar 1 soort was. Later bleek dat ze maar liefst uit acht verschillende soorten bestaan. Daarom worden ze tegenwoordig ook wel een Vitamine B Complex genoemd.

Waar is vitamine B goed voor?

Hieronder vind je een overzicht van waar vitamine B onder andere goed voor is.*

Alle B-vitamines werken met elkaar samen voor een optimale werking, je hebt ze dus alle acht nodig voor een goede gezondheid.

*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA

Voeding: waar zit veel vitamine B in?

Nou je begrijpt waarom vitamine B zo’n belangrijke vitamine is, vraag je je vast af in welke voeding het zit. Gelukkig vind je deze vitamine in veel verschillende voedingsmiddelen. Rijke bronnen zijn lever, zaden, noten, melkproducten, groene bladgroenten en vis. Maar ook graanproducten zoals bruin brood en aardappelen. Een uitzondering is vitamine B12; deze zit alleen in dierlijke producten.

Zoek je ondersteuning bij vermoeidheid of concentratie? Dan kan een vitamine B supplement helpen als aanvulling op gezonde voeding. Vitamine B1, B3, B5, B8, B11 en B12 zijn namelijk goed voor het geheugen en het concentratievermogen.* 

Wat zijn de beste vitamine B supplementen?

De beste vitamine B supplementen hebben een hoge biologische beschikbaarheid. Dit zegt in hoeverre de vitamines kunnen worden opgenomen door het lichaam. Het gebruik van lichaamseigen actieve stoffen in B-supplementen is dus nog belangrijker dan de dosering. De beste vitamine B supplementen bestaan daarnaast uit een combinatie van de verschillende vitamines die nauwkeurig op elkaar afgestemd zijn. Tenslotte onderscheidt een goed vitamine B supplement zich door de toevoeging van nutriënten die de werking ondersteunen. Let daarentegen op het zo min mogelijk gebruik van onnodige toevoegingen.

Lees ook: Welke multivitamine is het beste? Hier kun je op letten

Vitakruid B Complex

Een voorbeeld van een compleet vitamine B supplement van hoge kwaliteit is Vitakruid B Complex Actief. Een complete formule met hoge doseringen in goed opneembare vormen. Vitakruid B Complex is verkrijgbaar met en zonder vitamine B6, waarom is dat? Alhoewel vitamine B6 op zichzelf staande gezondheidsvoordelen heeft én het de opname van vitamine B12 verbetert, zit er ook een nadeel aan. Een veelvoorkomend probleem is namelijk een vitamine B6 stapeling. Deze wordt niet veroorzaakt bij de meest veilige vorm van vitamine B6; P-5-P (pyridoxaal-5-fostaat).

Desondanks blijft de vraag naar een Vitamine B Complex zonder deze vitamine groot. Daarom heeft Vitakruid, als pionier in de markt, een Vitamine B Complex zonder B6 ontwikkeld.

Vitamine B12 supplementen voor vegetariërs en veganisten

Omdat je via dierlijke producten zoals zuivel, vis en vlees veel van je dagelijkse behoefte aan B-vitamines binnenkrijgt, kunnen vegetariërs en veganisten sneller te weinig binnenkrijgen. Dit gaat met name om vitamine B12, aangezien dit alleen in dierlijke producten te vinden is. Vitamine B12 supplementen kunnen in dit geval een nuttige aanvulling zijn.

Volg je een plantaardig dieet? Misschien vind je dit ook interessant: belangrijkste supplementen voor vegetariërs en veganisten.

Vitamine B11 (Foliumzuur) aanbevolen bij de zwangerschap

Foliumzuur, oftewel vitamine B11, wordt door verloskundigen aangeraden als supplement bij een kinderwens en tijdens de eerste periode van de zwangerschap. Aangetoond is dat in deze periode extra foliumzuur bijdraagt aan de groei van de foetus tijdens het zwangerschap*. Het is daarom ook een essentieel onderdeel van zwangerschap supplementen.

Ben je zwanger en ben je op zoek naar een uitgebreide ondersteuning tijdens deze periode, inclusief vitamine B? Dan adviseren we je een formule zoals Vitakruid Mama.

*De genoemde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd door de EFSA

Bekijk hier ons complete aanbod vitamine B supplementen.